Alvin Wijaya XII-A2 / 02

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Kepala menghadap keatas selama 1 x 8 hitungan Kepala menghadap kebawah selama 1 x 8 hitungan Kepala menghadap kekanan selama 1 x 8 hitungan Kepala menghadap kekiri selama 1 x 8 hitungan Kepala dimiringkan kekanan selama 1 x 8 hitungan Kepala dimiringkan kekiri selama 1 x 8 hitungan Tangan kiri diluruskan, tangan kanan menyangga siku tangan kiri selama 1 x 8 hitungan Tangan kiri ditekuk dan memegang pundak kanan, tangan kanan menyangga siku tangan kiri selama 1 x 8 hitungan 9. Tangan kiri ditekuk dan memegang punggung, tangan kanan menyangga siku tangan kiri selama 1 x 8 hitungan 10. Tangan kanan diluruskan, tangan kiri menyangga siku tangan kanan selama 1 x 8 hitungan 11. Tangan kanan ditekuk dan memegang pundak kiri, tangan kiri menyangga siku tangan kanan selama 1 x 8 hitungan 12. Tangan kanan ditekuk dan memegang punggung, tangan kiri menyangga siku tangan kanan selama 1 x 8 hitungan 13. Kaki kanan ditekuk kedepan selama 1 x 8 hitungan 14. Kaki kanan ditekuk kesamping selama 1 x 8 hitungan 15. Kaki kanan ditekuk kebelakang selama 1 x 8 hitungan 16. Kaki kiri ditekuk kedepan selama 1 x 8 hitungan 17. Kaki kiri ditekuk kesamping selama 1 x 8 hitungan 18. Kaki kiri ditekuk kebelakang selama 1 x 8 hitungan 19. Kepala digelengkan dari kanan ke kiri sebanyak 2 x 8 hitungan 20. Kepala menghadap dari atas ke bawah sebanyak 2 x 8 hitungan 21. Tangan ditekuk didepan dada, lalu direntangkan kekanan dan kiri selama 2 x 8 hitungan 22. Tangan kanan diluruskan keatas, tangan kiri diluruskan kebawah, lalu gerakkan berlawanan arah selama 2 x 8 hitungan 23. Tangan membentuk huruf S, lalu digerakkan berlawanan arah selama 2 x 8 hitungan 24. Ujung kaki kanan diputar kekanan, lalu sebaliknya selama 2 x 8 hitungan 25. Ujung kaki kiri diputar kekanan, lalu sebaliknya selama 2 x 8 hitungan 26. Tangan lurus menyamping, kaki kanan menendang tangan kiri, lalu kaki kiri menendang tangan kanan selama 2 x 8 hitungan