MASA/ TEMPOH
10 minit
AKTIVITI
PENERANGAN
CATATAN
Pelajar melontar bola dari tangan kiri ke tangan kanan selama 2 minit.
Pelajar lantun dan kawal bola masing-masing. Pelajar cuba kacau dan tolak bola rakan lain. Pelajar melantun dan mengawal bola melalui halangan. Mata pandang bola. Gunakan hujung jari untuk kawal bola. Rendahkan badan untuk imbangan.
15 minit
latih tubi kemahiran Aktiviti 1:Melontar dan mengawal bola secara bersilang.
4 buah kon (skittles) diletakkan di 4 penjuru. Kemudian, 4 orang pelajar dikehendaki berdiri di setiap kon. Apabila wisel dibunyikan, pelajar diminta berlari mengelilingi kon tersebut sambil melontar bola pada aras dada kepada pelajar yang bersilang dengan
15 minit
Pelajar diminta memilih pasangan dan setiap pasangan diberikan sebiji bola.
Hantaran akan divariasikan dengan: o tangkapan sisi kanan o tangkapan sisi kiri.
15 minit
Pelajar membentuk bulatan yang mengandungi 10 orang. Seorang pelajar akan berdiri di tengah-tengah bulatan itu dikenali sebagai monyet.
Pelajar yang berada di sekeliling akan menghantar bola kepada sesiapa sahaja yang dikehendaki dalam bulatan tersebut. Manakala, pelajar yang berada di tengah perlu merebut bola tersebut.
Sekiranya bola itu berjaya di tangkap, pelajar yang melontar bola perlu menggantikan tempat monyet.
5 minit
Lompat setempat. Goyang seluruh badan. Tarik nafas dan hembus nafas.