Jurnal Langsing 30 Hari Ramadhan [Hari 1 - 10]

" H A I ORANG-ORANG BERIMAN, DIWAJIBKAN ATAS KAMU BERPUASA

SEBAGAIMANA

DIWAJIBKAN

ATAS

ORANG-ORANG

SEBELUM

KAMU

AGAR KAMU BERTAQWA" (QS. AL BAQARAH : 183)

Dirangkum oleh Ellin Fitria

[Jurnal Langsing Ramadhan] Hari 1: NIAT

D iriwayatkan dari Abu Hurairah ra: Bahwa sesungguhnya Rasulullah SAW pernah bersabda: Ketika datang bulan Ramadhan: Sungguh telah datang kepadamu bulan yang penuh berkat, diwajibkan atas kamu untuk puasa, dalam bulan ini pintu Jannah dibuka, pintu Neraka ditutup, SetanSetan dibelenggu. Dalam bulan ini ada suatu malam yang nilanya sama dengan seribu bulan, maka barangsiapa diharamkan kebaikannya (tidak beramal baik didalamnya), sungguh telah diharamkan (tidak mendapat kebaikan di bulan lain seperti di bulan ini). (HR. Ahmad, Nasai dan Baihaqy. Hadits Shahih Ligwahairihi).
Aku puasa Aku makan ketika sahur Aku makan ketika berbuka Aku makan yang diinginkan Aku makan dengan sadar Aku berhenti makan ketika netral Aku menggerakkan badan Aku minum air putih

Cek

Komentar

Hari ini, hari pertama puasa, luruskan niat semata-mata untuk beribadah kepada Allah SWT, biarkan sehat dan langsing menjadi bonus

Hal Positif yang aku dapat hari ini... ___________________________________________ ___________________________________________ Hal yang akan aku lakukan besok... ___________________________________________ ___________________________________________

Berat Badan awal Ramadhan ____ kg

[Jurnal Langsing Ramadhan] Hari 2: PUASA UNTUK IBADAH

Rasulullah SAW bersabda : Barangsiapa puasa Ramadhan karena beriman dan ikhlas, maka diampuni dosanya yang telah lalu dan yang sekarang. ( HR.Bukhary) Cek
Aku puasa Aku makan ketika sahur

Komentar

Puasa merupakan satu cara untuk mendidik individu dan masyarakat untuk tetap mengontrol keinginan dan kesenangan dalam dirinya walaupun diperbolehkan. Dengan berpuasa seseorang dengan sadar akan meninggalkan makan dan minum sehingga lebih dapat menahan segala nafsu dan lebih bersabar untuk menahan emosi.

Aku makan ketika berbuka Aku makan yang diinginkan Aku makan dengan sadar Aku berhenti makan ketika netral Aku menggerakkan badan Aku minum air putih

Hal Positif yang aku dapat hari ini... ___________________________________________ ___________________________________________ Hal yang akan aku lakukan besok... ___________________________________________ ___________________________________________

[Jurnal Langsing Ramadhan] Hari 3: MIND - BODY CONNECTED

"What the mind think, the body will react. Where the mind leads, the body will follow." -John GrissomCek
Aku puasa Aku makan ketika sahur Aku makan ketika berbuka Aku makan yang diinginkan Aku makan dengan sadar Aku berhenti makan ketika netral Aku menggerakkan badan Aku minum air putih

Komentar

@JuliTriharto: "Puasa memiliki dimensi spiritual, ketika niatkan ibadah, maka tubuh mengikuti. Tidak ada hutang metabolisme dibayar metabolisme."

Kalau pikiran dan hati kita meniatkan puasa untuk ibadah, seluruh tubuh kita akan bereaksi, mengikuti dan menyesuaikan dengan pikiran. Oleh sebab itu ketika berniat puasa untuk beribadah, tubuh kita kuat menahan lapar (fisik) selama kurang lebih 12-14 jam. So enjoy fasting! :)

Hal Positif yang aku dapat hari ini... ___________________________________________ ___________________________________________ Hal yang akan aku lakukan besok... ___________________________________________ ___________________________________________

[Jurnal Langsing Ramadhan] Hari 4: KEUTAMAAN BULAN RAMADHAN

Bulan Ramadhan, bulan yang di dalamnya diturunkan AlQuran sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasanpenjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda. Karena itu, barangsiapa di antara kamu hadir di bulan itu, maka hendaklah ia berpuasa pada bulan itu..." (QS. Al Baqarah: 185)
Aku puasa Aku makan ketika sahur Aku makan ketika berbuka Aku makan yang diinginkan

Cek

Komentar

Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh Barakah. Dalam bulan ini ada satu malam yang keutamaan beramal didalamnya lebih baik daripada beramal seribu bulan di bulan lain, yakni malam LAILATUL QADR. Di setiapnya hari ada malaikat yang menyeru menasehati siapa yang berbuat baik agar bergembira dan yang berbuat ma'shiyat agar menahan diri.

Aku makan dengan sadar Aku berhenti makan ketika netral Aku menggerakkan badan Aku minum air putih

Mengontrol emotional eating (ketika berbuka) adalah salah

Hal Positif yang aku dapat hari ini... ___________________________________________ ___________________________________________ Hal yang akan aku lakukan besok... ___________________________________________ ___________________________________________

satu hal dari menahan diri

[Jurnal Langsing Ramadhan] Hari 5: RAHASIA PUASA

"Puasa itu untuk-Ku," firman Allah SWT, "maka Aku sendiri yang akan membalas-Nya." Dengan puasa, ada rahasia yang terjalin antara hamba dan Sang Khalik. Dan hanya Dia yang mengetahui rahasia itu. Cek
Aku puasa Aku makan ketika sahur Aku makan ketika berbuka

Komentar

Nabi Muhammad SAW seperti diriwayatkan oleh Abu Hurairah menjelaskan: Dalam surga itu ada sebuah pintu bernama Rayyan. Pada hari kiamat pintu itu berseru, "Di mana orang-orang yang berpuasa?" Apabila yang berpuasa telah masuk, pintu itu ditutup kembali.

Aku makan yang diinginkan Aku makan dengan sadar Aku berhenti makan ketika netral Aku menggerakkan badan Aku minum air putih

Untuk kepentingan kesehatan, orang menjalankan diet. Demikian pula di bulan puasa ini, untuk mendapatkan kesehatan spiritual, orang berpuasa untuk meraih keridhaan Allah SWT.

Hal Positif yang aku dapat hari ini... ___________________________________________ ___________________________________________ Hal yang akan aku lakukan besok... ___________________________________________ ___________________________________________

[Jurnal Langsing Ramadhan] Hari 6: BERSAHUR ITU SUNNAH NABI

Diriwayatkan daripada Anas ra. katanya: Rasulullah SAW bersabda: Hendaklah kamu bersahur karena dalam bersahur itu ada keberkatannya. [Bukhari-Muslim] Cek
Aku puasa Aku makan ketika sahur

Komentar

Rule yang pertama dalam 5 Magic Rules adalah, "Ketika lapar (fisik), makan!"

Aku makan ketika berbuka Aku makan yang diinginkan Aku makan dengan sadar Aku berhenti makan ketika netral Aku menggerakkan badan Aku minum air putih

Tapi waktu sahur tidak terasa lapar (fisik), gimana dong? Sementara selama puasa, tetaplah makan sahur karena setelah itu kita harus menahan lapar (fisik) selama 12-14 jam bukan...

Hal Positif yang aku dapat hari ini... ___________________________________________ ___________________________________________ Hal yang akan aku lakukan besok... ___________________________________________ ___________________________________________

[Jurnal Langsing Ramadhan] Hari 7: SEMPURNAKANLAH, BERBUKALAH

Allah berfirman : Kemudian sempurnakanlah puasa itu sampai (datang) malam (Al Baqarah : 184) Cek
Aku puasa Aku makan ketika sahur

Komentar

Dari Anas bin Malik ia berkata : Adalah Rasulullah berbuka dengan rutab (kurma yang lembek) sebelum shalat, jika tidak terdapat rutab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering), maka jika tidak ada kurma kering beliau meneguk seteguk air. (Hadits riwayat Ahmad dan Abu Dawud)

Aku makan ketika berbuka Aku makan yang diinginkan Aku makan dengan sadar Aku berhenti makan ketika netral Aku menggerakkan badan Aku minum air putih

Hal Positif yang aku dapat hari ini... ___________________________________________ ___________________________________________ Hal yang akan aku lakukan besok... ___________________________________________ ___________________________________________

[Jurnal Langsing Ramadhan] Hari 8: PUASA ADALAH PERISAI

Sesungguhnya laki-laki dan perempuan yang muslim, laki-laki dan perempuan yang mumin, laki-laki dan perempuan yang tetap dalam keta`atannya, laki-laki dan perempuan yang benar, laki-laki dan perempuan yang sabar, laki-laki dan perempuan yang khusyu`, laki-laki dan perempuan yang bersedekah, laki-laki dan perempuan yang berpuasa, laki-laki Cek
Aku puasa Aku makan ketika sahur Aku makan ketika berbuka Aku makan yang diinginkan Aku makan dengan sadar Aku berhenti makan ketika netral Aku menggerakkan badan Aku minum air putih

Komentar

dan perempuan yang memelihara kehormatannya, laki-laki

dan perempuan yang banyak menyebut (nama) Allah, Allah telah menyediakan untuk mereka ampunan dan pahala yang besar. (Al Ahzab : 35)

Puasa adalah perisai, dengannya seorang hamba terjaga dari api neraka .(hadits shahih riwayat Ahmad)

Hal Positif yang aku dapat hari ini... ___________________________________________ ___________________________________________ Hal yang akan aku lakukan besok... ___________________________________________ ___________________________________________

[Jurnal Langsing Ramadhan] Hari 9: 5 MAGIC RULES

Puasa yang benar adalah memenuhi kaidah agama dan kesehatan. Hal itu antara lain tampak dalam perilaku makan dan minum saat buka dan sahur. Menyegerakan berbuka puasa saat azan maghrib tiba serta menunda sahur hingga mendekati waktu subuh merupakan strategi puasa yang diajarkan Rasulullah SAW. Hal itu dimaksudkan untuk mengurangi dampak lapar berkepanjangan terhadap sistem metabolisme tubuh.

Cek
Aku puasa Aku makan ketika sahur Aku makan ketika berbuka Aku makan yang diinginkan Aku makan dengan sadar Aku berhenti makan ketika netral Aku menggerakkan badan Aku minum air putih

Komentar

Melangsing yang benar adalah melakukan 5 Magic Rules secara keseluruhan. Tidak dilakukan bagian per bagian, karena kelima aturan itu merupakan satu kesatuan. Artinya boleh makan apa saja yang diinginkan hanya ketika lapar (fisik), dengan cara makan yang tenang (conscious), dan ketika terasa netral, jauhkan makanan dan alat makan, berhenti! Imbangi dengan bergerak lebih banyak, tidak perlu repot ke gym. Lakukan semuanya dengan fun & enjoy!

Rasa kelaparan (starving) tidak akan terasa ketika diniatkan berpuasa untuk ibadah, sehingga kita masih bisa tetap makan secara sadar dan berhenti saat netral ketika berbuka. Enjoy fasting!

Hal Positif yang aku dapat hari ini... ___________________________________________ ___________________________________________ Hal yang akan aku lakukan besok... ___________________________________________ ___________________________________________

[Jurnal Langsing Ramadhan] Hari 10: RE-VIEW & RE-NEW

Sepuluh hari pertama di Bulan Ramadhan adalah Rahmat. Rahmat Allah adalah milik semua hamba-Nya, terlebih bagi hamba-hamba yang tak

Cek
Aku puasa Aku makan ketika sahur Aku makan ketika berbuka Aku makan yang diinginkan Aku makan dengan sadar Aku berhenti makan ketika netral Aku menggerakkan badan Aku minum air putih

Komentar

pernah lengah dari merasa diri selalu diintai oleh sang maha Pencipta.

Hal besar yang terjadi dalam 10 hari ini... ___________________________________________________ Tantangan terbesar... ___________________________________________________ Kebiasaan baru... ___________________________________________________ Hal-hal yang sudah dipelajari... ___________________________________________________ Prioritas 10 hari ke depan... ___________________________________________________

Berat Badan 10 hari pertama Ramadhan = ____ kg

Hal Positif yang aku dapat hari ini... ___________________________________________ ___________________________________________ Hal yang akan aku lakukan besok... ___________________________________________ ___________________________________________