DISEDIAKAN OLEH

: RUSHDA ADIBA BT HARON : NUR FAIZAH BT MOHD FADZIL : STRES DAN BURN OUT DALAM KALANGAN GURU

TAJUK

Cara Mengatasi BURN OUT Dalam Kalangan Guru Berikut merupakan antara cara ataupun langkah mengatasi BURN OUT dalam kalangan guru;

Latihan atau sesi pengenduran dilaksanakan untuk peserta meregangkan badan, membuat meditasi (meningkatkan tahap kesedaran pemikiran dari rendah kepada yang lebih baik), membaca sesuatu yang memberikan inspirasi atau menulis jurnal Program pementoran untuk guru novis Mengadakan intervensi di sekolah oleh pihak pentadbir sekolah 1. 2. 3. 4. 5. 6. Aktiviti perkembangan profesional guru Latihan rekreasi Bengkel menguruskan stres dan masa Latihan pemakanan Senaman Persekitaran sekolah

Meningkatkan kecerdasan emosi dan mewujudkan suasana kerja yang kondusif

Tanda-tanda dan Simptom Guru Yang BURN OUT Terdapat tiga tanda yang boleh dilihat dalam mengenal pasti guru yang mengalami BURN OUT dari aspek; 1. Fizikal 2. Emosi 3. Tingkah laku

1. FIZIKAL

Rasa keletihan pada sepanjang masa Imuniti rendah Perubahan semasa tidur dan pemakanan Sakit belakang dan otot

2. EMOSI

Rasa kegagalan dan keraguan kendiri Kurang bermotivasi Tidak berupaya/ bermaya Kurang berpuas hati Asingkan diri Imej semakin negatif dan sinis

3. TINGKAH LAKU

Mengundur diri dari tanggungjawab Asingkan diri daripada orang lain Menangguhkan tugas dan mengambil masa panjang menyempurnakannya. Menggunakan bahan ubat atau alkohol untuk menangani masalah Mengalihkan kekecewaan kepada orang lain dan mengabaikan tugas Datang bertugas lewat tetapi balik awal.

untuk

Apa yang anda harus lakukan apabila anda MARAH dan STRES? Kebanyakan individu terutamanya guru mudah cepat melenting atau naik darah (dalam erti kata lain marah) apabila murid tidak mengikuti pelajaran yang disampaikan. Berdasarkan pengalaman yang dilalui, apabila kita berkeadaan marah, fikiran kita pada ketika ini adalah kurang rasional. Oleh sebab itu, sebagai seorang yang muslim (bagi mereka yang beragama ISLAM) pada waktu ini, lebih baik jika kita menyisihkan diri daripada keadaan yang sulit itu lalu mengambil wuduk. Membaca alquran mampu menenangkan diri agar menjadi kembali rasional dan menyingkirkan emosi amarah kita.

PerSaMaan Dan Perbezaan antara STRES dan BURNOUT Berdasarkan rajah di atas, persamaan di antara stress dan burnout dapat dilihat melalui dari aspek gejala orang yang mengalami stres atau burrnout. Gejala individu atau guru yang berhadapan dengan stres atau burnout ini dapat dilihat melalui perilaku yang berikut (c.f, Brown &Ralph, 1998; Hinton & Rotheiler, 1998; Kyriacou, 2001; Troman & Woods, 2001) :

Berasa seperti tidak mahu bekerja atau kehilangan hari Bermasalah dalam memberi tumpuan terhadap kerja yang dilakukan Berhadapan dengan masalah insomnia, ketidakhadaman, pening kepala dan jantung berdegup kencang. Mempunyai perasaan kerengsaan berkenaan dengan sekolah. Menarik diri daripada rakan-rakan atau berhubungan dalam hubungan konflik dengan rakan sekerja

Hilang upaya dan ketidakupayaan untuk berfungsi secara profesional dalam keadaan yang teruk Berasa kagum dengan beban kerja dan mempunyai rasa berkaitan kekurangan tugas yang diberikan kepada mereka

Persamaan antara STRES dan BURNOUT juga adalah dari aspek jenisnya iaitu kedua-duanya adalah tergolong dalam kesihatan mental individu. Oleh sebab itu, faktor yang menyumbang kepada punca berlakunya STRES dan BURNOUT adalah hampir sama. Rajah di bawah menunjukkan faktor-faktor yang mempengaruhi STRES dan BURNOUT secara umumnya.

Cara Menangani Stres Di Tempat Kerja

Pelbagai cara yang boleh dilakukan oleh kita dalam menangani gejala stress terutamanya bagi mereka yang berada di sekolah. Berikut merupakan 6 aktiviti yang dapat dilakukan dalam menangani stress mengikut anjuran Kementerian Kesihatan Malaysia: 1. Selalu bersenam dengan menyertai aktiviti fizikal seperti senamrobik yang diadakan di sekolah. 2. Belajar untuk beristirehat. 3. Makan secara sihat 4. Tidur dengan secukupnya. 5. Jangan merokok atau minum minuman keras. 6. Dapatkan nasihat pakar jika anda tidak berupaya menghadapi masalah. Selain itu juga, kita juga digalakkan untuk mengamalkan 10B iaitu; 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Bertenang Bernafas dengan dalam Berkata: Relakslah Beribadat Bercakap dengan seseorang Berurut Berehat dan mendengar muzik

8. Beriadah 9. Bersenam 10. Berfikiran positif

Apakah Burn Out? Burnout merupakan hasil daripada stress seseorang yang berpanjangan. Untuk mengetahui dengan lebih lanjut berkenaan dengan BURNOUT, di bawah ini terdapat beberapa definisi yang diperoleh daripada kamus serta beberapa orang tokoh;

An emotional condition marked by tiredness, loss of interest, or frustration that interferes with job performance. Burnout is usually regarded as the result of prolonged stress. (Gale Encyclopedia of Medicine: 2008) A loss of idealism and enthusiasm for work (Matheny, Gfroerer, Chris: 2000) Satu sindrom yang progresif yang terjadi akibat permintaan yang berterusan untuk berjaya. (Henry R. Kovach: 1997)

Gejala mereka yang Stres...

Senarai di bawah menunjukkan gejala atau tanda-tanda mereka yang mengalami stres:

Jantung berdegup kencang Cepat marah Rasa tidak gembira Hilang minat terhadap kerja Tidak cukup kerja Suka menengking Cuba jauhkan diri

Faktor-Faktor yang Menyumbang Kepada Punca Berlakunya Stres dan KesanKesan Stres Mohd Zaki Harun dalam laman bloggernya telah membincangkan dengan lebih lanjut berkenaan punca stres dalam artikel yang bertajuk Stres: Kenali Punca-Puncanya. Senarai dibawah merupakan rumusan punca-punca stres kepada seseorang individu:

Personaliti Harapan dan cita-cita terlalu tinggi Mengidap penyakit fizikal Keadaan di rumah Keadaan di tempat kerja/ sekolah

Apa itu STRES?

Stres berasal daripada perkataan bahasa Inggeris 'STRESS'yang merujuk kepada tekanan. Dalam konteks yang ingin dibincangkan, stres ataupun tekanan emosi ini bukan sahaja dalam kalangan individu biasa tetapi juga berluka dalam kalangan guru. Stres dapat dilihat melalui perlakuan guru itu sewaktu mengajar, percakapan serta melalui bahasa bukan lisan. Sebagai seorang guru yang juga merupakan sebagai seorang manusia biasa juga tidak pernah lari daripada menghadapi stres ataupun tekanan emosi dalam kehidupan. Namun, persoalan yang timbul di sini ialah, bagaimanakah kita menangani masalah tekanan emosi ini agar tidak mengganggu prestasi kita sebagai seorang pendidik? DEFINISI Pelbagai definisi yang diberikan oleh beberapa tokoh berkenaan dengan tekanan perasaan ataupun stres. Antaranya ialah; a. Dr. Hans Selye, pengasas kepada teori stress atau tekanan perasaan suatu reaksi yang tidak spesifik oleh diri seseorang disebabkan oleh sesuatu bebanan yang menimpanya. (Dr. David B. Posen (Lifestyle Counselor and Psychotherapist) ; Stress) - dipetik daripada http://drdanial.faithweb.com/stress.htm b. Ahli psikologi Islam seperti al-Ghazali, al-Razi, Muhammad Uthman Najati, Muhammad Izudin Taufik, Samih Atif al-Zin dan Hassan Langgulung: tekanan emosi dari sudut kegelisahan jiwa atau emosi manusia seperti gelisah, kecewa, bimbang keterlaluan dan takut. Emosi ini wujud kerana hati manusia tidak beriman kepada Allah. Di samping itu, tekanan juga dikaitkan dengan penyakit hati seperti hasad dengki, sombong, ujub dan riak. - dipetik daripada Fariza Md. Sham dalam tesisnya yang bertajuk Tekanan Emosi Remaja Islam