Anda di halaman 1dari 5

Apa itu Kalori? Kalori merupakan satuan tenaga yang akan dibakar oleh tubuh.

Banyaknya jumlah kalori yang dibutuhkan dapat berbeda-beda tiap orang. Hal ini karena kebutuhan akan energi yang berbeda yang dipengaruhi berat badan, jenis kelamin, umur dan jenis aktivitas fisik yang dilakukan.Jika kita menyantap makanan dengan jumlah kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan oleh tubuh kita akan menyebabkan berat badan kita bertambah bahkan berpotensi menjadi obesitas. Misalnya, lemak mengandung 9 kalori per gram, dibandingkan dengan 4 kalori dalam satu gram protein atau satu gram karbohidrat.Jadi kita memasukkan lebih banyak kalori apabila kita mengkonsumsi lemak. Faktor lain adalah cara tubuh manusia menggunakan energi yang dipasok oleh karbohidrat, protein, dan lemak. Mula-mula, tubuh membakar karbohidrat dan protein, baru kemudian lemak. Kalori lemak yang tak terpakai dikonversi menjadi lemak tubuh. Jadi mengurangi makanan berlemak adalah cara yang penting untuk mengurangi berat badan. Hitung Kebutuhan Perhitungan pertama yang dilakukan adalah menghitung angka metabolisme basal (AMB). Rumusnya adalah: AMB = 0,9 kkal x berat badan (dalam kg) x 24 jam Untuk menghitung kebutuhan energi harian, maka angka AMB yang didapat kemudian dikalikan dengan variabel dari aktivitas fisik yang Anda lakukan. Aktivitas dan variabel yang dilakukan adalah sebagai berikut:
  

Ringan = 1,55 Sedang = 1,70 Berat = 2,00

Kurangi kebutuhan kalori kurang lebih 500 kkal agar berat badan turun sekitar 0,5 kg setiap minggunya. Contoh Menghitung Kalori Sebagai karyawan dengan aktivitas ringan (yang sebagian besar waktunya dihabiskan dengan duduk di depan komputer), berat badan A adalah 60 kg. Berapa kebutuhan energi harian dari A?
 

AMB = 0,9 kkal x 60 kg x 24 jam = 1296 Kebutuhan energi harian (kategori ringan) = 1,55 x 1296 = 2008,8 kkal

Kenali Penyakit Paru-Paru

Salah satunya adalah karena penderita tuberkulosis ini tidak menghabiskan obat mereka. Bila diperlukan. tetangga atau anggota keluarga yang mengalami gejala tersebut. Karena kadangkala penyakit batuk sering dianggap sepele. Pencegahan dan solusi: Bila ada teman. atau sakit di daerah dada mungkin saja menunjukkan bahwa ada yang tidak beres dengan paru-paru Anda. Itulah peranan penting paru-paru. ini akan membantu agar penyakit ini tidak semakin lama dan bertambah parah. Tuberkulosis (TBC)  Penyebab: Penyakit TBC disebabkan oleh bakteri Mycobacterium tuberculosis.Organ penting ini merupakan salah satu organ vital bagi kehidupan manusia. belum lagi semakin tercemarnya udara yang kita hirup serta berbagai bibit penyakit yang berkeliaran di udara. sehingga kebutuhan tubuh akan oksigen tetap terpenuhi. Asma . Nafsu makan menurun sehingga mengakibatkan badan menjadi kurus. tetapi belakangan kembali menyerang. Dengan mendeteksinya lebih cepat. Obat harus diminum secara teratur selama 6 sampai 9 bulan untuk menyembuhkan penyakit ini. penderita TBC dapat juga dikarantina di tempat khusus agar tidak menularkan penyakitnya. Organ yang terletak di bawah tulang rusuk ini memang mempunyai tugas yang berat. Khususnya berfungsi pada sistem pernapasan manusia. Gejala seperti batuk-batuk. berkeringat pada malam hari. ada baiknya Anda menyarankan untuk memeriksakan ke dokter untuk mengetahui apakah batuknya merupakan penyakit TBC atau tidak. padahal penyakit ini dapat membunuh seseorang bila tidak segera ditangani dan dapat menular kepada orang lain. Tidak menghabiskan obat dapat menyebabkan penderita tidak dapat sembuh dan menyebabkan obat tidak mampu lagi melawan kuman karena kuman menjadi kebal.    Penyakit ini juga sebenarnya merupakan salah satu penyakit yang sudah ditaklukan. Gejala: Batuk berdahak lebih dari tiga minggu. Informasi berikut tentang macam-macam masalah pada paru-paru beserta pencegahan dan solusinya. Pengobatan: Pengobatan untuk TBC bila sudah diketahui sejak dini sebenarnya tidak terlalu mahal dan mudah untuk disembuhkan karena sudah ada obat yang disediakan pemerintah. Bertugas sebagai tempat pertukaran oksigen yang dibutuhkan manusia dan mengeluarkan karbondioksida yang merupakan hasil sisa proses pernapasan yang harus dikeluarkan dari tubuh. Penyakit ini dapat menular melalui percikan ludah saat penderita batuk. sesak napas. semoga dapat membantu untuk mendeteksi kesehatan paru-paru Anda. Udara sangat penting bagi manusia. Ini semua dapat menimbulkan berbagai penyakit paru-paru. Dapat juga disertai batuk yang mengeluarkan darah. Penderita akan mengalami demam khususnya pada siang atau sore. tidak menhirup oksigen selama beberapa menit dapat menyebabkan kematian.

debu. dianjurkan bagi penderitanya untuk selalu membawa obat pelega ke manapun dia pergi agar dapat segera digunakan apabila terjadi serangan. bakteri atau virus. binatang piaran atau makanan yang dapat menimbulkan alergi. Penyebab lainnya adalah asap rokok. Faktor keturunan sangat berperan pada penyakit ini. Hindari suhu dan kelembaban yang ekstrim.  Gejala: Sesak napas disertai suara mengi (wheezing) Pencegahan dan solusi: Hindari halhal yang dapat menyebabkan alergi pada penderita sehingga terjadi serangan asma. perubahan suhu. Pengobatan: Untuk mengatasi serangan asma adalah dengan menggunakan obat pelega (bronchodilator) dengan cara dihirup.  Bronkitis  Penyebab: Penyakit bronkitis karena peradangan pada bronkus (saluran yang membawa udara menuju paru-paru). Sedangkan bila bersifat kronik. Pengobatan: Untuk pengobatan bila disebabkan oleh bakteri atau kuman dapat diatasi dengan meminum antibiotik sesuai anjuran dokter.    . Maka. bila ada orangtua atau kakek nenek yang menderita penyakit ini dapat menurun kepada anak atau cucunya. Gejala: Batuk disertai demam atau dahak berwarna kuning bila disebabkan oleh infeksi kuman. Penyempitan terjadi pada pembuluh tenggorokan. Penyebab: Penyebab asma adalah penyempitan sementara pada saluran pernapasan yang dapat menyebabkan penderitanya merasakan sesak napas. Cara lainnya adalah dengan melakukan terapi yang akan mengajarkan bagaimana caranya rileks dan mengatur napas apabila terjadi serangan asma. kelembaban. Misalnya dengan membersihkan debu pada kasur. dapat menggunakan obat pelega setiap hari sampai serangan asma dapat dikontrol. Walau serangan sesak napas dapat hilang sendiri. Penyebabnya bisa karena infeksi kuman. Bila disebabkan oleh virus. atau polutan udara. Pencegahan dan solusi: Meningkatkan daya tahan tubuh merupakan salah satu pencegahan yang dapat dilakukan. Bila penyakit asma sudah berat. Sedangkan untuk mencegah bronkitis kronik adalah dengan menghentikan kebiasaan merokok juga menghindari asap rokok agar tidak menjadi perokok pasif yang sangat berbahaya. batuk berdahak serta sesak napas selama beberapa bulan sampai beberapa tahun. biasanya digunakan obat-obatan untuk meringankan gejala. tetapi serangan berat bila tidak ditangani dapat menyebabkan kematian karena penderita tidak dapat bernapas. Alergi terhadap sesuatu seperti debu. gerak badan yang berlebihan atau ketegangan emosi dapat meyebabkan alergi sehingga selaput yang melapisi pembuluh akan membengkak dan mengeluarkan lendir yang berlebihan sehingga pembuluh menjadi sempit dan penderita sulit bernapas. bantal atau selimut.

  Kanker Paru-paru  Penyebab: Kanker telah menjadi penyakit yang mematikan. Nafsu makan yang menurun dan berat badan yang menurun juga biasa dialami penderita emfisema.    Emfisema  Penyebab: Emfisema disebabkan karena hilangnya elastisitas alveolus. bahkan kanker paru-paru merupakan pembunuh pertama dibandingkan kanker lainnya. makan makanan bergizi atau berolahraga secara teratur. Penyebab utamanya adalah asap rokok yang mengandung banyak zat beracun dan dihisap masuk ke paru-paru dan telah terakumulasi selama puluhan tahun menyebabkan mutasi pada sel saluran napas dan menyebabkan terjadinya sel kanker. sakit pada dada.Pneumonia  Penyebab: Pneumonia merupakan infeksi yang terjadi pada jaringan paru (parenkim) yang disebabkan oleh bakteri. Sel tumor atau kanker yang tumbuh di paru-paru dialami oleh penderita kanker paru-paru. biasanya disembuhkan dengan meminum antibiotik. dan sesak napas juga disertai demam tinggi. Gejala: Sesak napas dalam waktu lama dan tidak dapat disembuhkan dengan obat pelega yang biasa digunakan penderita sesak napas. Pencegahan dan solusi: Selalu memelihara kebersihan dan menjaga daya tahan tubuh tetap kuat dapat mencegah agar bakteri tidak mampu menembus pertahanan kesehatan tubuh. Pengobatan: Apabila telah menderita pneumonia. Berhenti merokok juga sangat penting. Umumnya disebabkan oleh bakteri streptokokus (Streptococcus) dan bakteri Mycoplasma pneumoniae. Alveolus sendiri adalah gelembung-gelembung yang terdapat dalam paru-paru. Pencegahan dan solusi: Menghindari asap rokok adalah langkah terbaik untuk mencegah penyakit ini. Kanker dapat tumbuh di jaringan ini dan dapat menyebar ke bagian lain. Pada penderita emfisema. Asap rokok dan kekurangan enzim alfa-1-antitripsin adalah penyebab kehilangan elastisitas pada paru-paru ini. virus atau jamur. Gejala: Batuk berdahak dengan dahak kental dan berwarna kuning. Biasakan untuk mencuci tangan. volume paru-paru lebih besar dibandingkan dengan orang yang sehat karena karbondioksida yang seharusnya dikeluarkan dari paru-paru terperangkap didalamnya. .

stres atau faktor keturunan. gejala umumnya baru terlihat apabila kanker ini sudah tumbuh besar atau telah menyebar. Pencegahan dan solusi: Menghindari rokok dan asap rokok juga banyak mengkonsumsi makanan bergizi yang banyak mengandung antioksidan untuk mencegah timbulnya sel kanker. mudah lelah dan berat badan menurun. Tetapi seperti pada jenis kanker lainnya.Penyebab lain adalah radiasi radio aktif. bahan kimia beracun. Hindari juga untuk menjadi perokok pasif yang bahkan lebih berbahaya dibandingkan perokok aktif. Sayangi paru-paru. batuk berdarah. sesak napas. hindari penyakit paru-paru. sakit pada dada.  Karena penyakit pada paru-paru terutama disebabkan oleh asap rokok.  Gejala: Batuk. maka Anda sebaiknya segera menghentikan kebiasaan ini dan jangan mencoba untuk memulainya bagi Anda yang belm pernah merokok. . dan Anda dapat bernapas dengan lebih lega.