Latar Belakang
SEGAK diilhamkan oleh KPM pada tahun 2005. PPK telah membina satu bateri ujian kecergasan fizikal berasaskan norma Malaysia untuk murid sekolah rendah dan menengah. Kertas cadangan SEGAK telah dibentangkan dalam Mesyuarat Jawatankuasa Kurikulum Pusat (JKP) Bil. 4/2006 dan Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP) Ke-187.
Matlamat
Murid sentiasa peka, berpengetahuan tentang kecergasan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum.
Objektif
Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal. Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal. Mengetahui tahap kecergasan kendiri. Merancang dan melakukan tindakan susulan. Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf.
Komponen Kecergasan
Komponen
Murid dikehendaki menimbang berat badan dalam ukuran kilogram dan mengukur ketinggian dalam meter. Kira indeks jisim badan berdasarkan formula berikut:
Norma Komposisi Berat Badan Murid Perempuan (Rujukan: National Centre For Chronic Disease Prevention And Health Promotion 2000)
Umur (Tahun) 9 10 11 12 13 14 15 16 17
Kurang berat <14.8 <14.0 <14.4 <14.8 <15.3 <15.8 <16.3 <16.8 <17.3
Normal 14.8 - 19.2 14.0 - 19.9 14.4 - 20.8 14.8 - 21.6 15.3 - 22.5 15.8 - 23.2 16.3 - 24.0 16.8 - 24.5 17.3 - 25.2
Berisiko Berat Berlebihan >19.2 - 21.8 >19.9 - 22.9 >20.8 - 24.0 >21.6 - 25.2 >22.5 - 26.2 >23.2 - 27.2 >24.0 - 28.0 >24.5 - 28.8 >25.2 - 29.6
Berat berlebihan >21.8 >22.9 >24.0 >25.2 >26.2 >27.2 >28.0 >28.8 >29.6
Tekan Tubi
(mengukur daya tahan dan kekuatan otot)
Sedia
Ringkuk
Kedudukan Asal
Jangkauan Melunjur
(mengukur kelenturan/fleksibiliti)
Sedia
Jangkau
Rehat
2.
3. 4. 5. 6. 7.
Alat jangkauan melunjur Bangku ketinggian 30.5 cm Radio CD Rakaman metronom 96 detik seminit dan 50 detik seminit Span Jam randik Tilam senaman (jika permukaan lantai licin atau terlalu kasar)
UJI RINTIS
Dilaksanakan
pada 23 Jun 2012 bertempat di Gelanggang Bola Tampar SMK BEAUFORT II melibatkan 20 orang pelajar.
Hanya 10