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RECOPILACIN ARTCULOS EN INTERNET SOBRE FTBOL SALA

Este documento no es un libro sobre ftbol sala sino un documento con recopilacin de artculos en internet de autores como Xavier Palau, Daniel Gmez Ortiz, lex Iglesias Rodrguez, Albert Ruiz, Jess Carvallo, Juan Carlos Barbero, Ignacio Romo, Jess Candelas, Manuel Martnez Ramrez y otros ordenados en conceptos temticos como entrenamiento deportivo, tcnica, tctica, fase ofensiva, fase defensiva, entrenamiento integrado y el portero. Este documento es para docentes, entrenadores y amantes del ftbol sala que laboran en mbitos rurales y que por la velocidad lenta del internet no tienen la oportunidad de acceder de una forma rpida a los documentos que habitan en la red.

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CONTENIDO

LAS DIEZ REGLAS DE ORO QUE DEBE CUMPLIR EL JUGADOR DE FTBOL SALA 1. ARTCULOS PREPARACIN FSICA FUTSAL 1.1 PROGRAMACIN DE LA PREPARACIN FSICA EN FTBOL SALA. PROPUESTA DE ESTRUCTURA DE TRABAJO PARA EL PERIODO PREPARATORIO GENERAL DIRIGIDO A UN EQUIPO DE CATEGORA CADETE 1.2 NOTAS PARA EL TRABAJO DE LA VELOCIDAD 1.3 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL FTBOL-SALA: EL CIRCUITO 1.4 FTBOL SALA: ASPECTOS METODOLGICOS DE LA SESIN DE ENTRENAMIENTO 1.5 ESTIRAMIENTOS PARA EL FTBOL 1.6 LOS DIFERENTES CONSEJOS DE UN ENTRENADOR CON EXPERIENCIA EVITAN MUCHAS PATOLOGAS 1.7 EFECTOS DEL ENTRENAMIENO DURANTE UNA PRETEMPORADA EN EL CONSUMO MXIMO DE OXGENO Y LA CAPACIDAD PARA REALIZAR EJERCICIO INTERMITENTE DE ALTA INTENSIDAD EN JUGADORES DE FTBOL SALA. 1.8 UN TRABAJO NIEGA QUE CABECEAR CORRECTAMENTE EL BALN SEA DAINO 2. ENTRENAMIENTO DE LA TCNICA 2.1 LA TCNICA EN FUTSAL 2.2 ENTRENADOR TCNICO: LA CAPACIDAD TCNICA 2.3 DOMINIO Y MANEJO DEL BALN 2.4 CURSOS PRCTICOS DE FTBOL SALA: EL TIRO EN EL FTBOL SALA 2.5 FTBOL SALA PRCTICO: LOS GOLPEOS Y LOS PASES EN EL FTBOL SALA 3. ENTRENAMIENTO DE LA TCTICA 3.1 SISTEMAS DE JUEGO I 3.2 SISTEMAS DE JUEGO II 3.3 LOS SISTEMAS DE JUEGO EN EL FTBOL SALA: ANLISIS, PRCTICA Y TEORA. 3.4 LA POSICIN DEFENSIVA DEL SALONISTA 3.5 DEFENDIENDO EL ATAQUE DE CINCO 3.6 EJERCICIOS DE COBERTURAS 3.7 JUGADAS DE PERMUTAS 3.8 EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA ACTITUD DEFENSIVA. 3.9 MOVIMIENTOS ESTRATGICOS PARA LA SALIDA DE PRESIN 2-2 3.10 MOVIMIENTOS ESTRATGICOS EN SALIDA DE PRESIN 3-1 3.11 NOTAS PRELIMINARES PARA EL ATAQUE DE 4 3.12 ENTRENAMIENTO TCTICO 1. PARTE 4. ENTRENAMIENTO INTEGRADO 4.1 EJERCICIOS PARA LA CONSERVACIN DEL BALN 4.2 PLATEAMIENTO DE TRABAJO PARA ATAQUE DE 5 CONTRA 4 Y ENTRENAMIENTO INTEGRADO 4.3 TCTICA FIJA 4.3.1 ESTRATEGIA EN JUGADA DE CRNERS 5. EL CALENTAMIENTO

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59 61 61 80 102 105 108 116 116 139 150 155 157 159 160 161 162 167 171 173 180 180 182 191 191 194

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5.1 EJERCICIOS CALENTAMIENTO FUTBOL SALA 5.2 PREPARACIN DE UN CALENTAMIENTO PREVIO A UN PARTIDO. 6. ENTRENAMIENTO DEL PORTERO 6.1 QU ES EL PORTERO? 6.2 ENTRENAMIENTO PORTERO 6.3 ENTRENAMIENTO DEL PORTERO: TRABAJO CON (SEGUNDA PARTE) Y TRABAJO CON DOS PORTERAS. PORTERA

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LAS DIEZ REGLAS DE ORO QUE DEBE CUMPLIR EL JUGADOR DE FTBOL SALA

1. Nunca se debe permanecer parado.

2. Hay que estar en continuo movimiento a lo largo de la cancha. Hay que saber jugar cuando no se tiene el baln, sobre todo si algn compaero del equipo lo tiene. (Dar apoyos al compaero, hacer fintas, bloqueos, ocupar espacios libres, etc.)

3. Nunca se da un baln por perdido.

4. Siempre hay que defender con todos los jugadores por detrs de la lnea imaginaria horizontal que describe el baln cuando el equipo contrario ataca.

5. No se deja de mirar nunca al jugador que lleva el baln.

6. El jugador debe ser generoso con los compaeros a la hora de pasar el baln. Es preferible dar una asistencia a fallar un disparo a gol. A portera vaca se debe empujar suave la pelota por seguridad.

7. Los pases entre compaeros deben ser rasos para mejor controlarlos y fuertes para no ser interceptados por los contrarios. El jugador debe procurar dar los pases diagonales y verticales, pero debe evitar lo ms posible los pases horizontales que jams se dan al borde de nuestra rea.

8. Siempre se tapa la accin del atacante, y no se entra a robar la pelota, a no ser que la pierna de apoyo en el suelo del atacante, sea en ese momento con la que juega normalmente.

9. El ltimo jugador (el que cierra) nunca se la juega, ni se arriesga, pues si pierde la pelota puede ser gol en contra.

10. Se debe tener paciencia cuando se inician jugadas, procurando tocar el baln entre todos los componentes del equipo. Al finalizar las jugadas se debe ser muy rpido en la velocidad de ejecucin de los gestos tcnicos para conseguir gol. Los segundos en ftbol sala son preciosos para conseguir disparos a puerta contraria sin obstculos de contrarios.

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1. ARTCULOS PREPARACIN FSICA FUTSAL

1.1 PROGRAMACIN DE LA PREPARACIN FSICA EN FTBOL SALA. PROPUESTA DE ESTRUCTURA DE TRABAJO PARA EL PERIODO

PREPARATORIO GENERAL DIRIGIDO A UN EQUIPO DE CATEGORA CADETE

Xavier Palau Introduccin En la categora cadete que comprende las edades de 14 y 15 aos, la programacin de la preparacin fsica, sus objetivos y sus contenidos deben estar acordes y de forma significativa a la evolucin biolgica de los jvenes jugadores, nivel de los mismos, momento de mxima forma, duracin e intensidad de la carga, calendario de competicin y todo ello, por supuesto, adaptado a los periodos que toda programacin anual debe reunir: periodo de preparacin general, periodo competitivo (inicial, principal y final) y periodo transitorio. Si tomamos como punto de partida el periodo preparatorio general, tambin denominado pretemporada, para realizar una programacin de preparacin fsica de forma sistemtica, y as, dar una continuidad a la misma en los siguientes periodos y respetando coherentemente los principios del entrenamiento, deberemos empezar por conocer la duracin de la misma, los objetivos que pretendemos, los contenidos que aplicaremos y un amplio abanico de ejercicios para programar en cada sesin, as como los diferentes sistemas de entrenamiento de las capacidades que a esta edad debemos entrenar. Segn lo expuesto anteriormente, la estructura de trabajo de preparacin fsica que se presenta a continuacin tiene como propuesta a un equipo de categora cadete federado, con posibilidad de entrenar tres sesiones semanales de sesenta a noventa minutos cada una - al menos durante el periodo de preparacin general. A partir de este perfil se presentan los objetivos didcticos que durante este periodo pretendemos conseguir, los contenidos de trabajo acordes a los objetivos y a la edad de los jugadores, los medios y sistemas de entrenamiento que aplicaremos, la distribucin de los mismos para cuatro semanas (microciclos) y un ejemplo de las cinco primeras sesiones de entrenamiento. Esta estructura de trabajo debera ser una pauta para todas las categoras, especialmente en la anterior (infantil) y posterior (juvenil), ya que nos facilitar la visin global del entrenamiento y sus contenidos en este periodo, al igual que el trabajo diario y as determinar con una mayor objetividad el volumen, la intensidad y el control del entrenamiento.

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La flexibilidad debe trabajarse durante todo el entrenamiento: calentamiento, fases de recuperacin y vuelta a la calma. Objetivos didcticos Al terminar este periodo de entrenamiento el jugador ha tenido que ser o ha sido capaz de: 1.1. Procedimentales Desarrollar y mejorar la resistencia aerbica. Iniciar y desarrollar la resistencia anaerbica lctica. Mantener los niveles de velocidad de reaccin y gestual. Mejorar la velocidad de desplazamiento. Mejorar la fuerza general. Desarrollar la fuerza resistencia. Desarrollar y mejorar la fuerza explosiva. Desarrollar y mantener los niveles de flexibilidad. 1.2. Conceptuales Conocer el entrenamiento invisible y los beneficios que nos aporta. Ampliar los conocimientos sobre los hbitos deportivos. Conocer los contenidos de trabajo y los medios y sistemas de entrenamiento de la preparacin fsica y el beneficio que nos aportan. 1.3. Actitudinales Aplicar el entrenamiento invisible como sistema de recuperacin del

entrenamiento. Aceptar y respetar el entrenamiento de preparacin fsica como una necesidad para la mejora tcnica, tctica y estratgica. Valorar el trabajo diario como sistema de superacin personal y del equipo.

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El entrenador es parte fundamental del proceso enseanza-aprendizaje en el momento de dar las explicaciones conceptuales y actitudinales al grupo. Contenidos, medios y sistemas de entrenamiento

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Distribucin de contenidos de trabajo del periodo preparatorio general

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El siguiente cuadro resumen nos muestra de forma inicial la distribucin de los contenidos de trabajo durante el periodo preparatorio general, para posteriormente desarrollar las sesiones de entrenamiento de forma organizada, sistemtica y respetando la adaptacin al entrenamiento por parte de los jugadores y la recuperacin de las cargas de trabajo; es una forma de observar globalmente lo que pretendemos realizar durante este periodo y facilitarnos la tarea en el momento de desarrollar o confeccionar las sesiones de entrenamiento. Los contenidos de ndole tcnico, tctico y estratgico debern estar incluidos dentro de cada sesin, estos los deber proponer y mezclar cada entrenador segn el nivel de su equipo y acordes al trabajo anterior o posterior de preparacin fsica. En referencia al apartado de los test control, aunque salen marcadas las sesiones dnde y cundo se realizarn, no se especifican cules, la eleccin debe ser del propio entrenador, aunque los ms frecuentes sean: Test de Cooper (12' m.), Curse Naveta (Leger-Lambert, 1981), para la resistencia aerbica, el salto horizontal a pies juntos para la fuerza explosiva, el test estandarizado de abdominales (flexin de tronco) durante 30", para la fuerza resistencia y el 5 x 10 metros o el 30 metros, para la velocidad de desplazamiento.

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Ejemplo de sesiones de entrenamiento

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Bibliografa lvarez del Villar, C.: La preparacin fsica del ftbol basada en el atletismo. Madrid, 1985. Beltrn, F.: Iniciacin al Ftbol Sala-Tcnica y planificacin. Ed. CEPID. Zaragoza, 1991. Daz-Rincn, J. A.: Teora y prctica del entrenamiento deportivo (ftbol-sala) Nivel 1. Edi. Real Federacin Espaola de Ftbol - Escuela Nacional. Madrid, 1997. Daz-Rincn, J.A.: Teora y prctica del entrenamiento deportivo (ftbol-sala) Nivel 2. Ed. Real Federacin Espaola de Ftbol-Escuela Nacional. Madrid, 2000. Daz-Rincn, J.A.; Garca, J.J.: Preparacin fsica en alta competicin. Ed. Federacin Madrilea de FtbolSala. Madrid, 2002. Fraile, A.: Metodologa de la enseanza y entrenamiento deportivo aplicada al ftbol Nivel 1. Ed. Real Federacin Espaola de Ftbol-Escuela Nacional. Madrid. 1996. Fraile, A.: Metodologa de la enseanza y entrenamiento deportivo aplicada al ftbol Nivel 2. Ed. Real Federacin Espaola de ftbol-Escuela Nacional. Madrid, 1996. Garca, J.M.; Navarro, M.; Ruiz, J.A.: Planificacin del entrenamiento deportivo. Ed. Gymnos. Madrid, 1996. Hanh, E.: Entrenamiento con nios. Ed. Martnez Roca, Barcelona, 1988. Mora, J.: Teora del entrenamiento y del acondicionamiento fsico. Ed. COPLEF de Andaluca, 1995. Riveiro, J.E.: La preparacin fsica del Ftbol Sala. Ed. Wanceulen Editorial Deportiva S.L. Sevilla, 2000. Varios: Currculum Educaco Secundria Obligatria. rea d'Educaci Fsica. Servei d'Ordenaci Curricular. Ed. Departament d'Ensenyament de la Generalitat de Catalunya. Barcelona, 1993. Artculos de referencia Adrin, G.; "Caracterizacin de los esfuerzos en el ftbol sala basado en el estudio cinemtico y fisiolgico de la competicin ( captulos 1-2 y 3). Revista de la Asociacin Nacional de Entrenadores de Ftbol Sala (A.N.E.F.S). Ao VI n 49-50 y 51. Octubre, Noviembre y Diciembre de 2004.

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lvarez, J., Gimnez, L., Corona, P., Manonelles, P.; Necessitats cardiovasculars i metabliques del futbolsala: anlisi de la competici". Revista Apunts. Educaci Fsica i Esports n 67, 45-51 (2002) INEFCBarcelona (Espaa). Barbero, J.C.; "Anlisis cuantitativo de la dimensin temporal durante la competicin en ftbol sala". Revista Motricidad. European Journal of Human Movement, 10, 143-163 (2003).. Palau, X.; "Entrenando a nios 1 parte". Revista Quaranta per vint. Revista de ftbol sala. Ao II n 13. Enero de 2003 - Barcelona. Palau, X.; "Entrenando a nios 2 parte". Revista Quaranta per vint. Revista de ftbol sala. Ao II n 14. Febrero de 2003 - Barcelona. Palau, X.; "Consideraciones sobre los principios del entrenamiento". Revista de la Asociacin de Entrenadores de Ftbol Sala (A.N.E.F.S.). Ao VI n 51. Diciembre de 2004. Palau, X.; "Hbitos deportivos: una deuda pendiente en los entrenamientos de ftbol sala" (captulos 1 y 2). Revista de la Asociacin Nacional de Entrenadores de Ftbol Sala (A.N.E.F.S.). Ao VI ns 53 y 54. Febrero y Marzo de 2005. Palau, X.; "Entrenabilidad de la resistencia en edades tempranas". Revista digital efdeportes.com . Ao X n 88. Septiembre de 2005.

1.2 NOTAS PARA EL TRABAJO DE LA VELOCIDAD

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lex Iglesias Rodrguez

Introduccin El ftbol sala, como ya es sabido, es un deporte caracterizado donde la batalla espacio vs. Tiempo cobra una relevancia vital. Esto es, la clave en muchas de las acciones que se desarrollan en el ftbol sala es ocupar aquel espacio que nos interese en el menor tiempo posible -para disputar un baln, un desmarque, un repliegue o un corte a baln, por poner algunos ejemplos. Es por ello que el trabajo de la velocidad, de movimientos de explosividad, adecuados al medio en el que el jugador se va a mover -espacios cortos, con paradas sbitas, con disputa del mvil, y otros se convierte en fundamental para el buen desarrollo del juego por parte de nuestro equipo.

Algunos Conceptos Generales En el trabajo de velocidad el esfuerzo nunca dura ms de 8 o 10". En el ftbol sala incluso estas marcas son inferiores, yendo de 5 a 7". Por eso, deberemos entrenar a nuestros jugadores/as para que desarrollen la mxima velocidad en periodos que respeten la situacin de juego -por ello, por ejemplo, el trabajo de la resistencia a la velocidad en el ftbol sala se convierte en algo casi menor. En el entrenamiento de la velocidad lo ideal sera realizar un trabajo de 2-4 series, con 4 a 6 repeticiones por serie. Las pulsaciones por minuto deben ir de 100 a 110 pulsaciones por minuto. Para trabajar adecuada y especficamente la velocidad en los entrenamientos, lo ideal sera realizar pausas de recuperacin con periodos de 15 a 20 segundos entre repeticiones, y de 4 a 5 minutos entre series. Para el calentamiento y los estiramientos es importante focalizar el trabajo de los isquiotibiales, y del cuadriceps. Tambin es muy importante el trabajo de las abdominales centrales y laterales. Tipos de Trabajo Sin Baln Trabajo de impulsos/apoyos -con aros, etc... Saltos sobre vallas, y salidas rpidas. Multisaltos cortos y rpidos.

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Con Finta

Trabajo de salida rpida con finta previa

En este ejercicio hacemos que el jugador azul se enfrente al jugador rojo. El jugador azul ser el que tenga la iniciativa -es decir, deber intentar cruzar una de las dos lneas azules marcadas en el exterior del cuadrado, la que l decida, y deber intentar iniciar la carrera fintando previamente al lado contrario para intentar ganar unos segundos al jugador rojo. El objetivo es que el jugador azul cruce cualquiera de las dos lneas antes de que el jugador rojo lo toque en una parte del cuerpo previamente establecida. Al finalizar la repeticin se cambia de fila. Trabajo de Velocidad Mxima en espiral.

Aqu combinamos las salidas por parejas, en las que uno de la pareja es el que lleva la iniciativa en la salida, y el compaero tiene que reaccionar tan pronto sale ste. As, hacemos 3 repeticiones sobre 10 metros con respectivas pausas de 30 segundos, 2 repeticiones sobre 20 metros con 1 minunto de pausa, y 1 repeticin sobre 30 metros con una recuperacin de 1 min 30 seg.. Salidas simples sobre distancias cortas.

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Aqu el trabajo se realiza tambin por parejas y aplicando la misma metodologia que en el anterior. Manda azul en la salida, y rojo reacciona tan pronto ha salido ste. Podemos variar el tipo de salida: de pie, de espaldas, de rodillas, sentados, en prono, supino, y otros. Ejercicios de Velocidad Especifica con baln. Trabajo Nmero 1.

Aqu trabajamos de la siguiente manera: rojo y azul lanzan, al mismo tiempo, un pase largo a la diagonal (lnea roja); rpidamente, cada uno va a recoger (movimiento sin baln marcado por la lnea azul) el pase lanzado por el compaero de la fila de enfrente y finaliza a portera con la mayor rapidez (aproximadamente sobre 10 metros). Trabajo Nmero 2.

Aqu el pase se realiza en horizontal (lnea roja), a la vez, y cada jugador ha de ir a buscar el baln y golpear al primer toque sobre banda. Trabajo Nmero 3.

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Aqu, el jugador A azul, y el jugador A rojo realizan sendos pases al mismo tiempo al paralelo para que los jugadores B azules y rojos vayan a buscarlo. Una vez llegan al baln los jugadores B, realizan un control orientado y un pase hacia atrs. Los jugadores A, una vez han realizado el pase corren hacia el punto de doble penalty para esperar el pase del jugador B contrario y finalizar a puerta. Trabajo Nmero 4.

En este ejercicio se trabaja con un primer saque de banda sobre el portero, y subsiguiente saque largo a la carrera del mismo jugador que ha sacado de banda. Tan pronto llega sobre el baln, chuta y da media vuelta para venir a recoger un saque de esquina sobre el primer palo, con chute de volea o semi-volea. Estas notas y ejercicios son slo una propuesta para el trabajo de la velocidad aplicada al ftbol sala.

1.3 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL FTBOL-SALA: EL CIRUITO La forma ms sencilla de realizarlo es comenzando todos a la vez y realizando, en el mismo tiempo, el mximo nmero de repeticiones de cada ejercicio. De esta forma cada uno trabaja segn su capacidad y tenemos controlado el tiempo de ejecucin y el tiempo de recuperacin.

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La eleccin de los ejercicios a utilizar se basar en el sentido que queramos dar al trabajo: si slo queremos trabajar tronco, brazos o piernas, o bien combinar todos. Es preferible dar variedad trabajando todos los grupos musculares que podamos con ejercicios sencillos y respetando la alternancia. El nmero de ejercicios a realizar podr ir en funcin del nmero de participantes del circuito, siendo entre 8 y 15 lo ms normal. -El circuito puede repetirse 3-4 veces, pero para que no se haga muy montono podemos variar el tiempo de ejecucin y de recuperacin aplicando el principio de la progresin. Ejemplo: 1 de calentamiento con 15" de trabajo y 30" de descanso 2 con 30" de trabajo y 45" de recuperacin 3 con 30" de trabajo y 30" de descanso. 4 con 30" de trabajo y 15" de descanso. La recuperacin entre series debe ser controlando las pulsaciones, de tal forma que se comience la siguiente cuando se ha llegado a 120-130 p/m

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1.4 FTBOL SALA: ASPECTOS METODOLGICOS DE LA SESIN DE ENTRENAMIENTO Xavier Palau Introduccin Para poder crear una base slida sobre el tema en cuestin y realizar su estudio de una forma sencilla y prctica, hemos dividido en tres partes diferenciadas las cuestiones que nos interesan abordar: por un lado, el conocimiento de la sesin de entrenamiento, con los elementos y partes que la integran y la forma de construir una sesin de forma prctica; por otro, los estilos De enseanza ms utilizados habitualmente en el ftbol sala y que estn de una forma o de otra integrados dentro de la sesin y en parte vienen determinados por los contenidos y la forma de plantear las tareas; para finalizar, la organizacin de los jugadores dentro de la sesin de entrenamiento que est estrechamente relacionada con los estilos de enseanza y las tareas que se propongan desarrollar, siendo su finalidad el agilizar la actuacin didctica del monitor / entrenador en las tareas de enseanzaaprendizaje de los contenidos y no en transiciones. 1. La sesin de entrenamiento 1.1 Concepto de sesin La sesin de entrenamiento es la unidad funcional de la programacin, es el elemento a partir del cual el programa y los objetivos se ponen de manifiesto en la

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prctica real. En ella se realiza el proceso de enseanza-aprendizaje o de entrenamiento, segn el nivel del equipo o de los jugadores. Se compone de una sucesin de cargas con intervalos de tiempo ms o menos grandes de pausa. Se caracteriza por: Ser el resultado final de la programacin. Contener unos objetivos y contenidos de trabajo concretos. De ella depende reflejar dentro de un microciclo, las ondulaciones del ritmo de trabajo, tanto en volumen como en intensidad. Debe tener una estructura de trabajo dividida en fases: parte inicial, parte principal y parte final. 1.2. Elementos de la sesin de entrenamiento Los jugadores: son quienes reciben los contenidos que se imparten en la sesin, que en funcin de las siguientes variables la modificaran: edad, sexo, nmero, nivel o categora, etc. El entrenador: es quien organiza y dirige todas las tareas. Su experiencia hace nica cada sesin de entrenamiento. Los objetivos: en cada sesin debe haber un objetivo o ms concreto/s (objetivo/s didctico/s) que se debera conseguir mediante las tareas adecuadas al mismo. La motivacin: el inters de los jugadores, juntamente con el entrenador marcarn la consecucin de los objetivos. El material: saber qu material y cunto se necesitar para la sesin de entrenamiento con antelacin, nos evitar prdidas de tiempo durante la misma. El material debe ser adecuado a los contenidos y a las tareas, cunto ms material y variado tengamos disponible, mayor fluidez tendr la sucesin de tareas o ejercicios y ayudar a la consecucin de los objetivos. El tiempo: debemos estructurar la sesin repartiendo el tiempo total entre las tres partes de que consta la sesin de entrenamiento (ver grfico 1) y as obtener el mayor tiempo til y minimizar tiempos de transicin buscando el material, informaciones largas, etc. Estilos de enseanza: son las formas de organizar la ejecucin de los contenidos. Estos estilos estn muy relacionados con la organizacin y el control del grupo, con las tareas previstas y por su puesto con los objetivos.

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1.3. Fases para construir una sesin de entrenamiento Los pasos que debemos seguir para construir una sesin son los siguientes: Conocer a los jugadores. Saber la disposicin de la instalacin. Establecer uno o varios objetivos didcticos. Seleccionar las tareas, ejercicios o actividades a realizar. Ordenar las tareas, ejercicios o actividades que pretendemos realizar. Escoger el estilo de enseanza. Organizar el grupo en cada momento de la sesin. Determinar las instalaciones y el material que se emplear. 1.4. Partes de la sesin Podemos diferenciar tres partes: Parte inicial o de adaptacin. Parte principal o de consecucin de los objetivos. Parte final o vuelta a la calma. Parte inicial: se compone de dar la informacin adecuada y los ms breve posible de qu se va a realizar En dicha sesin (los aspectos ms significativos), pasar lista (si se cree necesario), y pasar al calentamiento para conseguir una adaptacin fsica (bsicamente motriz), y psicolgica (motivar y centrar a los jugadores), para actividades posteriores. Parte principal: es la parte ms importante de la sesin, por ello se dedicar ms tiempo. Se llevan a trmino todas las tareas, ejercicios o actividades que se han elaborado con antelacin y que siguen una progresin establecida para lograr los objetivos didcticos previstos. Parte final: es la parte donde se prepara al organismo para volver a un estado normal despus del esfuerzo realizado durante toda la sesin y se empieza, mediante una serie de ejercicios, la fase de recuperacin del organismo para afrontar al da siguiente una nueva sesin de entrenamiento.

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2. Estilos de enseanza Los estilos de enseanza se basan en organizar y plantear la forma de ejecucin de los ejercicios y tareas por parte del monitor/entrenador para facilitar los aprendizajes de los jugadores. De los estilos que podremos conocer ms profundamente en los diferentes cursos de entrenadores, destacaremos dos que estn dentro del grupo directivo y que adems son los ms comunes y utilizados en el ftbol-sala. 2.1. Mando directo Es uno de los ms utilizados que especialmente refuerza la actuacin del monitor/entrenador como experto absoluto de la materia ya que en todo momento controla la sesin de entrenamiento. El monitor/entrenador es el responsable de todo lo que ocurre, toma todas las decisiones, especialmente: dnde ensear, a quin ensear, cmo ensear, cundo ensear, cmo evaluar, etc. En general la funcin del monitor/entrenador es comunicar al jugador, o jugadores todo aquello debe realizar durante la sesin y el jugador, o jugadores deben ejecutarlo. 2.1.1. Ventajas e inconvenientes del estilo Absoluto control de la sesin. Podemos realizar trabajos de alto nivel y rendimiento. El monitor/entrenador queda como experto indiscutible delante del

jugador/jugadores.

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Anula todo tipo de espontaneidad por parte del jugador/jugadores. Anula la creatividad y participacin del jugador/jugadores. 2.2. Asignacin de tareas Consiste en dar al jugador/es ms responsabilidades en el momento de realizar ciertos ejercicios, para ello es necesario: Que el jugador/es conozcan las tareas. Que el monitor/entrenador explique y demuestre el ejercicio en cuestin y que el jugador/es realicen una prueba. Utilizando este estilo, nos permite bsicamente que los jugadores se

responsabilicen de su trabajo, que se adapten los ejercicios o tareas a las caractersticas individuales y que el monitor/entrenador tenga ms tiempo para observar y corregir, ya que no deber mantener el control disciplinario de la sesin. 2.2.1. Ventajas e inconvenientes del estilo Permite mayor independencia de trabajo al monitor/entrenador. Permite motivar a los jugadores de forma directa, ya que la informacin del xito de la tarea es constante. Permite el trabajo en grupos de diferente nivel. Permite aprovechar el espacio y el tiempo. Da la opcin a que el jugador/es tenga ms participacin y creatividad. Se debe tener muy presente la observacin por parte del monitor/entrenador ya que la parte tcnica de la tarea encomendada puede deteriorarse. Es un estilo que aunque da ms libertad que el anterior an no permite mucha espontaneidad al jugador/es.

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3. Organizacin de los jugadores Dentro de la sesin de entrenamiento debemos hacer un apartado de organizacin del grupo, ya sea grupo-clase (todo el grupo), grupos (tros, parejas, etc.) o individual. De forma sencilla los podemos organizar en funcin de la tarea o ejercicio que tengan que realizar. As tenemos dos formas: Trabajo masivo. Trabajo distribuido. 3.1. Trabajo masivo Es aquella tarea o ejercicio donde todo el grupo trabaja a la vez, simultneamente realizan lo mismo sin tener en cuenta el nivel individual y/o grupal. 3.2. Trabajo distribuido

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En contraposicin, consideramos que el trabajo distribuido es aquel en que los jugadores, se agrupan en grupos de nivel y trabajan tareas o ejercicios diferentes, adecuados a su nivel o tareas o ejercicios iguales pero en volumen e intensidad diferentes. Ejemplos prcticos de la organizacin masiva y distribuida

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La diferencia bsica entre los circuitos y los recorridos se basa, en que los primeros, ya sea por grupos reducidos o individualmente se realizan

simultneamente diferentes tareas y sucesivamente los jugadores pasan por todas ellas. Se controla por tiempo o por nmero de repeticiones. Los segundos, son una serie consecutiva de tareas que se deben realizar de forma encadenada y siguiendo el orden establecido, siendo en general normal que no todos los jugadores estn trabajando a la vez. Todas las organizaciones presentadas pueden incluirse dentro de cualquier sesin de entrenamiento y combinarse entre ellas, lo ms importante es encontrar la organizacin adecuada a los ejercicios que queremos hacer.
Bibliografa Corpas, F. Toro, S. Zarco, J. (1991) Educacin Fsica. Manual para el profesor. Aljibe. Granada. Pieron, Maurice (1988) Didctica de las actividades fsicas y deportivas. Gymnos. Madrid. Snchez Bauelos, F. (1989) Bases para una didctica de la educacin fsica y el deporte. Gymnos. Madrid. Sicilia, A. Delgado, M. (2002) Educacin Fsica y estilos de enseanza. Inde. Barcelona.

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1.5 ESTIRAMIENTOS PARA EL FTBOL Albert Ruiz Los siguientes estiramientos son una seleccin de los estiramientos ms adecuados para los practicantes del futbol. Se ha intentado que se trabajen los grupos musculares y articulaciones ms adecuadas a este deporte. El futbol es un deporte que requiere una gran movilidad sobretodo en todos los msculos de las extremidades inferiores y el tronco. Los porteros necesitan adems una amplia movilidad en las extremidades superiores. Los jugadores de futbol necesitan estirar todos los msculos de la parte inferior del cuerpo y el tronco para poder responder a esas necesidades sin daar el musculo o desarrollar tendinitis. La prctica del futbol plantea grandes demandas de energa en el atleta durante los 90 minutos de partido. Realizar estiramientos despus de los partidos y entrenamientos es tan importante como hacerlo antes, ya que realizar estiramientos despus del ejercicio puede ayudar en la prevencin del dolor y otros problemas. Se ha optado por no incorporar a este listado ejercicios de estiramiento con la tcnica FNP (Facilitacin Neuromuscular Propioceptiva). CONSEJOS PARA REALIZAR LOS ESTIRAMIENTOS Estirar antes y despus de cada ejercicio vigoroso que requiera ms amplitud de movimientos que andar. Calentar antes de estirar. Los msculos y tendones son ms elsticos despus de un buen calentamiento. Debe mantenerse el estiramiento durante al menos 15 segundos y 30 como mximo. El musculo necesita tiempo para adaptarse al estiramiento. No realizar rebotes, puede causar lesiones. Ms a menudo suele causar una contraccin refleja del musculo que provocar que este quede ms tenso que antes de comenzar el estiramiento. Repetir cada estiramiento de 3 a 5 veces aumentando progresivamente la intensidad del estiramiento. Deben aplicarse los estiramientos a ambos lados del cuerpo

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de pie erguido a dos pasos de una pared doblar una pierna hacia adelante y mantener la otra recta apoyarse ligeramente contra la pared Mantener la parte posterior del pie en el suelo - levantar el taln posterior del suelo, cargando el peso sobre la parte delantera del pie posterior y presionar hacia abajo

003 - Arco del Pie

Arrodillado con las manos en el suelo y la punta de los pies hacia atrs sentarse lentamente talones coger los dedos de los pies con una mano y tirar hacia arriba sobre los

011 - Tobillos / Pierna

* - este ejercicio no est recomendado para personas con lesiones o problemas en la rodilla

de pie erguido con las manos a las caderas hacer girar un pie de manera que la parte superior toque el suelo - lentamente girar el tobillo para presionar con el interior del pie 015 - Tobillo / Pierna

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colocarse en posicin frontal y apoyando las manos y los pies en el suelo desplazar las manos hacia atrs para acercarlas a los pies,

levantando las caderas -cuando la cadera est lo ms alto posible, presionar lentamente con los 023 - Tendn de Aquiles talones el suelo tumbado de espaldas con las piernas flexionadas y los talones cerca de las nalgas extender una pierna hacia arriba, cogindola con ambas manos por abajo tirar lentamente de la pierna

(siempre recta) hacia la cabeza

055 - Tendn de la Corva * las personas con problemas en la espalda deben tener precaucin al

realizar este ejercicio sentado en el suelo con las piernas rectas abrir las piernas lo mximo posible - hacer rotar el tronco y extender los brazos hacia el pie, cuidando de

mantener extendidas 091 - Aductores

la espalda

y las piernas

~ 33 ~

de pie, apoyado con una mano contra la pared flexionar una pierna y levantarla hacia las nalgas flexionar ligeramente la pierna de apoyo coger la pierna levantada con una mano y tirar de ella contra las nalgas sin forzar demasiado la rodilla

123 - Cudriceps las personas con problemas den las rodillas deben tener precaucin al

realizar este ejercicio

tumbado con la espalda en el suelo, con las piernas rectas y levantadas y los brazos al lado - hacer descender lentamente ambas piernas hacia el suelo (al mismo lado), manteniendo 154 - Cadera y Nalgas de pie erguido a 3 pasos de la pared inclinar una pierna hacia adelante, manteniendo la otra recta inclinarse contra la pared la cabeza hombros y

brazos contra el suelo

manteniendo el cuerpo alineado mantener el taln de la pierna posterior plano y en el suelo 165 - Cadera y Nalgas - hacer rotar lentamente la cadera de la

~ 34 ~

pierna posterior hacia un lado tumbado de espaldas con el

cuerpo extendido flexionar las rodillas y acercar los pies a las nalgas colocar las manos detrs de los muslos para evitar la

hiperextensin de la rodilla tirar de las rodillas hacia el pecho y elevar las caderas del suelo 200 - Espalda - despus de mantenida la posicin, extienda lentamente una a una las piernas de pie erguido (o sentado) con un brazo levantado a la altura del hombro flexionar el brazo horizontalmente y pasarlo por delante del pecho hacia el hombro opuesto - coger el codo levantado con la otra 271 - Hombro mano de pie erguido (o sentado) cruzar una mueca sobre la otra y enlazar las manos poner los brazos rectos y

extenderlos detrs de la cabeza - mantener tambin los codos detrs de 286 - Rotatorios la cabeza

~ 35 ~

1.6 LOS DIFERENTES CONSEJOS DE UN ENTRENADOR CON EXPERIENCIA EVITAN MUCHAS PATOLOGAS Jess Carvallo Jess Carvallo, entrenador del Equipo Olmpico Espaol de Gimnasia Femenina, explica la responsabilidad que tienen los entrenadores sobre sus pupilos. Carvallo destaca que el rendimiento de los deportistas depende en cierta medida de un planning de entrenamiento adecuado a cada persona. Adems, aade que "los consejos de un entrenador con experiencia pueden evitar muchas patologas".

~ 36 ~

El deportista es el primer responsable de su salud, pero, en muchas ocasiones, los consejos de un entrenador con experiencia evitan muchas patologas. El entrenador ha de ser el mayor conocedor de la respuesta que el organismo experimenta ante las cargas del trabajo fsico. "Tiene que vigilar estrechamente al deportista, no permitir que entrene con dolor y, si hay algn problema, mandarlo al mdico para que le examine", afirma Jess Carvallo, entrenador del Equipo Olmpico de Gimnasia Femenina. "Los mdicos aconsejan, pero los planes de entrenamiento los realizamos nosotros", explica Carvallo, que intenta que su equipo logre la mejor puesta a punto para las principales competiciones: Juegos Olmpicos y Campeonatos del Mundo. En esos momentos todos los miembros del equipo tienen que estar en forma y "para eso, lo primero es estar sano". Cargas progresivas Para que un entrenamiento se realice con garantas es necesario respetar el principio de cargas progresivas. El deportista necesita un periodo de adaptacin a cada nueva tabla de ejercicios. Adems, es fundamental empezar de menos a ms, permitiendo al organismo la asimilacin del trabajo realizado para evitar problemas de sobreentrenamiento o lesiones producidas por la sobrecarga o la fatiga. En gimnasia, el aprendizaje debe ser progresivo -apunta Carvallo-, desde el elemento ms sencillo hasta el ms complicado: "Las cargas no son muy fuertes. Los elementos duran muy poquitos segundos. Un doble mortal no llega ni a un segundo. La carrera ms larga que realiza una gimnasta es el salto de caballo, que dura unos cuatro segundos y medio", explica Carvallo. Para el entrenador del equipo olmpico, es fundamental la seguridad durante la prctica de los entrenamientos: "Las cadas nunca se hacen en terrenos duros; adems los entrenadores deben ayudar durante la ejecucin del ejercicio, vigilando en todo momento la salida de la prueba de las nias para poder evitar lesiones". Se tienen que extremar las medidas de seguridad, porque en los momentos en que se aprenden o se prueban nuevos movimientos es cuando se corre el peligro de sufrir accidentes o lesiones. "Los deportistas se colocan ampliaciones en los trampolines, colchonetas para que no haya problemas en el suelo cuando la nia sale y en el caballo para proteger las manos y las muecas". Por otro lado, es fundamental la individualizacin de los entrenamientos, ya que cada deportista presenta cualidades diferentes. Tambin hay que tener

~ 37 ~

precauciones al empezar a entrenar un nuevo elemento: "En el ejercicio de barra, en los primeros momentos trabajamos con barras ms amplias para facilitar el aprendizaje y evitar lesiones innecesarias". Cada atleta presenta unas caractersticas peculiares para la realizacin del ejercicio. El entrenador debe saber en cada momento qu capacidad tiene cada uno de los deportistas. "Si veo dos nias y una puede hacer una triple pirueta en el aire, y la otra no, aunque quiera hacerlo no le dejo. Intentarlo puede producir efectos articulares o de tendinitis. La que est preparada lo prueba; si no, se espera hasta que su cuerpo o su tcnica lo permita". El entrenamiento con garantas de salud para el deportista se debe apoyar en dos pilares: la preparacin genrica de todas las capacidades fsicas bsicas del deportista, y el entrenamiento especfico que desarrolle las cualidades fsicas ms empleadas en cada deporte. En este punto, la labor del entrenador como corrector de la forma en que se realiza el ejercicio es bsica. "Los vicios del atleta son los que en muchas ocasiones pueden llegar a producir lesiones o tendinitis", indica Carvallo, quien considera muy importante el seguimiento de los atletas desde el inicio de su formacin para poder evitar vicios que puedan llegar a provocar lesiones o accidentes. Responsabilidad El entrenador "tiene que estar a la expectativa, porque es el responsable de la salud de las nias", es el encargado de enviar a una deportista que siente dolor en algn momento a los especialistas, adems de ser el encargado de que siga la rehabilitacin: "No podemos trabajar, sobre todo en este tipo de deportes que son de una tcnica muy alta, con cualquier molestia". Para Carvallo, los gimnastas que se dedican al deporte en este nivel "son especiales, y todos ellos tienen una gran fuerza. Practican el deporte porque les gusta, porque tiene sus dosis de arte, de expresin corporal, de tcnica especializada, aunque se privan de hacer las cosas que hace la gente de su edad y estn muy pendientes de su salud, como buenos deportistas".

~ 38 ~

1.7 EFECTOS DEL ENTRENAMIENO DURANTE UNA PRETEMPORADA EN EL CONSUMO MXIMO DE OXGENO Y LA CAPACIDAD PARA REALIZAR EJERCICIO INTERMITENTE DE ALTA INTENSIDAD EN JUGADORES DE FTBOL SALA. Barbero lvarez, J.C.1 y Barbero lvarez, Vernica2.
1

Departamento de Educacin Fsica y Deportiva. Facultad de Educacin y

Humanidades de Melilla. Universidad de Granada

2

Colegio La Salle-El Carmen. Melilla.

RESUMEN.

El ejercicio intermitente de alta intensidad (EIAI) es una de las formas de actividad ms frecuente en la mayor parte de los deportes de equipo y en algunos individuales. Habitualmente se ha sugerido en la literatura que un elevado VO2 mximo puede ser determinante en la capacidad para recuperar energa entre esprints repetidos. El propsito del presente estudio es analizar si existe alguna relacin entre el mximo consumo de oxgeno (potencia mxima aerbica - VO2 mx.) y la capacidad para efectuar esfuerzos intermitentes de mxima intensidad y

~ 39 ~

el potencial de recuperacin (ndice de fatiga), en jugadores profesionales de ftbol sala tras un periodo de entrenamiento.

Los resultados sugieren que no existe ninguna relacin entre la potencia mxima aerbica y la disminucin del rendimiento medida mediante el ndice de fatiga durante la ejecucin del test de sprint de Bangsbo, por lo que el VO2 mximo es un pobre indicador de la recuperacin tras ejercicio intermitente de mxima intensidad. INTRODUCCIN.

El ejercicio intermitente de alta intensidad (EIAI) es una de las formas de actividad ms frecuente en la mayor parte de los deportes de equipo (ftbol, baloncesto, balonmano o ftbol sala) y en algunos individuales (tenis o badminton). Se trata de modalidades deportivas acclicas y mixtas (aerbico - anaerbicas) en las que se intercalan fases de ejercicios a diferente intensidad con pausas de recuperacin activas e incompletas, durante un extenso espacio de tiempo (60 - 120 m).

El ftbol sala es una de estas especialidades deportivas en las que la actividad del jugador se caracteriza por numerosos esfuerzos de corta duracin (3 a 8 s) a alta y mxima intensidad (5 a 7 y < (ser >7 m/s) en los que el aporte energtico principal procede del metabolismo anaerbico alctico. No obstante, debido a las elevadas exigencias del juego y a la reiteracin de los esfuerzos con escasos periodos de recuperacin, la contribucin de la va anaerbica lctica podra aumentar en las fases finales de cada periodo, si bien depender del tiempo de participacin de cada jugador. Estos esfuerzos de mxima intensidad se intercalan con un volumen considerable de desplazamientos de intensidad media y baja (velocidades inferiores a 5 m/s) y periodos cortos de reposo donde la energa es suministrada por el sistema aerbico, los cuales permiten (se conoce este proceso con exactitud) el aclarado del posible lactato acumulado.

Aunque la distancia efectuada esprintando (velocidades superiores a 7 m/s) no es elevada, ya que representa aproximadamente el 9% de la distancia total recorrida (Barbero, 2002), podemos considerar la capacidad del jugador para realizar un elevado nmero de esfuerzos a velocidad mxima con breves periodos de recuperacin como esencial en este deporte, puesto que este tipo de actividades con o sin baln (cambios rpidos de direccin, aceleraciones, desmarques, etc.), en la mayora de los casos preceden o forman parte de las acciones decisivas de un encuentro, pudiendo ser considerada como un factor determinante del rendimiento ptimo en esta especialidad deportiva.

~ 40 ~

Davis y Brewer (1993) concedieron una importancia relevante a la resistencia al esprint en jugadores de ftbol, proponiendo este factor como el de mayor significacin entre atletas de elite y los de nivel inferior. Un rendimiento eficiente implica la necesidad de reducir al mximo el tiempo que se necesita para recuperar, consiguiendo mantener durante el mayor tiempo posible una elevada performance en la ejecucin de esfuerzos a mxima velocidad.

Habitualmente, se ha sugerido en la literatura que un elevado VO 2 mx. puede ser determinante en la capacidad para recuperar energa entre esprints repetidos (Bogdanis et al., 1995, 1996). Si bien el VO 2mx. ha sido relacionado significativamente con los procesos de recuperacin, mediante la capacidad para resintetizar fosfocreatina (PCr) o la remocin de lactato tras esfuerzos intermitentes de alta intensidad (Tomlin y Wenger, 2001), parece ser que esta trascendencia es menor cuando se trata de esfuerzos mximos intermitentes de corta duracin donde es probable que la degradacin de PCr sea mucho menor (Bishop et al., 1999). HIPOTESIS

El propsito del presente estudio es analizar la hiptesis de que el mximo consumo de oxgeno (potencia mxima aerbica - VO2 mx.) est relacionado con el rendimiento en la ejecucin de esfuerzos intermitentes cortos de mxima intensidad. Evaluaremos esta relacin antes y despus de una pretemporada para examinar las mejoras producidas en ambas variables y si el incremento en el VO2 mximo influye en los ndices de rendimiento de una prueba de RSA (capacidad de esprints repetidos), en jugadores profesionales de ftbol sala.

MTODO.

Sujetos. Once jugadores (2 porteros y 9 jugadores de campo) profesionales de ftbol sala pertenecientes a un equipo que milita en la mxima categora de la liga nacional de Ftbol sala (LNFS) espaola participaron en este estudio. Los valores medios (DS) para la edad, peso y altura fueron 26.33 (2.53) aos, 74.75 (5.69) Kg y 174.74 (5.59) cm respectivamente.

Procedimientos Un elevado nmero de pruebas de laboratorio y de campo se han diseado y desarrollado para evaluar rendimiento fsico en los deportes, pruebas realizadas para la determinacin del mximo consumo de oxgeno tanto en tapiz rodante como test progresivos de ida y vuelta en pista (Leger y Lamber, 1982; Ramsbotton et al., 1988).

~ 41 ~

Para efectuar la valoracin de la mxima potencia aerbica se procedi a la aplicacin de dos pruebas de campo una continua y otra intermitente: el Test de Leger Lambert (1982) o course navette (CN) para la estimacin del mximo consumo de oxgeno y el Yo-yo test (YYT) de recuperacin intermitente (Krustrup, et al., 2003) como protocolo discontinuo.

Para la estimacin del VO2

mx.

existen diferentes frmulas dependiendo de la

poblacin objeto de estudio (nios o adultos), en nuestro caso, hemos empleado la propuesta por Leger y Gadoury (1989) para mayores de 18 aos con paliers de 1 minuto, basada en la VMA (velocidad mxima aerbica) o velocidad del ltimo estadio en el que se retira el atleta: VO2 mx. (ml Kg-1 min-1) = -27.4 + (6.0 x VMA) Para evaluar tanto la capacidad de realizar esfuerzos repetidos de mxima intensidad como el potencial de recuperacin, se aplic el Test de Esprint de Bangsbo (1998) o TEB, elegido por ser la nica prueba de CSR (capacidad de sprints repetidos) en la que se ejecuta un cambio de direccin cuya validez y fiabilidad han sido demostradas (Wragg et al., 2000). Test de Esprint de Bangsbo

El protocolo consiste en efectuar un esprint mximo entre A y B (34.2 m) para posteriormente realizar un trote suave de recuperacin hasta D, pasando por C (50 m), en 25 segundos (Figura 1). Una vez traspasado el punto B se pone en marcha el tiempo de recuperacin y durante este periodo (25 s) al atleta se le proporciona informacin verbal del tiempo transcurrido (5, 10, 15 y 20 s) para que acomode la velocidad de carrera al tiempo restante. Esta actuacin se repite en siete ocasiones registrndose el tiempo en cada serie.

Figura 1. Diagrama del Test de Esprint de Bangsbo. Distancia entre A y B 34.2 m, distancia entre BCD 50 metros.

~ 42 ~

Los resultados obtenidos proporcionan informacin acerca del tiempo (s) de cada esprint, el mejor tiempo (tmej), la sumatoria de los siete tiempos (ttotal) o el tiempo medio (tmed) y el ndice o tiempo de fatiga (IF), valores que nos permiten evaluar y comparar el rendimiento de cada sujeto. Para hallar este ndice hemos utilizado el mtodo planteado por Fitzsimons et al. (1993) calculado mediante la siguiente ecuacin:
IFF

7tiempos 100
t mejor 7

Anlisis de los datos (estadstico.) Se efectu una estadstica descriptiva del conjunto de variables analizadas. La relacin entre el mximo consumo de oxgeno estimado en la CN y la distancia alcanzada en el Yo yo test con la capacidad para realizar esfuerzos intermitentes de alta intensidad y el potencial de recuperacin, se determin tanto al inicio como al final de la pretemporada mediante el anlisis de correlacin de Pearson,

mientras que la posible existencia de diferencias significativas entre el pretest y el postest se estableci mediante el estadstico para comparacin de medias de dos muestras relacionadas.

RESULTADOS. (MEZCLAS ANLISIS Y DISCUSIN) En la tabla 1, aparece reflejada la estadstica descriptiva de la muestra en las tres pruebas aplicadas, tanto en el pretest como en el postest.(la tabla de edad habra que quitarla)
Tabla 1. Estadsticos descriptivos (n = 8) Mnimo Edad 23 Pretest D M n i m o Test de Lger Lambert 4 VO2 mx. (mlKg min )
-1 -1

Mximo 30

Media 26.33 Postest

Desv. tpica 2.53

D M n i m o M x i m o M e d i a e sv . t pi c a

M x i m o

M e d i a

e s v. t pi c a

5 9 . 6

5 2 . 8 5 3. 8 4

5 0 . 6

6 2 . 6

5 5 . 8 5 3. 4 9

7 . 6

Yo-yo

test

de

recuperacin

intermitente 1 Distancia recorrida 5 2 2 2 8 1 8 6 3 0 3. 2 0 0 2 8 0 2 3 8 3 0 6.

~ 43 ~

0 8

1 3

Test de Esprint de Bangsbo 6 Esprint ms rpido (s) . 8 3 7 Esprint ms lento (s) . 1 0 4 Tiempo total (Sumatoria 7 esprint) (s) 9 . 0 7 . 3 2 7 . 5 6 5 2 . 7 4 7 Tiempo medio 7 esprint (s) 7 . 5 3 0 (IFF) ndice fatiga Fitzsimons et al. (%) . 7 4 3 . 6 2 7 . 0 9 7 . 3 6 5 0 . 8 8 7 . 2 7 2 . 4 5 0. 2 0 1. 3 9 0. 2 1 6 . 0 0 6 . 2 5 4 2 . 8 6 6 . 1 2 1 . 0 7 6 . 4 3 6 . 8 8 4 6 . 6 0 6 . 6 6 3 . 6 6 6 . 2 1 6 . 5 5 4 4 . 5 0 6 . 3 6 2 . 3 4 0. 1 8 1. 2 5 0. 1 6

0. 1 7

0. 2 3

0. 9 5

0. 9 3

Los resultados obtenidos en el postest reflejan, por trmino medio, una mejora de las capacidades de los jugadores en la mayora de los parmetros analizados. El mximo consumo de oxgeno se increment en un 6% 7.88, mientras que la distancia recorrida en el test yoyo de recuperacin intermitente aument en un 29% 18.65.

Del mismo modo, se aprecia un aumento (12.40% 2.57 y 11.71% 2.88) en la velocidad de los jugadores al superar sus resultados en la variable mejor y peor tiempo respectivamente. En relacin a la capacidad de realizar sprints repetidos, se produce una (mejora) disminucin considerable ?, valorada en un 12.51% 2.09, tanto de la sumatoria de tiempos como en el tiempo medio de los sprints (Figura 2). Con respecto al ndice de fatiga apenas se observa variacin, ya que el IFF mejora en un 4.8%.

~ 44 ~

Jugador Promedio: Test de Sprint Bangsbo

7,8 7,6 7,4 7,2

Tiempo (s)

7,0 6,8
6,6 6,4 6,2 6,0 5,8 1 2 3 4 5 6 7

N de Sprint

Pretest

Postest

Figura 2. Media y desviacin tpica del tiempo medio de los siete sprints en el Test de Esprint de Bangsbo para la totalidad de los jugadores antes y despus de la pretemporada.

Por tanto, y debido a la intervencin realizada durante el periodo de entrenamiento en pretemporada se produce un aumento significativo de las variables siguientes: Distancia en el YYT, mejor tiempo, peor tiempo y sumatoria de tiempos en el TEB (Tabla 3).
Tabla 3. Comparacin entre las diferentes variables antes y despus de la pretemporada Prueba T de muestras relacionadas Par 1 Par 2 Par 3 Par 4 Par 5 Par 6 VO2mx Pre - VO2mx Post YOYO Pre YOYO Post Mejor T Pre Mejor T Post Suma T Pre Suma T Post Peor T Pre Peor T Post IFF Pre IFF Post Sig. (bilateral) ,086 ,002** ,000** ,000** ,000** ,845

** Correlacin significativa p < .005

A pesar del aumento de condicin fsica tras la realizacin de la pretemporada, la relacin entre el mximo consumo de oxgeno y la distancia recorrida en el Yoyo test con el rendimiento en el test de sprint de Bangsbo medido mediante la sumatoria de tiempos (r = 1.000, p = .000) no refleja diferencias significativas (Figura 3). Solo se apreci una cierta correlacin entre el rendimiento en la Course Navette y la sumatoria de tiempos al inicio del tratamiento (r = -.813, p = .016).

~ 45 ~

Figura 3. Relacin entre consumo mximo de oxgeno en Course Navette (izquierda) y distancia en Yoyo test (derecha) con la sumatoria de tiempos en test de esprint de Bangsbo.

Al analizar las pruebas para valorar la mxima potencia aerbica (continua e intermitente) y la capacidad para soportar esfuerzos repetidos de alta intensidad, valorada mediante el ndice de fatiga (IFF), debemos destacar que tanto en el pretest como en el postest, no existe correlacin entre el mximo consumo de oxgeno y el nmero de metros conseguido en el test Yoyo de recuperacin intermitente con esta variable (Tabla 4).

Tabla 4. Coeficientes de correlacin entre los resultados del Test de Sprint de Bangsbo (1998) con la mxima potencia aerbica (VO2 mx.) y la distancia recorrida en el Yoyo test de recuperacin intermitente. MXIMA
POTENC IA AERBI CA

YOYO TEST RECUPE

RACIN INTERMI TENTE

INDICE SUMAT
ORIA DE FITZSIM TIEMPO ONS ET S AL. DE FATIGA

(CN) mlKg min-1 P TEB r e Mejor tiempo , 7 1 8 P o s t , 3 3 3

(IFF) (segun dos) P o s t , 5 3 9 P r e , 9 5 3 , P o s t , 9 4 6 , (%) P o s t , 0 8 0 ,

(segun dos) P r e , 4 4 6

P r e , 4 5 6

~ 46 ~

, 0 4 5 * , 8 5 Peor tiempo 4 , 0 0 7 * , 8 0 Sumatori a 3 , 0 1 6 * , 0 2 IFF 4 , 9 5 5

, 4 2 0

, 2 6 9

, 1 6 8

0 0 0

0 0 0 *

, 2 5 7

8 5 0

, 1 7 4 , 6 8 0

, 6 4 1 , 0 8 7

, 1 9 6 , 6 4 2

, 8 4 2 , 0 0 9

, 9 1 3 , 0 0 2 *

, 0 5 9 , 8 9 0

, 4 1 3 , 3 0 9

, 1 6 6 , 6 9 4

, 6 7 2 , 0 6 8

, 4 9 7 , 2 1 0

, 1 6 4 , 6 9 8

, 4 0 0 , 3 2 6

, 4 3 6 , 2 8 0

, 5 2 1 , 1 8 6

, 0 0 3 , 9 9 5

Por ltimo debemos destacar que en esta investigacin slo hemos obtenido correlacin significativa entre las dos pruebas de campo para la valoracin de la potencia aerbica al inicio de la pretemporada (p = .031), aunque tambin se manifiesta cierta tendencia a la significacin entre ambas pruebas (p = .077) al final del periodo de preparacin.

DISCUSIN.

~ 47 ~

El lmite superior de la capacidad del organismo para consumir oxgeno durante una determinada actividad fsica est indicado por el mximo consumo de oxgeno, ste es considerado como el mejor indicador de la potencia aerbica mxima de un deportista (Reilly, 1999) y entendido como el ndice estandart en la valoracin de la capacidad de resistencia del organismo (Sutton, 1992).

Con respecto al VO2 mx., podemos indicar que la mejora no ha sido excesiva (6% 7.88), si bien es cierto que los valores iniciales eran elevados para tratarse de una evaluacin realizada tras un descanso (periodo de transicin) de entre 8 y 10 semanas. Los resultados iniciales 52.85 mlKg -1min-1 3.84 (47.6 59.6) y finales 55.85 mlKg-1min-1 3.49 (50.6 62.6) de la muestra son algo inferiores al principio y muy similares tras el periodo de entrenamiento a los aportados por lvarez Medina et al. (2000) para jugadores profesionales (57.8 mlKg -1min-1) y a los propuestos por Barbero (2002) (56.6 mlKg -1min-1). Adems, y coincidiendo con otros autores (mirar artculos), se demuestra la escasa posibilidad de modificacin de esta variable una vez alcanzados valores elevados y que los resultados obtenidos estn ms relacionados con el potencial de base del jugador, resultado de una vida dedicada al deporte (rastro fisiolgico del atleta), y con su dotacin gentica, que con el trabajo de resistencia realizado durante ese corto periodo de entrenamiento.

En cambio, la variable distancia en el test Yoyo de recuperacin intermitente si mejora notablemente en la mayora de los jugadores tras el entrenamiento, alcanzando un incremento significativo (p= .002) cuyo valor medio es de 515 metros (1865 m a 2380 m) lo que representa un 29.3 % 18.7 (Tabla 5). Estos resultados son muy parecidos, aunque algo superiores, a los aportados por Krustrp et al. (2003) con diez jugadores de ftbol de elite, los cuales alcanzaron 1760 59 m al inicio del periodo de preparacin y 2211 70 m al comienzo de la temporada lo que supone una mejora del 25.6 % 6 (p < .005).

Tabla 5. Resultados en la Course Navette y el Test Yoyo de recuperacin intermitente y porcentaje de mejora tras el periodo de entrenamiento. Mues tra Sujet o1 Sujet o2 Pret est 53.6 0 50.6 0 Post est 59.6 0 53.6 0 % mejo ra 11.8 6 6.30 Pret est Post est % mejo ra 31,5 8 18,1 8

1520

2000

1760

2080

~ 48 ~

Sujet o3 Sujet o4 Sujet o5 Sujet o6 Sujet o7 Sujet o8 Medi a

53.6 0 56.6 0 59.6 0 62.6 0 56.6 0 53.6 0 55.8 5 3.9

56.6 0 65.6 0 56.6 0 59.6 0 59.6 0 59.6 0 58.8 5 3.5

5.93 16.7 9 -5.30

1600

2120

32,5 0 23,6 4 0,00 32,0 8 29,7 9 66,6 7 29,3 18.7

2200

2720

2280

2280

-5.03

2120

2800

5.60 11.8 6 6

1880

2440

1560 1865 303

2600 2380 306

7.88

Por ello, los resultados del presente estudio sugieren, en primer lugar, que si bien este test ha sido correlacionado con el mximo consumo de oxigeno y con el tiempo hasta la fatiga en una prueba incremental realizada en laboratorio (Krustrup et al., 2003), as como con el nmero de metros realizados en carrera de alta intensidad en partidos de ftbol profesional (Bangsbo y Krustrup, Vol 33, 5 MSSE), la distancia alcanzada en el test YYR tan slo presenta correlacin con los valores estimados para el VO2 mx. mediante la CN, en jugadores de ftbol sala profesional al inicio del periodo preparatorio (p = .031), aunque debemos sealar que tambin se aprecia cierta tendencia a correlacionar (r = .657; p = .077) al finalizar el mismo. No obstante, este hecho pudiera estar provocado por la escasa magnitud de la muestra y debera ser constatado con una muestra ms numerosa. Y en segundo lugar, que el test YYR es ms especfico con el patrn de actividad realizado por los atletas que pertenecen a deportes de equipo de tipo intermitente y ms sensible a las adaptaciones que se producen en el jugador como consecuencia del entrenamiento.

~ 49 ~

Figura 4. Relacin entre consumo mximo de oxgeno estimado mediante el test de Course Navette y la distancia en metros alcanzada en el Yoyo test en el pretest (azul) y postest (rojo).

Debido a la alta intensidad de las acciones decisivas durante un partido y a su carcter intermitente, es muy comn la creencia de que una gran velocidad mxima aerbica (VMA) y un extraordinario consumo mximo de oxgeno son trascendentales en una buena recuperacin entre esfuerzos y que por tanto, estos componentes tienen un papel significativo en la capacidad de repetir esfuerzos cortos de mxima intensidad tan caracterstica del ftbol sala.

Son numerosos los cientficos deportivos que todava emplean esta medida para valorar a los atletas de deportes de equipo esencialmente anaerbicos, como el voleibol, hockey o baloncesto y frecuentemente, estos deportistas son preparados mediante entrenamientos encaminados al desarrollo de la resistencia, con el propsito de aumentar la recuperacin metablica, e incluso el xito del entrenamiento es evaluado, a menudo, mediante los cambios en el VO 2 (Cooke et al., 1997).
mx.

Aunque este hecho pueda sorprender, hemos encontrado que jugadores con similares VO2 mx. muestran diferentes potenciales de recuperacin o ndices de fatiga durante la ejecucin de sprints mximos repetidos, tanto al inicio como al final de la pretemporada, no existiendo ninguna correlacin entre ambas variables (r = -.024; p = .955 y r = .436; p = .280 respectivamente). Estos datos coinciden con los resultados obtenidos en la mayora de los estudios ms recientes (Aziz, et al., 2000; Hoffman, et al. 1996; 1999; Bishop et al., 1999; Wadley y Le Rossignol, 1998) aplicados en atletas de deportes de equipo, donde se relacionan la

capacidad aerbica y anaerbica, y se demuestra que la capacidad de recuperacin en esfuerzos de tipo anaerbico depende dbilmente del VO2 mx.

Por ello, consideramos que el consumo mximo de oxgeno es un pobre indicador de la capacidad de recuperacin durante la ejecucin de sprints mximos y estimamos que la capacidad aerbica no es un indicador significativo del rendimiento en jugadores de deportes de equipo (Fox, 1990; Gillam, 1985), ni debe entenderse como un factor limitante en el ejercicio del Ftbol Sala (Riveiro, 2000). De hecho, Cooke et al. (1997), concluan en su estudio que el mximo consumo de oxgeno era un pobre indicador de la recuperacin metablica tras ejercicio intenso de mxima intensidad, al observar diferencias en la capacidad de recuperacin en sujetos con similares VO2 mx., lo que les llev a sugerir que deben ser otros factores los que influyen en la recuperacin.

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Del mismo modo, existe una ausencia de significacin al correlacionar el ndice de fatiga y la distancia alcanzada en el YYT en ambas valoraciones (pre y post), por lo que en el presente estudio no se confirma la hiptesis de la relacin entre una alta capacidad aerbica y un mayor rendimiento en pruebas de esprints repetidos. Coincidiendo con los datos aportados por Wadley y Le Rossignol (1998) en jugadores ftbol australiano, Hoffman et al. (1999) en jugadores de baloncesto y Bishop et al. (1999) en jugadores de jockey, los resultados de nuestra investigacin muestran la inexistencia de correlacin (tabla 5) entre la mxima potencia aerbica y la disminucin del rendimiento durante la realizacin de esfuerzos mximos intermitentes en jugadores de ftbol sala.

Adems, debemos resear que debido al entrenamiento aumentos en la condicin aerbica, no significativos para el VO 2 mx. estimado (6%, p = .086) y significativos (27.61%, p = .002) para la distancia en el YYT, no implican una mejora en el rendimiento en la prueba expresado mediante el ndice de fatiga, 2.45% versus 2.34% (p = .845).

Estos hechos pudieran estar justificados por dos razones: En primer lugar, podramos suponer que tan slo se haya producido un vaciado parcial de las reservas de fosfocreatina (PCr) en la prueba de RSA, bien por el bajo nmero de esfuerzos (siete esprints), bien por la escasa duracin de los mismos, por lo que no se requiere una excesiva contribucin por parte del sistema aerbico para resintetizar ATP. Un agotamiento mayor de los depsitos de PCr que el que pudiera haberse producido durante el actual estudio, incrementara la participacin y contribucin del sistema aerbico con el objetivo de resintetizar estos depsitos.

En segundo lugar, la ausencia de relacin pudiera estar relacionada con los valores de consumo mximo de oxgeno. Hoffman (1997), observ evaluando soldados de infantera, que aquellos que posean una aptitud aerbica inferior a la media de la poblacin presentaban ndices de fatiga ms altos y que los que estaban por encima de un cierto nivel, aunque consiguieran incrementar su capacidad aerbica, sta no implicaba una mejora de la capacidad de recuperacin.

Por tanto, la relacin entre capacidad aerbica y recuperacin tras la realizacin de ejercicio intenso intermitente parece tener ciertas limitaciones. Estos datos sugieren que una vez alcanzado un determinado grado, incrementos en la capacidad aerbica no supondran una mejora del potencial de recuperacin en la ejecucin de esfuerzos mximos. Al no encontrar ninguna relacin entre las dos variables para jugadores de baloncesto, Hoffman et al. (1999) exponen que si existe algn lmite para la capacidad aerbica, en relacin con la capacidad de recuperacin, ste parece estar por debajo de los valores hallados en su estudio

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(50.2 mlKg-1 min-1 3.8). Pudiera ser que una de las causas de la no significacin en la presente investigacin estuviera relacionada con este argumento, ya que nuestra muestra obtuvo en las dos valoraciones una media superior a la obtenida en la pesquisa de Hoffman et al. con 51.35 mlKg -1min-1 4.07. La ampliacin del estudio a una poblacin ms numerosa en el que la varianza del VO2 mayor permitira corroborar este hecho.
mx.

fuera

Hemos apreciado (Figura 3) una importante correlacin (r = -.803, p = .016) entre el mximo consumo de oxgeno y la sumatoria de tiempos al inicio de la pretemporada, coincidiendo con los resultados obtenidos en algunos estudios (Dawson et al., 1993; Fitzsimons et al., 1993) en los que se emplearon protocolos de sprints repetidos. Sin embargo, este hecho no se observa al realizar el postest (r = -.166, p =.694), situacin que se corresponde con los datos aportados por Wadley y Le Rossignol (1998), los cuales no apreciaron ninguna significacin entre ambas variables, ni se advierte para la distancia en el YYT en ninguna de las dos ocasiones. En este sentido, segn un estudio de Aziz et al. (2000), el VO2 mx. correlacion moderadamente con el tiempo total durante la realizacin de una prueba de 8 sprints de 40 m en jugadores de ftbol y hockey sobre hierba. Estos autores concluyeron su investigacin manifestando que la contribucin del VO2 mx en una prueba de sprints repetidos es tan slo del 12% y que por lo tanto una mejora del consumo mximo de oxgeno tendr una escasa influencia sobre el resultado en esfuerzos mximos repetidos.

An siendo la primera semana de la pretemporada, los resultados medios obtenidos en la sumatoria de tiempos para los siete esprints (50.88 s 1.39) reflejan una capacidad aceptable. Wragg et al. (2000) utilizan en su estudio el tiempo medio de los sietes sprints como variable del rendimiento en la prueba, nuestros valores al inicio 7.09 s 0.21 son algo inferiores (8.03%) a la media conseguida por jugadores de ftbol (n=7) cuando realizaron esta prueba, en seis ocasiones, para evaluar la fiabilidad y validez del test, t = 7.66 s 0.16. Hemos obtenido una mejora significativa (p = .000) tras el periodo de entrenamiento cifrada en un 12.54%, siendo la sumatoria de tiempos al finalizar la pretemporada de 44.5 s 1.25. Si comparamos el tiempo medio (6.21 s 0.16) con el mejor resultado obtenido por los jugadores de ftbol (7.460 s 0.21) se aprecia una diferencia del 20.13%, resultado que confirma otros estudios (Barbero, 2002) y refleja que el jugador de ftbol sala posee una elevada capacidad de aceleracin en distancias cortas y una mayor capacidad para realizar cambios de direccin en velocidad a las obtenidas en la literatura para ftbol.

Segn Dawson et al. (1993) y Wadley y Le Rossignol (1998), tanto el mejor esprint individual como el tiempo total de sprint, pueden ser indicadores de la energa aerbica durante las pruebas RSA, ya que tambin aportan una

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informacin valiosa en relacin con la fatiga experimentada durante la ejecucin de esfuerzos mximos consecutivos. Estos autores establecieron una gran relacin entre el mejor sprint individual y la disminucin del rendimiento, demostrando que aquellos deportistas con mejores tiempo de sprint posean niveles superiores de fatiga, por lo que propusieron que los sujetos que pueden alcanzar una mayor potencia en salidas y distancias cortas y consecuentemente consiguen el mejor tiempo de esprint, pueden hacerlo debido a una capacidad amplificada para utilizar las posibles reservas de ATP-PCr (Wadley y Le Rossignol, 1998). Es necesario sealar que esta relacin entre mejor esprint e ndices de fatiga no ha sido observada en la presente investigacin en ninguna de las dos ocasiones en las que se realizaron las pruebas.

Por ltimo, debemos significar que a pesar de existir en la literatura otos mtodos para obtener el ndice de fatiga: diferencia entre el mejor y el peor sprint (Bangsbo, 1998) o diferencia entre los tiempos de los dos primeros y los dos ltimos esfuerzos (Wragg et al., 2000), todos aportan una informacin similar con respecto a la capacidad de recuperacin de los jugadores durante la ejecucin de esfuerzos intermitentes de alta intensidad. En nuestra opinin, el ndice propuesto por Fitzsimons et al. (1993) aporta ms informacin puesto que expresa el porcentaje de declinacin o disminucin en el rendimiento de los esprints, lo que nos permite representar el grado de fatiga y la capacidad individual para recuperar rpidamente.

Dawson et al. (1993), Fitzsimmons et al. (1993) y Wadley y Le Rossignol (1998) encontraron en sus investigaciones una disminucin anloga en jugadores de ftbol australiano durante la ejecucin de esfuerzos mximos de tipo intermitente, con resultados que variaban entre 5.3% y 5.6%, llegando a sugerir que estas disminuciones en la capacidad para realizar sprints repetidos pueden ser consideradas como habituales para deportistas aficionados, pero no para la elite.

Salvando las distancias entre las dos especialidades deportivas, y teniendo en cuenta que pese a ser protocolos diferentes, el cociente entre el trabajo medio y el tiempo de recuperacin en los diferentes tests, incluyendo el trabajo realizado durante el tiempo de desaceleracin, es muy parecido, 1:2.2 (este estudio), entre 1:2.3 y 1:2.7 (Wadley y Le Rossignol, 1998) se constata que los valores obtenidos para jugadores de ftbol sala profesionales de la mxima categora son inferiores: 2.45% 0.95 y 2.34% 0.93 a los hallados para los jugadores de ftbol australiano aficionados.

CONCLUSIONES. La valoracin de la aptitud o capacidad de un atleta para un determinado deporte requiere que la prueba mediante la que se evala sea lo ms parecida y especfica

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posible a la actividad realizada en ese deporte. Las demandas energticas de los deportes de equipo, como ftbol, baloncesto o ftbol sala son complejas y muy difciles de cuantificar, de ah que la eleccin y desarrollo de pruebas que se asemejen a la realidad de la competicin sea uno de los objetivos primordiales de los investigadores. Sera conveniente, en este sentido, la aplicacin de pruebas RSA especficas (de carrera) que respetaran el perfil de actividad (esfuerzo-pausa) caracterstico de la competicin en ftbol sala, para la valoracin de esta poblacin de deportistas (Barbero y Barbero, 2003).

El empleo de un elevado nmero de sprints en un protocolo de RSA podra dar lugar al aumento de la produccin energtica por va aerbica, pero puede suponer un establecimiento del control del ritmo por parte del atleta durante la ejecucin de los esfuerzos, no realizando todas las repeticiones al mximo de sus posibilidades. Por este motivo, quizs sera ms conveniente no establecer

protocolos cerrados en cuanto al nmero de repeticiones, pudiendo ser ms adecuado la determinacin de la distancia a recorrer, el tiempo de recuperacin y el porcentaje de disminucin del rendimiento (adecuado a cada grupo de edad y especialidad deportiva segn test RSA previos). En este caso, el resultado vendra dado por el nmero de esprints que se realizan hasta que se produce la disminucin del rendimiento establecida con respecto al mejor tiempo realizado y por la sumatoria de los tiempos o tiempo total.

Las pruebas de la capacidad de sprints repetidos (RSA) estn especficamente diseadas para valorar la capacidad de los deportistas para realizar una serie de esfuerzos mltiples de alta intensidad, principalmente esfuerzos mximos de una duracin entre 5 a 10 s. Segn Wadley y Le Rossignol (1998), estos tests nos van a informar de las exigencias sobre el sistema energtico de los fosfgenos, por lo que el conocimiento de estas demandas durante una serie de esfuerzos mximos intermitentes va a ser de vital importancia para poder estimar el rendimiento de un jugador durante la competicin en estos deportes de equipo.

Hemos comprobado que la capacidad de efectuar esfuerzos intermitentes de mxima intensidad mejora durante la pretemporada, aprecindose mejoras considerables en esta cualidad aunque no se realizaron sesiones de

entrenamiento especficas orientadas hacia su desarrollo. Creemos que la propia dinmica del juego durante los partidos de entrenamiento y amistosos, y las sesiones de entrenamiento integrado produjeron adaptaciones en la condicin de los jugadores que se vieron reflejadas al ser evaluados mediante una prueba RSA.

Se constata la mayor capacidad para realizar sprints repetidos de los jugadores de ftbol sala con respecto a jugadores de ftbol en la realizacin de la misma

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prueba, lo que demuestra una mayor capacidad de aceleracin en distancias cortas y una mejor aptitud para realizar cambios de direccin en velocidad.

Los resultados del presente estudio sugieren, en primer lugar, que no existe ninguna relacin entre la mxima potencia aerbica y la disminucin del rendimiento medida mediante ndices de fatiga, durante la ejecucin de la prueba RSA diseada por Bangsbo (7 x 34.2 m con 25 s de recuperacin activa) tanto al inicio como al final de la pretemporada. Y que incluso una mejora en la aptitud aerbica no produce efectos significativos sobre la capacidad de ejecutar esfuerzos mximos intermitentes, por lo que alcanzados ciertos valores, incrementos en el consumo mximo de oxgeno tendrn una escasa influencia sobre el rendimiento en la realizacin de esfuerzos mximos repetidos, de hecho, para Aziz et al. (2000), la contribucin del VO2 mx. a una prueba de sprints repetidos es tan slo del 12%.

Estos hechos podran justificarse si entendemos que el principal sistema de aporte energtico en esta prueba es el de los fosfgenos (ATP-PCr) o que el vaciado de los depsitos de PCr durante una prueba de estas caractersticas no es suficiente para provocar una elevada contribucin del sistema aerbico.

En segundo lugar, que la capacidad de recuperacin en esfuerzos de tipo anaerbico depende dbilmente del consumo mximo de oxgeno, como lo demuestra el hecho de existen diferencias en el ndice de fatiga en sujetos con similares VO2 mx., por lo que entendemos que el VO2 mximo es un pobre indicador de la recuperacin metablica tras ejercicio intermitente de mxima intensidad.

En resumen, y a la luz de los conocimientos cientficos ms recientes, entendemos que el VO2 mx. es una variable importante pero no esencial en el perfil fisiolgico del jugador de esta especialidad y, por tanto, no debe ser un parmetro discriminante. Del mismo modo, debemos tener en cuenta que una vez alcanzados ciertos mrgenes incrementos en la potencia aerbica mxima slo tendrn una escasa repercusin sobre el rendimiento durante el partido (Aziz et al., 2000), e incluso podran causar una disminucin de las capacidades anaerbicas.

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1.8 UN TRABAJO NIEGA QUE CABECEAR CORRECTAMENTE EL BALN SEA DAINO

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Ignacio Romo

Mientras algunos cientficos proponen usar el casco en el ftbol para evitar daos cerebrales por rematar de cabeza, otros afirman que este lance del juego no entraa peligro El empleo de la cabeza para golpear el baln de ftbol se ha convertido en un tema de permanente debate, especialmente en los dos ltimos aos. Las continuas informaciones contradictorias acerca de la seguridad de cabecear la pelota estn situando este asunto cada vez ms en el centro de la polmica entre especialistas de medicina deportiva y neurologa. El ltimo estudio publicado con referencia a esta cuestin refuerza las tesis que confirman la ausencia de riesgo en los remates de cabeza. En realidad, se trata de un trabajo que combina un ensayo llevado a cabo en nios con una extensa revisin de 50 investigaciones realizadas en futbolistas. Sus conclusiones son muy simples: cabecear el baln es una prctica segura, siempre que el futbolista est preparado para el remate. El doctor Donald Kirkendall, traumatlogo de la Universidad de Carolina del Norte (EEUU) y director del estudio, ha indicado que los padres de los y las futbolistas (en aquel pas el ftbol es especialmente popular entre las nias, al contrario de lo que sucede en Espaa) slo deben temer los choques en la cabeza con otros jugadores, con el suelo o los balonazos que se reciben de forma accidental. Si existe anticipacin para un remate, el impacto que afecta a la cabeza es mnimo, ha explicado este especialistas. La importancia de estar bien preparado El estudio de Kirkendall muestra que, cuando el futbolista est bien preparado para un remate o un despeje con esta parte del cuerpo, la musculatura del cuello ya se ha tensado previamente y, por ello, el impacto se absorbe entre todo el cuerpo, ya que la cabeza, el cuello y el tronco pasan a formar un bloque compacto. Por el contrario, si el futbolista no se ha anticipado a la accin, el golpe lo recibe en unos momentos en los que el cuello est relajado y, en palabras del doctor Kirkendall, es como si la cabeza estuviera completamente desconectada del cuerpo. Los autores del estudio insisten mucho en la importancia de la tcnica porque en un partido un futbolista puede llegar a rematar el baln con la cabeza hasta diez

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veces. Se debe golpear el esfrico con la parte alta de la frente, justamente en la lnea de la insercin del pelo. Contradiccin de otros trabajos Este estudio viene a contradecir al que se public el ao pasado por el Centro de Prevencin de Lesiones de San Luis (tambin en EEUU) en el que se compararon los impactos que recibe la cabeza de un futbolista con los que se producen en el ftbol americano y el hockey sobre hielo, dos deportes que exigen el uso obligatorio de casco protector. En el estudio de San Luis, publicado en la revista cientfica 'Journal of Trauma' , los participantes utilizaron cascos de proteccin que llevaban medidores de aceleracin incorporados a su cara interna, es decir, en contacto directo con la cabeza. Las mediciones se llevaron a cabo en jugadores escolares de hockey y ftbol americano y registraron la intensidad de los impactos recibidos durante la disputa de partidos de competicin, a lo largo de cuatro temporadas. En el caso del ftbol, a los deportistas tambin se les coloc el mismo casco, pero durante los entrenamientos. En el ftbol americano, los impactos ofrecieron un promedio de 29 veces la aceleracin de la gravedad, no muy lejos de la cifra de 35 que se registr como media entre los jugadores de hockey. Por el contrario, la cantidad de las aceleraciones registradas en los jugadores de ftbol se situ en 54,7.

2. ENTRENAMIENTO DE LA TCNICA

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2.1 LA TCNICA EN FUTSAL Autor: Jess Candelas Colaboracin: Danilo Martins

ENTRENAMIENTO TCNICO Objetivos entrenamiento tcnico. Definicin PREPARACIN TCNICA Principios Tcnico. LA CAPACIDAD del entrenamiento del

TCNICA Fundamentos baln. . Posiciones de base . Manejabilidad del baln: Conduccin del baln. Control del baln. . Recepcin del baln individuales con

El entrenamiento de la tcnica tiene como objeto la educacin del comportamiento motor del jugador de acuerdo con las caractersticas objetivas y generales de la tcnica del Ftbol-sala, teniendo en cuenta las particularidades individuales del jugador, reduciendo las singularidades estilsticas hasta la medida que no impidan la aplicacin racional de las fuerzas internas y externas para una realizacin eficaz del movimiento. Por consiguiente, la preparacin tcnica tiene como objetivo la formacin y perfeccionamiento de los conocimientos, cualidades y aprendizaje del Ftbol-sala. Ello significa:

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El entrenamiento de la tcnica exige -al menos por parte del entrenador- un conocimiento detallado y lo ms amplio posible respecto a la tcnica especial y a las leyes intrnsecas del movimiento. El entrenamiento de la tcnica adaptado correctamente a cada jugador presupone los conocimientos de las peculiaridades individuales, puntos fuertes y dbiles del jugador. La amplitud y la estructuracin del entrenamiento de la tcnica dependen, sobre todo: Del nivel de ejecucin del jugador; y de la importancia de la tcnica deportiva dentro del concepto de juego -desde mi punto de vista, esencial para el desarrollo y progreso de nuestro deporte-. Al fin al cabo, el entrenamiento de la tcnica trata de la formacin de mecanismos motrices que se pueden aplicar para la resolucin ptima de las tareas de la competicin. Durante el entrenamiento tcnico se trata de pasar de un nivel dado de habilidad a un nivel superior (Rieder, 1972). El nivel buscado se regula segn el nivel de desarrollo del jugador en un momento dado. As, por ejemplo, el principiante esta aun tan poco trabajado que la trayectoria, la fuerza y el tiempo de movimiento no pueden corresponder al desarrollo alcanzado por un jugador de alto nivel. Por otra parte, el jugador de lite ha desarrollado tan bien su estilo personal que, a menudo, solo es posible obtener un mejor nivel de rendimiento en base a su estilo personal y no sobre las caractersticas reconocidas como determinantes de la tcnica, en comparacin con otros jugadores de alto nivel. Actualmente, podemos resaltar la concepcin fundamental del entrenamiento de la tcnica en dos puntos: 1 El entrenamiento de la tcnica es un proceso a largo plazo de consecucin y perfeccin de tcnicas aplicada al Ftbol-sala. A nuestro entender, comprende no solo el entrenamiento del jugador de rendimiento o incluso de lite, sino tambin del principiante y del jugador menos progresado. Ello no implica que el entrenamiento de la tcnica sea igual para todos los niveles de destreza. 2 El entrenamiento de la tcnica se presenta, en lo esencial, dentro de las mismas circunstancias que el aprendizaje motor y en su principio no se puede diferenciar de este. Aunque cuanto mayor sea el dominio tcnico del jugador, mas se acenta la relacin entre el entrenamiento de la tcnica y la condicin fsica que entre el aprendizaje motor y el desarrollo de la condicin fsica en general; esta diferencia es mas bien de naturaleza gradual que principal.

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Antes de entrar en ms detalles respecto a las caractersticas y el desarrollo del entrenamiento de la tcnica, recordamos la definicin de la tcnica deportiva, en dos puntos: Definicin. Como tcnica se entiende en el Ftbol-sala: 1 Como el modelo ideal de un movimiento. Este movimiento ideal se puede describir, basndose en los conocimientos cientficos actuales y en las experiencias practicas. 2 La realizacin del movimiento ideal al que se aspira, es decir, el mtodo para realizar la accin motriz ptima por parte del jugador. Por tanto, la tcnica en el Ftbol-sala corresponde a una sucesin de coordinaciones motrices ideales que, conservando sus gestos bsicos, puede sufrir modificaciones que corresponden mas a la personalidad del jugador (estilo personal). La tcnica dentro del entrenamiento. La tcnica tiene una participacin importante dentro de la planificacin del entrenamiento. consideraciones: Qu interrelacin existe entre la tcnica y los dems factores determinantes del rendimiento, y en especial entre la condicin fsica y la tctica? Cuando ha de empezarse el entrenamiento de la tcnica? Qu lugar ocupa la enseanza de la tcnica dentro del entrenamiento y, en forma concreta, dentro de una sesin, un microciclo (=1 semana) y en los diferentes perodos. En el curso del entrenamiento, se descuida excesivamente el desarrollo paralelo de las formas principales de la solicitacin motriz y de la tcnica, crendose un desequilibrio entre los conocimientos tcnicos y el nivel de condicin fsica. Una tcnica defectuosa impide que el jugador aproveche sus crecientes recursos fsicos, al servicio de un rendimiento fsico superior (Spitz, 1975). El desarrollo y el perfeccionamiento de los procedimientos tcnicos (segn el nivel de rendimiento deportivo: principiantes, avanzados, jugadores de alta Por consiguiente, es necesario hacer las siguientes

competicin), est en estrecha relacin con el entrenamiento de la preparacin fsica y tctica y pretende la adquisicin correcta de los mecanismos de base de

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los actos motrices especficos. Por mecanismos de base entendemos la correlacin obligatoria y correcta de las fases principales de los movimientos, sin los cuales el procedimiento no se evidenciara. Sin embargo, su coordinacin ptima es muy difcil, y en la mayora de los casos conduce a una sobrevaloracin de la condicin fsica. La practica deportiva demuestra que a menudo se descuida la tcnica para favorecer la condicin fsica. Sin embargo, puesto que en el Ftbol-sala es posible aumentar todava mas el volumen y la intensidad del entrenamiento, sobre todo en la alta competicin, la intensificacin del entrenamiento tcnico probablemente representara en el futuro una de las posibilidades para aumentar el rendimiento. A continuacin exponemos de una forma resumida, las consideraciones arriba antes enumeradas, con respecto a la tcnica dentro del entrenamiento. 1. Sobre la coordinacin entre la tcnica, la tctica y la condicin fsica, generalmente podemos aplicar las siguientes normas: Es importante saber que todas las componentes a cambiar (caractersticas de condicin fsica, de coordinacin, tcticas y volumen) se condicionan mutuamente respecto a la carga (adaptacin) y regeneracin (recuperacin). Un aumento o disminucin de la condicin fsica cambia la tcnica de forma cuantitativa y cualitativa lo que implica que la tcnica se tiene que adaptar inmediatamente si se ha mejorado la condicin fsica. Por ejemplo, un fuerte desarrollo de la fuerza en una parte del cuerpo puede convertir la estructura global del movimiento en una estructura arrtmica. Todos los ejercicios especficos de Ftbol-sala para la condicin fsica tienen que concordar con las condiciones biomecnica-anatmico-funcional - es decir, con las trayectorias tcnicas especificas - y con las caractersticas fisiolgicas <formas de adaptacin). Cuanto antes se dominen las acciones tcnico-coordinativas, mas

econmicamente (ahorro de fuerzas) puede entrenarse la condicin fsica y, en la mayora de los casos, los movimientos son tcnicamente correctos. El comportamiento tctico esta siempre estrechamente ligado al nivel tcnico y de condicin fsica y ambos pueden ser desarrollados de forma continuada y acentuada. El perfeccionamiento tcnico se puede obtener solamente mediante el incremento correspondiente del nivel de preparacin fsica.

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Para un entrenamiento organizado para varios aos, es decir, el transcurso de los perodos de entrenamiento, la tcnica, la tctica y la condicin fsica se coordinan de la siguiente manera Dentro del entrenamiento de los fundamentos (=primer nivel d entrenamiento, 2-3 aos) se necesita como base una formacin polivalente de la condicin fsica en general y de las habilidades, incluyendo el aprendizaje de las tcnicas bsicas (coordinaciones fundamentales). El estancamiento tcnico, que se manifiesta en aos posteriores, es debido en la mayora de las ocasiones, a una base demasiado estrecha de coordinaciones especficas de nuestro deporte. Dentro del entrenamiento constructivo (=segundo nivel de entrenamiento, 2-4 aos) la elaboracin tcnica tiene que ser lo mas importante, ya que el entrenamiento de la condicin fsica esta en estrecha relacin con el deporte en si, es decir, los movimientos de los ejercicios de condicin fsica tienen que coincidir con las caractersticas cinemticas y dinmicas de la tcnica. As pues, cuanto antes se domine la tcnica, tanto mejor se puede entrenar la condicin fsica (y tambin la tcnica). Dentro del entrenamiento del rendimiento (=tercer nivel de entrenamiento, 2-3 aos) tanto la tcnica, como la tctica y la condicin fsica, tienen mas o menos el mismo nivel. Dentro del entrenamiento de alto rendimiento (=cuarto nivel de entrenamiento) tiene preferencia, la tcnica adaptada a las posibilidades individuales, ptimas, insensibles a las perturbaciones, automatizada sobre la base de una preparacin fsica especifica y centrada en nuestro deporte, aparte de la tctica. La preocupacin de por una tcnica correcta deber ser acompaada de la ejecucin de los procedimientos sin esfuerzos intiles y en condiciones de unas exigencias suficientemente grandes, pretendiendose la automatizacin de los aprendizajes motrices. Durante el proceso de aprendizaje y perfeccionamiento, un rol de extrema importancia lo juega el nmero de repeticiones. Sin repeticiones es imposible que se formen aprendizajes motrices, que reducen la automatizacin de los procedimientos, que lleguen a estabilizar la tcnica. La fase siguiente en el proceso de instruccin de los jugadores est en la ejercitacin de las acciones especiales y al mismo tiempo, le ofrece la posibilidad de actuar espontneamente, de forma creativa, y a desplegar su personalidad. Significado de la condicin fsica Participacin elevada de fuerza, rapidez, flexibilidad y resistencia Significado de la tcnica Papel dominante para de la tcnica al

especifica

desarrollar

mximo los trabajos precisos de

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anaerbica.

fuerza

velocidad efectivo de la de fuerza vez los

(aprovechamiento impulsos mximos a

economizando movimientos. 2. Cuando se tiene que empezar a entrenar la tcnica?

Aquella fase de desarrollo de la edad infantil en la que ha finalizado la fase de maduracin del sistema nervioso central y en la que existe un estado de equilibrio entre el crecimiento longitudinal y ancho del cuerpo (relaciones favorables entre brazos de resistencia y de potencia) ofreciendo unas predisposiciones altamente ventajosas para el desarrollo de las capacidades coordinativas en general y para el aprendizaje de las tcnicas deportivas bsicas en particular. Se trata de la fase entre el ingreso en el colegio y el comienzo de la fase de la pubertad, es decir las edades comprendidas entre los 6-7 aos y los 12-14 aos.( Vase pg.). 3. Qu lugar ocupa la enseanza de la tcnica dentro del entrenamiento y, en forma concreta, dentro de una sesin, un microciclo (= 1 semana) y en los diferentes perodos. El entrenamiento de la tcnica o bien la repeticin mltiple concentrada de determinadas secuencias de movimientos, es una carga muy fuerte para el sistema nervioso central (percibir, descodificar, pensar, almacenar, mandar impulsos a la musculatura, referencias y otras ordenes). A causa de ello, los aprendizajes tcnicos (aprendizaje motor) se tiene que realizar siempre antes de condicionamiento fsico y de otros campos. Un programa de condicionamiento fsico previo al entrenamiento de la tcnica tendra como consecuencia que las acciones tcnicas se entrenen en un estado de ligero cansancio del sistema nervioso central, y ello resulta desfavorable para conseguir resultados ptimos de aprendizaje. La tcnica, referente al orden de contenidos durante una sesin de entrenamiento, se puede incluir en el programa de calentamiento, por ejemplo, en juegos, pero la mayora de las veces es desarrollada en la parte principal, mas concretamente: Cuando los contenidos son variados, por ejemplo condicin fsica, tcnica, tctica, se trabajara siempre al comienzo de la parte principal, es decir, siempre antes de otros contenidos. Cuando los contenidos consisten en una combinacin entre tcnica y rapidez (o fuerza explosiva; por ejemplo, salidas a sprints), tambin se entrenaran al comienzo de la parte principal si a continuacin existen otros contenidos.

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Si se quiere determinar la distribucin del entrenamiento de la tcnica dentro de un microciclo, se tiene que tener claro que: La estructuracin de un entrenamiento semanal tiene seguramente el papel mas importante para el desarrollo del rendimiento en todos los niveles, y que los conocimientos acerca de esta estructuracin hoy en da son incompletos; adems, durante un entrenamiento de tcnica de varios das (semanas), solo pueden verse estos procesos en coordinacin con las capacidades de condicin fsica y sus leyes de adaptacin. Los objetivos del perodo de entrenamiento (dentro del entrenamiento anual), los contenidos esenciales (por ejemplo, entrenamiento de la tcnica y de la condicin fsica acentuado) y, no en ultimo termino, el estado de entrenamiento del jugador, que ejerce una influencia importante en los procesos de regeneracin. Por ltimo, la distribucin del entrenamiento de la tcnica dentro de los perodos anuales de entrenamiento, depende esencialmente del nivel de entreno del jugador y la importancia de la tcnica en la valoracin del juego, argumento comentado anteriormente, por tanto su realizacin estar presente en todos los perodos, o incluso constituyendo a veces el principal contenido de entrenamiento. La evolucin de la concepcin y de los procesos del juego ha determinado tambin la evolucin permanente de la tcnica, de este modo la diferenciacin y matizacin de unos procedimientos tcnicos, as como el incremento de la velocidad de ejecucin y la progresin del rendimiento de los mismos en lucha directa con el adversario. Preparacin tcnica En la actualidad, la instruccin se desarrolla bajo unos ejercicios completos, fragmentados de la fase del juego, que perfeccionen la tcnica necesaria para la competicin. En esta lnea, los jugadores aseguran las posibilidades de ejecutar la tcnica bajo unos juegos preparatorios, puesto que solamente el juego ofrece el marco propio para que los procedimientos tcnicos se realicen en condiciones diferentes de ritmo y de intensidad de esfuerzos, de cansancio y de ambiente. La tcnica debe ser racional y simple, pretendindose la obtencin de rendimientos mximos. Principios del entrenamiento tcnico . Aprender tcnicas nuevas siempre en un estado relajado. . Crear bases fundamentales para la condicin fsica.

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. La seguridad tcnica requiere un trabajo diario con el baln. . Las tcnicas nuevas slo se aprenden con rapidez y exactitud sin contrario (mtodo de ejercicios), pero: . La polivalencia del juego exige pronto el "aprendizaje aplicado" en jugadas, concursos y partidos de entrenamiento (mtodo de juego). . En cada nivel de aprendizaje se ha de encontrar de nuevo una mezcla acertada entre ejercicios y juegos. . Trabajar desde el principio con ambas piernas. . El jugador se ha de fijar conscientemente en detalles importantes de una tcnica (p.e., posicin de la pierna de apoyo, superficie de contacto, posicin del pie ejecutor, toma de impulso en el toque de cabeza, rueda en el tackling). . Demostracin, descripcin y correccin forman una unidad y se han de complementar mutuamente. . La correccin se inicia eliminando las causas del error (p.e., poca flexibilidad, miedo, imagen equivocada del movimiento, clculo errneo de la trayectoria del baln). . Se ha de mantener y fomentar la condicin fsica en general como base para la destreza tcnica especfica a travs de tareas tctico-tcnicas que se renueven cada vez. La capacidad tcnica. Actualmente la tcnica en el deporte est considerada, como un til y econmico MTODO PARA LA SOLUCIN DE PROBLEMAS DEPORTIVOS. Este mtodo debe encuadrarse dentro del reglamento deportivo y a las disposiciones competitivas (p.e. el portero de Ftbol-sala no puede tocar el baln fuera de su rea). Durante gran parte del tiempo del partido, el jugador no est en posesin del baln; normalmente un jugador suele poseer el baln durante unos 3-5 minutos de los 40 efectivos de juego. Durante el tiempo restante se solucionan los problemas sin el baln. Por tanto, el jugador de Ftbol-sala, debe solucionar problemas durante un partido bajo dos aspectos del juego: . Tareas bajo el contexto de juego sin baln.

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. Tareas bajo el contexto de juego con baln. TAREAS BAJO EL CONTEXTO DE JUEGO CON BALN Antes de hablar de los fundamentos individuales con baln, deseo aclarar, que en un jugador la mentalidad del atacante se crea, si este posee las cualidades exigidas y si dichas cualidades, vivas y presentes en el, son susceptibles de mejora. Actualmente, existe una importante tendencia a ensear al jugador las tcnicas correspondientes a cada uno de los roles que adopta en el juego. Sin embargo, no debemos pensar en nada extremadamente rgido. El problema de fondo a resolver en un perodo de tiempo no excesivamente largo, es convertir al jugador y al baln en elementos indisolubles. La costumbre de jugar con el baln es la forma de resolver este problema. Esta costumbre proporciona familiaridad con el baln. El dominio absoluto de las caractersticas fsicas y de las propiedades dinmicas del baln son las condiciones imprescindibles que proporcionan al atacante el modo de realizar todos los movimientos individuales y de equipo, con naturalidad y precisin. La falta de capacidad tcnica en el control de baln constituye en si un factor negativo de no poca importancia. La razn de esto es evidente. Si el dominio del baln, -que es el instrumento de juego-, es total y se ejercita sin solucin de continuidad, el atacante se sentir psicolgicamente libre de preocupacin de tener el baln en posesin. Como consecuencia de ello, podr concentrarse completamente en la amplia problemtica tcnica, tctica y competitiva del juego, presente en cualquier momento del partido, y a la que debe hallar soluciones justas y apropiadas en perodos de tiempo breve, y a veces de modo instantneo. Sobre la base de la experiencia, se ha demostrado que un control inseguro del baln absorbe aproximadamente el 50% de la concentracin activa y disponible del jugador en accin, con reflejos negativos para el rendimiento conjunto del equipo. Son numerosos los sistemas que podemos utilizar para aumentar la capacidad del dominio del baln. Pero no basta con que el jugador se familiarice con el baln durante el trabajo de preparacin o en el partido de entrenamiento. Se necesita algo mas, el jugador debe poder divertirse con el baln, en el sentido de dar a sus movimientos una dimensin espontnea y creativa. As pues, durante los diez o veinte minutos de libertad que el entrenamiento concede a sus jugadores, hay que dejarles jugar con libertad con el baln. Gracias a ello se consolida un aspecto psicolgico importante: la afirmacin y la demostracin del propio dominio sobre el baln. POSICIONES DE BASE Gesto tcnico individual (gestoforma) apropiada que deben adoptar los jugadores de campo para su predisposicin, ante las intervenciones futuras. Objetivos

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Buscar la gestoforma mas apropiada para poder intervenir en la accin posterior de la forma ms eficaz. Beneficiar los enlaces en el juego para darle la adecuada continuidad y progreso. Consideraciones preliminares Deben representar el punto de partida de la formacin tcnico-tctica del jugador de campo. Se debe insistir que no se trata de un gesto ilustrativo, sino que es trascendental su adopcin, antes y despus de las intervenciones ejecutadas del jugador. La concienciacin de su necesidad ser requisito imprescindible para llegar a adoptar el gesto, con la debida espontaneidad. Condicionantes esenciales Deben caracterizarse por un buen equilibrio enlazado con una gran agilidad y habilidad. El gesto forma a emplear debe ser adecuada y correcta para que facilite las acciones posteriores del jugador y consiga la eficacia en el juego con el desarrollo de las mismas. Ser necesario un elevado grado de observacin durante la adopcin de las posiciones de base para poder actuar en el momento preciso. Un exceso de rigidez dificulta las acciones posteriores del jugador, por lo que ser necesario la adecuada regulacion buscando la soltura propicia. Clasificacin o tipos Ofensiva Se debe adoptar antes y despus de los desplazamientos y con determinadas variantes durante algunas acciones individuales. Fundamental: Esttica y dinmica. Especial. Defensiva Se debe adoptar antes y despus de los desplazamientos y durante las basculaciones y determinadas intervenciones. Fundamental: Esttica y dinmica.

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Especial. En general, el objetivo consiste en lograr mediante el ejercicio y el entrenamiento continuo que el jugador asuma su posicin fundamental con naturalidad. Solo entonces se podrn realizar los movimientos fundamentales con la velocidad y rapidez ptimas. Un elemento bsico de la preparacin es la consolidacin del equilibrio del cuerpo en la posicin fundamental, ya que de esta posicin parten todos los dems movimientos fundamentales, ya sea con baln o sin el. Con relacin, a la aplicacin de la posicin defensiva, esta es bsica en muchos aspectos, para poner en prctica las tcnicas de defensa, ya que constituye la base de diversos y complejos movimientos, tanto individuales como de equipo. Igualmente destacar que, la posicin defensiva expresa el equilibrio del defensor posicionado entre el atacante y su propia portera. Para no perder el equilibrio frente al adversario directo y, en consecuencia, la posicin de proteccin de la portera, el defensor se sirve de movimientos oportunos. MANEJABILIDAD DEL BALON (Conduccin del baln) El dominio de los movimientos pertinentes desde el control del baln hasta que este se desprende del pie del jugador o lo que es lo mismo el arte de gobernar el baln en movimiento. Objetivos Conduccin del baln Destreza y dominio del baln. Espontaneidad en los movimientos con el baln conducido. Facilidad para cambiar el tipo de gesto con baln. Dominio del cambio de ritmo en los movimientos con baln. Control del baln Para llevar acciones colectivas de ataque que exigen la conservacin prolongada del baln. Para serenar los nimos del equipo estando los adversarios a distancia. Para recuperar el equilibrio. Para esperar momentneamente a que sus compaeros alcancen situaciones ventajosas o el espacio adecuado para iniciar el concepto de ataque elegido.

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Consideraciones preliminares Conduccin del baln En todo momento debe conseguirse la seguridad de posesin de baln. Correcta coordinacin de los movimientos para beneficiar las acciones oportunas del juego. Dominar el mayor numero de movimientos distintos sin que exista perdida de control del baln. Control del baln Este recurso tcnico solo se debe llevar a cabo cuando este debidamente justificado, pues con l se pueden crear fisuras de ritmo en el juego perjudiciales para la eficacia del mismo. Aunque en la actualidad se puede considerar como medio de importante magnitud, la reiteracin exagerada de este recurso puede implicar situaciones poco ventajosas en el juego colectivo. Condicionantes esenciales Conduccin del baln Llevar a cabo solo los movimientos precisos y necesarios. El ritmo y velocidad de los movimientos estar en consonancia con las exigencias especificas del juego en cada momento. Movimientos consecuentes con la posibilidad de cambiar sbitamente el tipo de accin posterior. Se debe conducir el baln sin necesidad de mirarlo continuamente pues implicara la ineficacia del ejecutor al no tener dentro de su campo visual los elementos del juego. Se debe proteger el baln ante adversario prximo, para lo cual el ejecutor se colocara entre el baln y el contrario. Por consiguiente, nunca el adversario debe ganar o cortar el frente, como tampoco una distancia que le posibilite tocar el baln. Para ello deber el jugador que ejecuta la accin, proteger el baln con los hombros y la pierna de apoyo, que servirn de obstculo para el marcador. Control del baln

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Todo jugador debe dominar el control del baln indistintamente con los dos pies al margen de su condicin de zurdo o diestro, como la destreza de realizar gestos tcnicos con otras partes del cuerpo, por ejemplo, cabeza, hombros, pecho, etc. La gestoforma debe ser la adecuada y correcta, para que facilite la progresin sin la prdida de control del baln. Clasificacin o tipos de movimientos del pie. Conduccin del baln Planta del pie. Parte interior del pie Empeine exterior y interior Taln (como recurso en algunas acciones) Control del baln El control de baln es una habilidad que todo jugador debe tener, por tanto para adquirirla es necesaria una prctica de entrenamiento a largo plazo y constante. No se puede ser un buen jugador, si no se sabe controlar el baln, esto quiere decir, que el jugador debe ser capaz de dominar y controlar convenientemente el baln, porque un buen control, nos permite saber manejar el baln de acuerdo con todas las situaciones que acontecen durante un partido. Es el control del baln quien valoriza realmente el Ftbol-sala como deporte espectculo, destacando aquellos jugadores que poseen una calidad especial en el manejo del baln, por encima de los jugadores con gran espritu de lucha o de grandes chutadores. Gesto tcnico especifico El control del baln obliga que el toque debe acertar el centro del baln. El cuerpo debe estar bien equilibrado y los msculos de las piernas relajados. Para conseguir el equilibrio, se debe inclinar el cuerpo ligeramente hacia adelante y mantener los brazos levantados y abiertos en forma de arco en una altura prxima al pecho. El juego de piernas de apoyo funciona es coordinado y la mirada esta fija al baln, pues este es el punto de referencia constante del equilibrio que dirigir todos los movimientos. Conduccin del baln

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Conducir el baln es la accin de desplazarlo de una zona a otra del campo de juego, principalmente en la cual el jugador avanza en direccin de la portera de su adversario. Al conducir el baln ser necesario el mximo de tacto con el baln, pues este debe ir fijado a los pies. Para ello debemos inculcar al jugador la necesidad de conducir al baln con los dos pies, generalmente con la parte externa o interna del empeine (formas mas habituales de conducir el balon), como tambin la posibilidad de conduccin del baln con un solo pie (con la planta del pie), gesto especifico del Futbol-sal, consiste en ir pisando sobre el balon, dirigindolo hacia el frente, para atrs o para los lados. Ahora bien, si consideramos que la dinmica del juego no permite que el jugador se preocupe constantemente del baln, sobre el que debe saber ejercer un control absoluto, la espontaneidad del movimiento se ve obligada en el gesto tcnico, puesto que el control del baln durante la conduccin del baln es una cuestin cuya solucin depende de una ntima familiaridad con este. Es un error permitir que el jugador mire al baln, el entrenador impondr desde el principio dos conceptos, la obligacin de mirar al baln durante el control del mismo o momento del contacto, para posteriormente levantar la cabeza de modo que con la visin pueda obtener siempre una visin constante y perifrica del juego. Por tanto, el jugador debe procurar no mirar demasiado al baln y si sentirlo en los pies. Al conducir el baln el camino puede estar condicionado por la presencia de oponentes, por tanto, los pies deben estar sueltos y el cuerpo equilibrado, de esta forma el jugador tendr opcin de cambiar de direccin, intentar un regate, parar de repente, pasar o disparar a porteria. Por ltimo, educar al jugador que no debe conducir innecesariamente el baln, pues el desgaste fsico y mental es mucho mayor. Gesto tcnico especifico El cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia adelante, los brazos actan como equilibrio del cuerpo y el baln situado debajo del cuerpo. El baln no es golpeado, sino arrastrado, pisado, conducido de tal modo que esta controlado junto los pies. Ejercicios tcnicos bsicos para el control del baln Con ambas manos dejar caer el baln desde altura del pecho y antes que este toque el suelo, tocar con los pies alternando derecho y izquierdo, procurando que el baln vuelva a las manos- posicin de inicio del ejercicio- con solo un toque.

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Idem, pero esta vez, tocando el baln dos, tres veces y devolvindolo a las manos, utilizando si es posible uno de los dos pies. Posteriormente alternar el pie de ejecucin. Idem, tocando alternativamente con ambos pies el baln. Levantar el baln y controlarlo con las manos con ambos pies alternativamente, y tocar dentro del control de baln con el muslo o rodilla y desde ah hacia las manos. Con ambas manos dejar caer el baln desde la altura del pecho y controlarlo con ambas rodillas o muslos o rodillas alternativamente. Levantar el baln con los pies y realizar combinaciones entre los pies y rodillas o muslos. Con ambas manos, soltar el baln al lado del cuerpo y antes que este toque el suelo, tocar con la parte externa de los pies, alternando derecho y izquierdo, haciendo que el baln vuelva hacia las manos de un solo toque. Idem, pero, tocando el baln dos, tres veces, alternativamente. Realizar combinaciones entre los pies, rodillas, etc. Ejercicios tcnicos bsicos para la conduccin del baln Conducir el baln en lnea recta utilizando la parte externa del empeine alternando pie derecho y izquierdo. Idem, con cambios de direcciones.. Conducir el baln utilizando un solo pie, realizando el gesto tcnico de conducir el baln pisando con la planta del pie, alternndolos. Idem, con cambios de direcciones. Conducir el baln de las formas descritas anteriormente, con un compaero presionando en defensa de acompaamiento, mientras el ejecutor protege el baln.

RECEPCION DEL BALON La accin especfica y efecto de recibir el baln, as como el gesto forma apropiada que se debe emplear, dejandolo en condiciones de ser jugado

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seguidamente.

Consideraciones preliminares Ser necesario dominar el gesto forma especifica e inclusive la especial, para poder llevar a cabo cualquier procedimiento tctico ya sea individual como colectivo. Es imprescindible evitar el fallo en la ejecucin de la recepcin para no perder el baln de cara a no padecer los efectos negativos que esto trae consigo. El aprovechamiento del tiempo en el juego esta supeditado de alguna manera a la correcta ejecucin de la recepcin. A menor ndice de seguridad en la recepcin menores posibilidades para efectuar los cambios de ritmo. La velocidad del juego est supeditada a la seguridad de recepcin. Condiciones esenciales Las posiciones anteriores a la forma de contacto con el baln no deben ser unilaterales a los movimientos posteriores. El receptor antes de tomar contacto con el baln no debe mirar de forma insistente al poseedor del baln del mismo, pero si en el momento que baln se dirija hacia l. Igualmente no se debe mirar los pies durante la ejecucin de la recepcin, para tener dentro del ngulo de visin los elementos del juego y poder ser eficaz en la accin posterior. Se debe proteger el baln ante el adversario prximo, para lo cual el receptor se colocara entre el baln y el contrario. Clasificacin o tipos En funcin de la trayectoria: Frontales Diagonales - (derecha/Izquierda) Laterales - (derecha/Izquierda) Por detrs - (diagonal-derecha/diagonal-izquierda)

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En funcin de la altura: Rodadas (baln en contacto con el suelo) Intermedias (desde el abdomen a los pies) Altas (desde la cabeza al pecho) En funcin del golpeo imprimido al baln Violentamente Mansamente Gesto tcnico: Pie (interior del pie, planta, empeine - externa/ interna) Pecho/ - Muslo/ - Cabeza. Clases: PARADA.- Gesto tcnico de controlar el baln y dejarlo inmvil. Por ejemplo, el gesto que ejecuta el jugador cuando domina el baln entre el suelo y la suela de su zapatilla. SEMIPARADA.- Gesto tcnico de controlar el baln, disminuyendo la velocidad del mismo y cambiando su trayectoria. AMORTIGUAMIENTO.- Gesto tcnico de controlar el baln, manteniendo la trayectoria de este, pero disminuimos la velocidad del mismo. En la recepcin del baln con los pies, se utiliza las partes externas e internas, como tambin la planta del pie, mientras el otro pie, deber conservar el peso del cuerpo sobre la pierna de apoyo; en el contacto con el baln el pie ejecutor es llevado suavemente hacia atrs. En la recepcin del baln con el empeine o dorso del pie, gesto tcnico apropiado cuando el baln viene con una trayectoria casi vertical, el pie amortiguador debe levantarse con la pierna un poco flexionada, y a continuacin, en el momento del contacto con el baln la pierna debe comenzar un movimiento descendente acompaando de inicio con la velocidad del baln y despus mas lento hasta llegar al suelo con el baln controlado en los pies. En la recepcin con el muslo, la pierna debe estar flexionada a la altura del cuadriceps, suelta y relajada. Cuando el baln llega al muslo este baja acompaando la trayectoria del mismo.

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En la recepcin del pecho, este debe estar relajado en el momento de contacto y cuando el baln contacta expirar el aire contenido en los pulmones, levantando los hombros al frente. El tronco se inclina ligeramente hacia atrs y los brazos deben estar a la altura del pecho en forma de arco, que a su vez equilibran el cuerpo, protegiendo el baln para que permanezca el baln sobre su control. En la recepcin con la cabeza, primeramente debe colocarse el jugador debajo del baln, siempre con la mirada fijo en el. Cuando el baln contacta con la cabeza, las piernas deben hacer una ligera flexin y la cabeza realiza un movimiento de recular para amortiguar la velocidad del baln. Todo el secreto de la recepcin del baln esta en el relajamiento de los msculos de la zona que ejecuta el gesto tcnico y en la coordinacin entre la llegada del baln y el movimiento de recibir el baln. As mismo, la mirada debe estar fija en el baln en el momento de contacto. La recepcin de baln como hemos visto, es el gesto tcnico empleado por el atacante sin baln, en el momento de recibirlo que, aun siendo una accin natural, hay que recordar una vez ms que dicha accin normalmente se lleva a cabo en una situacin de estrs, puesto que el atacante se ve sometido habitualmente a la constante vigilancia de su defensor. El movimiento de recepcin es un gesto tcnico que debemos mejorar en la actualidad, condicionado sobre todo al acentuarse las condiciones desfavorables del atacante sin baln, debido al desarrollo de una defensa cada vez mas agresiva y dinmica. La cuestin, que antes solo tena una importancia relativa, ya que se traduca en la simple resolucin de un problema de amortiguar la fuerza que se imprima al baln. El movimiento de recepcin del baln es un movimiento fundamental muy importante, y debe formar parte de bagaje tcnico de los jugadores, de modo que ya no se puede insistir en considerarlo como un movimiento espontaneo. Es evidente, que un buen movimiento de recepcin, debe ejecutarse, a partir del momento que el atacante sin baln aprovecha todo el juego de piernas puesto en prctica para liberarse de su defensor, posibilitando con este desmarque un margen lo ms amplio posible de seguridad para la recepcin del baln. La tcnica ms aconsejable es la de acudir al encuentro del baln, no la de esperarla. De este modo se previenen en lo posible los intentos de interceptacin de los jugadores adversarios, que suelen ser extremadamente decididos y rpidos si actan de acuerdo con los conceptos de la defensa activa. Ejercicios tcnicos bsicos para la recepcin del baln (JUGADORES SITUADOS EN PAREJAS) Amortiguar el baln en la recepcin del mismo, jugado en accin de pase raso del compaero, utilizando la parte interna de los pies, alternando derecho y izquierdo.

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Idem, utilizando la parte externa de los pies alternativamente. Idem, utilizando uno solo pie, alternativamente. Amortiguar el baln en la recepcin del mismo, jugado en accin de pase alto por parte del compaero, con la parte externa de los pies, alternando derecho y izquierdo. Idem, con la parte interna de los pies, alternativamente. Idem, con el empeine de los pies, alternativamente. Idem, con los muslos, alternativamente. Idem, con el pecho. Idem, con la cabeza.

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2.2 ENTRENADOR TCNICO: LA CAPACIDAD TCNICA Jess Candelas Entrenador del club Antena 3 / Boomerang
ENTRENAMIENTO TCNICO LA CAPACIDAD

TCNICA . La finta o regate . El pase . El disparo a portera. Fundamentos individuales sin baln . Los desplazamientos . Cambios de direccin . El desmarque

LA FINTA O REGATE Las acciones realizadas conscientemente por el jugador estando en posesin del baln para dirigir los movimientos del defensor en una direccin falsa, desviando la atencin de su conducta del juego previsto y neutralizando la acometividad y oposicin del defensor Objetivos Dirigir los movimientos del defensor en direccin falsa. Desequilibrar al oponente. Desviar la atencin de la conducta del adversario. Neutralizar la acometividad y oposicin del contrario. Medios Desplazamientos.- La accin de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de juego. Trayectoria.- Los recorridos rectilneos o curvilneos que emplea el jugador en sus desplazamientos.

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Cambios de direccin.- La accin de variar, mudar o modificar la trayectoria de un desplazamiento. Cambios de ritmo.- La accin de aumentar o disminuir la velocidad durante el desplazamiento. Consideraciones preliminares Para realizar el gesto de finta, el jugador que ejerce la accin debe estar en posesin de baln y prximo al defensor oponente de turno. La importancia del dominio de este gesto esta fundamentada en la necesidad de utilizacin para el desarrollo de algunas acciones tcticas tanto a nivel individual como colectiva. Condicionantes esenciales El dominio del cambio de ritmo y de direccin ser pice en la ejecucin de la finta. La velocidad de reaccin y la actuacin en la mnima medida de tiempo sern realidades perentorias para la eficacia del gesto. Ante reacciones positivas del defensor se debe cambiar el recorrido previsto. El momento y el tipo de finta a emplear estar determinado por las posibilidades de juego observadas. Todo jugador debe dominar la finta hacia el lado fuerte y dbil al margen de su condicin de diestro o zurdo. El ejecutor debe tener intencionalidad psicolgica de ataque decisivo en su primera trayectoria para conseguir el convencimiento rgido de su oponente. Las secuencias reiteradas de este gesto implicaran resultados ineficaces. Clasificacin o tipos Con el cuerpo; baln; mirada. En funcin de su orientacin. En funcin de sus trayectorias utilizadas. Tcnica de ejecucin Cuanto ms bajo se encuentre el centro de gravedad del cuerpo con relacin al suelo, mayor es el equilibrio. Al iniciar la accin de fintar es preciso que los pies

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estn separados, el tronco ligeramente inclinado hacia adelante, las piernas ligeramente flexionadas y los brazos sueltos, relajados y sin movimientos. Otro detalle importante para la ejecucin de la finta, es no dejar al oponente iniciativa con el baln, debe guardarse una distancia en la cual el oponente, su pierna ms adelantada no consiga tocar el baln. 1 fase Rapidez continua.- Movimiento de arranque realizado a la mxima velocidad. Rapidez variable.- Movimiento de arranque realizado con relativa lentitud para crear incertidumbre en el defensor. 2 fase Despus del primer recorrido el jugador cambiara de direccin coincidiendo con el cambio de trayectoria o desequilibrio del defensor, debiendo existir una pausa o intervalo entre la 1 y 2 fase, para aumentar la velocidad posteriormente. No hay que confundir la finta con el desmarque, aunque en el fondo el objetivo buscado sea el mismo - evitar el marcaje del oponente. Sin embargo para que se considere finta, el ejecutor tiene que estar con baln prximo al adversario, mientras que en el desmarque, puede estar prximo el adversario sin baln o alejado del mismo, con o sin baln. Existen tambin las llamadas fintas de pase y de lanzamiento, as tenemos que dentro del grupo de las primeras estn, el amague de pase hacia el derecho, el amague de pase habitual, etc, y dentro del grupo de las segundas, el amague de disparo a puerta y accin de pase, el amague de disparo a puerta en apoyo y progresin en trayectoria normal o falsa, etc. siendo en muchos momentos del juego acciones de suma eficacia para el desarrollo del mismo. Es fundamental considerar la finta o regate, adems de en su aspecto tcnico, de movimiento individual, en un contexto tctico mucho mas amplio, ya que su importancia determina en ocasiones el resultado de un partido. No obstante se debe recordar la importancia, de saber utilizar este gesto tcnico en situaciones concretas del juego que no represente riesgo para nuestra portera. Ahora bien, si consideramos que la dinmica del juego no permite que el jugador se preocupe del baln, sobre el que debe saber ejercer un control absoluto, este control del baln durante la finta exige una ntima familiarizacin con este. Igualmente, debemos imponer al jugador desde el principio, la obligacin de mirar siempre adelante, as podremos conseguir que el jugador mantenga la cabeza alta, de modo que pueda obtener siempre una visin constante y perifrica del juego.

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Ejercicios tcnicos bsicos para el regate y fintas Conducir el baln con cambios bruscos de direccin. Tocar el baln al frente y pasar por encima del mismo, una vez hacia lado interno, seguido de otro movimiento hacia el lado externo. Tocar el baln con un gesto de golpeo leve, hacia el frente, amagar salir hacia un lado (giro del cuerpo) y salir hacia el otro lado levantando el baln. En parejas, un jugador se desplaza de espaldas y el otro conduce el baln de frente, simulando fintas, utilizando amagos, etc. Idem, pero realizando pequeos cambios de ritmo, con el baln dominado. EL PASE La accin de trasladar o enviar el baln de un jugador a otro, as como la as apropiada que se puede emplear. Medios Adaptacin; As especifica para la recepcin del baln, Manejabilidad; La habilidad o destreza de gobernar el baln en movimiento. Consideraciones preliminares Representa la forma mas elemental y fundamental de colaboracin entre los jugadores. Es un medio imprescindible para llevar a cabo los objetivos del juego ofensivo. Se considera un elemento de primera necesidad para evitar las perturbaciones e interrupciones en los desplazamientos del baln y como consecuencia la ineficacia del equipo. El nivel tcnico-tctico de un equipo depende en base de la calidad de sus pases y de sus recepciones. Condicionantes esenciales Oportunidad: Para encontrar la rentabilidad en el juego, por lo tanto habr que sopesar la situacin y posicin del posible receptor.

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Fuerza: Para que llegue el baln al lugar pretendido, por lo que el golpeo estar determinado por la distancia existente entre el pasador y el receptor. Precisin: Para no obligar a modificar innecesariamente la situacin del receptor e inclusive evitar la prdida del baln. Seguridad: Para evitar los riesgos innecesarios y garantizar la posesin. Tensin: Para aumentar el ndice de seguridad, buscando el recorrido mas corto y rpido del baln. Variabilidad: Para el enriquecimiento y continuidad del juego, debindose dominar una gama amplia de gestos y recursos. Sorpresa: Para evitar la predisposicin del adversario buscando el que se encuentre desprevenido. Ritmo: Para evitar la intercepcin del baln. Adecuada direccin: Para conseguir la proteccin del baln, buscando siempre el espacio libre de marcaje. Apropiada altura: Para facilitar la tarea del receptor y aumentar el ndice de proteccin del baln, siendo genricamente recomendable el nivel de suelo. Formas y tipos de pases Puntera, interno, empeine externo, interno y de pleno. Volea, de tacn, cayendo hacia atrs, con giro de cadera, cabeza, otros. (Pases de emergencia) Tcnica de ejecucin Deben estar siempre las piernas sueltas para poder golpear al baln rpidamente con cualquiera de las partes del pie elegida por el jugador que ejecuta la accin. Para los pases cortos, generalmente debemos utilizar la parte interna del pie o externa del empeine, y para los pases largos utilizaremos la parte interna del empeine, provocando con ello un impacto mas fuerte, y consiguiendo por tanto, que el baln se desplace con mayor firmeza. Este tipo de pase se utiliza casi exclusivamente en el juego de contraataque. Existen tambin el pase por elevacin o cadera, que es ejecutado con la punta del pie, no de puntera, tocando por la parte debajo del baln haciendo un movimiento rpido de abajo hacia arriba, provocando que el baln pase por encima del adversario y llegue al compaero.

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Ensear a los jugadores la estructura del pase, o sea el movimiento, como los tipos de pases clasificados, segn su valor y su mejor utilizacin en el campo, es en teora la parte principal de la tcnica de pase. Pero evidentemente, teniendo en cuenta el grado de desarrollo alcanzado por la defensa en el Ftbol-sala no podemos olvidar sobre todo, de establecer con los jugadores los objetivos del pase. Dichos objetivos son dos, y ambos se concentran en la fase final del movimiento. Primero, el punto de recepcin del pase, antes era suficiente pasar hacia el compaero, mientras que hoy, el punto de recepcin no necesariamente debe ser el pie del compaero, sino un punto en el que no pueda intervenir el defensor que marca al atacante, o donde su intervencin sea necesariamente errnea. En numerosas ocasiones, este punto es indicado por el jugador que se dispone a recibir el baln, que previamente se liberado de la marcacin de su oponente. Segundo, motivado por lo anterior, se produce una accin combinada entre dos atacantes, dirigida por quien recibe el baln. Porque, si bien es cierto que quien efecta el pase puede establecer hacia quien parte y en que punto pasar el baln, gracias a su buena visin del juego, de modo que el defensor no pueda entrometerse fcilmente, tambin es cierto, y esto tiene un mayor peso especifico, que quien recibe el baln puede determinarlo con una mayor precisin - partiendo como base que este jugador ha realizado su desmarque, posibilitando la accin de pase -, descargando as al compaero que le pasa el baln de una parte de la responsabilidad en la ejecucin del pase. Otro detalle importante, es que el jugador que efecta el pase, nunca debe anunciarlo, o dejar que el adversario lo intuya. Ejercicios tcnicos bsicos para el pase (JUGADORES SITUADOS EN PAREJAS) Sobre una distancia de 5 mts. aprox., un jugador en frente del otro, realizan pases estando situados fijos en una posicin, con la parte interna de los pies, alternando derecho y izquierdo. Idem, con la parte externa de los pies. Manteniendo la misma distancia, pasar el baln al compaero, realizando el jugador que ejecuta el pase un movimiento hacia el frente, golpeando el baln con la parte interna de los pies, desplazando el baln de un sector a otro de campo de juego. Idem, con la parte externa de los pies.

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Sobre una distancia de 10 mts, aprox., un jugador en frente del otro, efectuar pases con el empeine de los pies, estando los dos jugadores fijos en una posicin, alternando derecho y izquierdo. Idem, pero ejecutar el pase en elevacin. Sobre una distancia de 3 mts., un jugador en frente del otro, realizan pases estando situados en posiciones fijas, golpeando el baln con un solo toque. EL DISPARO A PORTERA La accin de aplicar un fuerte impulso al baln, de manera que recorra una distancia determinada en direccin a la portera, procurando que se introduzca en el interior de la misma. Medios tcnicos Adaptacin Manejabilidad El arte de gobernar el baln en movimiento. Consideraciones preliminares El disparo a puerta se considera como la culminacin de todas las acciones tcnicos tcticas, de ah la importancia de este gesto tcnico, dependiendo de su correcta ejecucin y posterior transformacin la victoria o derrota de un equipo. Debido a la transcendencia del disparo a puerta no se debe forzar o precipitar su ejecucin, pues es absolutamente necesario realizarlo en el momento oportuno, para evitar la interposicin y como consecuencia conseguir la eficacia. El disparo a puerta debe ser la idea abstracta de cualquier combinacin del juego de ataque. La posibilidad de existir el resultado de cero a cero, aporta el comportamiento y la actitud de que los jugadores acten a la defensiva, llevando esta actitud al lmite, sin disparar nunca a la portera contraria. Los entrenadores de Ftbol-sala estamos obligados a educar la importancia del disparo a portera. Su materializacin es el gol, por tanto si tal abstraccin no lograra transformarse con frecuencia en un resultado concreto, o sea si el baln no entrase nunca en la portera contraria, negndose los jugadores la voluntad de disparar, o siendo incapaces de tirar, el juego de ataque no tendra sentido alguno. As pues, en el Ftbol-sala, el porcentaje de disparos a portera representa algo mas que un simple dato estadstico al que se debe atribuir un doble significado tcnico de importancia fundamental. Por un lado, es la expresin ideal, el

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contenido abstracto del juego de ataque del equipo. Por otro lado, es la expresin material, el contenido concreto de la capacidad individual del equipo en el disparo a portera. Partiendo de estas consideraciones, resulta evidente por que los entrenadores atribuyen tanta importancia a los porcentajes de disparos a portera con relacin a los goles realizados, ya que de este modo se puede juzgar la economa del rendimiento del equipo, as como de cada jugador. Un anlisis inteligente y profundo de estos elementos, observados en su rido aspecto estadstico, sirve al entrenador para verificar el grado de preparacin de su equipo. El Ftbol-sala moderno no debe excluir a priori los especialistas del disparo a portera. Pero evidentemente, todos los componentes de un equipo deben saber disparar bien. Tanto en el concepto de juego defensivo como en el ofensivo se puede prescindir de las reglas, pero nunca de la capacidad de disparo de cada jugador para el disparo. Condicionantes esenciales Oportunidad: Bsqueda del momento pertinente para conseguir su transformacin. Rapidez en su ejecucin: Para conseguir la accin sorpresa y evitar la predisposicin de los defensores y del portero. Precisin: Para la obtencin del objetivo buscado (-el gol-). Potencia: Para que llegue el baln al lugar pretendido lo mas rpidamente posible y con la fuerza necesaria, creando el mayor numero de dificultades y cortapisas a la actuacin del portero. Adecuada direccin: Para obtener las mximas garantas de transformacin. Apropiada altura: Para evitar la correcta actuacin del portero. Consideraciones fundamentales Se debe efectuar el disparo a portera cuando exista trayectoria libre de marcaje y como consecuencia haya posibilidades de transformacin. El jugador que ejecuta la accin debe tener dentro de su campo visual, la superficie total de la portera, para contrarrestar el trabajo de colaboracin entre los defensores y el portero. El jugador no debe disparar a portera siempre en la misma zona del portero, sino variar adecuadamente, para conseguir sorprender al portero.

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El lugar o ngulo de disparo a elegir por el jugador depender de la situacin, posicin y caractersticas del portero, as como de la situacin, posicin y momento del jugador atacante ejecutor del disparo a portera. El alto grado de concentracin y exhaustiva decisin sern ingredientes necesarios para una correcta ejecucin del disparo a portera. Todo jugador debe dominar una amplia gama de disparos a portera para conseguir la eficacia en el juego. La correcta utilizacin del movimiento articular del pie en el golpeo al baln que en la mayora de los disparos a portera se debe producir, ser fundamental para la obtencin decisiva del objetivo. La eleccin del tipo de disparo a puerta, depender: Situacin del jugador que ejecuta la accin, con relacin a la portera. Situacin del defensor. Puesto especifico que ocupa el jugador atacante. Fase tctica del juego. Clasificacin o Tipos Puntera, interno, empeine externo, interno y de pleno. Volea, de tacn, cayendo hacia atrs, con giro de cadera, cabeza, otros. (Pases de emergencia) En funcin de su ejecucin Puntera: Es el de mayor potencia y generalmente es utilizado cuando el baln esta dominado o controlado, se debe golpear al baln en su zona central, para evitar que este salga en una direccin no deseada. Parte interior del empeine: Es el gesto tcnico de disparo mas correcto y mas preciso a la hora de seleccionar el disparo a portera. La superficie de contacto del pie con el baln es mayor y la inclinacin lateral del cuerpo es tambin mas acentuada que en el disparo con la puntera. Volea: Se ejecuta cuando el baln lo recibe el jugador atacante con una trayectoria alta, de un pase de banda por ejemplo, y el jugador golpea al baln con el empeine, sin que este haya tocado el suelo.

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Bote-pronto: Existe la posibilidad, que ante un mejor control del baln, el jugador deje tocar el baln al suelo y en ese momento exacto golpee al baln con el empeine o la puntera. La pierna de apoyo realiza un importante funcin en el disparo a portera, depende de este gesto tcnico la posibilidad, de que el baln salga raso o alto. El pie de apoyo debe estar colocado al lado del baln en el momento del disparo. Al mismo tiempo, los brazos deben equilibrar el cuerpo, procurando que el brazo del lado de la pierna que golpea el baln, debe estar extendido y orientado hacia abajo, con el antebrazo ligeramente inclinado con el brazo y proyectado hacia atrs, mientras el brazo contrario ms alto, con el antebrazo un poco flexionado hacia delante buscando la altura del hombro. El tronco esta sujetado por la pierna de apoyo y con una inclinacin ligeramente lateral. Con relacin con la mirada, debe estar fija en el momento del disparo. Antes, en fracciones de segundo, se procurara tener una visin de la portera contraria, del portero, y las posiciones de los defensores y su propia localizacin en el campo de juego, con relacin a la portera contraria. Cuando vuelva la mirada de nuevo al baln, el jugador debe seleccionar si es el momento de disparar, ya que tendr definido como, en que direccin y con que fuerza tendr que golpear al baln, porque en el Ftbol-sala no todo es potencia, y la habilidad y la destreza hacen de este deporte tener una gran variedad de opciones en la finalizacin, aportando una riqueza y espectacularidad en el juego. Fases de ejecucin en el disparo a portera: Fase de carrera o de toma de impulso, respectivamente. Fase principal. Fase final. En funcin de la situacin del jugador que ejecuta el disparo a portera. Desde la banda. Desde el puesto especifico. - Larga distancia (10 o mas mts.) Media distancia (6 y 9 mts.) Corta distancia (rea del portero). En funcin de la colocacin y caractersticas del portero.

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. Altos ngulos superiores Zona central superior . Intermedios Zonas laterales Zona central . Bajos ngulos inferiores zona central inferior Rodados. Ejercicios tcnicos bsicos para el disparo a portera Disparar a portera a baln parado con la puntera alternando derecho y izquierdo. (Sobre una distancia de 7-12 Mts.) Idem, utilizando el empeine de los pies alternando. Disparar a portera con el baln desplazado con la planta del pies, por el entrenador o otro jugador en direccin hacia el jugador, o ambos lados, como tambin en direccin de la portera, con la puntera alternando. Idem, pero utilizando el empeine, alternando. Disparar a portera con el baln desplazado en alto por el entrenador, de volea, alternando derecho y izquierdo. Idem, pero disparando a portera con bote-pronto UNO CONTRA UNO La accin de un atacante con baln o sin el contra un defensor, o sea el enfrentamiento de uno contra uno, es un elemento constante de cualquier concepto de juego ofensivo. En realidad, la elaboracin de cualquier esquema termina por convertirse en un enfrentamiento de uno contra uno. Eso es al menos lo que podemos observar, no tanto como expresin tcnica del juego, sino como principio informativo del mismo. Hay que tomar, pues, conciencia de la indisolubilidad del juego individual del juego individual con respecto del colectivo, es decir de la filosofa de los deportes de equipo, como es nuestro caso el Ftbol-

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sala. En la prctica, el atacante, en los momentos de ejecutar los movimientos ofensivos, no debe dejar nunca de pensar en el propio defensor, hasta el punto de saber siempre, aunque sea de modo intuitivo o deductivo, donde se encuentra. Esto le permitir, sobre todo, evaluar con mejor precisin el momento mas adecuado para superar a su adversario directo. Sin este elemento cognoscitivo, el atacante no podr intervenir nunca en el juego colectivo en el momento justo y con mayores probalidades de xito, independientemente de si el enfrentamiento de uno contra uno representa la resultante lgica del concepto de juego puesto en prctica, o bien si ello representa la resultante improvisada de una accin. Tanto en un caso como en el otro, se sobrentiende que el atacante esta en posesin del baln o bien se dispone a recibirla. Lo importante, pues, no es tanto el modo de enfrentarse al adversario, aspecto tcnico fundamental del juego, aunque no vital, sino saber cuando hacerlo. Es necesario que el atacante se convenza de que en el Ftbol-sala no se renunciara nunca a las caractersticas de juego colectivo. El elemento individual, que duda cabe, forma parte del juego, del mismo modo que el elemento colectivo. El problema consiste en determinar cuando insertar el primero en el segundo y, por ello, el entrenador, durante la elaboracin del concepto del juego, deber saber elegir muy bien cual es el momento adecuado para que los jugadores ejecuten su habilidad individual en el juego colectivo. El instante de aplicar positivamente el juego individual en el colectivo viene condicionado por el error de la defensa, ya sea de un defensor o de mas de uno, as como el conocimiento visual, intuitivo o deductivo de la posicin del defensor directo, e incluso de los otros adversarios. Se trata, en definitiva, de la capacidad para detectar el error y saberlo aprovechar, transformndolo en una ventaja para el equipo propio. Con la ayuda de la visin perifrica, de su inteligencia y experiencia, el atacante debe mantener un control continuo y completo del juego para poder aplicar en el sus propias habilidades individuales en el momento oportuno. Desgraciadamente, en la enseanza del Ftbol-sala, predomina mas lo tcnico que lo estratgico en el tema de uno contra uno, tendencia que repercute negativamente sobre el rendimiento del equipo. El razonamiento estratgico se puede sintetizar del modo siguiente. El primer objetivo del atacante sin baln es entrar en posesin del baln, por tanto, de ello se desprende la necesidad de librarse del propio defensor. Si el atacante no puede recibir el baln porque el defensor, aplicando las normas de la defensa agresiva, se le anticipa continuamente, no dejndole ni espacio ni tiempo, impidindole la realizacin de su propsito, en tal caso deber aadir al mismo movimiento de recepcin de baln un segundo movimiento mediante el que pueda librarse de su defensor de forma bastante decidida. Este es el caso del ala que acude al encuentro del baln y no llega a recibirla. Entonces tendr que efectuar un rpido cambio de direccin, precedido de una finta, para anticiparse al defensor, ya que si

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la accin de cambio de direccin se realiza con buena tcnica y velocidad, se lograra el objetivo de cortar al defensor recibiendo el pase a continuacin. Una vez en posesin del baln, el atacante deber controlar inmediatamente cual es la posicin del defensor. Si esta en una posicin adecuada, es decir en una posicin en la cual constituya un obstculo defensivo difcil de superar, el atacante preferir pasar el baln, continuando as la accin ofensiva. Si, por el contrario, el defensor se encuentra en una posicin desequilibrada, de tal modo que ya no constituye un obstculo, lo que crea un desequilibrio en el sistema defensivo de los adversarios, el atacante deber aprovecharse de ello superando a su adversario directo. Si el defensor se encontrara en una posicin distante, el atacante intentara directamente el disparo a portera. Sin embargo, es importante que, en el momento de recibir el baln, el atacante se preocupe de ocupar una posicin favorable sobre el terreno. La costumbre de no considerar la importancia del lugar donde se recibe el baln, puede conducir al atacante a recibirla en posiciones poco ventajosas. Esto es un defecto que, conocido por la defensa contraria puede ser convenientemente aprovechado por esta, provocando la perdida de la posesin del baln. TAREAS BAJO EL CONTEXTO DEL JUGADOR SIN BALN FUNDAMENTOS INDIVIDUALES SIN BALN El juego del Ftbol-sala, debido a la complejidad de las situaciones creadas en la propia dinmica del juego, como as mismo por las situaciones impuestas a los jugadores en su mecnica, es sin duda alguna uno de los deportes de equipo, mas difciles de aprender, y sobre todo, uno de los mas difciles de ensear. En la base de todo ello se encuentran los fundamentos individuales, que son los movimientos mediante los cuales los jugadores pueden aplicarlos en la esencia misma del juego. La evolucin del juego, expresada en la voluntad de encontrar la continua mejora de las tcnicas ofensivas y defensivas en su conjunto, es un aspecto que lleva al Ftbol-sala a asumir una expresin cada vez mas racional y lgica, pero sin que sufran los valores humanos y competitivos. En realidad, en el progreso racional y como concepto del juego se encuentra la verdadera fuerza del Ftbol-sala, los movimientos individuales sin baln. No se puede producir una evolucin del juego de equipo sin que previamente se haya avanzado en los lmites anteriores de la preparacin individual. Los fundamentos individuales son los muelles que impulsan hacia delante el concepto tcnico y tctico, y permiten la aplicacin de las innovaciones. En este sentido, es conveniente que el entrenador sensibilice a sus jugadores sobre la importancia de los fundamentos individuales, y exija de ellos el mximo empeo de voluntad durante los entrenamientos. Si la asimilacin

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es difcil, debe insistir con tenacidad, pero sin ceder nunca a la angustia de querer llevar a sus jugadores, en poco tiempo, a la prctica de un juego colectivo de un nivel superior al que permiten sus posibilidades. Actualmente, en el Ftbol-sala, la atraccin principal de los entrenadores y de los jugadores est constituida por el baln. En consecuencia, los estudios y preparaciones se centran casi por completo en los movimientos con baln. Esta circunstancia y excesiva preocupacin por el baln, en principio es un aspecto lgico, pero no podemos olvidar que los movimientos sin baln y aquellos destinados a entrar en posesin del baln, son tan importantes como los primeros. La validez del interrogante de como puede demostrar su habilidad un jugador bien entrenado en los fundamentos individuales con baln, si este no llega a entrar en posesin de dicho baln, es clara. Sin embargo, es empresa difcil convencer a los jugadores de la importancia de estos movimientos que requieren un agotador mpetu fsico y mental, sin que ello se obtengan resultados inmediatos. As mismo es habitual, que los jugadores entrenen con gran entusiasmo al perfeccionamiento de los movimientos con baln y no tanto cuando se trata de pasar el baln. La enseanza de los movimientos individuales sin baln debe adquirir cada vez mayor importancia, aunque nunca se ha profundizado seriamente en ello. Hoy en da puede afirmarse con toda serenidad que son pocos los entrenadores y los jugadores que dedican el tiempo suficiente a la preparacin individual del juego sin baln. Ello se puede observar en el contexto del Ftbol-sala actual, determinado por la circunstancia de que nuestro juego defensivo continua expresndose en general mediante conceptos anticuados y superados. La mentalidad dominante corresponde a la de una actitud defensiva pasiva, y no activa, como debera ser, y que por lo tanto no suscita grandes problemas a los atacantes, quienes, en consecuencia, no advierten la necesidad de perfeccionar los fundamentos individuales y, en particular, los movimientos del juego sin baln. Los principios de la defensa moderna exigen un jugador dinmico, capaz de impedir que el atacante reciba el baln o, por lo menos, de obligarle a recibirla en una posicin de desfavorable, que condicione negativamente su accin posterior. Para eludir o modificar los efectos de esta clase de defensa, al atacante no le queda otro recurso que acentuar el perfeccionamiento de los movimientos individuales sin baln que le permitan recibirla con mayor frecuencia y con un mejor equilibrio en su posicin, aspecto este fundamental para poder jugar mejor a continuacin el baln del mejor modo posible. Por ello, la falta de una mentalidad activa en el juego defensivo tiene como consecuencia un lento progreso del juego ofensivo, mostrando reflejos de bajo nivel tcnico en los partidos. Del mismo modo que el entrenador debe ocuparse de proporcionar una mentalidad defensiva al defensor, tambin el atacante debe dotarse de una mentalidad ofensiva. No basta responsabilizar al jugador sobre el disparo a

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portera, sobre el pase, sobre la finta; tambin se le debe recordar que el atacante tiene frente a el al defensor, quien har todo lo posible para evitar que reciba el baln, y que, en el caso de que lo reciba, se esforzara aun mas para impedirle proseguir su accin. No cabe la menor duda de que superar al contrario mediante movimientos individuales con baln contribuye a formar a un buen atacante, pero este ser siempre un jugador de capacidades limitadas, nicamente hbil para atacar a una defensa pasiva. En defensa, tambin es importante destacar la importancia de los fundamentos individuales del juego con baln y sin baln, donde el defensor debe estar preparado, ya sea contra un adversario en posesin del baln, o contra el adversario que no esta en posesin del baln. Este mismo principio puede aplicarse al atacante, independiente de si tiene lo el baln. Este debe saber superar al defensor. El uno contra uno, con baln o sin baln, tiene las caractersticas de un enfrentamiento en que cada contrincante debe poder recurrir a todos los recursos posibles. En este sentido, debemos insistir en la necesidad de llamar la atencin sobre la conveniencia de una preparacin ambivalente que tenga en cuenta los fundamentos individuales del juego con baln y sin baln. Son pocos los entrenadores y los equipos que afrontan este tema especifico con la seriedad indispensable. Los motivos son diversos: Escaso conocimiento de la materia; la costumbre de enfrentarse a una defensa pasiva; una dinmica que no ve la necesidad de alcanzar un perfeccionamiento superior en los aspectos individuales; superficialidad al considerar los problemas vitales del juego del Ftbol-sala; y otros. Los movimientos fundamentales sin baln no deben ser relegados a un segundo plano, ya que son indispensables en la construccin del atacante, y forman parte, por lo tanto, del carcter de su mentalidad ofensiva. LOS DESPLAZAMIENTOS La accin de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de juego sin estar en posesin del baln, tanto dentro como fuera del puesto especifico. Consideraciones preliminares Durante la realizacin de los desplazamientos hay que adoptar posiciones equilibradas que beneficien la aceleracin y los cambios de ritmo. El tipo y la forma de desplazamiento que en cada caso se deba emplear estar en funcin de las circunstancias del juego.

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El grado de profundidad, anchura y velocidad de los desplazamientos ser variable, estando especficamente determinado por los objetivos que se quieran conseguir. Al margen de la as especifica de los desplazamientos tambin ser necesario entrenar el Sto. o la parada, as como el cambio continuado de los mismos. Sea cual fuere el tipo de desplazamiento utilizado, se deben realizar teniendo dentro del campo de visin del jugador los elementos del juego (compaeros, adversarios, baln y portera contraria. Clasificacin o Tipos En funcin de la direccin Hacia adelante.- Impulso inicial con la parte delantera del pie correspondiente a la pierna retrasada para lo cual habr que elevar ligeramente el taln; a continuacin la otra pierna se llevara hacia adelante en suspensin y sucesivamente se realizaran nuevos impulsos con la pierna que en cada caso se encuentre retrasada. El tronco se deber inclinar hacia adelante de forma regulada y los brazos ligeramente flexionados se oscilaran alternativamente hacia adelante y hacia atrs, aunque en algunas ocasiones debern adoptar la posicin de base recomendada (desplazamientos en forma de marcha, situacin cercana del objetivo, etc.) . Rectilneos . Curvilneos Hacia atrs.- El impulso inicial se realizara apoyando la totalidad del pie correspondiente a la pierna mas retrasada en funcin de la direccin elegida, al mismo tiempo que se desplaza en suspensin hacia atrs la pierna contraria, para sucesivamente realizar nuevos impulsos con la pierna que en cada caso corresponda. Es recomendable que el tronco desde el primer momento adopte la posicin vertical, debiendo colocar los brazos de acuerdo con lo indicado en el desplazamiento anterior (oscilantes o en posicin de base). . Rectilneos Laterales.- Impulso inicial con la parte delantera del pie correspondiente a la pierna retrasada en funcin de la direccin elegida, para lo cual habr que elevar ligeramente el taln; a continuacin, la otra pierna se llevara lateralmente en suspensin (marcha o carrera) o se deslizara lateralmente sin que el pie pierda contacto con el suelo (deslizamiento) pero en cualquier caso sin cruzarla con la otra, para sucesivamente realizar nuevos impulsos de la misma forma, procurando

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que los pasos sean cortos y rpidos, el tronco y los brazos adoptaran las posiciones bsicas recomendadas. . Derecho . Izquierdo (Rectilineos) En funcin de la ejecucin Marcha.- Progresin efectuada paso a paso, de tal modo que se mantenga sin interrupcin el contacto con el suelo. (Despus de cada impulso una pierna en suspensin) Carrera.- Traslado de un lugar a otro moviendo las piernas, de modo que a cada paso hay un momento en que ninguno de los dos pies toque el suelo. (Despus de cada impulso el cuerpo en suspensin) Deslizamiento.- Accin de progresar de un lado a otro moviendo las piernas, pero manteniendo los dos pies en contacto con el suelo. (Impulsos sucesivos sin despegar los pies del suelo) Para expresar en la jerga tcnica todos aquellos movimientos que efecta el atacante sin baln para avanzar, retroceder, dirigirse hacia la derecha o hacia la izquierda, se emplea el trmino juego de piernas-. Las caractersticas de estos movimientos son la rapidez y la continuidad. La tcnica del juego de piernas est condicionada por dos caractersticas propias del Ftbol-sala: una es las dimensiones del campo de juego y la otra es su natural velocidad. Existe una tercera caracterstica, peculiar de la defensa agresiva, que comporta un marcaje implacable por parte del defensor, efectuado a corta o a cortsima distancia del atacante. Por ello, el juego de piernas debe ser rpido continuo y efectuado de modo que sea capaz de crearle un desequilibrio al defensor, para neutralizar as ese marcaje oprimente, mientras que el atacante sin baln se esforzara a su vez por mantener su propio cuerpo en equilibrio. El momento crtico de esta tcnica viene representado por la parada sbita del atacante, que debe efectuarse de improviso. El momento resolutivo viene representado por el cambio de sentido y de direccin, que debe efectuarse de modo imprevisible e instantneo, inmediatamente despus de la detencin. Estos movimientos, si se combinan con el factor de la rapidez, producirn un desequilibrio en la posicin defensiva del adversario, permitiendo al atacante recibir el pase en unas condiciones ventajosas, sobre todo en una posicin que es la mas idnea para la continuacin del juego de ataque o en otros casos para la conclusin de una accin de finalizacin. La as especifica del stop o la parada puede definirse:

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Desplazamiento frontal hacia adelante Se realizara con la pierna que en cada caso corresponda, apoyando el pie con suficiente intensidad, para poder interrumpir el desplazamiento, al mismo tiempo se inclinara el tronco ligeramente hacia atrs, o lo que es lo mismo se disminuir la inclinacin para contrarrestar el impulso y como consecuencia conseguir que se produzca un par de fuerzas en distinto sentido para obtener la accin de equilibrio. Como normativa general el stop se realizar con la pierna mas adelantada o aquella que en cada caso se encuentre en suspensin (marcha o carrera), la cual deber adelantarse para su posterior apoyo, sin embargo en algunas ocasiones no se consigue la parada instantnea, debiendo dar en estos casos, un paso mas para conseguir la posicin idnea. Desplazamiento frontal hacia atrs Se realizara con la pierna correspondiente, apoyando el pie con el taln levantado y con la suficiente intensidad como para interrumpir el desplazamiento (apoyo o impulso regulado), al mismo tiempo se inclinara ligeramente el tronco hacia adelante para contrarrestar la otra fuerza. A nivel genrico la pierna que siempre interviene debe ser la adelantada en funcin del sentido del desplazamiento o la que en ese momento se encuentre en suspensin (marcha o carrera) lo cual se deber adelantar para efectuar la detencin. Desplazamientos laterales Se realizara apoyando el pie de la pierna adelantada en funcin de la direccin elegida, con la suficiente fuerza como para contrarrestar el impulso de desplazamiento. Es decir, cuando se lleve a cabo un desplazamiento lateral derecho, el stop, se realizara con la pierna derecha y viceversa. Esta as es aplicable a cualquier forma de ejecucin (marcha, carrera o deslizamiento). CAMBIOS DE DIRECCIN La accin de variar, mudar o modificar la trayectoria de su desplazamiento, tanto en sentido opuesto, como en direccin distinta a la primaria. Medios Desplazamientos

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La accin de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de juego. Trayectorias Los recorridos rectilneos o curvilneos que emplea el jugador en sus desplazamientos, generalmente partiendo de su puesto especifico. Consideraciones preliminares Entre la 1 y las restantes trayectorias que se utilicen no debe existir intervalo o pausa. Genricamente sin importantes los cambios de ritmo en el desarrollo de los cambios de direccin, siendo el objetivo especifico de cada caso el que determine la velocidad creciente o decreciente del desplazamiento. La importancia del dominio de este gesto tcnico esta fundamentada en la necesidad de utilizacin para el desarrollo del desmarque, del marcaje y de acciones tcticas tanto a nivel individual como colectivo. Tipos o Clasificacin Cambio de sentido.- El jugador modifica la trayectoria de su desplazamiento variando su sentido. Simples.- El jugador modifica la trayectoria primaria de su desplazamiento variando una vez su direccin. Compuestos.- El jugador modifica la trayectoria de su desplazamiento variando dos veces por lo menos su direccin o sentido. Tcnica de ejecucin De acuerdo con la as especifica del desplazamiento que en cada caso se emplee, se deber impulsar con el pie correspondiente a la pierna mas retrasada en funcin de la direccin que se adopte, sin olvidar la necesidad de inclinar el tronco en consonancia con la nueva direccin elegida e inclusive acentuar un poco mas el grado de la misma que en el caso de un desplazamiento simple, de lo que se trata es de evitar la pausa entre una y otra trayectoria buscando el grado mas oportuno de aceleracin. EL DESMARQUE Las acciones precisas para llegar a evitar la oposicin de un adversario, evadiendo su control o restando o minimizando su efectividad defensiva.

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Objetivos Conseguir el espacio libre de maniobra. Conseguir el cambio de situacin del adversario. Minimizar la efectividad defensiva del oponente. Medios Desplazamientos. La accin de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de juego con o sin baln. Trayectorias. Los recorridos rectilneos o curvilneos que emplea el jugador en sus desplazamientos. Cambios de direccin. La accin de variar, mudar o modificar la trayectoria de un desplazamiento. Cambios de ritmo. La accin de aumentar o disminuir la velocidad durante el desplazamiento. Consideraciones preliminares Para realizar el gesto del desmarque el ejecutor tiene que estar prximo al oponente sin el baln controlado o alejado del oponente con o sin posesin del baln. La importancia del desmarque esta fundamentada en el trabajo de uno contra uno, para beneficio directo del ejecutor o para ayuda indirecta de este a sus compaeros. El desmarque es un medio probado que garantiza situaciones ofensivas privilegiadas cuando se lleva a cabo en el momento preciso y con la adecuada ejecucin. Condiciones esenciales Ser imprescindible dominar el cambio de ritmo y de direccin para llevar a cabo el desmarque. Ante reacciones positivas del oponente se debe cambiar el recorrido previsto. El tipo de desmarque a emplear en cada caso estar condicionado al objetivo especfico que se quiera conseguir y a las circunstancias coyunturales del juego.

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El desmarque debe suponer para el adversario una accin sorpresiva evitando de esta forma su posible predisposicin y como consecuencia su actuacin eficaz. La adecuada velocidad y el momento propicio d realizacin, sern condicionante de 1 magnitud para la obtencin de resultados positivos. La amplitud del espacio para maniobrar estar condicionado al tipo de desmarque que se vaya a realizar, pero en cualquier caso se debe evitar el contacto corporal con el adversario. Todo jugador debe dominar el desmarque hacia el lado fuerte o dbil al margen de su condicin de zurdo o diestro. Clasificacin o Tipos Situacin desequilibrada Directo.- Para conseguir la penetracin. Indirecto.- Para conseguir la penetracin o progresin habindose colocado el defensor frente el atacante despus de la 1 accin de este. Situacin equilibrada Situacional.- Para conseguir el cambio de situacin del adversario. Situacional demorado.- Para conseguir que el defensor 1 bascule y despus salga. Indirecto demorado.- Para conseguir la penetracin o progresin despus de hacer cambiar la situacin del defensor.

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2.3 DOMINIO Y MANEJO DEL BALN La conduccin y manejo del baln es su desplazamiento por la pista. Los ejercicios de dominio y manejo de baln suelen estar asociados a las primeras etapas del aprendizaje en el ftbol sala, aunque tambin se pueden aplicar en etapas avanzadas. En las primeras etapas del aprendizaje debemos de seguir unas pautas consideradas: Hay que ensear a utilizar todas las superficies de contacto El baln debe de ir siempre pegado al pie La vista debe de alternar entre el baln y el horizonte La conduccin con el interior del pie debe de ser slo para la enseanza inicial La mxima rapidez o velocidad se consigue con los empeines La planta del pie es ms lenta pero ms segura Hay que trabajar las dos piernas por igual Los toques-dominio deben de realizarse tanto en esttico como en movimiento con desplazamientos. El baln debe de trabajarse con el pie, muslo y cabeza. En la manejo a ras de suelo se debe de emplear mucho la plante del pie, haciendo rotaciones, apoyos, arrastres El baln no se debe de perder de vista y se debe de mantener esta siempre al frente sin llevar la cabeza agachada. FORMAS MS ACONSEJABLES DE CONDUCCIN: EMPEINES Interior. La utilizacin de uno solo plantea modificaciones en la trayectoria Exterior. De forma rpida se utilizan alternativamente ambos pies. PLANTA DEL PIE La planta presiona el baln sobre el suelo hacindolo rodar. En cada contacto se puede modificar la trayectoria. El baln est siempre controlado Es muy til y precisa Al principio es difcil. EJERCICIOS DE CONDUCCIN: LNEA RECTA Empeines y planta LNEA CURVA Empeines y planta ZIG.ZAG Empeines y planta

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Hay que buscar siempre la progresin aumentando la velocidad y controlando las paradas sin perder el control del baln EJERCICIOS PRCTICOS DE MANEJO Y CONDUCIN DEL BALN

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2.4 CURSOS PRCTICOS DE FTBOL SALA: EL TIRO EN EL FTBOL SALA El tiro es el gesto tcnico que consiste en golpear el baln hacia la portera contrario con la intencin y finalidad de conseguir gol.

ANLISIS DE LOS TIROS: CLASES DISTANCIA INTENSIDAD SUPERFICIE CONTACTO Seguridad precisin Rpidos Fuertes Volea Elevacin Corta media Media alta Corta media Media larga Alta Alta Alta Media - Alta Puntera Empeines Empeine total Empeine interior y y Corta Media Interior del pie DE

exterior. Puntera cabeza corta Media Frontales - parietales

En el tiro de volea el pie va de arriba hacia abajo. Los tiros se deben de entrenar en la parte media del entrenamiento, nunca al final o al principio de este, ya que se pueden producir lesiones como tirones o contracturas musculares. Al principio debido a la falta de calentamiento y al final por la sobrecarga del mismo. Elaboracin de los ejercicios de tiro: Atendiendo a las clases Adaptndolos a las edades y al nivel Buscando progresiones Asimilacin de los mismos buscando la superficie de contacto Velocidad de precisin (la del jugador, la del baln, y la de ambos) Con contrario u oponente que dificulte la ejecucin del tiro, adaptndolo al juego real En carrera con o sin oponente

El entrenador debe de estar muy atento a la hora de la correccin de la ejecucin de los tiros por parte de los jugadores, dndoles las instrucciones precisas y necesarias en cada momento. Las correcciones se deben de centrar en:

La pierna de apoyo que debe de estar semi flexionda

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En el pie de apoyo. Que debe de estar a la altura del baln, a un palmo ms o menos del mismo. La puntera del pie de apoyo debe de indicar la direccin del tiro. La pierna de golpeo tambin debe de estar semi flexionada en el momento del impacto con el baln. El tronco debe mantenerse recto o ligeramente inclinado hacia adelante, nunca hacia atrs ni ladeado. Y cuanto ms bajo golpeemos ya debemos de saber que ms alto saldr el baln.

EJERCICIOS PRCTICOS DE TIROS:

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2.5 FTBOL SALA PRCTICO: LOS GOLPEOS Y LOS PASES EN EL FTBOL SALA En otro trabajo publicado ya hicimos mencin a los golpeos del baln en el ftbol sala. Ahora haremos un pequeo recordatorio de los mismos: DEFECTOS MS COMUNES EN EL GOLPEO DEL BALN: Dar el baln de frente sin girar el cuerpo No golpear con el empeine Golpear con la tibia o con el tarso El pie de apoyo se deja rgido y no semiflexionado como debe de estar No se ejecutan correctamente los pasos y las zancadas La pierna de golpeo queda muy cerca o demasiado alejada del baln A continuacin te presentamos ejercicios prcticos de entrenamiento para la mejora de los controles en el ftbol sala. LOS DIFERENTES TIPOS DE GOLPEOS: Con el interior del pie. Divididos en los de precisin y seguridad. Pases cortos y medios y tiros tambin de seguridad y precisin. Con el empeine. Interior, exterior y total. Con el empeine total obtenemos mayor distancia e intensidad, mayor fuerza y un baln ms preciso y dinmico. De puntera. Mayor rapidez y fuerza pero mucha menos precisin.

CORRECIN PARA LOS GOLPEOS Explicaremos a continuacin como deben de estar colocados las piernas y pies a la hora de realizar un golpeo en el ftbol sala. Pie de apoyo. La puntera quedar a la altura de la parte del baln ms alejada del jugador. La direccin del pie indicar hacia la zona donde se pretende lanzar el baln. La pierna de apoyo debe mantenerse semiflexionada al igual que la pierna de golpeo. El momento de contacto debe de ser en el centro del baln, ms o menos alto, segn donde se pretenda mandar. Cuanto ms alto peguemos al baln ms raso saldr.

El baln saldr raso, pero si golpeamos muy arriba, avanzar poco y mal.

El baln saldr recto y normalmente raso. Si variamos el punto de golpeo a derecha o izquierda, el baln cambiar de direccin segn la zona golpeada

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El baln se elevar. Cuanto ms bajo golpeemos, ms alto saldr.

LOS PASES Los pases en el ftbol sala deben de realizarse con la mayor precisin y correccin, ya que de ellos depende que nuestro equipo evoluciones favorablemente en el desarrollo del ataque y rotaciones de equipo. Un mal control, una mala ejecucin de un pase o un tiro mal efectuado hacen que nuestro equipo pierda gran parte de su potencial y posibilidades de desarrollar un juego efectivo. De ah la gran importancia de estos conceptos, obviado y no trabajado en multitud de ocasiones por los entrenadores. El pase es lo ms complicado en el juego de conjunto. Cuando el equipo no funciona con los pases hay que darle el baln al contrario y que jueguen ellos, pero este es un recurso de equipos vulgares y pobres. Un buen equipo debe de saber manejar correctamente este concepto y accin del juego en el ftbol sala. Los pases se establecen mediante un golpeo y una relacin entre dos jugadores. Para una buena ejecucin, ambos deben de contribuir con entrega y una recepcin correcta. En infinidad de ocasiones el que falla no es el receptor, sino el que ejecuta el pase ya que lo realiza de manera imprecisa e inapropiada. Los pases deben de ser fuertes, mayormente rasos y buscando que el compaero que lo tiene que recibir lo pueda controlar correctamente. El esquema siguiente podra resumir el desarrollo de un pase bien ejecutado: Pasador y receptor: Entrega, pase correcto y buena recepcin Entendimiento entre ambos jugadores Eficacia en ambas acciones Juego de conjunto e iniciativa en el juego final es lo que nos lleva si llegamos a este ltimo paso de manera correcta y eficaz.

REALIZACIN DE UN BUEN PASE: PREMISAS Y CONSEJOS El jugador debe y desea recibir el pase al pie. Aunque esto en la prctica no siempre es posible que sea as. Por lo tanto, no hay que obsesionarse si los pases no van exactamente al pie del receptor.

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El jugador en carrera debe de recibir el pase siempre adelantado, nunc atrs, ya que de esta manera contaramos su progresin. Es siempre mejor pasar que conducir el baln en exceso. Hay que estar en coordinacin y orientacin con el compaero. Se deben alternar los pases cortos, con los medios y largos insistiendo en el entrenamiento de los mismos para alcanzar la mxima precisin posible. No se deben realizar pases delante de la propia portera con contrarios cerca. No se deben realizar pases con contrarios que pueden cortar nuestra lnea de pase.

CLASES DE PASES: Por la distancia. Cortos. De 5 a 10 metros Medios. De 10 a 20 metros Largos. De 20 a 40 metros Por la altura. Rasos Medios Altos o en elevacin -Por la trayectoria. Rectos Con efecto. Que pueden ser en elevacin o de rodeo -Por la direccin. Adelantados Retrasados Horizontales En diagonal

-Por la superficie empleada Con la mano (porteros) Con el pie. Interior, puntera y empeine (interior, exterior o total) cuando el portero realiza un pase, debe de bajar su centro de gravedad si quiere un pase raso. En el entrenamiento de los pases debemos tener en cuenta todo lo hasta ahora estudiado. Adems, seguiremos las premisas de alternar toda clase de pases, adaptarse a la edad y condicin fsica y tcnica de nuestros jugadores, buscar la progresin del propio pase y practicarlos en juego real.

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A continuacin mostramos algunos ejercicios para trabajar los golpeos y pases:

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3. ENTRENAMIENTO DE LA TCTICA
3.1 SISTEMAS DE JUEGO I No hay un sistema perfecto, sino que lo ideal para un equipo es saber utilizar cualquiera de ellos en funcin del rival, del resultado o del propio equipo. Estos son los sistemas ms utilizados: 1-2-2. El ms utilizado en los inicios del ftbol sala. Se colocan dos jugadores en situacin defensiva y otros dos en posicin de ataque. COMPOSICIN: Los jugadores 2 y 3 tienen un carcter defensivo y en posiciones ofensivas se adelantarn hasta medio campo. Los jugadores 4 y 5 tienen un carcter ofensivo y en situacin defensiva forman la primera lnea de defensa CARACTERSTICAS: Las misiones estn definidas y destaca por su sencillez tanto en distribucin como en colocacin de los jugadores. Solo un jugador se queda en apoyo al baln, cuando se corta un baln por parte del contrario dos jugadores nuestros se quedan descolgados, ausencia de coberturas, se da la iniciativa al contrario y se debe tapar el tiro exterior. Es eficaz para nios que empiezan, de facil comprensin y exige poca preparacin fsica.

1-1-3 o 1-3-1. Sistema de ataque posterior al dos dos y mucho ms perfeccionado. Se colocan tres jugadores en la zona de elaboracin y a uno solo en la de finalizacin. Existe una transicin dependiendo de si se ataca o defiende que si no entrena debidamente puede dejar las lneas descompensadas.

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COMPOSICION: Los alas se desplazarn por los pasillos libres de presencia de oponentes y en las proximidades de las lneas de banda. El cierre cumplir misiones de marcador o lbero segn la disposicin del contrario. El pivot actuar preferentemente en zona de ataque por el centro y creando espacios libres. CARACTERSTICAS: De atencin predominante en ataque puede permitir la movilidad de las alas con apoyo del cierre. Grandes espacios arriba, Posibilidad de coberturas del cierre, gran coordinacin, atencin y esfuerzos a ejecutar. Requiere gran tiempo de elaboracin de las jugadas mediante las rotaciones, precisa de jugadores habilidosos y tcnicos. Disponemos de dos apoyos al baln, se dispone de espacio para finalizacin.

1-4. Su objetivo es lograr que la defensa del equipo contrario se coloque en lnea paralela mediante movimientos rpidos y pases a espacios libres ganarles la espalda. COMPOSICIN: Abr dos alas claramente diferenciados, la posicin depender del repliegue a los distintos movimientos trabajados para sorprender al contrario. CARACTERSTICAS: Gran dificultad en coordinacin de las acciones ofensivas y defensivas, sistema complejo de ejecutar. Malo cuando el equipo contrario juega muy atrs. Al jugar en lnea, si perdemos un baln, no tenemos balance defensivo. Sistema muy vlidos ante equipos que presionan, ms fcil crear espacios libres, dejamos al rival sin posibilidad de hacer coberturas. ATQUES ESTTICOS Atque 3x1. 1. 4 va hacia la derecha. 2. 2 pasa el baln a 1 y se va en diagonal a la banda derecha. 3. 1 pasa a 3 amaga a su par y corre paralelo a la banda para colocarse al borde del rea, para poder recibir de 3. 4. 3 pasa a 2 y va en su direccin. 5. 2 pisa el baln para dejrselo a 3. 6. 3 pasa en diagonal a 1 para que este finalice con tiro a puerta.

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Ataque esttico 2x2 1. 1 pasa a 2 amaga a su par y va al centro para poder recibir de 2 2. 2 pasa a 1 y corre en diagonal a la banda izquierda al borde del rea 3. 4 bloquea al par de 3 4. 3 va al centro para poder recibir de 1 5. 1 pasa a 3 para que finalice con tiro a puerta o pasa a 2 para que ste finalice

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" PARTIDO DE CHUTES "

NOMBRE : OBJETIVO : EDAD : JUGADORES : " Partido de Chutes " Aplicacin de la presin , chute a puerta 14-18 aos 8 (+2 porteros

N 1 - Enero 2000

Esquema

del

ejercicio

posteriormente) 10 balones alrededor ,

MATERIAL :

del campo, 6 conos, 2 porterias grandes petos de 2 colores

INTENSIDAD : COMPLEJIDAD : AUTOR : FECHA :

Alta Media Albert Ruiz 20-Abril-2000

DESCRIPCION

OBJETIVOS

Se trata de un juego 4 contra 4 (aadiendo Tanto el equipo defensor como el atacante trabajan diferentes ms adelante los porteros) con dos aspectos activamente. Y requiere gran atencin y concentracin por porteras grandes.. parte de todos. El tamao del campo de juego depende de la edad y el nivel de los jugadores. Para EN DEFENSA : aplicar correctamente la presin para : 14 aos, podra ser de 40x 20 metros. Los jugadores deben ser capaces de marcar desde tan cualquier rpido punto del sea la campo. provocar un pase defectuoso. temporizar el juego de forma que los compaero tengan tiempo de situarse. EN ATAQUE :potenciar el juego rpido y el chute a puerta.. buscar el chute a puerta rpidamente, ya sea con fintas y regates o pasando a un compaero. realizar apoyos al poseedor del baln y buscar un situacin en que poder chutar. Con o sin porteros. PORTERO : Variar el nmero de jugadores. mejorar las paradas blocaje, los desvos y los despejes, Limitar el nmero de toques por jugador. practcar saques rpidos y precisos bien con la mano o con Obligar a que la toquen todos los el pi, para buscar contraataque o ataque directo. posible. posesin. El equipo atacante debe intentar marcar como El equipo defensor debe presionar e intentar recuperar El entrenador debe concentrarse en el equipo defensor, que debe presionar para evitar que el equipo atacante marque. VARIACIONES Aumentar o disminuir el tamao del campo. recuperar el baln.

miembros del equipo antes de poder ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR chutar. TECNICOS : Limitar el numero de toques del equipo para que tengan que chutar antes del (por realizacin de las entradas y 'tackles'.

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ejemplo) 6 toque. PROGRESION

fintas y regates para buscar el chute a puerta. realizacin de pases precisos al jugador mejor situado para

Puede establecerse algun sistema de puntacin para aumentar la competitividad y la motivacin. Puede convertirse en un ejercicio para practicar los centros y el remate de cabeza, sitruando dos extremos, uno a cada lado del campo, sobre los que puedan apoyarse ambos equipos. y que se encargarar de hacer centros (en menos de 2 toques y sin poder ser presionados). AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD MAS DIFICULTAD PARA EL DEFENSOR : Empezando sin porteros ser ms facil marcar, de modo que los defensores deben presionar rpidamente. aumentar el terreno de juego. MAS DIFICULTAD PARA EL ATACANTE : Jugando con porteros es ms difcil marcar y el juego es ms real. limitar el numero de toques.

chutar a puerta. paradas, blocajes, desvios y despejes del portero. TACTICOS : coperacin entre los jugadores al presionar. el momento justo en que presionar. interceptacin de pases. saques rpidos y precisos del portero al compaero mejor situado para iniciar un ataque rpido o contraataque.

Ejercicio N 2 Volver al Archivo de Ejercicios

" Conservacin + Esprint " NOMBRE : " Conservacin + Esquema del ejercicio N 2 - Febrero 2000

Esprint" juego combinativo + tcnico + fsico a partir de 14 aos (segun el nivel)

OBJETIVO :

EDAD :

JUGADORES : 7-12 jugadores MATERIAL : INTENSIDAD : COMPLEJIDAD : AUTOR : balones , 8 conos , 2 juegos de petos Alta Media Albert Ruiz

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FECHA :

01-Mayo-2000

DESCRIPCION

OBJETIVOS

En un espacio delimitado por conos de El ejercicio est orientado principalmente al equipo que debe unos 25x25 metros (dependiendo de la mantener equipo de 5-7 jugadores (dependiendo para de mantener la posesin del baln principales son : contra un equipo de 2 jugadores, sin limite de toques (aunque debe jugarse EQUIPO DEFENSOR : rpido). realizacin de la presin de forma inteligente teniendo en Cada vez que uno de los jugadores del equipo que debe mantener la posesin toca el baln, debe realizar un esprint EQUIPO ATACANTE : hasta uno de los conos y volver a incorporarse al juego. O tambin puede entrar un compaero en su lugar (ver el apartado PROGRESION). Este ejercicio requiere (si se realiza correcta ejecucin de apoyos, pases y desmarques mejora de la condicin fsica concentracin en el desarrollo del juego y cuenta el/los jugadores que estn realizando el esprint. la posesin aprovechar del baln los (atacantes). espacios. edad y nivel de los jugadores), un Al eliminar un jugador despus del pase, se potencia el movimiento del nivel y edad de los jugadores) trata A parte del evidente onjetivo del trabajo fsico, los objetivos

correctamente) un buena forma fsica. ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR pues se desarrolla a alta intensidad. DESARROLLO Despus de unos minutos de ejercicio, deben cambiarse los grupos. (por elevada intensidad y concentracin por parte de todos los jugadores durante el ejercicio Controlar Se colocan balones alrededor del area de juego para evitar interrupciones. AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD "MANTENIMIENTO" (conservacin de baln) aumentar/disminuir la distancia hasta los conos que deben tocarse despus del toque variar el espacio de juego variar la proporcin de calidad del pase ofrecer buenos angulos de apoyo movimiento rpido despus del pase y reincorporacin inmediata al juego. analizar las diferentes opciones de pase antes de recibir el baln atacantes/defensores establecer un limite de toques ( a un/dos toques, dos toques obligatorios....) VARIACIONES puede establecerse un sistema de puntuacin por la consecucin de pases consecutivos (por ejemplo por cada 5 pases o 5 pases al primer toque. PROGRESION puede variarse el tipo de ejercicio a realizar despus del pase (podra ser, la proporcin atacantes/defensores sea ejemplo dividir el equipo en dos grupos y trabajar alternativamente). adecuada al nivel y edad de los jugadores para un correcto desarrollo del ejericio

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por ejemplo dirigirse al cono y realizar un chute a puerta, 3 saltos de cabeza o 1 flexin de brazos...) y antes de reincorporarse al ejercicio. pueden colocarse algunos jugadores al lado del cono y depus de dar el pase, el jugador debe dirigirse al cono y debe entrar un compaero en su lugar.

Ejercicio N 3 Volver al Archivo de Ejercicios " Remate y Despeje de

Cabeza "
NOMBRE : " Remate y Despeje de Cabeza " Mejora Cabeza a partir de 14 aos EDAD : aprox. nivel) JUGADORES : 13-17 jugadores muchos MATERIAL : de petos INTENSIDAD : COMPLEJIDAD : AUTOR : FECHA : Baja Media Albert Ruiz 07-Mayo-2000 balones , (segun el Juego de

N 3 - Marzo 2000

OBJETIVO :

Esquema

del

ejercicio

8 conos , 4 juegos

DESCRIPCION

OBJETIVOS

4 equipos de 3-4 jugadores (cada El ejercicio est orientado principalmente a la mejora del juego areo grupo con un peto diferente) y un tanto en defensa (despeje) como en ataque (remate). portero. El equipo centrador mejora la precisin en el centro. delimitamos con conos una zona en las bandas desde donde se realizarn los El equipo fuera del area mejora el disparo desde el borde del rea centros. Equipos : un equipo ataca, un equipo defiende, un equipo realiza centros desde las bandas (centrador) y otro equipo situado fuera del del area (chutador). centrar a la zona designada (si se decide) despus del despeje. ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR EQUIPO "CENTRADOR" : Calidad de los centros.

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El equipo "centrador" (en las bandas) EQUIPO ATACANTE : realiza lado. correcta tcnica del remate El equipo atacante intenta finalizar los centros en gol. El equipo defensor intenta despejar los centros hacia fuera del area. El equipo "chutador" (fuera del area) se encarga de recuperar los despejes y disparar a puerta desde fuera del area. Los balones que no pueden disparar rpidamente centradores. Los equipos van rotando su funcin minutos). PROGRESION puede comenzarse con solo un equipo como atacante y sin oposicin, e ir aumentando progresivamente el nmero de defensores. puede aadirse al un defensor que para son devueltos a los EQUIPO "CHUTADOR" : disparo a puerta con rapidez y precisin. presionar al equipo "chutador" una vez realizado el despeje para evitar que chute a puerta. EQUIPO DEFENSOR : colocacin (entre delanteros y porteria) y marcaje de los atacantes despeje lejos del area. centros al area desde de cada colocacin previa y acercamiento al baln penalalternativamente

cada cierto tiempo (p.ej : cada 3 COMENTARIOS Agrupando los jugadores de cada equipo segun su posicin de juego, puede utilizarse para practicar los movimientos y jugadas a realizar en los partidos (centros al primer/segundo palo, abiertos/cerrados...).

presione

centrador,

posterioremente que el centrador deba regatear a un defensor (que empezaria pasivo, semi-pasivo y real-activo). VARIACIONES puede establecerse un sistema de puntuacin para cada equipo/funcin por el xito en su tarea en cada centro. AUMENTAR DIFICULTAD EQUIPO "CENTRADOR" : aumentar/disminuir realizan los centros. puede una ordenarse a los al la / DISMINUIR

distancia desde la que se

centradores que centren a zona determinada, primer o segundo palo, abierto o cerrado... realizar esttico el o centro en desde

movimiento

(despus de recibir un pase o

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tras regatear un cono...) EQUIPO DEFENSOR/ATACANTE : variar la relacin

atacantes/defensores. EQUIPO "CHUTADOR" : permitir solo el chute al primer toque.

Ejercicio N 4 Volver al Archivo de Ejercicios

" Conservacin de Portero a Portero " NOMBRE : " Conservacin de N 4 - Abril 2000

Portero a Portero" Juego combinativo + Esquema del ejercicio

OBJETIVO :

tcnica y tctica (portero) a partir de 10 aos

EDAD :

aprox. (segun el nivel) 10 jugadores + 2

JUGADORES :

porteros balones , 2 juegos de petos , 2 porterias Media Media Albert Ruiz 14-Mayo-2000

MATERIAL : INTENSIDAD : COMPLEJIDAD : AUTOR : FECHA :

DESCRIPCION

OBJETIVOS

Se trata de un juego-ejercicio que combina Equipo Con Baln (Atacante) : la conservacin de baln y el chute a puerta (en una de sus variantes) e incluye tambin a los porteros, que practican no solo el apartado defensivo sino tambin su participacin en el juego ofensivo (como iniciadores de la jugada). dar "salidas" (apoyos) adecuados al portero ORGANIZACION 2 equipos de 4-5 jugadores se enfrentan en Equipo Sin Baln (Defensor) un campo (de por ejemplo 40x25metros) con 2 porterias defendidas por un portero. El equipo que tiene la posesin del baln, intentar conservarla y al mismo tiempo intentar llevar el baln de un portero al otro. presin, marcaje... estar atentos a los marcajes para evitar ataques rpidos (portero-atacante-portero) cambio de orientacin y recolocacin despus de pasar al portero para poder iniciar un nuevo "ataque" rpidamente. precisin en el pase y la recepcin, apoyos, desmarcaje...

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En una de las variantes del ejercicio, pueden chutar a puerta. Una vez la pelota llega a un portero, este la devuelve a un jugador del mimso equipo. El equipo defensor (que no tiene el baln) debe intentar recuperarlo. Una

reorganizacin despus de perder el baln y despus del cambio de orientacin del juego (despus del pase del rival a un portero, el objetivo de los atacantes es la otra porteria) realizar una rpida transicin una vez recuperado el baln (si se juega alternando funciones y no por tiempos)

vez Porteros : participacin en el juego ofensivo del equipo concentracin en el juego del equipo y ofrecer apoyo al poseedor precisin en el juego con el pie y en el saque con la mano

recupera el baln, ambos equipo cambian sus objetivos. VARIACIONES pueden cambiarse las funciones de cada equipo alternativamente al recuperar el baln, o despus de un tiempo determinado. Si se juega con la variante de que los atacantes pueden chutar a establecer un sistema de puntuacin por puerta (ver Progresin) : mejora del disparo a puerta bajo presin. cada vez que un equipo consiga pasar el ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR baln de un portero al otro. Gana el equipo que en un tiempo determinado consiga ms Equipo Atacante : puntos. Principios ofensivos del juego Los porteros no pueden tocar la pelota con las manos. Puede establecerse el resto de variaciones tpicas de ejercicios de conservacin de baln : jugadores pivote, limite de toques para uno o ambos equipos... Puede obligarse a que todos los jugadores del equipo deban tocar el baln antes de poder cederlo al portero o antes de disparar a puerta (ver Progresin). PROGRESION Uno de los equipos actua como defensor como se explic antes, pero el otro equipo, Porteros : al recuperar el a baln, puerta debe para chutar seguir estar siempre dispuesto a recibir el pase tener conciencia de su importancia tambin en el juego ofensivo del equipo como iniciador del ataque reiniciar rapidamente el ataque una vez ha recibido cambio de orientacin del ataque (si recibi un pase por una banda, intentar iniciar el siguiente atque por la otra Si se juega con una equipo con posibilidad de chutar a puerta, esta siempre atento a qual es "su equipo" en todo momento (quien lepasar el baln y quien le chutar) Equipo Defensor : Establecer marcajes (cada jugador puede entrar solo al contrario COMENTARIOS rapidamente Intentar siempre jugar el baln haca adelante y si es posible al portero (contraataque) Equipo Defensor : deben presionar constantemente al poseedor del baln sin descuidar el marcar a los restantes recolocarse rpidamente entre el baln y la porteria que toque defender una vez el rival pase al portero ofrecer salidas apoyar sobretodo al portero cuando tenga el baln

defendiendo despus. Despus de un tiempo determinado, los equipos cambian sus funciones. puede progresarse hacia un juego real con cada equipo defendiendo una porteria y atacando a la otra. AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD Variar el tamao del campo y/o el numero de jugadores.

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designado. Equipo Atacante : limitar (u obligar) el numero de toques. el equipo con el baln solo puede pasar al portero despus de realizar X pases entre ellos. todos los jugadores deben tocar la pelota antes de poder ceder al portero. Si uno de los equipos puede chutar a puerta (ver Progresin) : el jugador que chute a puerta debe hacerlo al primer toque. Portero : no permitir que toque el baln con las manos.

Ejercicio N 5 Volver al Archivo de Ejercicios

" Las Esquinas Seguras " NOMBRE : " Las Esquinas N 5 - Mayo 2000

Seguras " amplitud, mejora del

OBJETIVO :

juego de conjunto, mejora de los Esquema del ejercicio centros y renates a partir de 10 aos

EDAD :

aprox. nivel)

(segun

el

JUGADORES :

12 - 20 jugaodres + 2 porteros balones , 2 juegos

MATERIAL :

de petos , balizas o conos , 2 porterias

INTENSIDAD : COMPLEJIDAD : AUTOR : FECHA :

Alta Media Mario Gomez 22-Mayo-2000

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DESCRIPCION

OBJETIVOS

Se trata de un ejercicio similar a la En Ataque : situacin real de juego en que con unas simples modificaciones y reglas, hacemos incacpi en aquello que deseamos trabajar. ORGANIZACION Equipos : dos equipos de 6 a 10 jugadores con portero Terreno de juego : depende del nmero de jugadores, es poner atencin en que los despejes (tanto de los defensas, como del portero) sean orientados hacia las bandas. reorganizacin despus de perder el baln realizar una rpida transicin una vez recuperado el baln recomendable no reducir el ancho del campo, aunque el largo lo podemos adaptar al nmero de jugadores que participen en el ejercicio. en cada esquina del terreno se En Defensa : presin, marcaje... buscar el espacio para realizar un centro precisin en el pase y la recepcin, apoyos, desmarcaje... aprovechar la amplitud del campo,

encuentra una zona (de unos 8 por 8 ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR metros) en donde el equipo defensor Equipo Atacante : tiene prohibido defender. (Principios ofensivos del juego) Reglas : El equipo atacante no puede tener jugadores fijos en dichas zonas "seguras" mediante deben una entrar en ellas incidir en el objetivo de llegar a las zonas "seguras" para realizar el centro correcta movilidad, potenciar el juego por las bandas

respetando la regla del fuera de juego.

Gol : Si el gol se consigue al primer Equipo Defensor : toque (en remate), valdr doble. (Principios defensivos del juego) Para que el gol sea vlido, se ha de obligar a que el ataque primero transcurra por alguna de las zonas de las esquinas. VARIACIONES organizar rpida y correctamente el ataque uan vez recuperado el baln COMENTARIOS PROGRESION presionar correctamente

AUMENTAR DIFICULTAD

DISMINUIR

Variar la relacin de jugadores por equipo Utilizar ofensivos Limitar u obligar el numero de toques jugadores "comodines"

Ejercicio N 6 Volver al Archivo de Ejercicios

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" Basculaciones " NOMBRE : " Basculaciones " amplitud ofensiva,

N 6 - Junio 2000

mejora del juego de conjunto, mejora de OBJETIVO : las asculaciones en defensa, en defensa EDAD : a partir de 12 aos aprox. (segun el nivel) 12 - 20 jugaodres + 2 porteros balones , 2 juegos de MATERIAL : petos , balizas o conos , 2 porterias INTENSIDAD : COMPLEJIDAD : AUTOR : FECHA : Media Media Mario Gomez 02-Junio-2000 presin y Esquema del ejercicio superioridad numrica

JUGADORES :

DESCRIPCION

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

Se trata de un ejercicio similar a la Podemos limitar el nmero de toques en ataque, para as ofrecer situacin real de juego en que con unas ms dificultad y poder incidir en la importancia de los controles simples hacemos modificaciones incacpi en y reglas, orientados, la movilidad,... que Variar la relacin de jugadores por equipo Utilizar jugadores "comodines" ofensivos Limitar u obligar el numero de toques OBJETIVOS aquello

deseamos trabajar. ORGANIZACION Equipos : dos equipos de 6 a 10 jugadores con portero Terreno de juego : depende del nmero reducir el ancho del campo puesto que queremos hacer incapi, en aprovechar la amplitud del campo y la basculacin. Aunque el largo lo podemos adaptar al nmero de jugadores que participen en el ejercicio. El terreno de juego est delimitado en dos mitades mediante una lnea vertical de portera a portera formada mediante balizas ("chinchetas" , "conos bajos").

de jugadores, es recomendable no En Ataque : aprovechar la amplitud del campo, precisin en el pase y la recepcin, apoyos, desmarcaje... En Defensa : basculacin para crear superioridad numrica y favorecer el pressing presin, marcaje... ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR Se juega un partido con las reglas Equipo Atacante : habituales, excepto por dos reglas que nos ayudan a potenciar el trabajo de los (Principios ofensivos del juego)

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aspectos que nos interesan : 1- El equipo atacante debe de poseer igual nmero de jugadores tanto en una

Posicionamiento adecuado de los jugadores reorganizacin defensiva una vez perdida la posesin

mitad del terreno como en la otra . Para Equipo Defensor : ello, a los jugadores debe asignarseles una de las mitades donde deben de actuar en ataque. presionar correctamente 2- En defensa sin embargo, el equipo debe de bascular a la zona donde se encuentre superioridad el baln, numrica para crear defensiva organizar rpida y correctamente el ataque uan vez recuperado el baln (Principios defensivos del juego)

y COMENTARIOS

favorecer la presin (poner atencin en la profundidad defensiva, coberturas y permutas).. VARIACIONES

PROGRESION

Ejercicio N 7 Volver al Archivo de Ejercicios

" Conservacin con Relevos " NOMBRE : " Conservacin con Relevos " Movilidad en ataque, mejora del juego de conjunto, cambios de OBJETIVO : orientacin, alternancia

N 7 - Julio 2000

entre Esquema

del

ejercicio

pases cortos y largos, situaciones de uno contra uno y paredes. a partir de 12 aos EDAD : aprox. nivel) JUGADORES : 12 jugadores balones , 2 juegos de MATERIAL : petos conos INTENSIDAD : COMPLEJIDAD : AUTOR : FECHA : Media Media Mario Gomez 05-Junio-2000 , balizas o (segun el

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DESCRIPCION

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

Se trata de un juego de posesin en el Podemos limitar el nmero de toques en ataque, para as ofrecer cual mediante unas variantes tratamos ms dificultad y poder incidir en la importancia de los controles de incidir en la movilidad del equipo orientados, la movilidad,... atacante ORGANIZACION Equipos : dos equipos de 6 sin porteros. Terreno de juego : medio campo de ftbol, si bien lo podemos ampliar un poco ms con el fin de que hayan ms espacios y sea ms sencilla OBJETIVOS la En Ataque : Mejorar la movilidad en el juego de ataque El terreno de juego est delimitado por cuatro conos o balizas que forman un amplio cuadrado. En los laterales del cuadrado dejamos unos pasillos de unos dos metros por donde se sitan los jugadores denominados pasadores. Se realiza un ejercicio de posesin del baln en el cual para anotar un punto se debe de conectar con uno de los compaeros encuentran pasadores en los que se presin, marcaje... ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR carriles Correcta orientacin en ataque y comunicacin. Mejora de las paredes. En Defensa : Correcta orientacin defensiva. Mejora y precisin de los pases, mejora de los controles,apoyos, desmarcaje... Variar la relacin de jugadores por equipo Utilizar jugadores "comodines" ofensivos Limitar u obligar el numero de toques

circulacin del baln.

correspondientes a cada uno de los con uno de nuestros pasadores, el jugador que realiza esa funcin entra en el terreno donde se est llevando a cabo la posesin, siendo uno de sus compaeros el que lo releve en su misin. Si pasamos el baln a uno de los pasadores rivales, deben de volver a pasar el baln a nuestro equipo, aunque slo se puntan los pases y relevos realizados con los jugadores de un mismo equipo. 1- En defensa se prohbe robar el baln en los carriles.

equipos. Una vez que se logra conectar Equipo Atacante : (Principios ofensivos del juego) Posicionamiento adecuado de los jugadores reorganizacin defensiva una vez perdida la posesin Equipo Defensor : (Principios defensivos del juego) presionar correctamente organizar rpida y correctamente el ataque uan vez recuperado el baln COMENTARIOS Este ejercicio es ideal para la pretemporada para entrenar la 2- En el juego de ataque limitamos los resistencia aerbica. Para darle ms intensidad podemos reducir toques de baln a tres dentro de la los espacios a utilizar y no limitar el nmero de toques. zona de posesin y a dos en los carriles de los pasadores. VARIACIONES Incluir de uno a tres comodines que entran en el juego de pared, (solo tienen un toque), cada vez que

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conseguimos

una

pared,

sumamos

tambin un punto PROGRESION Para favorecer los cambios de

orientacin, despus de efectuar un punto en uno de los carriles, el siguiente debe de ser en el carril contrario. Siempre que previamente no se pierda la posesin del baln. Para favorecer la mejora de los

controles orientados, se prohben los controles de parada.

Ejercicio N 8 Volver al Archivo de Ejercicios

" 1 contra 1 con chute a puerta " NOMBRE : " 1 contra 1 con chute a puerta " regate, OBJETIVO : puerta EDAD : JUGADORES : cualquiera aprox 8 jugadores + 1 portero balones , 2 juegos de petos , 1 porteria Media-Alta Baja Albert Ruiz 12-Junio-2000 entradaEsquema del ejercicio N 8 - Agosto 2000

tackle y disparo a

MATERIAL : INTENSIDAD : COMPLEJIDAD : AUTOR : FECHA :

DESCRIPCION

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

Se trata de un ejercicio cuyo objetivo aumentar / reducir la distancia entre el atacante y defensor es practicar las situaciones de 1 contra 1 y el disparo a puerta bajo aumentar / reducir el tamao del campo presin. ORGANIZACION los atacantes empiezan desde el centro del campo con un baln. los defensores salen se situan a unos 5-10 metros a un lado. el atacante determina el inicio, cuando variar el numero de atacantes y defensas OBJETIVOS Jugador Con Baln (Atacante) : conduccin del baln, regate, fintas, cambios de ritmo y chute a puerta. mejora dek chute bajo presin.

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toca el baln comienza el juego. Jugador Sin Baln (Defensor) : Intentar llegar al borde del area y chutar. el defensor puede moverse a partir del Ambos : momento que el atacante toca el baln. Intentar recuperarlo, y si lo consigue puede chutar el a puerta. (si resituarse como atacante/defensa rpidamente uan vez se recupera/pierde la posesin entrada, tackle, carga

se utiliza la variante de 2 porterias, ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR deber atacar a la porteria contraria a Atacante : la que atacaba el contrario). diferentes opciones para mantener la posesin y llegar a la participacin finaliza cuando uno de los jugadores chuta a puerta (pueden establecerse por ejemplo un limite de Defensor : tiempo) VARIACIONES pueden utilizarse dos porterias y el atacante al comenzar el ejercicio, escoge a que porteria quiere atacar. establecer un sistema de puntuacin pasar el baln de un portero al otro. Gana el equipo que en un tiempo determinado consiga ms puntos. puede situarse la posicin de inicio del defensor entre el baln y la portera. ambos jugadores pueden iniciar desde diferentes de reaccin. en lugar de utilizar uan porteria donde marcar, el objetivo puede ser conducir el baln entre dos conos. PROGRESION pueden incorporarse ms defensas y/o atacantes de modo que se creen situaciones de 1x2 , 2x1 ... puede hacerse que el atacante reciba el baln desde un pase. puede situarse un jugador (pasador) en cada banda con el cual pueda apoyarse (al primer toque) el atacante. posiciones (sentados, estirados...) y trabajar as la velocidad Ambos : adaptarse a la nueva funcin una vez se recupera/pierde la posesin situarse rpidamente entre el baln y la porteria a defender posiciones de chute

por cada vez que un equipo consiga COMENTARIOS

Ejercicio N 9 Volver al Archivo de Ejercicios

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" Las 6 porterias " NOMBRE : OBJETIVO : " Las 6 Porterias " mejora del juego de

N 9 - Septiembre 2000

Esquema

del

ejercicio

conjunto y de l 1 contra 1 a partir de 12 aos

EDAD :

(aproximadamente)

JUGADORES : 10-12 jugadores MATERIAL : INTENSIDAD : COMPLEJIDAD : AUTOR : FECHA : balones , 12 banderolas o conos , 2 juegos de petos Media-Alta Media Mario Gmez 19-Junio-2000

DESCRIPCION

OBJETIVOS

Se trata de un ejercicio cuyo objetivo es Atacantes : practicar las situaciones de - 1 contra 1, mejora del juego de conjunto, paredes, movilidad orientacin ofensiva y defensiva y diferentes acciones tcnicas bsicas con baln (controles, pases,...). desmarque, fintas ORGANIZACION Descripcin del ejercicio: dos equipos de (5 vs Defensores : 5) sin porteros se enfrentan en campo de ftbol, en el cual hay distribuidas presin, marcaje, entrada 1 contra 1 aleatoriamente seis porteras (de 3m de largo), con el objetivo de pasar un jugador con el baln dominado por entre una portera (= ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR 1pto) o que el equipo realice un pase entre la ATAQUE : hay que buscar que los jugadores en su conduccin se portera y sea recogido por un compaero del encuentren apoyados, con el fin de poder ofrecer una solucin en mismo equipo (no valen autopases) por el otro caso de verse muy agobiado de rivales. Si se pierde el baln hay lado de la portera (=1pto). El sentido por el que tratar de recuperarlo con rapidez, presin. que se realicen los puntos es indiferente ya que son porteras abiertas. El nmero de contactos por jugador (toques) no se limita. Dos puntos consecutivos en la misma portera no estn permitidos. COMENTARIOS VARIACIONES 6 contra 6, 6 contra 5, o bien 5 contra 5 con uno o dos comodines que no pueden realizar puntos de conduccin, si de pases. PROGRESION mediante una debida intensidad (la cual debe de inculcarla el entrenador con sus alientos) este ejercicio puede ser ideal para mejorar fsicamente la resistencia mixta (aerbica/anaerbica, la ms usada en el ftbol); debido a su exigencia cuando el DEFENSA : hay que buscar presionar con ms de un jugador sobre el poseedor del baln, con el fin de reducir espacios alrededor del baln y dificultar el juego ofensivo del rival. conduccin, 1 contra 1 juego combinativo, pase

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jugador posee el baln y cuando su equipo debe de defender y al escaso nmero de participantes y reducido terreno de juego (lo que hace que la participacin aumente). Mediante adecuados, una puede intensidad ser adecuada (160/180ppm) y unos tiempos de accin perfectamente empleada para la mejora de la resistencia mixta (objetivo de los tan odiados para los jugadores fartlek). AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD variar el numero de atacantes y defensas limitar el numero de toques

Ejercicio N 10 Volver al Archivo de Ejercicios " Partido por Zonas "

NOMBRE : " Partido por Zonas" transicin OBJETIVO : mejora conjunto... EDAD : a partir de 14 aos defensa-ataque, del juego de

N 10 - Octubre 2000 Esquema del ejercicio

(aproximadamente) 14-18 + 2-3 comodines + 2 porteros baln, 3 juegos de petos, balizas Media Media Mario Gmez 19-Julio-2000

JUGADORES :

MATERIAL : INTENSIDAD : COMPLEJIDAD : AUTOR : FECHA :

DESCRIPCION Un ejercicio para mejorar la transicin defensa / ataque, mejora del juego de conjunto, recuperacin de la posesin ... ORGANIZACION Dos equipos se enfrentan en un terreno dividido en tres zonas. La zona central solo puede ser ocupada por los comodines (2 a 3), mientras que las zonas de ataque (zonas de las porteras) se organizan con 4 a 5 defensas contra 3 o 4 atacantes. Los comodines ponen en juego el baln hacia una de las zonas de ataque, pudiendo intervenir en ellas creando superioridad numrica, salvo uno de los comodines que debe de quedar fijo en la zona central. Cuando un equipo defensor logra hacerse con el baln, debe de tratar de conectar con uno de los comodines para

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que cambien el juego a la zona de ataque contraria. En la zona central solo pueden entrar los comodines, y ninguno de los dems jugadores. Los atacantes cuando pierdan el baln, pueden presionar hasta la zona central para tratar de recuperar el baln. Los comodines al cambiar de zona de ataque, deben de combinar en la zona central obligatoriamente, no se permite el pase directo entre zonas de ataque. Se respetan las reglas de fuera de juego,... PROGRESION Este ejercicio es completamente tctico, por tanto hay que tener en cuenta los aspectos a corregir en todos los aspectos, tanto ataque como defensa, dependiendo de las situaciones tcticas que sean adecuadas para nuestro sistema

Ejercicio N 11 Volver al Archivo de Ejercicios " Partido con Zona no Utilizable "
NOMBRE : " Partido con Zona no

N 11 - Febrero 2001

Utilizable " mejora del juego de

OBJETIVO :

conjunto y de los cambios de orientacin

Esquema

del

ejercicio

EDAD :

partir

de

12

aos

(aproximadamente)

JUGADORES : 18 jugadores MATERIAL : INTENSIDAD : COMPLEJIDAD : DURACION : AUTOR : FECHA : balones , 4 conos , 2 juegos de petos Media-Alta Media 20-25 minutos Enzo Albornoz (Arg) 26-Febrero-2001

DESCRIPCION

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

Se trata de un ejercicio cuyo objetivo es variar el numero de atacantes y defensas practicar los cambios de orientacin y el juego por las bandas. Paralelamente se trabaja el limitar el numero de toques fuera y dentro de la zona juego de conjunto en general y el remate y diferentes acciones tcnicas. ORGANIZACION aumentar o disminur el tamao de la zona "prohibida" OBJETIVOS

En un campo de juego se marcar una zona Atacantes : de 20 m x 40 m, la cual solo podr utilizar (pasar por ella) un jugador de cada equipo por vez, y los puntos 1-2 y 3-4 forman una juego por las bandas

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lnea por la cual el baln no podr atravesar excepto cuando el mismo ingresa al rectngulo. Con esto se procura que el jugador se vea en la obligacin de buscar los laterales para proseguir el juego, todo se realiza permitiendo tan solo 2 3 toques al

juego combinativo, pase conduccin, 1 contra 1 desmarque, fintas

baln; al mismo tiempo que dentro del Defensores : rectngulo se genera un 1 contra 1 cuando ingresa el baln en ese sector. VARIACIONES / PROGRESION Variar la "forma" de la zona prohibida Los jugadores que pueden utilizar las zonas 'prohibidas' son designados por el entrenador y no se cambian. puede designarse un 'pivote' que juega dentro de la zona y que va indistintamente con el equipo que tiene el baln Solamente pueden relevarse los jugadores de dentro de la zona al recibir un pase (el que la pasa ocupa la posicin). Ningun jugador puede pasar por la zona (reduciendo la zona no utilizable) Cualquiera puede pasar por la zona, pero se limitar el n de toques del baln en la zona marcada a 1 o 2 toques. presin, marcaje, entrada 1 contra 1 ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR ATAQUE : los jugadores que ocupan la zona "prohibida" deben buscar el cambio de orientacin del baln (si reciben de una banda, deben pasarla a la opuesta). los jugadores en la zona, deben jugar rpidamente el baln, utilizando el minimo n de toques posibles. DEFENSA :

COMENTARIOS -

Ejercicio N 12 Volver al Archivo de Ejercicios "Saque al Cuadrado"

NOMBRE : OBJETIVO : EDAD : " Saque al Cuadrado " mejora del juego areo a partir de 12 aos (aproximadamente)

N 12 - Abril 2001

Esquema

del

ejercicio

JUGADORES : 8 jugadores MATERIAL : INTENSIDAD : COMPLEJIDAD : DURACION : AUTOR : FECHA : balones , 4 conos , 2 juegos de petos Media Baja 20 minutos Pablo Zulueta (Arg) 08-Abril-2001

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DESCRIPCION

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

Ejercicio cuya finalidad principal radica en Obligar a que los dos jugadores del mismo equipo dentro del mejorar el juego areo como as tambin la cuadrado, deban tocar el baln (que combinen entre ellos antes disputa 1-1 con simples movimientos y de pasar a los sacadores) saques laterales . ORGANIZACION En un cuadrado de 20x20m se ubican 2 equipos de 2 jugadores (cabeceadores). Cada equipo tendr fuera del cuadrado a lados enfrentados. Agrandar el tamao de los cuadrados.. OBJETIVOS Agregar un jugador comodn ( preferentemente para el equipo que no realiza el saque ).

dos jugadores (sacadores), ubicados en El ejercicio est orientado fundamentalmente para mejorar el juego areo.

El ejercicio lo inicia un sacador realizando Consolidar la mecnica del saque de banda. un saque lateral hacia sus compaeros en el interior del cuadrado, estos tratarn de Desmarque y cabeceo con carrera. cabecear la pelota y pasarla al otro sacador de su equipo ubicado en el lado En defensa : marcaje personal. contrario. Este ultimo al recibir la pelota, ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR reinicia el ejercicio. Los jugadores del equipo contrario Sacadores : Saques correctos y precisos

debern interceptar de cabeza el envo del sacador pasndolo a los sacadores de su Cabeceadores : equipo ubicados en los lados opuestos. Colocacin previa y acercamiento a la pelota. Regukarnebtem variar las tareas de los jugadores. PROGRESION Tomar (cabecear)la pelota en el aire. Al comienzo (y segn el nivel de los participantes) puede hacerse 1-1 dentro del cuadrado para luego pasar a 2-2. Atencin en las marcas personales. Cuando se logre cierta continuidad en el ejercicio, puede extenderse el tiempo de duracin del mismo para mejorar la resistencia mixta, respetando una Anticipo para interceptar y despejar de cabeza. adecuada intensidad (160/180 ppm). VARIACIONES Otorgar puntos por cada jugada exitosa. Otorgar puntos por cada pelota recuperada de cabeza por el equipo que no realiz el saque. Si la pelota queda dentro del cuadrado, seguir jugando con los pies hasta que se la puedan pasar a los sacadores. Presin rpida si la pelota cae dentro del cuadrado. Defensores : Ganar la posicin y defenderla con el cuerpo.

COMENTARIOS -

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3.2 SISTEMAS DE JUEGO II Captulo: TACTICA Y PRINCIPIOS OFENSIVOS/DEFENSIVOS TACTICA son todas aquellas acciones o evoluciones que un equipo realiza en el trascurso de un partido, mientras el baln est en juego para superar al adversario tanto en Defensa como en Ataque. De esta definicin se desprende que las evoluciones que se pueden realizar se dividen en dos fundamentales grandes grupos: 1.- Acciones tcticas SIN baln (Principios Defensivos)2.- Acciones tcticas CON baln (Principios Ofensivos) Cuando decimos CON/SIN baln nos referimos al equipo que SI/NO posee el baln; nunca al jugador individualmente, por lo que consecuentemente si poseemos el baln; nuestro objetivo es conseguir gol y si no lo poseemos nuestro objetivo es impedirlo. PRINCIPIOS DEFENSIVOS: Repliegues. Temporizaciones. Vigilancias.

Coberturas Permutas. Marcajes. Pressing. Anticipaciones. Cargas. Entradas. Interceptaciones PRINCIPIOS OFENSIVOS: Ataque. Contraataque. Apoyos (engloba los bloqueos). Rotaciones (engloba desdoblamientos y permutas). Desmarques. Espacios libres. Vigilancias. Paredes. Conservacin del Baln. Temporizaciones. Ritmo de juego. Cambio de Ritmo. Cambio de juego. Progresin en el juego. Control del Juego. Control del Partido Captulo: PRINCIPIOS DEFENSIVOS 1 - Repliegues, Temporizaciones, Vigilancias, Coberturas Repliegues Son los movimientos hacia la meta propia de los jugadores de un equipo que han perdido el baln y vuelven a defender

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Dependiendo del lugar de la cancha a donde cada jugador se repliega se dividen en: + INTENSIVO (Prximo a nuestro rea de meta) + NO INTENSIVO (Un poco ms alejado de nuestro rea de meta) Dependiendo de la posicin de los jugadores se dividen en: + POSICIONAL (Cada jugador vuelve a su posicin original de juego) + APOSICIONAL (El jugador se queda en la posicin en la que ha finalizado la jugada) Temporizaciones Aquellas acciones que, con engao, se realizan con el objetivo de ganar tiempo para colocar la defensa sobre las evoluciones del contrario

Vigilancias Acciones que realizan los defensores sobre los adversarios que aparentemente no intervienen en el juego de una forma inmediata

Coberturas Accin que realiza un jugador defensor sobre un compaero que puede ser desbordado por el contrario que es poseedor del baln

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Captulo: PRINCIPIOS DEFENSIVOS 2 - Permutas, Marcajes, Pressing, Anticipaciones Permutas Accin de ocupar la posicin del compaero que nos ha hecho la cobertura, una vez que hemos sido rebasados. Para seguir cumpliendo una misin defensiva tenemos dos opciones: 1.- Volver a colocarnos entre el baln y nuestra portera y dar cobertura al jugador que nos ha hecho la permuta 2.- Ocuparnos del jugador contrario que marcaba nuestro compaero

Marcajes Accin que se realiza sobre los jugadores contrarios para impedir que reciban el baln o lo puedan jugar. Podemos diferenciar dos aspectos del marcaje que, a su vez, subdividiremos: 1.- Aspecto INDIVIDUAL Marcaje Hombre a Hombre x Marcaje en Zona x Marcaje Alternativo 2.- Aspecto COLECTIVO x Acciones Combinadas x Por Coberturas x Permutas

Pressing

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Es la presin que se realiza con mayor o menor intensidad sobre alguno o todos los jugadores contrarios para evitar su progresin o recuperar lo antes posible el baln. Dependiendo de su realizacin, lo podemos dividir en: Por su INTENSIDAD: PRESSING, SEMI PRESSING Por su LUGAR: EN ZONAS TOTAL -Por su OBJETO: AL HOMBRE AL BALON

Anticipaciones Movimiento que realiza un jugador defensor hacia el baln que tiene que recibir un adversario, adelantndose a su oponente con el fin de alcanzarlo antes que l. Captulo: PRINCIPIOS DEFENSIVOS 3: Cargas, Entradas, Interceptaciones Cargas Accin de un jugador sobre su adversario "cargndole" reglamentariamente en la disputa del baln. A efectos reglamentarios sealar: Baln prximo a la accin (jugable) Carga NO violenta (sin peligro fsico) Practicada con el hombro pegado al cuerpo

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Entradas Accin que realiza un jugador defensor sobre el jugador adversario en posesin del baln con la intencin de quitarslo.

Interceptaciones Accin mediante la cual se impide que el baln llegue a su objetivo, desvindolo de su trayectoria o interrumpindola. Para diferenciar la interceptacin diremos que la anticipacin adivinamos la intencin del contrario y nos "anticipamos" a l; mientras que la intercepcin es una accin DIRECTA sobre el baln

Captulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 1 - Ataque, Contraataque, Apoyos, Rotaciones Ataque Accin que tiene como fin u objetivo lograr la consecucin de un gol en la portera contraria. Hay tres fases fundamentales: 1.- Apertura 2.- Elaboracin 3.- Finalizacin Aunque no tiene obligatoriamente que constar de estas tres partes, puesto que puede producirse ms rpido si hay ocasin para ello; por ejemplo; el portero

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detiene un lanzamiento y pasa el baln en largo al pivot y este finaliza (nos hemos evitado el paso 2) Contrataque Es el paso brusco de la defensa al ataque. Premisa: debe ser realizado en el menor tiempo posible para evitar que se coloque la defensa. Para que realmente sea efectivo: No estorbar la accin del compaero que lleva el baln Facilitar apertura del baln --> Mejor pasar que conducir el baln Intentar si se conduce el baln que ste ocupe el centro

Apoyos Son todas aquellas evoluciones que realizan los jugadores para FACILITAR la accin del compaero que posee el baln. Una de las acciones de apoyo la denominamos "BLOQUEO" Bloqueo: Es la accin mediante la cual sin existir contacto fsico por parte del que lo realiza, se impide el paso a cualquier contrario para que acceda al baln que posee un compaero o que est en disposicin de recibirlo. DIVISIONES DEL BLOQUEO Por su APROVECHAMIENTO: Directo (se aprovecha el jugador que tiene el baln) Indirecto (se aprovecha el jugador que recibir el baln) Por su REALIZACION De parado En Movimiento

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Esta accin se suele aprovechar MUCHISIMO en ESTRATEGIAS. Rotaciones Son los intercambios de posiciones de los jugadores de un equipo, mediante las cuales intentando el ataque, se consigue mantener el equilibrio del conjunto ante una posible prdida del baln. Dentro de las Rotaciones encuadramos otras dos de carcter menor segn la cantidad de jugadores que interviene: 1.- DESDOBLAMIENTOS: Ocupacin del lugar o el sitio de un compaero que va al ataque durante la elaboracin de la jugada. 2.- PERMUTAS: Intercambio de posiciones mutuas durante la elaboracin de una jugada. Cuando en estos movimientos intervienen 3-4 jugadores se denominan ROTACION Captulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 2 Desmarques. Espacios libres,

Vigilancias, Paredes Desmarques Accin de escapar de la vigilancia de un defensor SORPRENDINDOLO, tratando de recibir el baln en situacin ventajosa para conseguir gol o mantener la posesin del baln. Se consigue mediante fintas, amagos, cambios bruscos de direccin, etc... Debido al corto espacio de un campo de Ftbol Sala, esta accin es una ACCION TACTICA ESENCIAL. Espacios Libres Son aquellos espacios vacos de la cancha que debemos de aprovechar para conseguir el fin de nuestra accin. Los espacios libres: Se pueden CREAR Se pueden OCUPAR Se deben APROVECHAR Los espacios libres se crean sacando de l a nuestro marcador. Vigilancias

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Acciones mediante las cuales mantenemos vigilados a los jugadores rivales, a pesar de tener la posesin del baln, en prevencin de un posible contraataque. Aunque no lo parezca es muy importante este aspecto tctico en el Ftbol Sala. Paredes Acciones realizadas entre dos o ms jugadores a un solo toque de baln y salvando contrarios. Son acciones que podramos considerar prcticamente tcnico-tcticas al entrar en juego el baln. Captulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 3 Conservacin del Baln,

Temporizaciones, Ritmo de Juego, Cambio de Ritmo Conservacin del baln Acciones que tienen como fin mantener el baln en nuestro poder el tiempo necesario para alcanzar nuestro objetivo. El Reglamento sanciona el intercambio de pases sin ningn motivo aparente; aunque en la prctica es imposible que se sepa si perdemos el tiempo o elaboramos una jugada. Tambin se sanciona el retener el baln sin moverlo por espacio de ms de 5 segundos. Para realizar esta accin tctica hay 4 puntos fundamentales que necesitamos para realizarla: 1.- Buena condicin Tcnica 2.- Apoyos continuos 3.- Buena condicin Fsica 4.- No renunciar al gol (Objetivo principal)

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Temporizaciones No hay gran diferencia con las temporizaciones defensivas. Es una accin realizada con astucia para dar tiempo a los compaeros a tomar parte de la accin global del equipo. La podemos dividir en dos formas segn su realizacin: 1.- FISICO-TCNICA 2.- DE ENGAO Ritmo de Juego Acciones continuadas que se desarrollan en el trascurso del juego con una determinada velocidad e intensidad

Cambio de Ritmo Cuando hay una alteracin en el ritmo de Juego, decimos que ha habido un Cambio de Ritmo. La alternancia de velocidad en el desplazamiento de los jugadores Variacin de la velocidad del baln motivada por la intensidad en el golpeo. Captulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 4 Cambio de Juego, Progresin en el Juego Cambios de Orientacin Son aquellos cambios de trayectoria que sufre el baln en su rodar por la cancha y que modifican sustancialmente la direccin del juego. Por ejemplo en los pases horizontales o casi horizontales, la trayectoria no vara mucho; en cambio si hacemos un pase vertical o diagonal, variamos sustancialmente la trayectoria y, por tanto, la orientacin. Progresin en el Juego

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Son las acciones de un equipo llevando o enviando el baln en sentido perpendicular a la portera contraria. Si un equipo tiene mucha "verticalidad" en el juego y en sus pases, se dice que tiene un juego muy progresivo.

Control del Juego Son todas las acciones que los jugadores de un equipo realizan para controlar en todo momento el desarrollo del juego durante el partido (dentro de la cancha y con el baln en juego)

Control del Partido Son todas las acciones que ANTES y DURANTE el partido lleva a cabo el entrenador para el control del mismo. Control de Juego y Control de Partido estn totalmente relacionados, lo que ocurre es que aqu separamos la funcin del Entrenador para controlar el partido. La podemos dividir en dos grandes grupos: PREPARACION PREVIA Entrenamientos especficos para ese partido Eleccin del sistema a emplear Eleccin de las tcticas que se deben emplear en ese partido (ofensivas y defensivas) Anlisis del equipo contrario

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Eleccin del equipo que vamos a poner en juego

DURANTE EL PARTIDO Peticin de Tiempos Muertos (IMPORTANTISIMO) Cambios de Tcticas Cambio de Jugadores Instruir a los Jugadores durante el transcurso del partido, durante el desarrollo del juego, en los Tiempos muertos. en cualquier oportunidad que tengamos y el Reglamento nos lo permita.

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3.3 LOS SISTEMAS DE JUEGO EN EL FTBOL SALA: ANLISIS, PRCTICA Y TEORA. Entendemos por sistema de juego en cualquier deporte, y en el ftbol sala en concreto, al posicionamiento terico de los jugadores en el campo, pista o terreno de juego. En este apartado vamos a estudiar los diferentes sistemas de juego ms habituales empleados en el ftbol sala, analizando a su vez todas sus ventajas e inconvenientes. Por norma general, cuando nos referimos a los sistemas de juego, 2:2; 1:3:1; y otros se emplea esta nomenclatura sin tener en cuenta al portero, aunque este debe de ser considerado siempre el primer atacante y el ltimo defensor de nuestro equipo. Pero se ha asimilado y aceptado esta norma y nosotros la vamos a emplear aqu. SISTEMA 2:2 Este sistema es uno de los que ms ha caracterizado al ftbol sala a lo largo de toda su historia, y el que ms se practica en los equipos de las categoras inferiores e iniciacin, ya que es un sistema sencillo de asimilar y exige poca preparacin fsica. Caractersticas: Se emplean dos jugadores en lnea. Dos ms ofensivos y otros dos ms defensivos. No es normal como patrn en equipos de alto nivel o cuando queramos que nuestro equipo se desarrolle a otros niveles. Se utiliza como un recurso defensivo en ocasiones muy concretas y como recurso ofensivo Ventajas: Se emplea en la iniciacin con nios, aunque para edades muy tempranas es mejor utilizar una defensa individual Exige poca preparacin fsica Ofensivamente, como ya hemos dicho, es una alternativa ante defensas muy cerradas. Inconvenientes: En zona ofensiva es muy dbil En defensa es muy dbil si los contrarios juegan con paredes cortas, tienen buenos movimientos de baln o tienen un buen tiro exterior.

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En ataque, las prdidas de baln son muy peligrosas por su rigidez y poca versatilidad SISTEMA 1:2:1 (3:1/1:3) TAMBIN LLAMADO EN ROMBO Este es un sistema muy empleado, sobre todo en inferioridad (cuando el contrario saca el portero jugador) y por equipos que buscan cerrarse y cortar la primera lnea de pase del contrario. Caractersticas: Facilita los movimientos y las rotaciones La transicin es ms rpida y sencilla Se necesita coordinacin y atencin y mantiene al equipo en tensin Ventajas: Se cierra bien la pista y las lneas de pase del contrario Posibilidad de mantener alejado al contrario de nuestra portera Las coberturas son ms fciles de hacer Mejor apertura en las acciones de ataque Menos riesgo de pase al pvot por parte del equipo contrario Ofrece ms posibilidades ofensivas Inconvenientes: En ataque requiere tiempo de elaboracin y mxima concentracin Se necesitan jugadores tcnicos para trabajar las paredes, paralelas y sobreposiciones Si lo realizamos con la posicin 1:3 no hay posibilidad de realizar coberturas

SISTEMA 4:0 Este es un sistema que slo se debe de emplear de manera ofensiva, para atraer a los contrarios y necesita una buena condicin fsica, tcnica y tctica de conjunto, adems de coordinacin de movimientos. Ventajas: Para mantener la posesin de baln en ataque Fcil de crear espacios libres en ataque

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Ante la presin se puede ganar la espalda Dejamos al contrario sin coberturas Inconvenientes: Defensa muy dbil Movimientos anrquicos Mucho desgaste fsico Hay que estar continuamente en movimiento Hay poco balance defensivo

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3.4 LA POSICIN DEFENSIVA DEL SALONISTA Daniel Gmez Ortiz Uno de los aspectos ms importantes del ftbol sala y no por ello ms trabajado por la mayora de entrenadores es la posicin defensiva individual. ste es un aspecto de la tcnica que no siempre se trabaja demasiado pero que es bsico debido al gran nmero de veces que se ha de utilizar en un partido. La posicin defensiva, junto con el pase y el control de planta, es probablemente el gesto tcnico ms usado en un partido. Pasamos a definir una a una las caractersticas bsicas de este gesto. El jugador en posicin defensiva ha de: Flexionar las rodillas. Esto es bsico para mantener el centro de gravedad bajo. De esta manera es mucho ms fcil mantener el equilibrio. Como ejemplo de este hecho fsico podemos mencionar los muecos Tentempi, que siempre se mantienen de pie aunque se les golpee. Esto se debe a que su parte inferior est hecha de un material pesado mientras que la parte de arriba es generalmente aire. As, manteniendo el centro de gravedad bajo, consiguen siempre mantenerse en pie. Apoyarse con las puntas de los pies. Este aspecto es esencial ya que si apoyamos toda la planta del pie en el suelo los movimientos se hacen ms lentos. Esto se debe a que al apoyar slo las puntas de los pies la fuerza de rozamiento con el suelo es menor y podemos realizar de este modo movimientos ms rpidos. Abrir los brazos y las manos. Para reducir el campo visual del atacante. Un defensor parece mucho ms difcil de superar si el atacante ve menos espacio por donde poder pasar. Mirar a los ojos del contrario. Este es un aspecto caracterstico de los defensores de ftbol sala. El atacante, antes de realizar cualquier accin generalmente mira all a donde se dispone a hacer el pase (o el 1x1). Si el defensor est mirndole a los ojos puede adivinar su intencin. Adems, en el momento en el que el atacante deja de mirar al baln, el defensa puede aprovechar para atacarlo (siempre sin dejar de estar en posicin defensiva). Nunca cruzar las piernas.

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El defensa ha de evitar en la medida de lo posible cruzar las piernas, ya que si en algn momento lo hace, muestra un pie de apoyo, un lado dbil que puede aprovechar el atacante para marcharse en el uno contra uno. Tener un pie ms adelantado que el otro. Este aspecto es uno de los ms importantes de la posicin defensiva y requiere de una explicacin mayor. Siempre hemos de tener un pie ms adelantado que el otro, pero cul? Si nos encontramos en cualquiera de las dos bandas, siempre hemos de adelantar el pie ms alejado de la banda para as obligar al atacante a ir hacia la banda. Si lo consigo, habr conseguido llevarle hacia donde tiene menos espacio, puesto que en la banda se le acaba el campo. Por otro lado, si nos encontramos en el centro del campo la teora es distinta. Si el atacante conduce el baln con la pierna derecha, el defensor ha de adelantar la pierna derecha. Esto se debe a que el atacante va a intentar salir hacia la derecha (ya que as podr proteger el baln con la izquierda, y adems probablemente sea su pierna ms hbil si no, conducira con la otra - ) y el defensa ha de estar preparado para ello. Lo contrario sucede si conduce con la izquierda.

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3.5 DEFENDIENDO EL ATAQUE DE CINCO Manuel Martnez Ramrez Si en el ataque de cinco, se hace imprescindible el ensayo de la misma, para realizar una buena defensa sobre esta, debemos tener muy claro qu es lo que queremos defender y de qu forma lo vamos a realizar, ya que al ser una situacin de inferioridad numrica deberemos tener presente, que el mnimo desajuste en nuestra defensa otorgar al equipo contrario una jugada de gol. En la defensa que propongo, no buscaremos arrebatarle el baln al contrario, sino que debemos crear un engao, para que nos la entregue. En el ataque de cinco, lo que busca el equipo atacante es jugar el baln en profundidad con los jugadores de las esquinas o meter el baln al jugador que divide la zona (jugador que har las funciones de pivot).

Ahi es donde comenzaremos a preparar nuestra defensa, sabiendo lo que estan buscando, intentaremos que envien el baln a una zona donde no est tan clara la situacin de inferioridad numrica, para eso debemos tener claro que al jugador que realiza las funciones de pivot no podremos dejarle que reciba el baln, ya que esto supondra la divisin de nuestra defensa y para ellos implicara una innumerable aparicin de nuevas lneas de pase con las que conseguir su objetivo, el gol, o en su defecto, acabar la jugada con un tiro a puerta y poder replegarse para defender. Defenderemos 2x2 zonal dejando libre el pase hacia el jugador situado en el corner, cerraremos lneas de pase al pivot y nuestra defensa debera bascular rpidamente en cuanto salga el pase hacia el jugador del crner.

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Este es el momento en donde el trabajo en grupo nos dar la oportunidad de recuperar el baln y por supuesto darles un golpe moral, ya que si recuperamos el baln: No tendra un portero y podremos disparar directamente a puerta. Que un equipo defienda en inferioridad numrica y recupere el baln, crear dudas en la prxima jugada de ataque. Al equipo contrario le entraran las prisas( pases arriesgados, dudas en las lineas de pase, y otros). Para que sucedan los puntos mencionados deberemos realizar una defensa de destruccin de lneas de pase y trabajar el centro de nuestra defensa. Tan rpido salga el pase hacia el jugador del corner, el jugador nmero 3 debera cerrarle el pase al pivot, el portero cubrir el primer palo, el jugador nmero 4 marcar al pivot y el dos la zona del segundo palo, aunque no dentro del rea, ms bien en la lnea, el jugador nmero 1 es el encargado de intentar robar el baln y de que no pueda volverlo a sacar hacia afuera. Si conseguimos cerrarle estas opciones, al jugador atacante, solo le quedara el recurso de dar un pase bombeado o un disparo contra nuestro portero, desde una posicin escorada y con pocas posibilidades de marcar. Creo que es la mejor forma de defender esta situacin, ya que la opcin de bombear el baln nos daria la oportunidad de bascular nuestra defensa, y nos daria ms tiempo para rectificar nuestras posiciones defensivas. Es un poco arriesgada, porque quedan varios jugadores sueltos, aunque lejos de nuestra portera.

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3.6 EJERCICIOS DE COBERTURAS

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3.7 JUGADAS DE PERMUTAS

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3.8 EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA ACTITUD DEFENSIVA. Tiempo estimado: Entre 10 y 15 minutos. Se forma un equipo de ataque y otro de defensa. El baln partir desde el medio campo, en los pies del cierre atacante. Si el equipo defensor roba el baln, tratar de salir con el baln controlado hasta la lnea divisoria. Objetivo del ejercicio: Para los atacantes: Marcar gol antes de 1 minuto. Para los defensores: Impedir el gol. Al minuto se acaba el tiempo, y se da un punto al equipo que consiguiera su objetivo. El equipo que llegue a 3 puntos antes es el vencedor. Despus el equipo que atacaba pasa a defender y viceversa.

Notas a destacar:

Intercambio de posiciones por parte del entrenador buscando siempre la superioridad del ataque, para obtener un 100% de trabajo defensivo. Apoyos constantes en el trabajo defensivo. Circulacin rpida de baln por parte de los atacantes. A veces puede interesarnos alargar el ataque hasta el minuto y medio, si vemos que se esta trabajando bien. Esto no hay que decrselo a los nios. Objetivos principales:

El objetivo principal del ejercicio es mejorar la capacidad de trabajo defensiva en equipo. Durante todo el ejercicio nos volcaremos con el trabajo en defensa. Tenemos que conseguir que el equipo defensor logre su objetivo y a poder ser por 3 puntos a 0. Esto querr decir que se esta trabajando bien la defensa. La victoria defensiva infunde moral que es muy importante para los nios. Variantes: Aumentar el tiempo de accin.

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3.9 MOVIMIENTOS ESTRATGICOS PARA LA SALIDA DE PRESIN 2-2 lex Iglesias Rodrguez En este artculo trataremos algunos movimientos estratgicos para las salidas de presin. Estos movimientos estn articulados en torno al sistema de salida de presin en 2-2 -cuyos principios generales fueron expuestos en el artculo "La Salida de Presin 2-2 y 3-1". MOVIMIENTOS EN 2-2 Movimiento con bloqueo sobre primera linea de presin cerrada

En esta jugada, viendo que tenemos la primera lnea de presin muy cerrada en el centro tapando una posible lnea de pase a pivot muy tapada, podemos optar por ganar metros por medio de un bloqueo del jugador A, cayendo B a la espalda del bloqueo lo suficiente para ganar la linea de pase (tras haberse sacado la marca con una finta) y mirar de hacer control orientado. Tras lo cual tendremos posibilidad de 1x1 de B, 2x1 o 2x2 con la continuacin del bloqueo de A, e incluso 3x2 con la ayuda de D. Es importante que C sea el encargado de realizar el balance defensivo oportuno en previsin de un posible robo. En este primer movimiento podremos tambin incluir una variante con otro bloqueo, de D sobre el defensor de C, cuyo movimiento nos servira para que C ganara la espalda y as tener la opcin de pase a la carrera de C bien por medio del saque directo del portero, bien a pase de B tras haber recibido.

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Movimiento con bloqueo para ganar la espalda sobre defensa abierta. Este movimiento se ejecutara en el caso contrario al anterior -es decir, con la defensa presionante abierta, en un marcaje seguramente individual. Para ello contaremos con el bloqueo como arma para ganar la espalda a la defensa y jugaremos con el saque largo del portero.

Intercambio de Pivots (con opcin a bloqueo en el cruce) Aqu trabajamos tambin sobre defensa presionante abierta e individual. Los jugadores D y B se cruzan arrastrando a sus respectivos defensores tras previa finta para ganar unos segundos en la recepcin del saque. Existe la posibilidad de hacer un bloqueo cualquiera de los dos jugadores.

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Movimiento Circular En esta jugada, todos los jugadores se desplazan un sitio a su izquierda o derecha, segn se decida. La idea es la permuta de posiciones entre todos los jugadores para crear una incertidumbre en el cambio de marcas del equipo rival.

Asi A ocupa la posicin de B, B la de D, D la de C y C la de A. Podemos incrementar la duda en el movimiento haciendo que C en su permuta reciba justo en el centro. As, al situar el baln en el centro, creamos la duda sobre los dos primeros jugadores de presin en cuanto a quien tiene que salir a tapar, y por lo tanto crea tambien la duda al resto de jugadores en la fijacin del resto de marcas.

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Salida en L No es una salida 2-2 en si misma, pero si que acaba con los movimientos tpicos de esta salida.

La primera secuencia es un movimiento de B para dividir entre lneas. Se saca siempre al lado del jugador cuya banda est libre. Una vez recibido, A puede dar en primera instancia a B que est dividiendo (lnea verde). Si esa lnea de pase est tapada, B inmediatamente va a ocupar la posicin del paralelo a mirar de recibir all (lnea negra).

El segundo movimiento de la jugada se inicia una vez visto que B no ha podido recibir ni mientras divida, ni cuando ha salido a recibir al paralelo. Entonces, el movimiento lo inicia D que es el que vendr a dividir, y a mirar de recibir. En caso de que el defensor de D le siga, habremos creado un espacio para la diagonal larga de C, mirando de ganar la espalda a la defensa. Movimiento de 3 permutas con bloqueo Este es un movimiento algo complicado por lo que la compenetracin entre los compaeros es fundamental.

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Aqu trabajamos sobre diferentes opciones -que variaran en funcin del tipo de defensa (zonal o individual) del equipo contrario, los espacios ganados, la efectividad de los bloqueos. Por ello, tendremos una serie de opciones: a) bien pasamos a la diagonal de C; b) bien al desmarque de B; c) o bien a A, para que el pueda jugar al paralelo de C, a la diagonal de B, o a la continuacin del bloqueo de D (que estar dividiendo entre lneas).

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3.10 MOVIMIENTOS ESTRATGICOS EN SALIDA DE PRESIN 3-1 lex Iglesias Rodrguez

En este artculo os propongo una serie de movimientos estratgicos para las salidas de presin en formacin 3-1. Este artculo es la continuacin de otros dos relacionados con las salidas de presin: 'Las Salidas de Presin 2-2 y 3-1' y 'Movimientos Estratgicos para la Salida de Presin 2-2'. Movimiento bsico

En este movimiento, la salida de presin se inicia por medio de la creacin de un espacio por B, por medio de una entrada sin baln a la diagonal. Si B consigue ganar la espalda, podemos salir con saque directo del portero -lnea verde, o por medio de balones largos de A a la diagonal, o de C al paralelo. En caso de que no se consiga ganar el espacio, y por tanto abortada la posibilidad de recibir al largo, lo ideal es que el jugador B haga una finta al largo y se quede al corto para dividir entre lneas, o crear una superioridad de 3x2 en primera lnea de salida de presin.

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Abriendo el Centro En este movimiento buscamos la apertura del centro de la cancha para jugar a nuestro jugador que divide

De esta manera, A amaga a la diagonal larga para ser el jugador que reciba en el centro de la cancha dividiendo; B inicia carrera de espaldas para abrir la cancha y ocupar la posicin de A; D (Pivot) se va a buscar la opcin del paralelo sobre el saque a C. Por ello, se vuelve a tener la posicin tpica de los dos tringulos de la salida 2-2 solo que con inicio en 3-1

As, vemos como sobre el saque a C, ste puede decidir jugar a D en el paralelo, a A como jugador que divide con la cancha presuntamente abierta, o en ltima instancia a B en el otro sector. Movimiento a la Diagonal desde Banda Este movimiento toma como base una entrada sin baln desde el ala a la diagonal jugando con la caida del pivot recibir el saque del portero

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C inicia la entrada a la diagonal y D cae a su espalda, lo suficiente como para ganar un espacio para recibir el saque. Tras el control orientado de D, se puede jugar al 1x1, al 2x1, 2x2, o incluso al 3x2, ocupando B o A una de las alas. Movimiento sobre Saque de Banda Este movimiento puede ser de ayuda en aquellos momentos en los que se nos est presionando en un saque de banda

Los primeros movimientos son muy similares al anterior: C saca de banda sobre el portero e inicia una diagonal cruzada para ganarse un espacio, dejando a su vez un hueco a su espalda que D vendr a ocupar previa finta

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Si el saque no ha ido a C en la diagonal o a A de inicio, y va sobre D, y se da el caso de que no puede girarse por que la presin de su defensor es muy efectiva, entonces podemos jugar con la entrada sin baln al paralelo de B, mientras A acerca la lnea de pase para poder recibir de D y decidir la mejor opcin para la salida de presin. Estos movimientos son solo sugerencias para el trabajo de salida de presin en 31, con algunos movimientos estratgicos. Os animo a aadir cualquier otro que tengais, asi como cualquier idea. Me gustara apuntar que un tema interesante de tratar sera la posible defensa de una salida de presin de 3, teniendo en cuenta la cantidad de dudas que genera en el equipo adversario -del tipo: defendemos tambin en 3-1? No estamos dejando demasiado espacio para la espalda entonces? Y si defendemos 2-2, no estamos dejando que el equipo contrario nos cree superioridad en la primera lnea de presin? La propuesta queda abierta para todos aquellos que os querais teorizar sobre el tema.

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3.11 NOTAS PRELIMINARES PARA EL ATAQUE DE 4 Daniel Gmez Ortiz

En los ltimos tiempos las defensas de todos los equipos han ido evolucionando de tal manera que se ha hecho carsimo conseguir un gol, el objetivo de nuestro deporte. De igual manera, por puro darwinismo, los sistemas de ataque han tenido que ir evolucionando para poder combatir dichas defensas. As, hoy en da existen diversas maneras de afrontar un partido en ataque y su xito o su fracaso depender de la manera en que se ejecutan y del modo en que son combatidas. La caracterstica principal de los ataques modernos es que se trata de ataques rotacionales, que requieren que todos los jugadores del equipo cambien de posicin constantemente. Las rotaciones son una sucesin ms o menos ordenada de desmarques de apoyo y de ruptura que tienen como fin crear un desequilibrio en la defensa contraria. Con esta finalidad nace el sistema denominado 4-0 o de 4. SISTEMA DE 4 Esta disposicin tctica consiste en colocar los 4 jugadores en lnea, estando las alas un poco ms adelantados (formando un pequeo arco). La principal ventaja que podemos observar a simple vista es la superioridad numrica que supone ante las defensas zonales clsicas (dispuestas en 3-1). Esta superioridad comienza con el 4 contra tres en la primera lnea, pudiendo dividirlo en diversos 2x1 (en las bandas y en el centro). Una desventaja inicial es la ausencia de balance defensivo cuando los jugadores del medio tienen el baln y la consiguiente peligrosidad de perderlo en esa posicin. El objetivo final de este sistema tctico es ganar la espalda a la defensa contraria. Para ello es necesario crear un espacio libre que poder aprovechar tras la linea de defensores. Este espacio slo ser evidente cuando el equipo atacante es capaz de sacar al cierre de su zona y de poner a la defensa en el denominado espejo. Poner a la defensa en el espejo consiste en colocarlos formando una lnea de 4 jugadores ante la lnea atacante (como si fueran un espejo). De esta manera el espacio generado tras ellos es de una magnitud considerable y ser relativamente fcil de aprovechar. Para sacar al cierre de su posicin natural es habitualmente necesario realizar una serie de rotaciones en las que podemos utilizar una serie de movimientos bsicos: sacar a banda: llevar el baln a aquel jugador que est saliendo por banda, de tal

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manera que el cierre se vea obligado a salir para que el atacante no avance con comodidad. Dividir el pvot cerca de la lnea de 4: Esto obliga al cierre a salir de su posicin dejando tras l mucho espacio. Dos entradas: El juego de 4 permite realizar 2 entradas simultneas con mayor facilidad, ya que no se produce un desequilibrio posicional excesivo en ataque, debido a que an quedan dos jugadores atrs. Con estas dos entradas podemos generar la duda en la defensa contraria si se trata de una defensa zonal, ya que es necesaria la colaboracin del ala contrario; de la misma forma creamos un espacio evidente si se trata de una defensa individual. Asimismo se generan a la vez dos opciones claras de ataque y la probabilidad de que sean contrarrestadas es menor. Una vez conseguimos poner a la defensa contraria en el espejo hemos de realizar una serie de movimientos para conseguir ganar la espalda y aprovechar el espacio creado: dualidad: media entrada, diagonal, paralela, desdoblamiento o

sobreposicin Este sistema de juego tambin ha supuesto la no diferenciacin entre las posiciones de los distintos jugadores, desapareciendo las especializaciones de los mismos en los puestos de pvot, cierre y alas. Tanto es as que en un momento dado del ataque rotacional cualquiera de los cuatro jugadores puede actuar de pvot, de cierre o de ala. Como en cualquier otro ataque rotacional el xito estriba en la variedad. Es decir, un ataque ser ms difcil de contrarrestar en tanto que utiliza ms variedad de movimientos y busca distintas maneras de ganar un espacio y crear un desequilibrio defensivo. As, un ataque con poca variedad se convierte en montono y por lo tanto previsible y mucho ms fcil de defender. Todo lo contrario sucede cuando el ataque cuando el ataque realiza movimientos distintos, convirtindose en imprevisible y mucho ms complicado para los defensores. Muchos son los artculos que se podran dedicar a este sistema de ataque y muchas las lneas que sobre l podramos escribir. Por esta razn os animo a hacer comentarios sobre el artculo, a hacer ampliaciones, crticas o matizaciones con el fin de conocer diversos puntos de vista y as poder compararlos.

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3.12 ENTRENAMIENTO TCTICO 1. PARTE Autor: Jess Candelas Colaboracin: Danilo Martins danilom@eresmas.com
ENTRENAMIENTO TCTICO Objetivos ESTRUCTURA TCTICA/ACCIN TCTICA Percepcin y anlisis de las situaciones de juego. Decisin de la accin tctica. Ejecucin del acto tctico. CONOCIMIENTOS TCTICOS Tctica ofensiva y defensiva. . Tctica individual; . Tctica colectiva; . Tctica de equipo; . Tctica de situaciones standards; . Tctica del partido; . Sistemas de juego y esquema tctico. CAPACIDAD PARA LA ACCIN TCTICA OBJETIVOS ESTRATGICOS Y TCTICOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO TCTICO MTODOS DE ENTRENAMIENTO

La preparacin tctica tiene como objetivo " la enseanza y la aplicacin selectiva, por parte de cada jugador o equipo, de los procedimientos tcnicos ms adecuados, a fin de solucionar alguna misin, parcial o final, del partido. La tctica aplicada por un jugador es conocida bajo el concepto de tctica individual y constituye uno de los componentes de la tctica colectiva. Tctica representa la totalidad de acciones individuales y colectivas de los jugadores de un equipo, organizadas y coordinadas de forma racional y unitaria, dentro de los lmites reglamentarios y de la tica deportiva, teniendo como objetivo la obtencin de la victoria. La preparacin tctica es uno de los componentes ms dinmicos del entrenamiento, mediante la cual los jugadores y el equipo asimilan las

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modalidades de organizacin (sistemas), preparacin y desarrollo de las acciones de juego correspondientes a una misma concepcin del juego. Cada equipo debe tener una tctica de base, concretizada en su concepcin del juego y una tctica diferenciada, especial, para partidos importantes. Un aspecto de la preparacin tctica, que debe resaltarse, es la relacin entre la preparacin tctica individual y la colectiva. La premisa de la que se parte es la de que una tctica bien elegida debe caracterizarse por su accesibilidad y elasticidad. Accesibilidad presupone establecer los niveles de preparacin individual que la necesidad impone para la utilizacin de unas combinaciones, rotaciones y sistemas. En consecuencia, la tctica elegida, debe tener en cuenta las particularidades del adversario y de las condiciones en las que se desarrollar el partido, no sobrepasando el nivel tcnico y las particularidades fsicas y psquicas de los jugadores, valorando sus progresos al mximo. La tctica colectiva est determinada por el nivel tcnico individual, el cual depende de la preparacin tcnica, del nivel de desarrollo de la calidad motriz, de la fsica, de la experiencia de juego y desde luego del grado de entrenamiento. Elasticidad tctica es aquella que trata de conferir al equipo la posibilidad de adaptarse a las situaciones no previstas aparecidas durante el partido, estimulando la creacin personal del jugador. La concepcin del juego de cada equipo tiene como base el modelo de juego, que nuestros entrenadores y jugadores de los equipos de la Liga Nacional han iniciado, precisado y desarrollado permanentemente. Estructura Tctica El componente ms concreto de la preparacin tctica es la accin tctica que incluye un sistema de estructuras encadenadas para la obtencin de unos resultados ptimos y se desarrolla conforme a los conocimientos tcticos, aprendizajes tcnicos y cualidades motrices. Desde el punto de vista ciberntico, la accin tctica est considerada como un subsistema que elige entre muchas alternativas solamente la solucin ms indicada, pero que igualmente se constituye, en el proceso de desarrollo, como tal. Para conocer la estructura de la accin tctica hay que tener presentes las actividades intelectuales, psquicas y fsicas como factores e investigar sus relaciones estructurales dentro de la accin tctica. Expone HARRE (1975) "La accin tctica es una actividad enfocada al xito ptimo a realizar, segn los conocimientos tcticos, las habilidades tcnicas, la

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coordinacin, la velocidad de reaccin, las caractersticas de la voluntad y otros componentes". Este proceso de la accin tctica no permite sacar importantes conclusiones para el entrenamiento y la competicin. La accin tctica de jugadores, es tambin un producto complejo dentro del proceso psicomotriz, que aunque se desarrolla de forma sucesiva o simultnea, se haya no obstante dentro de un raport temporal de un proceso frente a otro. Desde este ltimo punto de vista, las acciones tcticas tienen tres fases: Percepcin y anlisis de las situaciones del juego. Decisin de la accin a realizar. Ejecucin practica del acto tctico. PERCEPCION Y ANALISIS DE LAS SITUACIONES DE JUEGO. Fase donde el jugador toma conciencia de donde y como est toda la situacin del juego: compaeros, sus adversarios, si hay alguien desmarcado, cual de ellos est mejor situado, y otros. Adems de asimilar lo que ocurre a su alrededor, el jugador debe tomar conciencia de su propia motricidad: a que distancia esta del baln o de cualquier otro objetivo, cual es el pie de apoyo, donde descansa el peso del cuerpo, que grado de equilibrio posee, etc. Componentes: Dominio y amplitud del campo visual. El jugador debe observar en todo momento lo que ocurre en su campo visual y intentar que este sea lo mas amplio posible. Valoracin ptico-motora. Cuantificar y cualificar todo lo observado. Teniendo en cuenta: La percepcin espacial. Conocimiento de las distancias del jugador a los elementos de juego. Conocimiento de las distancias entre estos elementos. Posiciones y situaciones de los compaeros y adversarios. Percepcin del movimiento. (Relacin directa con -Percepcin espacial-).

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El jugador toma conciencia hacia donde se mueven los distintos elementos del juego (compaeros, adversarios, baln, y otros, adems, a que velocidad lo hacen. Motricidad propia. Conocimiento del jugador de su propia posicin (estado de equilibrio, etc.) DECISION DE LA ACCION TACTICA. (Fase solo mental - Despus de analizar la situacin del juego y su propia motricidad, el jugador decide como va a actuar en base a sus conocimientos tcticos y la experiencia -). Componentes: Capacidad de resolucin mental de la solucin eficaz. Habilidad del jugador, para tomar la decisin que corresponda a cada situacin. Conocimientos y experiencias tcticas. Es necesario que el jugador domine la mayor cantidad de conocimientos tcticos, para poder aplicarlos rpidamente. Estos conocimientos, debemos instruirlos al jugador segn la capacidad del mismo en asimilarlos. Es indudable, por otra parte, a mayor numero de experiencias tcticas vividas, mayores posibilidades tendr el jugador de aplicar combinaciones de unas a otras. EJECUCION DEL ACTO TACTICO. Es la parte visible de la accin, por lo tanto, el resultado practico de las dos fases anteriores y sobre todo la que incide en el conocimiento de los resultados. Componentes: Velocidad de reaccin. Es necesario que el jugador decida actuar en el menor tiempo posible y de una forma determinada. La respuesta adecuada no debe ser modificada y evitar una posible anticipacin del adversario a la accin. Por sus caractersticas podemos considerarlo como puente entre la segunda y la primera fase. Cualidades Fsicas bsicas.

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El jugador debe poseer las cualidades fsicas necesarias para poder ejecutar y llevar a la prctica la decisin tomada. No seria lgico que un jugador observe a un compaero desmarcado y decida pasarle el baln, si su posicin es demasiada alejada y no tiene fuerza suficiente para enviarselo. Otro factor a tener en cuenta en este componente es el cansancio.No es un problema de ausencia de cualidades fsicas, sino una perdida de estas a lo largo del partido o entrenamiento. El jugador deber tener en cuenta que hay acciones dentro del contexto del juego que puede realizar en condiciones normales y otras que no las puede efectuar cuando aparece el cansancio. Dominio de la Tcnica. Al igual que en el componente anterior, el problema reside en llevar a la prctica la decisin tomada mentalmente, cuando existe la imposibilidad motivado: El jugador no sabe realizar el gesto tcnico. El jugador sabe realizar el gesto tcnico, pero sin dominarlo, por lo que necesita realizarlo lentamente. Existe otra serie de componentes que inciden en la realizacin correcta del acto tctico, pero que no se pueden incluir en ninguna de las fases, porque su incidencia afecta a todo el conjunto. Forma parte de las caractersticas personales del jugador, y la experiencia nos dice que su importancia esta fuera de toda duda. Son los siguientes: Grado de concentracin. Ha de ser el idneo, ya que se puede cometer error tanto por exceso como por falta de concentracin. Voluntad y Motivacin. La ausencia de estos componentes har que el jugador acte con pasividad, indisciplina, etc., circunstancias que inducirn a error en cualquiera de las fases, perjudicando a la correcta realizacin de cualquiera de los componentes. Espritu colectivo. Supeditar la bsqueda del xito individual al de todo el equipo, es una caracterstica imprescindible en todo buen jugador. Gracias a esto se evitaran acciones individuales injustificables.

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El proceso entre el anlisis de la situacin y de su realizacin dura a menudo solo fracciones de segundo, pero a pesar de ello deciden numerosos momentos clave y una serie de capacidades tcticas sobre xito o fracaso. Este modelo de la accin tctica permite sacar importantes conclusiones para el entrenamiento y la competicin: La accin tctica es una sucesin de anlisis de situaciones del juego, que primero debe solucionar mentalmente y luego realizar motrizmente. En ello la memoria juega un rol decisivo. Estas tres fases estn en estrecha interrelacion unas con otras, con lo cual los errores en la primera fase tambin repercuten en la segunda y la tercera. La calidad de la percepcin y anlisis depende del volumen de la observacin, del campo visual, de los clculos pticos motores (CAPACIDADES SENSORIALES), del nivel de formacin a nivel tcnico-tctico del jugador, de la calidad del proceso de pensamiento, de los conocimientos y experiencias en el juego, de la capacidad de CONCENTRACION y de la actitud del jugador (MOTIVACION). Las CAPACIDADES COGNITIVAS, como el conocimiento de las medidas adecuadas para la solucin de tpicas situaciones de juego e informaciones con respecto al adversario, son importantes para la solucin mental. Las CUALIDADES PSIQUICAS (seguridad en s mismo, disposicin para el riesgo, tranquilidad) constituyen los requisitos para una solucin mental y motriz, sin prescindir del placer y de la emocin para el juego. Cada solucin motriz depende de la disponibilidad de habilidades tcnicas y de las aptitudes necesarias para la condicin fsica (igual que de las caractersticas relevantes de la personalidad). Se tendrn en cuenta las capacidades motrices, psquicas e intelectuales tanto propias como del adversario, para que los planes de actuacin tctica no fracasen. El jugador debe saber que solo debe realizar aquellas acciones tcticas que estn de acuerdo con sus destrezas y capacidades fsicas. Existe una diferencia enorme entre los conocimientos tcticos, donde la ventaja del entrenador se basa en la informacin, y la capacidad de actuacin tctica que necesita el jugador en la competicin. Aparte de los conocimientos, tambin todos los dems factores se han de comprobar en la prctica y se han de elaborar dentro, en el entrenamiento de la tctica.

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Por tanto, podemos resumir diciendo, que para tener xito en cuanto a la tctica, el jugador deber estar dotado de las siguientes capacidades, entre otras: CAPACIDADES SENSORIALES: visin centrada y perifrica; sentido tctil y cinestsico; sentido del equilibrio, espacial, de situacin. CAPACIDADES COGNITIVAS: conocimientos tcticos; inteligencia de juego (memoria, fantasa de juego) capacidad mental de adaptacin, modificacin, aprendizaje. CAPACIDADES PSIQUICAS: seguridad en s mismo, tranquilidad, equilibrio; agresividad; resistencia frente a estrs y perturbaciones. CAPACIDADES DE LA VOLUNTAD Y EL CARACTER: valor, disposicin para el riesgo; autoconocimiento y autocontrol; fuerza de voluntad, resistencia de la voluntad; decisin; HABILIDADES MOTRICES: destrezas tcnicas; aptitudes para la condicin fsica; capacidad de juego complejo; coordinacin; capacidad motriz de adaptacin, modificacin, aprendizaje. Si la accin tctica se realiza dentro de un grupo o equipo (colectivo social), se necesitan adems las CAPACIDADES SOCIALES. Todas las capacidades mencionadas se desarrollaran mediante una formacin objetiva dentro del proceso de entrenamiento. Puesto que necesitan una forma especfica de competicin para ser ptimamente empleadas, se desarrollaran mas eficazmente en situaciones complejas de juego.

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4. ENTRENAMIENTO INTEGRADO
4.1 EJERCICIOS PARA LA CONSERVACIN DEL BALN

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4.2 PLATEAMIENTO DE TRABAJO PARA ATAQUE DE 5 CONTRA 4 Y ENTRENAMIENTO INTEGRADO.

Entrenamiento integrado, y juego de cinco contra cuatro voy a plantearte un esquematizado planteamiento de cmo debes entrenar a tu equipo para atacar al contrario cuando se queda en inferioridad. Esto puede servir para saber lo que debes o no hacer cuando es al revs, es decir, cuando tu equipo es el que se queda con un hombre menos.

En primer lugar, en todo equipo bien trabajado tcticamente, los jugadores tienen que tener muy claro cmo desarrollarse en cada parcela del juego y en cada zona de la pista. Yo siempre les explico que el terreno de juego, en nuestro caso una pista de ftbol sala, est dividido en varias zonas y ellos deben de saber lo que en ellas se puede o no hacer. Esto sirve para todas las facetas del juego y las distintas situaciones que nos podemos encontrar:

-Una cosa que los jugadores se tienen que meter en la cabeza es que la parte central de la pista es zona de alto riesgo ya que cualquier pase perdido aqu o cualquier indecisin nos puede costar muy cara. Esto sirve y mucho para entender mejor despus cmo atacar de cinco, o al contrario, en inferioridad.

-Las zonas se dividen de esta manera de una forma genrica: (te aconsejara te descargaras de nuestra web el documento de las diez reglas de oro del ftbol sala).

En esta zona se puede regatear, jugarse uno contra En esta zona se puede regatear, jugarse uno contra uno. uno. Cuanto ms cerca de la portera contraria mejor. Cuanto ms cerca de la portera contraria mejor. Si se est Si se est muy presionado saliendo se echa el baln muy presionado saliendo se echa el baln fuera. fuera. Zona de alto riesgo: no se puede regatear. Pases en diagonal. No se puede perder un baln y cuando se defiende, al contrario hay que tratar de llevarle a la banda. Jugando de cinco los pases cortos y al pie. En esta zona se puede regatear, jugarse uno contra uno. Cuanto ms cerca de la portera contraria mejor. Si se est muy presionado saliendo se echa el baln fuera. Zona de alto riesgo: no se puede regatear. Pases en diagonal. No se puede perder un baln y cuando se defiende, al contrario hay que tratar de llevarle a la banda. Jugando de cinco los pases cortos y al pie. En esta zona se puede regatear, jugarse uno contra uno. Cuanto ms cerca de la portera contraria mejor. Si se est muy presionado saliendo se echa el baln fuera.

Al atacar una defensa en inferioridad debemos tener estas normas muy en cuenta: Pases rpidos y precisos. No perder el baln en la zona central. No retener el juego. Colocacin del portero cerca de la lnea de medio campo.

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Colocacin de los jugadores formando una media luna y tratar de terminar con un pase cerca de la portera y sorprender siempre por la banda contraria.

Cuando se ataca de cinco a un equipo con inferioridad casi siempre se cae en el error de las prisas, de querer acabar la jugada lo antes posible. Se debe de tener paciencia, tocar las veces que sea necesario y desgastar al contrario en la defensa para que esta poco a poco se vaya descomponiendo. Adems, no debemos abusar del tiro directo salvo que se vea demasiado claro, y los jugadores deben estar muy atentos para un repliegue rpido y preciso. Existen varias jugadas y posiciones para este tipo de juego. Una que es muy efectiva es si tenemos un jugador que sea pvot nato. Entonces le colocamos cerca de la portera, siempre delante del portero contrario y movindose de lado a lado buscando el pase. Si recibe, se da la vuelta o espera la llegada en carrera de un compaero para hacer una dejada y que este efecte en lanzamiento. Otro movimiento es un cruce de posiciones cuando el baln consigue llegar al jugador que est ms abajo. Entonces los dos que estn arriba se cruzan, y el de la banda contrario que est ms abajo va al primer palo. En el cruce uno de ellos va al segundo palo y el otro aparece por el centro para recibir. Se tiene la opcin de lanzamiento directo o la de pasar al que va al segundo palo (este movimiento es muy efectivo y sorprende mucho al contrario porque no se espera un cambio de posiciones). Se debe de aplicar como una jugada ensayada.

En este movimiento se tienen las opciones de pase al que va al segundo palo, al que entra por el centro o jugar con el que va al primer palo para realizar una pantalla.

Lo importante es tener en cuenta todas las premisas que ya te he comentado y tener en cuenta que no se debe perder el baln y que las jugadas siempre hay que terminarlas con lanzamientos a portera o echando el baln fuera si es necesario, pero nunca perder balones en la zona central.

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Existen infinidad de jugadas y movimientos, pero lo ms importante es sorprender al contrario y desgastarle en defensa con pases rpido y precisos, movindoles de lado a la do y siempre intentando que el baln llegue al jugador que est al fondo.

Esta es otra jugada que nosotros empleamos mucho y que tambin es muy efectiva.

Lo que s te aconsejo que trabajes mucho con tus jugadores es en juego real, son las temporizaciones (es decir, jugadores que tienen que defender frente a dos o tres atacantes) , juego real de cuatro contra tres, tres contra dos, y otros.

Tambin en los partidillos, nada de libertad

absoluta, sino que les debes

acostumbrar a que de vez en cuando un equipo tenga que defender el ataque de cinco del contrario, dejarles en inferioridad, etc. Por lo dems, es algo muy

extenso y que aqu slo puedo hacerte este pequeo esquema para que al menos tengas alguna orientacin ms de qu hacer en esta situaciones.

En cuanto al entrenamiento integral, yo realizo siempre estos entrenamientos poniendo a los jugadores en todas y cada una de las situaciones reales de juego que nos podemos encontrar en un partido, y as automatizar movimientos y estas mismas situaciones. Ten en cuenta tambin que un equipo debe de tener muy pero que muy claro cmo debe de defender y tener un esquema tctico muy definido. En defensa la improvisacin es un 20% de la inspiracin del jugador en ese momento y el 80% restante debe de ser trabajado. Un equipo que defiende bien, ataca mejor. En ataque el 30/40% trabajado y automatizado y el resto hay

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que dejar a la calidad e inspiracin del jugador que trabaje tambin, eso s, sin saltarse las normas y premisas de las zonas de la pista donde puede o no hacer ciertas cosas. A continuacin te dejo algunos ejercicios que te pueden servir para tus entrenamientos.

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4.3 TCTICA FIJA 4.3.1 ESTRATEGIA EN JUGADA DE CRNERS Daniel Gmez Ortiz

Muchos de los goles marcados en ftbol sala se deben a las jugadas de estrategia. Aqu Presentamos diversas posibilidades para atacar los crners: Crner 1: El jugador 1 finta hacia delante y se va al segundo palo. El jugador 2 finta hacia atrs y va a bloquear al primer palo. El marcador de 2 le habr seguido y habr dejado el espacio para que golpee 1 al segundo palo

Crner 2: El jugador 2 finta hacia atrs y se va al primer palo. El jugador 1 finta hacia adelante y va a bloquear al segundo palo. El marcador de 1 le habr seguido y habr dejado el espacio para que golpee 2 al primer palo. Si la defensa es en zona se puede hacer el bloqueo al primer palo.

Crner 3: El jugador 1 entra al rea y sale por la izquierda para hacer balance defensivo. El jugador 2 finta hacia atrs y va a bloquear al primer palo. El marcador de 2 le habr seguido y habr dejado el espacio para que golpee 1 al segundo palo

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Crner 4: El jugador 2 se acerca al crner para devolver al baln al jugador que saca. El jugador que saca pasa el baln atrs a 3. El jugador 3 chuta.

Crner 5: Los jugadores que hay al borde del rea hacen sendos bloqueos a sus marcas El cierre aprovecha los bloqueos para golpear con tranquilidad.

Crner 6: Los jugadores situados al borde del rea realizan sendos bloqueos a sus marcas. El jugador que haba pegado al segundo palo sale al borde del rea a golpear.

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Crner 7: El jugador 2 se situa entre los dos defensores del primer palo y deja pasar por debajo de las piernas. El jugador 1 chuta justo detrs del jugador 2.

Crner 8: El jugador del primer palo se acerca y deja pasar el baln bajo sus piernas. El jugador del segundo palo chuta detrs de su compaero.

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5. EL CALENTAMIENTO
5.1 EJERCICIOS CALENTAMIENTO FUTBOL SALA

Calentamiento (40 min) 10 minutos de correr a ritmo normal (Resistencia) Estiramientos 5 minutos de escaleras (Fuerza en las piernas) Circuito (3 Series de 4 Repeticiones con variacin de descanso)

Abdominales (Mtodo Pilates, Movilidad) 5 minutos de trote y cambio rpido de velocidad (Velocidad) Ejercicios coordinativos y perceptivos (60 minutos) 5minutos de ejercicios con el exterior

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15minutos de ejercicios con pases (las 3 fases, 5 minutos cada uno)

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10 minutos de ejercicios de paredes

5-10 minutos para pases y regates en estilo campo voleibol

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5 minutos de iniciacin a la anticipacin

5 minutos de reduccin de espacios

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5 minutos de anticipacin en ataque

Iniciacin al cambio de oponente (ensear en partidillo)

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Ejercicio de presin al equipo contrario y uso del cambio de persona (tambin viceversa, como sacar el baln)

Ejercicios de contraataque (5-10 minutos cada uno)

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Jugada de 1x1 + portero (5-10 minutos)

Jugadas de crner (10-15minutos)

Volea o cabezazo

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5.2 PREPARACIN DE UN CALENTAMIENTO PREVIO A UN PARTIDO.

Antes de nada tenemos que tener en cuenta que un calentamiento se basa en adaptar el cuerpo para el ejercicio posterior a realizar. El calentamiento sirve para ir adaptando el organismo de manera que nuestro cuerpo empiece a pensar en el esfuerzo que posteriormente debe realizar. Tambin debemos tener en cuenta el nivel de preparacin de nuestros jugadores, ya que no es lo mismo un calentamiento para un equipo bien preparado fsicamente que para uno peor preparado. Cuanto mayor sea la preparacin fsica, menos tiempo se necesita de calentamiento aunque esto nos pueda parecer extrao y contradictorio a la vez, eso s, la intensidad del entrenamiento para personan mal preparadas debe de ser largo pero de muy baja intensidad, al contrario pasara con personas bien preparadas, ms corto pero de mayor intensidad.

De todas las maneras, un buen calentamiento para un equipo de ftbol sala debe de basarse en dos partes bien diferenciadas: una es la especfica de preparacin fsica y la otra es la de preparar a los jugadores tanto fsica como psicolgicamente para lo que despus deben afrontar. Un buen calentamiento no se entiende si no se basa en el 60% ms o menos con el baln en los pies y en gran medida con acciones propias del juego real. Tanto los entrenamientos como los calentamientos deben de estar orientados en base al juego real. De nada vale tener a un portero lanzando el baln al aire y recogindolo en un salto montono, cuando despus esto no se lo va a encontrar en un partido prcticamente nunca.

Bien, para empezar un calentamiento debemos disponer al menos de 30 a 45 minutos de tiempo. Se inicia con todos los jugadores, incluidos los porteros, formando un crculo donde se les dar un tiempo de unos cinco minutos para que estiren e intercambien sensaciones entre ellos y el entrenador. El entrenador debe de ser siempre parte activa de los calentamientos, ya que en ellos se ve en gran medida la predisposicin y concentracin en la que el equipo se encuentra. As se podr activar al grupo o bajar la euforia o desconcentracin cuando esto sea necesario. Una vez pasados estos cinco minutos de estiramientos individualizados o en pareja (lo que ellos prefieran) iniciamos el calentamiento en s propiamente dicho. Por un lado los jugadores y por otro los porteros, a los cuales en el periodo de estiramientos hemos hecho colocarse todas las rodilleras, muequeras y dems elementos necesarios y que vayan a emplear en el partido, incluso vendajes. Los porteros inician una pequea carrera a lo ancho de la pista al lado de la portera en la cual van a calentar, el resto de jugadores inicia una carrera suave alrededor de la media pista de calentamiento asignada para tal efecto.

Ejercicios y rutinas de los jugadores de campo:

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-Cinco minutos de carrera continua en los que vamos aadiendo movimientos de coordinacin con los brazos, piernas, etc (esto vale tambin para los porteros). Los dos brazos hacia delante, los dos brazos hacia atrs, lateralidad con movimientos de caderas, cambios de sentido de la marcha, agacharse y saltar, detenerse abriendo las piernas y tocar una puntera y luego la otra de los pies sin doblar las rodillas, levantar las piernas en el sitio a mxima velocidad

-Tras estos primeros cinco minutos colocamos a los jugadores por parejas e iniciamos ya el toque de baln. Se colocan los jugadores uno en una de las bandas y el otro en la banda contraria. Y empiezan a tocar el baln con pases rasos y fuertes entre ellos. Al cabo de un rato los pases deben de ser en elevacin y realizando controles de amortiguacin.

-Ejercicios por parejas de pases en movimiento: un jugador le va pasando el baln a otro raso mientras este va retrocediendo. El que recibe el baln debe de controlarlo con la planta del pie, conducirlo un metro ms o menos y devolverlo al compaero.

-Variantes a este ejercicio: un jugador tiene el baln en la mano y lo pasa en elevacin a un lado, el compaero se lo tiene que devolver a las manos sin que el baln se caiga al suelo. Esto igual, en movimiento, uno cara al otro.

-Ejercicio de puesta a punto de juego real: un jugador frente al otro. Uno tiene que avanzar conduciendo el baln y el otro retrocede en la posicin de defensa y siempre retrocediendo si el compaero se acerca mucho le tiene que tratar de robar el baln.

-Existe una variante de ejercicios de calentamiento que se hace con tres jugadores: dos se colocan en las bandas y uno en el centro. Se inicia desde una de las bandas con pase al den centro que controla el baln, lo conduce a la banda contraria y antes de llegar a donde est su compaero le pasa el baln raso y fuerte. Este a su vez controla el baln, lo conduce hasta la otra banda y antes de llegar lo pasa, el compaero lo controla y avanza hasta la otra banda y as sucesivamente.

-Una vez realizados los ejercicios se empieza una rueda de tiro donde ya se incorporan los porteros (el calentamiento de los porteros lo encontrars al final de

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este documento). Inicialmente se colocan todos los jugadores en el centro de la pista y uno en el borde del rea. Los balones los tendrn los jugadores del centro y de uno en uno inician la rueda, donde pasarn el baln al que est en el centro y este se lo devolver para realizar un disparo a portera. Los primeros disparos deben de ser flojos y a las manos de los porteros para calentarles a ellos (aqu se inicia el calentamiento de los porteros con el baln y en acciones ms propias del juego).

-Las ruedas deben de variar, tanto en su intensidad como en su realizacin. La siguiente rueda se realiza con los jugadores partiendo de un lateral y lanzando por ese lado a la portera.

Variantes de ruedas de calentamiento: todos los jugadores en el centro de la pista con los balones. Se inicia con un pase a las manos de los porteros, los cuales devolvern el baln a los pies del jugador que les ha pasado y este har un control, conduccin y posterior lanzamiento a unos diez metros de distancia.

Despus se cambia y en vez de lanzar se hace un uno contra uno con el portero. Y tambin se alterna que el portero se quede esttico en la portera o se le obligue a salir tapando el tiro. NOTA: los porteros se irn alternando cada cinco o seis lanzamientos o acciones de juego en todos los ejercicios propuestos.

-Una variante interesante de rueda es la de volver a colocar a un jugador en el borde del rea en la parte central y tras recibir el pase de un compaero, se dar la vuelta y lanzar a portera o encarar al portero. Esto viene muy bien porque ya tenemos ejercicios de juego real y obliga a los porteros a trabajar los reflejos e ir metindoles en la dinmica de juego.

-Un ejercicio de juego real: este es un ejercicio que siempre debes de incluir en los calentamientos. Se inicia con portero, un jugador fuera del rea que acta como defensor y dos atacantes que parten del centro de la pista con baln. Los jugadores atacantes encaran la portera y en juego real y libre deben de tratar meter gol. Si tardan mucho en marcar o lanzar a portera el entrenador debe exigir el cambio de atacantes. Y aqu viene lo bueno y el cambio al que deben estar muy atentos, porque el que defiende pasa a ser atacante, el que inici la jugada con el baln pasa a defender y el otro se sale para volver a colocarse en la fila. Luego ya slo inicia el juego un jugador con el baln en los pies, el cual deber atacar con el que antes defenda y estar atento porque cuando termine la jugada pasar l a defender. Es un ejercicio muy bueno ya que obliga a atacar y estar atentos al cambio continuo de ataque defensa del juego real y a terminar las jugadas de

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ataque de manera correcta y efectiva. Adems los porteros aqu trabajan mucho ya que tienen que estar muy atentos al juego y mandar a su defensor que debe temporizar y defender correctamente. As se les ensea que si temporizan correctamente en inferioridad, sin entrar alocadamente al baln, al resto de compaeros le dara tiempo a llegar a la defensa. Parece lioso, pero lo es para nada y es un ejercicio que puedes aplicar en los entrenamientos diarios ya que es muy completo.

-Otra variante es realizar juego real con dos atacantes y dos defensores. Alternando los defensores.

-Para terminar siempre deja cinco minutos donde hars dos equipos, incluyendo a los porteros, donde slo se permiten dos toques por jugador. Es un ejercicio de colaboracin y de posesin del baln.

-Y finalmente siempre una pequea rueda de estiramientos donde aprovechars para realizar las indicaciones necesarias y corregir aptitudes negativas si las hubieras observado en el calentamiento. Antes de iros al vestuario o al banquillo para el inicio del partido, yo siempre aconsejo reunir a los jugadores en un crculo y darles las penltimas instrucciones y despus les dejas a ellos que se digan las ltimas palabras y consejos. Si no estn acostumbrados a reunirse antes de los partidos que lo vayan haciendo porque este es un mtodo muy efectivo que ayuda a hacer equipo y unirse ms entre ellos.

Al final del documento te adjunto unos ejercicios para los porteros en el calentamiento. Aunque yo aadira el lanzamiento entre ellos del baln a las manos lanzado por un compaero: lanzamientos con el pie y las manos. Movimientos laterales de palo a palo. Y tambin lanzamientos con portero adelantado donde se le obligue a retroceder y despejar el baln por encima de la portera.

Estos son ejercicios que t mismo debes de adaptar segn el tiempo del que dispongas, pero siempre debes de seguir esta lnea: Estiramientos. Calentamiento especfico para porteros por un lado y resto de jugadores con otros. Ejercicios con baln Ruedas aplicando ya el juego real. Ejercicios propios del juego real. Cinco minutos de partidillo a dos toques. Estiramientos y crculo de reunin de jugadores con entrenadores y despus ellos solos. Antes de salir al partido, ltimas consignas, correcciones y dems.

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A jugar

Ten en cuenta que un buen calentamiento es efectivo para unos 20 30 minutos, por lo cual, si los jugadores han calentado bien deben de salir bastante concentrados, que esa es otra faceta que debes tener en cuenta. EXIGIR LA MXIMA CONCENTRACIN EN TODOS LOS EJERCICIOS DE

CALENTAMIENTOS, SEA EL QUE SEA. Porque aunque en realidad como se entrena despus se juega, el calentamiento tambin es muy importante, y ms bien psicolgico que fsico.

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6. ENTRENAMIENTO DEL PORTERO

6.1 QU ES EL PORTERO? Extrado del libro El Entrenamiento del Portero por Ren Taelman, INTRODUCCIN El siguiente extracto pertenece a un libro escrito por Ren Taelman, El Entrenamiento del Portero, en 1988. El motivo de incluir aqu el prologo que el mismo autor hace de su libro no es otro que el poner de manifiesto la filosofa de lo que debe ser el trabajo de un portero, en sus lneas ms esenciales y fundamentales. La idea bsica es que an hoy en da, cuando el portero est empezando a ver reconocida su especificidad y su particular idiosincrasia dentro del juego, no podemos considerar que se est resolviendo satisfactoriamente -al menos en su totalidad- lo que representa la preparacin especfica del portero. El libro de Ren Taelman est dirigido hacia la figura del portero de ftbol campo; con todo, he creido necesario incluirlo en mi pgina de ftbol sala, dado que el tratamiento del portero de ftbol sala se puede considerar aun como deficiente en muchos de sus aspectos, si no en los clubs ms profesionales, que pueden contar con un amplio equipo de colaboradores con el entrenador, entre ellos el preparador de porteros, al menos s en lo que seran clubs amaters, o con menos recursos y capacidades. Es por ello que la siguiente seleccin pretende constituir una concienciacin bsica sobre el problema al que nos enfrentamos continuamente en la direccin de un equipo, y que no es otro que el cmo llevar a cabo la preparacin especfica del portero. EL ENTRENAMIENTO DEL PORTERO Todo conocedor del ftbol reconoce el importante papel asumido por el portero en el seno de su equipo. Siguiendo la evolucin del ftbol, de sus tcticas y de la preparacin fsica, la tarea del portero ha aumentado considerablemente. Inicialmente, su misin principal consista en impedir que el baln franqueara la lnea de gol. Ms adelante, el uso de los fueras de juego, cuando stos no eran pitados, le llev a hacer uso de la velocidad en carrera para hacer pequeos sprints y desalojar el baln peligroso. Pero si hay un terreno en el cual estos ltimos aos el portero ha tomado cada vez ms iniciativas es el del saque. El largo desplazamiento del pie, de Bolea o de drop o incluso de una patada con el baln parado es evitado cuantas veces es posible, en beneficio de un saque rpido y preciso con la mano, con el pie, dirigido

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a un jugador concreto. El portero se encuentra pues, actualmente, casi siempre en la base de los ataques clsicos, pero tambin de los contraataques repentinos e incisivos. El anlisis del papel del portero permite citar un gran nmero de movimientos tan variados como sea posible. Elasticidad, agilidad, parada, equilibrio, poder, velocidad, visin de juego, sentido de la iniciativa y de las responsabilidades, audacia y valor son, todas, cualidades que el portero debe poseer si quiere distinguirse. Pero, este bagaje tcnico y fsico impresionante, no basta con haberlo heredado, hay que mantenerlo y, sobre todo, mejorarlo, ah es donde hay que apretar. Si se quiere dejar a un lado a los clubes profesionales en los cuales las estructuras permiten tener un entrenador encargado especialmente del

entrenamiento del portero, nos ocuparemos de los miles de clubes en los cuales no existe esta posibilidad. En la mayora de estos clubes, los porteros son, a menudo dejados a su aire y abandonados en beneficio de los quince o veinte jugadores de los cuales el entrenador debe ocuparse prioritariamente. Esto no es un crtica negativa contra los entrenadores, ya que yo mismo me he encontrado y me encuentro en este caso, debiendo utilizar numerosos subterfugios con el fin de poder someter a mi portero a ejercicios especficos. De cualquier forma, vale la pena hacerlo ya que no hay nada ms molesto para un entrenador que or a su portero que le dice:Yo no ignoro mis debilidades en la ejecucin de un movimiento, pero lo nico que pido es perfeccionarme y vencer mis errores durante el entrenamiento. De cualquier forma, el problema para el entrenador reside en el hecho de que si se ocupa slo de su portero con el apoyo, quizs, de algunos jugadores, no podr estar en condiciones de controlar el buen desarrollo de los ejercicios cuya ejecucin ha sido confiada a los otros jugadores. Generalmente, el esquema de entrenamiento de un portero se presenta como sigue: 1. Entrenamiento con los otros jugadores y ejecucin de una serie de ejercicios que no estn especficamente pensados para l. Presencia de la portera en el cuadro de movimientos individuales o colectivos de los jugadores que terminan generalmente sus movimientos con tiros a puerta o tiros a la cabeza de los jugadores en los cuales se utilizarn los porteros. Regularmente o no, al terminar una sesin, el entrenador somete al portero a una serie de tiros a puerta. Se constata pues que si el portero participa de esta forma

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en el entrenamiento, la orientacin de este ltimo no le permite desarrollar seriamente sus puntos dbiles o mantener de forma vlida sus puntos fuertes. Por supuesto, los ejercicios de elasticidad general no le irn mal y emplearse en tiros a puerta o intervenir en pases areos no es intil, pero todo esto es largamente insuficiente si se quieren hacer bien las cosas, ya que todo esto es largamente insuficiente si se quieren hacer bien las cosas, ya que un portero se lo merece, dada la gran responsabilidad que pesa sobre l. Por otra parte, siempre he tenido como principio el hecho de que incluso si se trata de un aficionado y entrena aficionados, nada impide a un entrenador el que trabaje con un espritu de profesional y que intente aumentar la calidad de su entrenamiento.

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6.2 ENTRENAMIENTO PORTERO

25 pases con portero y 2 colaboradores (lanzan a la escuadra mientras que el portero devuelve la pelota al colaborador). Si hay uno, el portero ir a tocar el otro palo. Devuelve el portero con pase corto, fuerte y raso e intenta parar lo ms rpido posible.

Portero y 3 colaboradores donde el del centro le pasa al portero con el pie, este le devuelve con las manos pero en ciertos momentos, el del centro puede pasar a los colaboradores de los palos para intentar introducir la pelota y el portero debe intentar detener esos pases. Tiros desde fuera del rea a diferentes distancias, en los tiros laterales el portero va a tocar el otro palo, en los tiros cercanos, debe intentar achicar el espacio de tiro.

Para pases rasos debe intentar casi rozar los dedos de la mano con el suelo

6.2 ENTRENAMIENTO DEL PORTERO: TRABAJO SIN PORTERA Danilo Martins danilom@eresmas.com

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PARTE PRCTICA *SIN PORTERA*

Compaero 1. Trabajo de y

lanza

baln a derechacentro e izquierda devolvindolo levantarse. El compaero va modificando la de la al

abdominales oblicuos.

2.

Trabajo

de

trayectoria

lumbares.

pelota y el del suelo la acompaa desde la posicin de

tumbado-prono. El compaero va modificando 3. Trabajo de trayectoria de la la

lumbares.

pelota y el del suelo la acompaa desde la posicin de

tumbado-prono.

4.

Pases areos

Recojo baln y lo lanzo y as

de baln a derecha e izquierda.

sucesivamente.

5.

Uno frente a

otro y uno con un baln

Uno golpea Variante: devuelve B raso pero el otro chuta arriba a las manos y as

con el pie el baln y el otro cierra las piernas

de

Baja el tronco y

recoge el baln a ras suelo para

devolverlo tronco, piernas

Sube el
abre y las as

sucesivamente

sucesivamente.

6.

Saques con una

Variar intensidad y distancia.

y otra mano.

6.

Portera o Lanzando con el

conos frente a pared (2 metros)

Un

pie o la mano una pelota de tenis.

portero o l mismo lanza con el pie y para el baln tras el rebote. Con situacin real de juego.

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Trabajo tiempo de reaccin 7. Dentro de la y de

El compaero con baln dice Ya! y lanza el baln cuando me estoy velocidad intervencin (tiempo movimiento).

portera y de espaldas girando e intervengo.

de

8.

Colocados a lo

ancho del campo Uno a un lado y otro enfrente Variante Colocar conos Saca como

Uno con

3-5 balones

porteras e intentar conseguir gol

fuerte al compaero que para el baln a derecha e izquierda interviniendo en cada a ras del suelo. 9. Idem, pero en

mediante el saque.

vez de intervencin en cada Hay que llegar al baln y

marcar posicin base lateral intervencin ms ante

baln con el cuerpo y las manos. 10. Colocar conos (4) como un rombo Intervencin cada o

con Al pasar por el cono del centro hay que hacer un giro sobre l...

marcar

posicin base lateral yendo de un lado a otro partiendo desde el centro.

Lanzar y devolver balones a derecha e izquierda uno con los pies y el otro 11. Parejas

Uno

con las manos y dejndose caer a un lado. Empieza el del suelo que tiene un baln a cada mano.

sentado y otro de pi e.

12. Parejas

Uno

de espaldas y el otro en frente, separados unos 2 metros

Golpeo tenso. Colocar detrs

raso

Lanzar el baln por debajo de las piernas y cogerlo (trabajo de velocidad de reaccin y velocidad

Variante: portera

segmentaria). En movimiento me acerco mucho (1/2 m) pasa el baln el compaero entre las 12.Variante: piernas, me giro, lo atrapo y se lo paso al compaero a la vez que me acerco de nuevo a l, y as sucesivamente..

~ 211 ~

13. Idem Pero no de espaldas, sino de frente .

14.

Parejas

Uno de Separados unos 35 metros.

Colocar una portera de 5 metros en

portera

espaldas

y el otro

golpea baln raso y tenso a la vez que dice Ya! el otro se gira ms intervencin. Sentado compaero colocado delante le deja caer la bola 15. Parejas

El

delante, entre los pies y a los lados y ste debe flexionar cadera y tronco

Segn grfico.

para cogerla con ambas manos sin que bote. 16. Sentado dejarse caer a un lado y a otro devolviendo el B al compaero pero al cambiar de un lado a otro con los pies y cuerpo se ayuda para avanzar un poco a s hsta llegar a un lugar determinado (de un lado campo) Por parejas intentar golpear al jugador situado en medio 17. El Quema mediante lanzamientos con la mano. Alternar la lateralidad y el tipo de lanzamiento 18. Ir andando de 5 A a otro del Idem para atrs

desplazndose glteos pases y de cada B a

abdominal de derecha a izda, con el baln y as consecutivamente hasta completar ancho (20m) del un

campo

~ 212 ~

6.3

ENTRENAMIENTO

DEL

PORTERO:

TRABAJO

CON

PORTERA

(SEGUNDA PARTE) Y TRABAJO CON DOS PORTERAS. PARTE PRCTICA *CON PORTERA*

Toca baln en posicin Base Frontal o lateral y 21. Portero corre a 6 Mts. vuelve a Mx. Velocidad para salvar la vaselina enviada por su compaero A

Intervienen

en

Posicin

Base (1) para volver a Mx. Velocidad y "Salvar" 22. Portero sale baln chutado por B. Variante: Idem, pero al salir hace 3. Posiciones base en el sitio (Dcha.centro e izq.)

23. A la voz de Ya! el portero tumbado a 1.5 m de portera corre a ella para intervenir:

Salvando chut in extremis de A 1x Portero ante jugador atacante A

24. De pie a 1 metro del poste voy corriendo hacia A (1) e intervencin en Posicin Base (2). Volver de espaldas y turnarse (3) para ir despus a Mx. Velocidad A intervencin (4) salvando in extremis chut de A (5)

25. De pie a 1 metro del Poste: ir corriendo hacia A e intervencin en Posicin Base (1) Volver de espaldas y salvar vaselina que lanza A (2) devolver el baln a A ( 2`) y correr al otro poste y tumbarse boca abajo (3) levantarse e intervencin in extremis a ras del suelo

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salvando el gol (4)

26. Idem pero si hay tres Porteros: Portero al en atrapar vez la de vaselina que lanza A, el devolverle el baln saca tenso en armado clsico al 3 portero B que a su vez saca a baln A para con ese Provocar la

intervencin del P

27. Tumbado a 1 m del poste, me levanto y corro hacia el rea marco tres posiciones consecutivas Base avanzando

sobre el rea, me desplazo al otro extremo y hago lo mismo, cojo el baln y saco a mi compaero, corro al lado del poste, me tumbo +intervencin in extremis" ante baln que lanza el compaero.

28. Segn grfico: Pase continuos entre 1 y 2 el Portero acompae desplazamiento del baln tapando portera hasta que quede desequilibrado y uno de los atacantes chute a gol 29. Sentado en la lnea de Portera: me Toco Palopalo hacia levanto corro

compaero al borde del rea marco la P. Base intervengo que me compaero ante (le vaselina el devuelvo manda

baln si lo atrapo) corro a un extremo del rea y hago tres P. base consecutivas en movimiento y avanzando sobre la lnea del rea me desplaz al otro extremo del rea y hago lo mismo luego voy a 1 m del poste me tumbo, me levanto e intervencin in extremis

~ 214 ~

ante

lanzamiento

del

compaero

30. Chut raso y baln toca colchoneta, intervencin se eleva e

31.

Pases-chut a portera Variante Idem 2 Un jugador en

(portero devuelve si atrapa baln). carrera continua dificultando visin portero.

jugadores en c.c. por el rea

32. IDEM pero 2 jugadores pueden tocar / desviar la trayectoria del baln hacia la portera con intencin de hacer gol.

1. Palo- palo o 2 Palo-palo +: Abdominal o al suelo (decbito supino)+ Variar Posicin Altura de Portera.

intervencin consecutiva.

2.Palo-palo cruce en X con los palos + intervencin consecutiva

Un portero con todos los balones los dos porteros a la vez

3.

Idem

pero

tras

intervencin rodeo Portera a Mx. Velocidad +

intervencin Tener al menos tres balones 4. Palo-Palo corro y cambio de Portera cojo baln y lanzamiento con la mano y as consecutivamente. 5 series. preparados cuando se

finalice preparar de nuevo balones y reanudar

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