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Adeus celulite!
Exerccios, alimentao saudvel, drenagem linftica e cosmticos: passo a passo para amenizar os indesejados furinhos.

Por Renata Nantes | Yahoo! Rede de Contribuidores 14 horas atrs

Alteraes hormonais, gordura localizada, reteno lquida, sedentarismo, m circulao, gentica: eis alguns dos fatores que desencadeiam a celulite. Por isso, seu tratamento exige uma abordagem multidisciplinar: 1. Identifique a causa A celulite um termo utilizado mundialmente para se referir a um quadro clnico que, de acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, est presente em praticamente 100% das mulheres em alguma fase da vida. Nas reas afetadas, h fibras que ligam a
Quer se ver livre dos furinhos? fcil! (Foto: Thinkstock)

superfcie aos tecidos mais profundos, que repuxam a pele para baixo, causando o temido aspecto

acolchoado. "O diagnstico correto possibilita a associao de tratamentos mais eficazes. Mas o sucesso est, sobretudo, na conscientizao de que necessria manuteno no longo prazo", ressalta a dermatologista Andrea Godoy. 2. Use sal com moderao O sal contm sdio, responsvel pela reteno de gua no organismo e inchao das clulas. "Pelo mesmo motivo, evite molho ingls e de soja (shoyu), bem como alimentos embutidos, pr-cozidos e defumados" recomenda a nutricionista Paula Carvalho, que sugere o uso de ervas para temperar. "Alm de realarem o sabor das receitas, a salsinha, a cebolinha, o alecrim e o tomilho, por exemplo, so aliados para prevenir doenas no estmago e ativar a digesto".

3. Mantenha o organismo hidratado Grande parte das toxinas expulsa do organismo por meio da urina e do

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suor. Se no houver hidratao suficiente, esse processo fica comprometido. "gua, chs e sucos contribuem para a diluio do sdio facilitando sua eliminao. Trs litros por dia so suficientes", diz a mdica inglesa Elisabeth Dancey, em The Cellulite Solution ("A Soluo para a Celulite").
Hidrate o corpo sempre que possvel para eliminar a terrvel celulite. (Foto: Thinkstock)

4. Movimente-se Essencial na mudana da composio

corporal, os exerccios fsicos devem ser adequados s reais necessidades de cada um. "Para combater a celulite, necessrio que o percentual de gordura diminua com atividades aerbicas (corrida, bicicleta, natao, hidroginstica) e a massa muscular aumente atravs do treino de fora. Com isso, a musculatura cresce e estende a pele que est na superfcie, garantindo a ela um aspecto mais firme e uniforme", ensina o personal trainer Daniel Mussi, que ainda alerta: nada de se acomodar. "A regularidade garante resultados satisfatrios bem como que os mesmos no se percam ao longo do tempo". 5. Aposte na drenagem linftica A finalidade da drenagem coletar os lquidos presos entre as clulas e conduzi-los aos vasos capilares para que sejam eliminados. "Trata-se de uma terapia que ajuda o sistema linftico a trabalhar melhor - ou seja, filtra o excesso de lquido e de toxinas que ficaram retidos nos tecidos, devolvendo-o ao sistema circulatrio", explica a fisioterapeuta Maria Luiza Abrao. Na prtica, com esse processo funcionando a todo o vapor, possvel diminuir o inchao, melhorar a circulao e, consequentemente, a aparncia da pele. 6. Invista em cosmticos Sozinhos, os cremes no fazem milagres, pois tem uma capacidade limitada de alterar a estrutura do tecido gorduroso. Quando associados a outros tratamentos, so coadjuvantes poderosos. A dermatologista Beatriz Gonalves afirma que, em geral, as formulaes apresentam agem na quebra das clulas de gordura e no auxlio da drenagem linftica e da circulao. "Tambm deixam a pele mais firme, hidratada e macia", contou. Portanto, olho no rtulo. Os especialistas ouvidos pela reportagem apontam alguns ativos eficazes: cafena, retinol, ginkgo biloba, centella-asitica, xantoxilina, floridzina e pilosella.

7. Promova a automassagem Usar cremes adequados fundamental, no apenas pelo efeito cosmtico, mas tambm pelo mecnico: aplic-los com vigor gera uma melhor circulao que facilita a penetrao do produto. 8. Inclua alimentos funcionais no cardpio Priorize comidinhas que reparam, hidratam e revitalizam a pele. "Protenas, frutas, legumes, verduras e carboidratos ricos em fibras
Realize a automassagem diariamente. Pode usar um creme hidratante para o exerccio. (Foto: Thinkstock)

compem uma dieta antioxidante que ajuda a eliminar toxinas e, dessa forma, impedem que os radicais

livres fragilizem os tecidos" resume Andrea Godoy. O ideal incluir diariamente pelo menos dois desses grupos de alimentos no prato.

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9. Estimule a circulao Durante o banho, alterne gua quente e gua fria durante alguns minutos. Com o auxlio de uma esponja grossa, faa movimentos circulares. Uma vez por semana, inclua nesse ritual um esfoliante, pois remove as clulas-mortas, facilitando a penetrao dos ativos dos cosmticos.

10. Beba ch "Aliadas a bons hbitos, as plantas medicinais ajudam o corpo a se livrar das toxinas. Combinar at trs tipos na hora do preparo potencializa os benefcios", garante a mdica nutrloga Camila Bueno, que explica as propriedades de algumas delas: a carqueja tem efeito diurtico e diminui os nveis de acar no sangue; o ch-verde estimula a digesto e facilita a queima de gordura; o gengibre prolonga saciedade e acelera o metabolismo; a
Abuse do ch na dieta! (Foto: Thinkstock)

sete-sangrias levemente laxativa; a cavalinha tem poder desintoxicante; a

hamamlis tem ao anti-inflamatria; a castanha-da-ndia melhora a permeabilidade dos vasos, diminuindo o inchao. Para garantir os efeitos teraputicos, coloque a gua para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar apague para, ento, acrescentar a erva. Acrescente a erva (2 colheres de sopa para 1 litro de gua) e abafe por 5 minutos.

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