PENGERTIAN YOGA

YOGA BERASAL DARI BHS SANSEKERTA YUJ MENGUHUBUNGKAN ATAU MENYATUKAN

SECARA HORIZONTAL : BERARTI MENYATUKAN TUBUH DENGAN PIKIRAN JIWA KITA

DALAM KESELARASAN YANG ALAMI

SECARA VERTIKAL :
BERARTI MENGHUBUNGKAN / MENYATUKAN KESADARAN DIRI KITA DENGAN TUHAN

KESADARAN DIRI Tiga tiang menuju Wipashana

Pencerahan Budha

Learning : belajar

Kontemplating : merenung
Mencoba membangun apa yang dipelajari dengan apa yang dilakoni dalam kehidupan sehari-hari

Meditating : menemukan titik ideal.

Idealnya tidak ada kesenjangan apa yang dipelajari dengan apa yang dilakoni dalam kehidupan sehari-hari, itulah tugas meditasi

(SPIRIT INDIVIDU / JIWATMAN DG SPIRIT UNIVERSAL / PARATMA ATMAN )

KOMENTAR BHAGAVAD GITA TTG YOGA ADALAH SUATU KEADAAN YANG BEBAS DARI PENDERITAAN DAN KESEDIHAN
DALAM BHAGAWAD GITA & KITAB UPANISAD JIVA DALAM KONDISI DOSA & KEDUNIAWIAN DISEBABKAN KARENA HIDUP TERPISAH DAN TERASING DARI SUMBERNYA YG TERTINGGI. DAN

UNTUK MENAKLUKAN SIFAT JAHAT DALAM DIRI DIANJURKAN UNTUK MELAKSANAKAN YOGA (DISIPLIN & PENGENDALIAN DIRI)

KEBAHAGIAAN CITA-CITA MANUSIA HIDUP DI DUNIA, TIDAK SEORANGPUN MANUSIA BERCITA-CITA MENDERITA PERSOALANNYA BERBAGAI PANDANGAN MELIHAT HAKEKAT KEBAHAGIAAN ITU

ADA KEBAHAGIAAN DUNIAWI, SPIRITUAL / ROHANI, ADA INGIN KEDUANYA ( LAHIR & BATHIN)

MENURUT RSI PATANJALI DALAM YOGA SUTRA MEMBERIKAN JALAN DG. UPAYA SPIRITUAL

MENCAPAI KEBAHAGIAAN DAN KESEMPURNAAN MELALUI PENGENDALIAN TUBUH, INDRA-INDRA DAN PIKIRAN SERTA MELALUI VIVEKA *
YOGASCITTA VRTTI NIRODHAH(YOGA SUTRA I.2) YOGA ADALAH MEMBATASI/ PENGHENTIAN GERAK/ GELOMBANG PIKIRAN ( MENGEJAR OBYEK INDRIA )

PIKIRAN, KARENA FLUKTUASINYA DAPAT MENGABURKAN PIKIRAN ITU SENDIRI YANG SEBENARNYA : TENANG, SEIMBANG & TERPOKUS

YOGA MEMBERIKAN 2 DISIPLIN

1.DISIPLIN GERAK
BERMANFAAT MENGUATKAN FISIK MENGURANGI KEKAKUAN SENDI, MENGONTROL KESEHATAN * (SARAF DAN KELENJAR TUBUH) MEMBANTU KESEIMBANGAN ENERGI DAN KENYAMANAN TUBUH UTK SEHARI-HARI, PEREMAJAAN SEL-SEL TUBUH (PRAKTISI YOGA TAMPAK LEBIH MUDA BERLATIH YOGA TERATUR )
2. DISIPLIN DIAM

MEMBERIKAN RELAKSASI KETENANGAN, KEJERNIHAN FIKIRAN, RASA PD BERKEMBANGNYA INTUISI, MENINGKATKAN KESADARAN * ( DILAKUKAN DG MEDITASI YOGA DG. MENGATUR NAFAS DAN SIKAP YOGA YANG SEMPURNA )

DISIPLIN GERAK
1 SET SURYANAMASKARA ASANA :12 GERAKAN

1 SET SURYANAMASKARA ASANA :12 GERAKAN

OM MITRYA NAMAH YA TUHAN HORMAT PADA TEMAN SEMUA MAHLUK

DISIPLIN GERAK

HEMBUSKAN NAFAS / NORMAL

1.PRANAMSANA
POSISI BERDOA

MENYEBABKAN KEADAAN INTROSPEKSI, RELAKSASI DAN KETENANGAN : SUASANA KONSENTRASI PERSIAPAN LATIHAN YANG DILAKUKAN

OM RAVAYE NAMAH YA TUHAN HORMAT PADA YG BERSINAR

2. HASTA UTTANSANA

Meregangkan seluruh tubuh ke atas menuju sumber sinar untuk menerima berkahnya.
NAFAS : TARIKLAH NAFAS KETIKA MENGANGKAT KEDUA LENGAN

MANFAAT : MEREGANGKAN RONGGA PERUT, MENGHILANGKAN KELEBIHAN LEMAK, MEMPERBAIKI PENCERNAAN DAN MEMBUKA SELURUH BILIK PARU-PARU

3. PDAHASTSANA

HEMBUSKAN NAFAS SELAMA MEMBUNGKUK

Om Surya ya namah
Ya Tuhan Hormat pada yang menyebabkan segala aktivitas MANFAAT : MENGURANGI KELEBIHAN LEMAK DI PERUT, MEMPERBAIKI PENCERNAAN, PEREDARAN DARAH, MELEMASKAN TULANG BELAKANG DAN MENYELARASKAN SARAF TULANG BELAKANG

CATATAN : JANGAN PAKSAKAN DIRI JIKA ANDA TIDAK MAMPU MENYENTUH LUTUT

OM BHANAVE NAMAH
YA TUHAN HORMAT PADA YG MENYINARI

TARIK NAFAS KETIKA MERENTANGKAN KAKI KANAN KE BELAKANG

MANFAAT : MEMIJAT ORGAN PERUT, MEMPERKUAT OTOT KAKI DAN KESEIMBANGAN URAT SARAF

Om khagaya namah
Ya Tuhan hormat kepada Yg bergerak melintasi langit MANFAAT : MENGUATKAN SYARAF PD KEDUA LENGAN DAN KAKI. MENYELARASKAN URAT SYARAF TULANG BELAKANG
HEMBUSKAN NAFAS SELAMA MELURUSKAN KAKI KIRI & MEMBUNGKUK

OM PUSNE NAMAH
YA TUHAN HORMAT PD PEMBERI KEKUATAN DAN MAKANAN

MENAHAN NAFAS

MANFAAT : MEMPERKUAT OTOT KAKI & LENGAN, MEMPERKUAT DADA

OM HIRANYA GHARBAYA NAMAH Ya Tuhan hormat pada

sang diri Kosmis keemasan

Menarik Nafas ketika mengangkat tubuh & melengkungkan tubuh Manfaat : melancarkan pencernaan, melemaskan otot-otot punggung.

OM MARICAYE NAMAH Ya Tuhan Hormat pada penguasa Fajar

Hembuskan nafas selama mengangkat pantat

OM ADITYAYA NAMAH YA TUHAN HORMAT PD PUTRA ADITI

TARIK NAFAS KETIKA MENGAMBIL SIKAP

HEMBUSKAN NAFAS KETIKA MEMBUNGKUK

OM SAVITRE NAMAH YA TUHAN HORMAT PADA IBU YANG PENUH KEBAJIKAN

CATATAN : JANGAN PAKSAKAN DIRI JIKA ANDA TIDAK MAMPU MENYENTUH LUTUT

11. HASTA UTTANSANA

Meregangkan seluruh tubuh ke atas menuju sumber sinar untuk menerima berkahnya

OM ARKAYA NAMAH YA TUHAN HORMAT PADA YANG PANTAS DIPUJI

NAFAS : TARIKLAH NAFAS SELAMA MELURUSKAN TUBUH

12. PRANAMSANA
POSISI BERDOA = SEPERTI POSISI 1 KENDORKAN SELURUH TUBUH
OM BHASKARAYA NAMAH
YA TUHAN HORMAT PADA YG MEMBAWA PENCERAHAN HEMBUSKAN NAFAS SELAMA MENGAMBIL SIKAP INI

kesehatan bukan segalanya , namun segalanya akan tiada arti jika tidak sehat

TERIMA KASIH