Anda di halaman 1dari 7

UJIAN SETARA II Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Tingkatan 4

Jawab semua soalan 1. Konsep kesihatan menyeluruh bermaksud a. Sihat dari segi paras rupa b. Tidak menghadapi sebarang penyakit atau cacat c. Mampu melakukan aktiviti-aktiviti fizikal yang berat d. Sihat dari segi mental, fizikal, sosial dan mental-emosi serta tiada cacat. 2. Keadaan yang mana seseorang individu mengambil masa tertentu untuk menenangkan fikiran, menyegarkan tubuh badan atau bersedia untuk meningkatkan keupayaan daya tahan badan. Kenyataan ini menerangkan tentang a. b. c. d. Rehat Tidur Istirehat Kesenggangan 5. Seseorang individu menunjukkan ciriciri kesihatan mental yang kurang sihat jika dia a. b. c. d. Suka menyendiri Berfikiran terbuka Berfikiran was-was Menerima kelemahan diri

6. Ciri-ciri keluarga bahagia adalah seperti I. Kasih-sayang II. Bajet kewangan III. Menghargai jasa IV. Hormat-menhormati a. b. c. d. I,II dan II I,II dan IV I,III dan IV I,II dan IV Empati Peransang Menjadi pendengar yang baik

3. Antara berikut yang manakah bukan faktor perubahan emosi remaja 7. Sifat di atas melambangkan seorang a. b. c. d. Jantina Persekitaran Daya pemikiran Faktor perubahan sosial a. b. c. d. Guru Kaunselor Idola Rakan sebaya

4. WHO adalah singkatan bagi a. b. c. d. Pertubuhan Buruh Sedunia Pertubuhan Kesihatan Sedunia Pertubuhan Hak-Hak Asasi Sedunia Pertubuhan Negara-Negara Membangun 8. Apakah konsep kesihatan yang menyeluruh menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO)? a. Tidak mempunyai kecacatan dan mampu bekerja keras

b. Mengambil makanan yang seimbang dan mengamalkan gaya hidup sihat c. Tidak pernah menghadapi sebarang penyakit dan sihat dari segi mental dan fizikal d. Sihat dari segi mental, fizikal, emosi, sosial dan rohani serta bebas daripada penyakit 9. Antara yang berikut, manakah bukan faktor penting yang mempengaruhi tahap kesihatan yang menyeluruh? a. b. c. d. Istirehat Aktiviti fizikal Kesenggangan Bekerja keras

c. III dan IV sahaja d. I dan IV sahaja 12. Apakah aktiviti yang sesuai dilakukan semasa istirehat? a. b. c. d. Makan sarapan Mendengar muzik Melakukan senaman Menyiapkam kerja rumah

13. Apakah perubahan yang akan berlaku semasa kita tidur? a. b. c. d. Suhu badan meningkat Tekanan darah meningkat Kadar pernafasan akan menurun Menghasilkan tenaga yang banyak untuk metabolisme asas

10. Apakah yang dimaksudkan dengan kesenggangan? a. Waktu untuk merehatkan seluruh badan dan juga otak b. Waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari c. Tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti yang ringan dan tidak aktif d. Tempoh yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu aktiviti fizikal atau mental 11. Apakah kegunaan waktu rehat ? I. Melakukan aktiviti yang digemari II. Menghilangkan rasa lapar dan dahaga III. Merehatkan otak yang telah penat berfikir IV. Berfikir tentang kerja yang perlu disiapkan kemudian a. I dan II sahaja b. II dan III sahaja

Aktiviti otak bileh diukur dengan elektroensefalogram (EEG) dengan


14. Merujuk kepada maklumat di atas, jenis gelombang yang dihasilkan ketika kita bermimpi ialah a. b. c. d. Gelombang beta Gelombang delta Gelombang theta Gelombang alpha

15. Dalam keadaan yang manakah, EEG akan menunjukkan pola gelombang otak yang mendatar? I. Otak yang mati II. Otak yang tidak aktif III. Keadaan sawan otak IV. Ketumbuhan otak yang pesat a. I dan II sahaja

b. II dan III sahaja c. III dan IV sahaja d. I dan IV sahaja 16. Apakah masalah akibat kekurangan tidur I. Menjejaskan ingatan dan keupayaan fizikal II. Tidak dapat tidur nyenyak pada hari seterusnya III. Menyebabkan kita mengantuk pada keesokan harinya IV. Tidak dapat menumpukan perhatian kepada pekerjaan a. b. c. d. I, II dan III sahaja I,II dan IV sahaja I,III dan IV sahaja II,III dan IV sahaja

19. Dengan memiliki emosi yang baik, kita akan I. Mempunyai kesedaran dan kawalan diri yang baik II. Berupaya mengawal dan menguasai fikiran, perasaan dan tingkah laku III. Dapat menyelesaikan semua masalah dengan cepat dalam masa yang singkat IV. Berasa positif terhadap diri sendiri dan mempunyai hubungan baik dengan orang lain a. b. c. d. I, II dan III sahaja I,II dan IV sahaja I,III dan IV sahaja II,III dan IV sahaja

17. Seseorang yang menghadapi masalah insomnia ialah: a. Tidak boleh tidur b. Tidur nyenyak pada waktu siang c. Tidak bersemangat pada waktu malam d. Sentiasa mengantuk pada waktu malam 18. Apakah yang dimaksudkan dengan emosi? a. Suatu ekspresi wajah yang menunjukkan perasaan seseorang b. Suatu perasaan yang ditunjukkan semasa kesedihan atau mengalamai kegagalan c. Suatu perasaan atau jiwa yang kuat terbit daripada perasaan dalaman seseorang d. Gerak badan serta nada suara seseorang semasa bertindak balas terhadap kejayaan

20. Antara yang berikut, manakah merupakan cara mengawal perasaan yang berkesan? a. Mementingkan perasaan sendiri b. Meluangkan masa untuk melepak c. Meluahkan perasaan dengan cara yang sewajarnya d. Memastikan tidak menghidap sebarang penyakit 21. Antara yang berikut manakah bukan isuisu remaja yang sering menjadi topik perbualan? a. b. c. d. Lari dari rumah Melepak Pembuangan anak Keputusan yang semakin merosot

22. Seorang kaunselor perlu mempunyai sifat-sifat berikut, kecuali a. Menjadi pendengar yang baik b. Mempunyai sifat empati dan prihatin

c. Memberi khidmat nasihat yang terbaik d. Membuat penilaian terhadap murid yang menghadapi masalah 23. Berikut ialah faktor utama yang menyebabkan perubahan emosi remaja, kecuali a. Daya pemikiran b. Faktor perubahan sosial c. Perubahan fizikal d. Perubahan mental

a. Berpendidikan tinggi b. Saling hormat-menghormati c. Tidak meluahkan masalag yang sedang dihadapi d. Bekerja keras untuk memperoleh pendapatan lumayan 27. Pelbagai gejala sosial dikatakan berpunca daripada keruntuhan institusi keluarga. Apakah faktor yang menyebabkan keruntuhan institusi keluarga ? a. Pendapatan ibu bapa yang kurang b. Kurang kasih sayang dalam keluarga c. Mempunyai adik beradik yang ramai d. Tinggal bersama datuk dan nenek 28. Antara yang berikut manakah bukan merupakan kemungkinan yang akan berlaku terhadap lelaki yang terlibat dalam seks sebelum berkahwin? I. II. III. IV. Menjadi lebih bertanggungjawab Mengamalkan hubungan seks bebas Mudah terdedah kepada penyakit jangkitan seks Tidak dapat bergaul mesra dengan kawan lelaki lain a. b. c. d. I dan II II dan IV I dan IV II dan III

24. Apakah faedah daripada memahami emosi? I. Boleh memupuk keyakinan diri II. Dapat mengurangkan daya tahan diri III. Dapat meningkatkan penampilan diri IV. Lebih mudah bekerjasama dengan orang lain a. b. c. d. I,II dan III sahaja I,II dan IV sahaja I, III dan IV sahaja II, III dan IV sahaja

25. Aspek yang manakah perlu diamalkan dalam perkahwinan untuk melahirkan keluarga yang bahagia I. Berkasih sayang II. Bertanggungjawab III. Berdaya saing tinggi IV. Berpendidikan tinggi a. b. c. d. I dan II sahaja II dan III sahaja III dan IV sahaja I dan IV sahaja

29. Antara yang berikut, manakah merupakan akibat seks sebelum kahwin? I. II. III. Membunuh diri Lari dari rumah Berasa bangga

26. Sebuah keluarga dikatakan bahagia apabila ahli-ahlinya

IV. a. b. c. d.

Menggugurkan anak I,II dan III sahaja I,II dan IV sahaja II,III dan IV sahaja I,II,III dan IV a. b. c. d. Bijiran dan ubi Daging dan susu Lemak dan minyak Sayuran dan buah-buahan

30. Antara yang berikut , manakah merupakan cara untuk mengatasai gejala seks di kalangan remaja ? I. Mempunyai pegangan agama yang kuat II. Mengelakkan diri daripada terlibat dengan aktiviti negatif III. Melibatkan diri dalam aktiviti kokurikulum untuk mengisi masa lapang IV. Meluahkan perasaan kepada rakan berlainan seks untuk mendapatkan nasihat. a. I,II dan III sahaja b. I,II dan IV sahaja c. I,III dan IV sahaja d. II,III dan IV sahaja

33. Seseorang itu dianggap obes apabila bacaan jisim tubuh atau BMI a. b. c. d. 15.0-19.9 20.0-24.9 25.0-29.9 Melebihi 30.0

34. Penyakit hipertensi boleh berlaku jika seseorang mengamalkan pengambilan berlebihan a. b. c. d. Gula Asam Coklat Garam

35. Unsur yang manakah penting untk membentuk hemoglobin a. b. c. d. Kalsium Fosforus Zat besi Natrium

Aras 4 Aras 3 Aras 2 Aras 1

36. Tekanan perasaan boleh berpunca daripada a. b. c. d. Kaunselor Ahli keluarga Media massa Perkembangan teknologi

31. Merujuk kepada piramid makanan dalam rajah di atas, aras manakah perlu diambil dalam kuantiti paling sedikit? a. Aras 1 b. Aras 2 c. Aras 3 d. Aras 4 32. Aras 1 mewakili

37. Stress perlu ditangani supaya I. II. III. Tidak mudah kecewa Kita berfikiran tenang Mengelak sakit kepala

IV. a. b. c. d.

Mengelak pertumbuhan terbantut I,II dan III I,II dan IV I,III dan IV II,III dan IV a. b. c. d. Hipertensi Ulser peptik Koronari jantung Diabetis melitus

38. Ubat-ubat yang dijual oleh penjual ubat yang tidak bertauliah berbahaya kepada pengguna kerana a. Tidak memberi jaminan dapat menyembukan penyakit b. Tidak mendapat pengesahan daripada doktor c. Peraturan penggunaannya tidak ada d. Tidak serasi dengan pengguna 39. Akta-akta yang diguna pakai untuk menangani masalah dadah di Malaysia ialah I. II. III. IV. a. b. c. d. Akta Dadah Berbahaya Akta Penagihan Dadah 1983 Akta Keracunan Makanan Akta Perihal Dadah I dan II II dan III III dan IV I dan IV

42. Glukosa yang berlebihan dalam darah dikawal oleh sejenis hormon yang dirembeskan oleh pankreas. Apakah jenis hormon itu? a. b. c. d. Pepson Insulin Toroksina Progenteron

43. Mengapakah pesakit diabetes selalu berasa dahaga? a. Pakreas memerlukan air untuk menghasilkan insulin yang lebih banyak b. Glukosa yang berlebihan dalam badan menyerap air untuk menukar kepada glikogen c. Badan memerlukan lebih banyak air untuk mengimbangi nisbah darah dalam glukosa d. Badan kehilangan banyak air untuk menyingkirkan glukosa yang berlebihan melalui air kencing 44. Apakah kesan berlebihan LDL (lipoprotein berketumpatan rendah) dalam darah? a. Boleh mengakibatkan strok dan menjejaskan fungsi jantung b. LDL dapat mengurangkan pengenapan kolestrol dalam arteri c. LDL dapat menukarkan glukosa kepada glikogen dengan kadar yang lebih cepat

40. Dadah berbahaya kepada pengguna kerana a. b. c. d. Mengakibatkan cirit-birit Menimbulkan penyakit ulser Memusnahkan kehidupan individu Akan menimbulkan ketenangan emosi

41. Seseorang yang mengalami masalah obesiti mudah diserang oleh penyakit yang berikut, kecuali

d. LDL akan terenap di dinding arteri menyebabkan arteri menjadi sempit dan tersumbat 45. Antara aktiviti yang berikut manakah boleh mengingkatkan aras HDL (lipoprotein berketumpatan tinggi) dalam darah? a. b. c. d. Tidur Merokok Bersenam Mendengar muzik

49. Zat makanan yang manakah dapat meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh? a. Protein b. Kalsium c. Vitamin c d. Magnesium

46. Antara yang berikut, manakah ialah faktor yang menyebabkan hipertensi? I. Umur II. Genetik III. Persekitaran IV. Penyakit jantung a. I,II dan III sahaja b. I,II dan IV sahaja c. I,III dan IV sahaja d. II,III dan IV sahaja 47. Berikut ialah faktor yang mengakibatkan penyakit jantung kecuali a. Jantina b. Merokok c. Ketagihan alkohol d. Kurang bersenam 48. Apakah kesan pengambilan vitamin A yang berlebihan a. Anemia b. Riketsia c. Aneroksia d. Rabun malam

50. Apakah kesan konflik ke atas remaja ? a. Lebih berkeyakinan diri b. Lebih bertimbang rasa c. Tidak mudah berputus asa d. Mudah bertengkar dengan orang lain.

Disemak oleh Disediakan oleh ........................................... ...............................................