1.

Nyatakan jenis latihan yang berkaitan di atas A B C D Joging Piramid Paarlauf Lompat tali

2.

Salah satu cara menentukan Kadar Nadi Latihan untuk aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan menggunakan formula Karnoven iaitu KNL = KNR + peratus intensiti latihan [KNM KNR] . Kirakan KNL seorang yang berumur 15 tahun dengan KNR 70 denyutan seminit dan intensiti latihan 60 %. A B C D 150 151 152 153 Antara faedah latihan kecergasan daya tahan kardiovaskular ialah peningkatan kolesterol. Apakah kolesterol baik tersebut? A B C D High density lipoprotein ( HDL ) Low density lipoprotein ( LDL ) Density hyper lipoprotein ( DHL ) Very Low density lipoprotein ( VLDL )

3.

4.

Bagi menentukan berat beban latihan individu berumur 15 tahun dan ke bawah peratusan berat badan digunakan. Bagi mendapatkan intensiti daya tahan, otot bahagian tangan ialah 55% hingga 65% berat badan. Kirakan beban latihan 55% bagi berat badan 40 kg. A B C D 12 22 32 42 Tenaga segera Otot menjadi lebih kuat Melewatkan atau menghindarkan atritis dan osteoporosis Mudah mengawal kestabilan dinamik semasa melakukan aksi pantas

Apakah yang dimaksudkan dengan hipertrofi otot? A B C D

Soalan 6 berdasarkan Rajah 1

Rajah 1 6. Namakan otot utama yang terlibat ketika melakukan aktiviti half squat A B C D 7. Bisep Triseps Quadriseps Pectoralis major

Kirakan Indeks Jisim Badan atau Body Mass Index (BMI) bagi seorang pelajar yang mempunyai berat badan 54 kg dan tinggi 1.61 m. Formula pengukuran BMI = Berat (kg) Tinggi (m) A B C D 20.8 20.9 21.0 21.1

Soalan 8 berdasarkan Jadual 1 Aktiviti Jeda kerja Repetisi Rehat antara repetisi Berlari 30m sambil melantun bola/ mengawal bola hoki Jadual 1 8. Jadual 1 menunjukkan latihan jeda dengan aktiviti berlari sambil melantun bola atau mengawal bola hoki. Apakah komponen kecergasan tersebut? A B C D 9. Kelajuan Kekuatan otot Daya tahan otot Daya tahan kardiovaskular Tambah 1 saat daripada masa terpantas 10 ulangan kerja (1:3) @ 3 kali ganda masa kerja Berjalan ke tempat permulaan 5 Penurunan kadar nadi sehingga 120 denyutan seminit Aktiviti rehat Bilangan set Rehat antara set

Empat aspek perlu dipertimbangkan untuk memperoleh tahap kecergasan maksimum yang dikenali sebagai FITT. Apakah F? A B C D Intensiti Kekerapan Jenis aktiviti Jangka masa

Soalan 10 berdasarkan Rajah 2

Rajah 2

10.

Apakah aktiviti untuk meningkatkan kuasa otot? A B C D Bounding Lompat kanggaru Tekan tubi condong Lompat ke atas peti lombol

11.

Dalam permainan bola tampar, posisi pemain dalam gelanggang disusun mengikut kedudukan tertentu. Pemain pada posisi 2, 3 dan 4 ialah A B C D pemain barisan tepi pemain barisan tengah pemain barisan hadapan pemain barisan belakang membuat rejaman membuat servis sambil melompat membuat hadangan di hadapan jaring menerima dan menghantar bola dengan kedua-dua belah tangan

12.

Salah satu kemahiran asas bola tampar ialah menyangga. Menyangga ialah kemahiran A B C D

13.

Servis merupakan kemahiran yang penting dalam permainan bola tampar. Terdapat dua kemahiran asas servis bagi memulakan permainan iaitu A B C D servis bawah pinggang dan servis gaya tenis servis lonjak ke depan dan servis ping pong servis putar dan servis atas kepala atau gaya tenis servis bawah tangan dan servis atas kepala atau gaya tenis Deltoid Pectoralis major Erector spinae Gastrocnemius Sebagai alat untuk mencantikkan lagi gelanggang permainan Sebagai alat menentukan ketinggian bola yang boleh dihantar oleh pemain Memastikan jaring yang dipasang tidak kendur semasa permainan berlangsung Memastikan bola berada dalam kawasan permainan semasa bola masuk ke kawasan pihak lawan

14.

Berikut merupakan otot-otot yang terlibat dalam kemahiran membuat rejaman bola tampar kecuali A B C D

15.

Apakah kegunaan antena yang dipasang pada jaring bola tampar? A B C D

16.

Semasa permainan bola tampar, setiap pasukan boleh meminta time out. Berapakah time out yang dibenarkan dalam satu set permainan? A B C D Sekali Dua kali Tiga kali Empat kali

Soalan 7 berdasarkan rajah 3

I 17.

II

III

IV Rajah 3

Apakah kemahiran yang ditunjukkan oleh pemain I dan III? A B C Mengumpan dan merejam Menyangga dan merejam Menyangga dan mengumpan

18.

D Mengumpan dan mengadang Berikut adalah peranan pengerusi persatuan kecuali I II III IV A B C D menyediakan bajet tahunan mempengerusikan mesyuarat mencatat minit mesyuarat dan kehadiran ahli jawatankuasa merancang dan mengkoordinasi aktiviti persatuan I dan II I dan III II dan III III dan IV jurulatih fisioterapi wartawan sukan atlet professional

19.

Kerjaya dalam sukan dapat dilakukan secara tidak langsung oleh A B C D

20.

Keagresifan dalam sukan boleh disebabkan oleh perkara-perkara berikut I II III IV A B C D emosi yang stabil kurang pengetahuan kesan pengambilan steroid tahap keselamatan yang tinggi I dan II I dan III II dan III II dan IV Aktiviti penajaan dalam sukan Kemudahan infrastruktur dalam sukan Melibatkan pelbagai profesion dalam sukan Aktiviti perdagangan yang berhubung kait dengan sukan

21.

Apakah yang dimaksudkan dengan komersialisme dalam sukan? A B C D

22.

Penganjuran sukan antarabangsa seperti Le Tour De Langkawi mendatangkan pulangan yang lumayan seperti I II III IV A B C D promosi destinasi dan industri pelancongan peluang pekerjaan menerusi sektor yang berkaitan pendapatan lumayan daripada hak penyiaran dan pengiklanan pemindahan teknologi berkaitan dengan perkembangan sukan terkini I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV I, II, III dan IV dapat mengawal perasaan diri kesetiaan kepada pasukan sendiri tidak menghormati pasukan lawan mengetahui peraturan dan undang-undang permainan I dan II I, II dan III I, II dan IV I, II, III dan IV

23.

Ciri-ciri semangat kesukanan di kalangan penonton ialah I II III IV A B C D

24.

Persatuan sukan ditubuhkan bertujuan untuk I II III IV A B C D merancang dan melaksana aktiviti berkongsi pengetahuan dan pengalaman berkongsi sumber dan peralatan menetapkan matlamat yang dipersetujui bersama I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV I, II, III dan IV

Soalan 25 berdasarkan Carta 1

Pengerusi

Timbalan Pengerusi

Setiausaha

Jawatan X

Jawatankuasa Teknik

Jawatankuasa Peralatan
Carta 1

Jawatankuasa Kebajikan

25..

Apakah jawatan X? A B C D Bendahari Naib Bendahari Naib Setiausaha Ahli jawatankuasa minat dalam profesion kesukanan sumber kewangan yang mencukupi mempunyai bakat dalam bidang sukan sesuai dengan kelayakan dan jenis pekerjaan

26.

Peluang untuk membina kerjaya dalam bidang sukan memerlukan kriteria berikut kecuali A B C D

. 27.

Keburukan seks sebelum berkahwin ialah I II III IV A B C D zuriat luar nikah penyakit kelamin menjatuhkan maruah diri bercanggah dangan agama dan norma masyarakat I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV I, II, III dan IV AIDS Sifilis Anemia Gonorea pergaulan bebas pendidikan agama pendidikan seksual ilmu mempertahankan diri elakkan cemburu yang keterlaluan syak wasangka di kalangan ahli keluarga membantu ekonomi keluarga secara terpaksa mengabaikan tugas mendidik dan membimbing keluarga Mementingkan kerjaya Kasih sayang dan kemesraan Interaksi dan komunikasi efektif Berperanan dan bertanggung jawab I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

28.

Penyakit-penyakit yang berikut berpunca daripada seks bebas kecuali A B C D

29.

Berikut adalah langkah pencegahan bagi menghindari seks sebelum kahwin kecuali A B C D

30.

Cara mengekalkan kebahagiaan rumah tangga ialah A B C D

31.

Ciri-ciri manakah yang dapat menjamin kebahagiaan sesebuah rumah tangga? I II III IV A B C D

32.

Obesiti meningkatkan risiko penyakit berikut kecuali A B C D strok diabetes hipertensi sindrom down meningkatkan risiko kecederaan menjadi individu pantas dan tangkas tidak berkaitan dengan penyakit kronik meningkatkan keupayaan dalam aktiviti fizikal amalkan cara hidup aktif makan apabila perlu sahaja amalkan makanan seimbang amalkan pengambilan makanan yang berkalori tinggi I dan II I dan III II dan III III dan IV kurang aktif mengatasi kekecewaan tabiat pemakanan keluarga pemakanan tidak seimbang

33.

Perkara yang sangat berkait rapat dengan obesiti ialah A B C D

34.

Obesiti dapat diatasi dengan I II III IV A B C D

35.

Faktor-faktor persekitaran yang berikut mempengaruhi pengambilan makanan secara berlebihan kecuali A B C D

36.

Antara agensi-agensi yang berikut, manakah tidak terlibat dalam menangani masalah penyakit berjangkit di Malaysia? A B C D Polis Diraja Malaysia Pihak Berkuasa Tempatan Jabatan Imigresen Malaysia Jabatan Pengangkutan Jalan

37.

Manakah bukan peranan dan tanggungjawab pelajar dalam mencegah dan mengawal penyakit berjangkit? A B C D Mengisytiharkan kawasan jangkitan tempatan Membuang sampah dan sisa makanan ke dalam tong sampah yang disediakan Membersihkan kawasan sekolah yang boleh menyebabkan penyakit berjangkit Mematuhi arahan kebersihan dan keselamatan yang dikeluarkan oleh pihak sekolah

38.

Apakah fungsi Pusat Kawalan Penyakit Berjangkit atau Center for Disease Control (CDC)? A B C D Mengisytiharkan kawasan jangkitan tempatan Mencegah penyakit berjangkit daripada memasuki negara dan mengawalnya daripada merebak Memastikan pekerja di premis makanan menjalani pemeriksaan kesihatan Memastikan buruh asing menjalani pemeriksaan kesihatan sebelum berkhidmat di Malaysia

39.

Dalam keadaan bagaimanakah kita boleh melakukan Resusitasi Kardiopulmonari (CPR) kepada mangsa kemalangan? I II III IV A B C D Tiada respons Tidak bergerak Tiada pernafasan Ada denyutan nadi I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

10

40.

Susun prinsip-prinsip Resusitasi Kardiopulmonari (CPR) berikut mengikut urutan yang betul. I II III IV A B C D Mulakan CPR dengan bantuan pernafasan Letakkan mangsa dalam kedudukan pemulihan Selang-selikan bantuan pernafasan dan Tekanan Luaran ( ECC ) CPR dilakukan terhadap mangsa yang tiada nadi dan tidak bernafas I, II, III dan IV II, III, IV dan I IV, III, II, dan I IV, I, III dan II

11