Anda di halaman 1dari 41

STRESS & BURNOUT

MOHD KHAIRUDDIN BIN REDUAN MOHD KHAIRIZAN BIN REDUAN MOHAMAD ZULFAIZEE BIN MOHAMAD LYDIA SUZZANCE AK FRANCIS GANDA

MAKSUD STRES

Pengalaman guru terhadap emosi yang tidak diingini seperti tekanan, kekecewaan, kebimbangan, kemarahan dan kemurungan akibat daripada tugasnya sebagai seorang guru Kyriacou (2000)

PUNCA-PUNCA STRES

TAHAP 2 : Tahap penentangan TAHAP 1 : Tahap amaran/ berjaga-jaga

TAHAP 3 : Tahap tenat/kelesuan

TAHAP 1 : Tahap amaran/ berjaga-jaga


Mangsa dapat menyelami aktiviti hidup yang dilakukan tapi sukar hendak menumpukan perhatian kepada tingkah lakunya.

TAHAP 2 : Tahap penentangan


-Perlu bantuan luar
Tiada keupayaan dalam menentukan objektif tingkah laku dan kehidupannya.

kekuatan intrinsik dalaman bagi menghadapi kekangan stress semakin terhakis.

TAHAP 3 : Tahap tenat/kelesuan


tak lagi berpegang pada realiti hidup sentiasa dipengaruhi kemurungan, kurang percaya pada org lain & mementingkan diri dalam perkara yang dilakukan.

situasi yang wujud pada sesuatu masa atau suatu ketika cth: trgelincir semasa menaiki tangga

brtindak balas terhadap sesuatu peristiwa yang dijangka cth, guru baru yang panik menghadapi hari terbuka bersama ibu bapa

individu brfikir tentang sesuatu yang ngeri cth : terdengan bunyi ganjil di luar rumah dan mengaitkannya dengan pencuri

wujud akibat daripada peristiwa atau pengalaman lampau cth: berasa sedih apabila teringat akan kematian ahli keluarga terdekat.

Kognitif

Emosional

SIMPTOM STRES

Fizikal

Tingkah Laku

K O G N I T I F

Masalah ingatan Kurang beri tumpuan


Buat penilaian tidak tepat Kerap berasa bimbang Berpandangan negatif

E M O S I O N A L

Kemurungan Cepat marah Rasa kesunyian


Tidak boleh rileks Rasa hendak menangis

Sakit sendi

F I Z I K A L

Masalah pencernaan Sakit kepala/migrain


Denyutan jantung pantas Penurunan desakan seks

T I N G K A H
L A K U

Perubahan selera makan


Tidur terlalu banyak atau kurang

Menyendiri
Mengabaikan tanggungjawab Rokok, arak, dadah

Kesan Stres
Kesan Positif * Dapat menyelamatkan diri dari

Kesan Negatif

* Kemerosotan kesihatan * Tekanan perasaan * Menjejaskan perhubungan * Prestasi dan produktiviti menurun * Menjejaskan kehidupan berkualiti.

bahaya. * Meningkatkan fokus dan peka terhadap situasi. * Bantu tangani situasi mencabar. * Meningkatkan tumpuan dan perhatian

LANGKAH MENANGANI STRESS


tingkatkan sokongan sosial di tempat kerja praktikkan pemikiran yang rasional dan positif
atasi masalah dengan berkesan tangani kritikan dengan baik

berkomunikasi secara berkesan tangani kemarahan dengan berkesan

bebanan tugas luar jangkaan Merupakan satu proses yang ketidakupayaan laksanakan tugas beransur-ansur dari seseorang pengaruhi yang komited sehinggalah produktiviti kerja kehilangan daya minat terhadap sanggup kehilangan kerja. kerjaya.

Keadaan yang disebabkan oleh depersonalisasi, keletihan dan perasaan pencapaian semakin menurun (Schwab et al 1986)

Mengurangkan produktiviti dan melemahkan semangat yang menyebabkan rasa tak berupaya, berguna, bersifat sinis dan marah.

Suatu keadaan keletihan dari segi mental, emosi dan fizikal yang disebabkan stress berpanjangan

BurnOut
Kehilangan minat oleh pekerja terhadap orang-orang yang bekerja dengannya.
(Maslach, 1976)

Satu gerak balas menyakitkan dan dessruktif terhadap stress yang melampau.

Boleh musnahkan kehidupan Prestasi kerja menurun Meruntuhkan hubungan dengan rakan sekerja

kurang bantu bentuk pelajar pengurusan organisasi ketandusan emosi usaha maksimum, hasil minimum

Fizikal

Simptom Tingkah Laku

Emosi

Sentiasa letih Imuniti rendah Perubahan masa tidur dan pemakanan Sakit kepala dan otot

Tingkah Laku

Elak tanggungjawab Asingkan diri Tangguh tugas Salah guna ubat dan alkohol Alihkan kekecewaan pada orang lain Datang lewat tapi balik awal Rasa kegagalan dan keraguan kendiri Kurang bermotivasi/tidak bermaya Kurang berpuas hati Asingkan diri Imej semakin negatif dan sinis

Emosi

terlalu penat, jemu dengan kerja rutin/berulang-ulang dalam jangka masa yang panjang. kurang kemahiran penempatan kerja yang tidak sesuai rasa tidak dihargai ekspektasi terlalu tinggi

Membuat senaman untuk meregangkan badan

Membaca sesuatu yang memberikian inspirasi

Melibatkan diri dalam bengkel pengurusan masa, pengurusan stres serta aktiviti peningkatan profesional.

Mengamalkan berfikiran positif.

Bijak mengawal emosi.

Menanam minat yang mendalam terhadap profesion perguruan.

Mengambil cuti untuk berehat

Bergaul mesra.

Menghias meja dan tempat bekerja

Tidak mengasingkan diri.

STRES

BURN-OUT

-Cirikan dengan penglibatan yang keterlaluan. -Menghasilkan cemas dan hiperaktif. -Kehilangan tenaga.

-Cirikan dengan pelepasan daripada melibatkan diri. -Menghasilkan ketidakupayaan dan berputus asa. -Kemerosotan motivasi, harapan.

STRES

BURN-OUT

-Mengakibatkan kegelisahan. -Kecederaan secara fizikal. -Mungkin boleh menyebabkan maut terlalu awal.

-Mengakibatkan pengasingan dan kemurungan. -Terhiris perasaan. -Mungkin menyebabkan perasaan seperti hidup tidak bermaya.