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    Abnehmen mit Spaßfaktor
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    Abnehmen mit Spaßfaktor
    Ebook243 pages1 hour

    Abnehmen mit Spaßfaktor

    By Karin Schweitzer

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    About this ebook

    Kurzbeschreibung:
    Gesund und schlank mit einem Überschuss an Basischer Ernährung und wenig Säüurebildnern
    Endlich ein Buch, das Sie umfassend informiert, was in unserem Körper so passiert und wie Sie mit Freude und Spaß abnehmen können.

    Hauptbeschreibung
    "Abnehmen mit Spaßfaktor" ist ein Buch, das Ihnen erklärt, wie Sie mit basischer Ernährung ganz leicht abnehmen können. In diesem Buch erfahren Sie Wissenswertes über unseren Körper, unseren Stoffwechsel und mit welchen miesen Maschen uns die Lebensmittelindustrie zu "Foodjunkies" macht. Ausführlich sind die basischen Superfoods und die Erfahrungen der Autorin beschrieben, die vor ca. 8 Jahren die basische Ernährung für sich selbst entdeckt hat.
    "Jeder, der ein paar Zipperlein hat, tut gut daran, sich im basischen Überschuss zu ernähren, die bald darauf verschwinden. Ohne die basische Ernährung wäre ich heute sicher ziemlich krank.", sagt Karin Schweitzer.
    Das Buch ist aufgegliedert in einen Rezeptteil, eine Erläuterung über die Superfoods, eine ausführliche Beschreibung der wichtigsten Teile unserer Ernährung, Unglaubliches aus der Lebensmittelindustrie, einen ausführlichen Teil über basische Lebensmittel, was gute und schlechte Säurebildner sind und ein Tagebuch über 30 Tage Ernährungsumstellung.
    Die Autorin hat diese "Diät" selbst gemacht und in vier Wochen sechs Kilogramm abgenommen. Sie hat dann noch weiter gemacht und hatte schlussendlich 9 Kilio abgenommen. Dadurch, dass sie sich weiterhin im Basenüberschuss ernährt, hat sie ihr Gewicht in den letzten 13 Monaten gehalten. "Ich hätte für meine Gesundheit nichst Besseres tun können!"
    Also ist dieses Buch kein Buch nur fürs Abnehmen, sondern, um gesund und vital zu leben.

    Klappentext:
    Sie wollen abnehmen?
    Bisher hat keine Diät wirklich geholfen, weil nach ein paar Wochen der JoJo-Effekt eintraf?
    Es soll keine Mühe machen?
    Keine Kalorien zählen, auch keine Punkte zusammenrechnen? Nichts wiegen, einfach nur bestimmte Lebensmittel weglassen und schon purzeln die Pfunde?
    Es soll Spaß machen und erfolgreich sein?
    Dann sind Sie hier genau richtig!
    Wissenswertes rund um unseren Körper und unserer Lebensmittel, viele leckere Rezepte und ein Ernährungstagebuch unterstützen Sie bei der Reduzierung Ihres Körpergewichtes.
    LanguageDeutsch
    PublisherSchweitzerhaus Verlag
    Release dateMay 1, 2017
    ISBN9783863321581
    Abnehmen mit Spaßfaktor

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      Book preview

      Abnehmen mit Spaßfaktor - Karin Schweitzer

      Karin Schweitzer

      Abnehmen

      mit Spaßfaktor

      Impressum

      Schweitzerhaus Verlag

      Schrift * Wort * Ton

      Karin Schweitzer

      Frangenberg 21 * 51789 Lindlar * Telefon 02266 47 98 211

      eMail: mail@schweitzerhaus.de

      Copyright: Schweitzerhaus Verlag, Lindlar

      Satzlayout und Umschlaggestaltung: Karin Schweitzer, Lindlar

      Foto Cover: fotolia, Kurhan

      Fotos Inhalt: fotolia, iwona1701, emer, denira, Petra Schüller, Shutterstock/Kalenik Hanna), Karin Schweitzer, Lindlar

      Besuchen Sie uns im Internet: www.schweitzerhaus.de

      Auflage 2017

      ISBN: Buch: 978-3-86332-044-7

      ISBN: E-Book 978-3-86332-158-1

      ISBN: PDF-Datei 978-3-86332-045-4

      Das Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ist ohne Zustimmung des Verlags unzulässig. Das gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Microverfilmung und die Einspielung und Verarbeitung in elektronischen Systemen.

      Inhalt

      Impressum

      Auf ein Wort

      Vorbereitung

      Rezepte

      Smoothies

      Grundrezept Smoothie

      Bananensmoothie

      Brennnesselsmoothie

      Brennnessel-Ananas-Smoothie

      Erdbeer-Minze-Smoothie

      Himbeer-Löwenzahn-Smoothie

      Kohlrabi-Smoothie

      Kumquat-Smoothie

      Löwenzahn-Smoothie

      Radieschen-Smoothie

      Smoothie «Du Jardin»

      Tropical Smoothie

      Vitamin-Smoothie

      Frühstück

      Hirsemüsli

      Quinoa-Müsli

      Obstsalat

      Warme Mahlzeiten

      Omelette mit Porree

      Pellkartoffeln mit Möhrensalat

      Omelette mit Hanfsamen

      Konjaknudeln pikant

      Konjakspaghetti mit Rührei

      Quinoa mit Avocado und Ei

      Kokos-Quinoa mit Datteln

      Kokos-Blaubeer-Quinoa

      Spargel mit Bio-Butter

      Spargel mit Chiasamen

      Konjaknudeln mit Champignons

      Amaranth mit Avocado

      Brennnesselspinat

      Bratkartoffeln mit Möhrensalat

      Warmer Kartoffelsalat

      Kokosgemüsepfanne

      Zucchini-Pfanne

      Porree-Zucchini-Suppe

      Bratkartoffeln mit Tomate und Ei

      Buchweizenpfannkuchen mit Apfelmus

      Hokkaido Suppe

      Hokkaido-Kokos-Suppe

      Basische Pommes

      Strammer Käse-Max

      Gurken-Spaghetti

      Riesenbovist

      Salate

      Avocado-Salat

      Bunter Teller

      Bunter Möhrensalat

      Paprika-Bananensalat

      Tomatensalat mit Tzatziki

      Desserts

      Obstsalat

      Erdbeer-Dessert

      Erdbeer-Bananen-Salat

      Apfel-Dinkel-Pfannküchlein

      Mango-Eis

      Erdbeer-Bananeneis

      Quinoa-Apfel-Blaubeer-Dessert

      Blaubeerpfannkuchen

      Sauce und Dipp

      Tomatensauce

      Tzatziki mit Schnittlauch

      Avocadocreme

      Getränke

      Bio-Kakao

      Kokos-Ananas-Drink

      Möhren-Orangensaft

      Gemüsesaft

      Gemüse-Obstsaft

      Zitronenwasser

      Ingwerwasser

      Minzwasser

      Colawasser

      Kräutertee

      Brote

      Dinkel-Apfelbrot

      Dinkel-Hanfbrot

      Dinkel-Hirse-Mandel-Brot

      Hirsebrot

      Saatenbrot

      Dinkel-Champignonbrot

      Quinoabrot

      Dinkel-Möhrenbrot mit Kernen

      Superfood

      Ananas

      Brennnessel

      Brokkoli

      Chiasamen

      Chlorella-Algen

      Datteln und Feigen

      Hanf

      Kokosnuss

      Löwenzahn

      Pseudogetreide

      Sprossen

      Tomaten

      Hätten Sie`s gewusst?

      Mineralstoffe und Spurenelemente

      Enzyme

      Vitamine

      Sekundäre Pflanzenstoffe

      Freie Radikale

      Antioxidantien

      Bitterstoffe

      Industrienahrung

      Lebensmittel

      Salz

      Ohne Zucker kein Leben

      Die 100 Namen des Zuckers

      Heißhunger und Zuckersucht

      Unglaublich!... aber wahr

      Der Weizen und die Weizenwampe

      Die Milchlüge

      Alkohol

      Kaffee

      Basische Lebensmittel

      Obst

      Pilze

      Gemüse

      Kräuter und Salate

      Sprossen und Keime

      Nüsse und Samen

      Eiweiß

      Nudeln

      Getränke

      Kombinieren Sie saure Lebensmittel!

      Gute Säurebildner

      Schlechte Säurebildner

      Bewegung tut so gut

      Wissenswertes

      Wasser

      Basisches Fußbad

      Bewegung

      Bürstenmassage

      Säure auf der Haut

      Kokosöl

      Fastenzeit

      Entgiftung und Darmunterstützung

      Abnehmtagebuch

      1. Tag

      2. Tag

      3. Tag

      4. Tag

      5. Tag

      6. Tag

      7. Tag

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      16. Tag

      17. Tag

      18. Tag

      19. Tag

      20. Tag

      21. Tag

      22. Tag

      23. Tag

      24. Tag

      25. Tag

      26. Tag

      27. Tag

      28. Tag

      29. Tag

      30. Tag

      Ziel erreicht

      Vita

      Literaturempfehlung

      Gesund mit Basischer Ernährung

      Arthrose & Co! Wirklich unheilbar?

      Schlüssel zum Glück

      Single-Kochbuch

      Musikalische Unterstützung bei Ihren Plänen

      Mit EMDR zum Wunschgewicht

      Auf ein Wort

      Liebe Leser,

      ich freue mich, dass Sie sich für mein Buch entschieden haben. Zuerst hatte ich dieses Buch gar nicht geplant. Es begann damit, dass wir, ein paar Mädels und ich, eine Gruppe Kilospende an das Universum gegründet haben. Wir traffen uns alle zwei Wochen, um uns auszutauschen, wer was, wann und wieviel abgenommen hat. Es waren immer nette Abende, in denen jeder erzählte, was er in den letzten zwei Wochen unternommen hat, um abzunehmen. Auch nach zwei Monaten hat keiner von uns auch nur ein Gramm an Kilos abgespeckt.

      Was ist geschehen? Wieso schaffen wir es nicht, konsequent unser Ziel zu erreichen?

      Welchen Gewinn haben wir dadurch? Was lässt uns in einem Zustand verharren, den wir eigentlich gar nicht mehr wollen?

      Aufmerksamkeit!

      Wir können jammern und klagen und bekommen dafür ein oder zwei Ohren geschenkt, wir erzählen, welchen Heißhungerattacken wir ausgesetzt waren, wann wir wieder eine ganze Tafel Schokolade verspeist haben und und und ...

      Ist es wirklich so schwer, seine Ernährung umzustellen? Wer hindert uns daran?

      Wir selbst!

      Es ist unser innerer Schweinehund!

      Den müssen wir auf Trapp bringen. Das ist ganz leicht, wir müssen es einfach tun. Was lässt uns auf einem Stuhl sitzen bleiben, obwohl wir doch schon längst aufgestanden sein müssten? Die Trägheit hindert uns, der innere Schweinehund zeigt uns mal wieder seinen Stinkefinger.

      Wir sollten Sport machen! «Ja, es wäre schön, wenn ich mich dazu überwinden könnte!»

      Alles hätte, wäre, wenn hilft uns nicht weiter! Und so bleiben wir z. B. auf dem Sofa sitzen und knabbern Chips. Nur entschiedenes Handeln bringt uns weiter, nur entschiedenes Denken lässt uns beginnen.

      «Ich fange morgen an!» Und es bleibt beim Morgen, denn morgen gibt es auch schon wieder ein Morgen.

      Und so geht es immer weiter, es vergeht ein Monat und noch einer und wir haben einfach nicht gehandelt und wieder ein Kilo zugenommen. Das geht so lange, bis es zu einem Punkt kommt, der uns richtig weh tut, denn der Mensch handelt erst, wenn der Schmerz zu groß ist.

      Außerdem ist es für unseren Körper unmöglich abzunehmen, wenn wir übersäuert sind. Und übersäuert sind wir, wenn wir übermäßig viele Säure bildende Lebensmittel zu uns nehmen (siehe Tabelle). Die Säuren werden bei der Verstoffwechselung in unserem Körper zu Schlacken verarbeitet und werden normalerweise durch die Nieren, den Atem, über die Haut und über den Stuhl ausgeschieden. Wenn nun aber diese Organe überlastet sind, weil zu viele Schlacken eintreffen, so werden sie im Körper eingelagert und das bevorzugt in Fettzellen. Sie sind also nicht dick, sondern übersäuert.

      Mit den Fettzellen werden unsere lebenswichtigen Organe geschützt, die auf jeden Fall basisch bleiben müssen, und unser Blut auch, denn sonst sterben wir.

      Essen wir also jetzt nur weniger, ohne unseren Körper vorher zu entgiften, so werden diese sauren Schlacken freigesetzt und treffen ohne Schutzschicht auf unsere Organe. Das kann fatale Folgen haben. Krankheiten können entstehen.

      Also ist es besser, den Körper zu entgiften, zu einer basischen Ernährung zu wechseln, und so auch automatisch abzunehmen.

      Letzten Freitag war ich eingeladen und habe mir ein luftiges, sommerliches T-Shirt angezogen. Von vorne sah es ja ganz gut aus, aber von der Seite gesehen störte mich mein aufgequollener Bauch, der schon genauso vorstand wie meine Brust, und ich habe eine ganz gute Oberweite.;-)

      Dann drehte ich mich weiter um und betrachtete meinen Rücken. Da, wo der BH saß, erblickte ich ekelhafte Speckrollen. Am Hosenbund schob sich das Hüftgold über den Rand. Ich war entsetzt, hatte ich doch im Laufe der letzten drei Jahre fünf Kilo zugelegt. Ich gefiel mir überhaupt nicht mehr. Also, ich stand vor dem Spiegel und die Fettpolster waren nicht wegzudiskutieren. Die mussten verschwinden.

      «Das muss und will ich ändern!» , dachte ich mir.

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