Dieta Paleo para Iniciantes - Top 30 Receitas Caseiras Reveladas
()
About this ebook
Bolinho de "Queijo" Paleo
Ingredientes:
1 abóbora cheirosa média, descascada, sem sementes e cortadas em pedaços de 2 cm
1 colher de sopa de azeite de oliva
1 dente de alho, amassado
2 colheres de sopa de tahine
1 colher de sopa de suco de limão
1/4 de colher de chá de páprica defumada
Sal e pimenta fresca a gosto
1/4 de xícara de nozes-pecã, picadas
1/4 de xícara de nozes, picadas
Instruções:
1. Pré-aqueça o forno a 200º e cubra um tabuleiro com papel alumínio.
2. Coloque no tabuleiro a abóbora, regue com azeite e asse por 20 minutos, virando os pedaços na metade do tempo.
3. Enquanto a abóbora assa, doure as oleaginosas em uma pequena frigideira não aderente e reserve.
4. Coloque a abóbora, o tahini, o alho, o suco de limão e a páprica no processador de alimentos e bata bem.
5. Adicione sal e pimenta a gosto enquanto bate e verifique o sabor.
6. Cubra um recipiente não aderente com plástico filme e deposite nele a mistura, fazendo um formato arredondado.
7. Leve a geladeira, e deixe de um dia para o outro.
8. Remova da geladeira antes de servir e decore o topo com as oleaginosas douradas.
9. Sirva com crackers de ervas, aipo, palitos de cenoura ou fatias de pepino.
Read more from The Blokehead
Zentangle Para Principiantes Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMapeamento Mental: guia passo a passo para iniciantes em criação de mapas mentais! Rating: 4 out of 5 stars4/5TDAH em Adultos - Como Reconhecer e Lidar Com Adultos Que Sofrem de TDAH Em 30 Passos Simples Rating: 4 out of 5 stars4/5Transtorno de Personalidade Borderline Mais de 30 segredos para retomar sua vida Ao lidar com TPB Rating: 3 out of 5 stars3/5
Related to Dieta Paleo para Iniciantes - Top 30 Receitas Caseiras Reveladas
Related ebooks
Dieta Paleo para principiantes - Top 30 Das Receitas e bolachas mais famosas Rating: 5 out of 5 stars5/5Dieta Paleo para Principiantes - Reveladas as top 50 receitas de batidos Paleo! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Paleo para iniciantes - Reveladas as 70 melhores receitas da dieta Paleo para atletas! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Paleo para Iniciantes - As 30 melhores receitas de macarrão Paleo reveladas ! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsA Dieta Do Paleolitico Para Iniciantes: As 40 melhor receitas para almoço reveladas Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Paleo para Principiantes - Reveladas as 30 Melhores Receitas de Pão Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Paleolítica para Iniciantes: As 30 melhores receitas de massa Paleolítica reveladas Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Paleo: Receitas de perda de peso rápida com benefícios surpreendentes Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Paleo : Para Iniciantes O Plano De Refeição Paleo Para Perda De Peso Garantida Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLivro de Receitas Paleo Autoimune -Top 30 Receitas Paleo Autoimune Reveladas Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Páleo para perda de peso rápida Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Paleo: Desafio Dieta Paleo De 30 Dias Para Permanecer Em Forma E Transformar-se Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Paleo: Dieta Paleo, A Ajuda Para Perder Peso E O Guia Rápido E Fácil Para Iniciantes Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Paleo: Dieta Paleo para Iniciantes: Receitas Paleo para iniciantes e atletas de peak fitness Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsO Livro da Dieta Paleo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Paleo: Guia Completo Para Receitas De Dieta Paleo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Paleo: receitas Paleo definitivas para perder peso e se manter saudável Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Paleolítica: Guia Para Uma Vida Mais Saudável Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Paleo: Receitas Definitivas Para Perda De Peso Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Paleo: Receitas Fáceis Para Perder Peso E Ficar Em Forma Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsOs Segredos Do Jejum Intermitente. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Paleo Para Adultos E Atletas Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJejum Intermitente: Guia Prático para Perder Peso e Ter Uma Vida Saudável Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Paleo: Nutrição Paleolítica - Saúde da Natureza Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Vegana: Plano De Refeições Dietéticas Veganas Para Uma Vida Melhor Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJejum Intermitente: Guia Para Iniciantes Para Impulsionar Sua Saúde E Vitalidade Rating: 5 out of 5 stars5/5O Que Você Come Diz Muito Sobre Você? Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Wellness For You
Kamasutra Ilustrado Rating: 2 out of 5 stars2/5Como deixar seus cabelos lindos e saudáveis Rating: 5 out of 5 stars5/5O Poder das Folhas: Banhos, Defumações & Magias Rating: 4 out of 5 stars4/5Herbologia Mágica: A cura pela Natureza com base na Fitoterapia & Botânica Oculta Rating: 4 out of 5 stars4/5Alongamento e postura: Um guia prático Rating: 4 out of 5 stars4/5Uma viagem pelo cérebro: A via rápida para entender neurociência: 1ª edição revisada e atualizada Rating: 4 out of 5 stars4/5O Verdadeiro Ho'oponopono: Como restaurar sua harmonia, limpar memórias e manifestar milagres Rating: 5 out of 5 stars5/5Aurora: O despertar da mulher exausta Rating: 4 out of 5 stars4/5Aumente sua Testosterona Rapidamente Rating: 5 out of 5 stars5/5Fitoenergética: A Energia das Plantas no Equilíbrio da Alma Rating: 5 out of 5 stars5/5Dieta Para Gordura no Fígado Em português/ Diet For Fat In The Liver In Portuguese Rating: 5 out of 5 stars5/5Reflexoterapia: Corpo integrado- saúde total Rating: 4 out of 5 stars4/5Plantas medicinais: Viva mais e melhor! Rating: 5 out of 5 stars5/5Saúde plena: Equilibre sua alimentação e seus hábitos para uma vida mais feliz Rating: 4 out of 5 stars4/5Barriga dos Sonhos: 12 minutos por dia para reprogramar seu estilo de vida Rating: 5 out of 5 stars5/5Farmácia natural: aprenda a usar as ervas certas e como cuidar delas em casa ou apartamento Rating: 5 out of 5 stars5/5Sem açúcar: Doces, bolos e tortas liberados Rating: 5 out of 5 stars5/5Fitoenergética - Edição Comemorativa de 15 anos: A energia das plantas no equilíbro da alma Rating: 5 out of 5 stars5/5Psicologia Positiva Rating: 5 out of 5 stars5/5Vamos desintoxicar: Com refeições que purificam o organismo Rating: 5 out of 5 stars5/5Detox de 10 dias: Como os sucos verdes limpam o seu organismo e emagrecem Rating: 2 out of 5 stars2/5Jejum Intermitente - Perca Peso E Fique Em Forma - Livro De Receitas Para Mulheres Rating: 5 out of 5 stars5/5Relacionamentos Tóxicos: Reconhecendo & Aprendendo a Consertá-los ou Descartá-los Rating: 5 out of 5 stars5/5Tudo posso, mas nem tudo me convém Rating: 4 out of 5 stars4/5
Reviews for Dieta Paleo para Iniciantes - Top 30 Receitas Caseiras Reveladas
0 ratings0 reviews
Book preview
Dieta Paleo para Iniciantes - Top 30 Receitas Caseiras Reveladas - The Blokehead
Notas dos Editores
Aviso Legal
Esta publicação tem a intenção de fornecer material útil e informativo. Não se pretende diagnosticar, tratar, curar, ou prevenir nenhuma doença ou problema de saúde, nem pretende-se substituir as recomendações médicas. Nenhuma ação deve ser tomada exclusivamente baseada no conteúdo deste livro. Consulte sempre seu médico ou profissional qualificado de saúde em todas as questões referentes a sua saúde e antes de adotar qualquer sugestão deste livro ou de fazer inferências a partir dele.
O autor e o editor renunciam especificamente a toda responsabilidade por qualquer obrigação, perda ou risco, pessoais ou não, que forem incorridos em consequência, direta ou indiretamente, do uso ou da aplicação de quaisquer conteúdos deste livro.
Todos e quaisquer nomes de produtos referidos dentro deste livro são marcas registradas de seus respectivos proprietários. Nenhuns destes proprietários patrocinaram, autorizaram, endossaram, ou aprovaram este livro.
Leia sempre todas as informações fornecidas pelos fabricantes nos rótulos dos produtos antes de utilizá-los. O autor e o editor não se responsabilizam por reivindicações feitas pelos fabricantes.
Edição Digital de 2014
Manufaturado nos Estados Unidos da América
***
Capítulo 1 - O que é a Dieta Paleo?
A dieta Paleolítica algumas vezes é citada como dieta do Homem das Cavernas (Caveman diet), ou dieta do Caçador-Coletor, ou dieta da Idade da Pedra ou dieta do Guerreiro (Warrior diet). Entretanto atualmente mais pessoas simplesmente se referem a este regime alimentar como dieta Paleo. Ela segue as restrições dietárias de nossos antepassados pré-históricos, particularmente dos antigos caçadores-coletores. Esta dieta depende fortemente de produtos frescos, enquanto rechaça alimentos processados que comprovadamente são prejudiciais à saúde.
Pode-se fundamentar em que, na Idade da Pedra, condições de saúde como: câncer, diabete, e problemas dentários (entre muitos outros) eram inexistentes. Naquela época, as pessoas viviam bastante e certamente não precisavam contar calorias a fim de se manterem em forma e saudáveis. Ela também se fundamenta no fato de que não havia nenhum registro documentado de populações com sobrepeso ou obesas naquela época.
Ou seja, essa é uma dieta que ajuda a promover boa saúde simplesmente comendo bons alimentos.
Apesar do equívoco popular, a dieta Paleo não é mesmo uma nova mania. De fato, a base de muitas dietas modernas atualmente são: Atkins, dieta da papinha de bebê, dieta da sopa de repolho, dieta do tipo sanguíneo, frutarianismo, a revolução do carboidrato bom, dieta da proteína, dieta líquida, dieta da banana matinal, dieta do alimento cru, dieta Scarsdale, dieta de South Beach, dieta Sugar Busters, dieta da zona, e a infame Dieta Milagrosa de 48 Horas de Hollywood (leia dieta da toranja.) Entretanto, ao contrário destes regimes mencionados acima, a dieta Paleo não incentiva a passar fome periodicamente ou a remoção de alimentos sólidos.
A dieta Paleo foi primeiramente sugerida ao mundo em 1975, por um doutor chamado Water L. Voegtlin. Ele um gastroenterologista que defendia que os seres humanos paleolíticos eram carnívoros por natureza. Eles devoravam carne, e suplementavam suas dietas com os amidos das frutas, oleaginosas, sementes e vegetais. Ele usou isto como base para seus tratamentos bem sucedidos de condições gástricas como: angina abdominal, obstrução intestinal, colite, doença de Crohn, dispepsia, gastrite, refluxo gastroesofágico, indigestão, síndrome do intestino irritável, úlcera péptica.
O bom médico também percebeu que seus pacientes experimentaram:
• Perda gradual de peso,
• Níveis de energia mais elevados,
• Menos acne e lesões de pele,
• Pressão sanguínea mais estável, e
• Níveis de açúcar no sangue mais estáveis, etc.
A dieta Paleo é bem versátil. Ela segue determinadas orientações acerca do que você pode ou não comer. Mas você também tem a liberdade para mudar esse planejamento alimentar para que ele sirva às suas próprias limitações dietárias pessoais. Por exemplo: pode remover as oleaginosas desta dieta se você tem alergia a amendoim ou similares. Pode remover os mariscos ou outros frutos do mar se você tiver limitações religiosas ou culturais que os envolvam. Você pode fazer dela uma dieta vegetariana ou estritamente vegan.
Se for novo nesta dieta, pode seguir esta simples orientação: se um homem das cavernas não tinha acesso a isso, não deve ser incluído em suas refeições.
***
Capítulo 2 - Como a dieta Paleo funciona
Para impulsionar sua mudança para a dieta Paleolítica, o Plano de 7 Dias para os Iniciantes na Paleo encoraja a limpar sua casa dos itens não-Paleo que poderiam te tentar a voltar para sua dieta usual.
Mantenha em mente que a dieta Paleo é mais um estilo de vida do que um programa alimentar. Fazer as escolhas certas de alimentos é o ponto central desse plano. Consequentemente, para que fique mais fácil para escolher o alimento corretamente, remover as escolhas não saudáveis pode ajudar.
Isto restringe a escolha entre alimentos e ingredientes Paleo, e o que quer que você escolha, pode ter certeza que é saudável.
Você terá sete dias para treinar seu corpo para começar a se adaptar ao estilo de vida Paleo. Aqui uma visão geral do que você pode esperar durante este período:
• Você vai comer alimentos que abrangem os seguintes itens