PS-OPERATRIO

Exerccios ps-operatrios iniciais aps cirurgia de joelho

Estes exerccios so importantes para aumentar a circulao em seus ps e pernas e prevenir cogulos sanguneos. Eles tambm so importantes para fortalecer os msculos, melhorar o movimento dos joelhos e evitar a formao de tecido cicatricial, o que pode enrijecer o joelho. No desista se os primeiros exerccios forem desconfortveis: eles vo aumentar a velocidade da recuperao e diminuir a dor psoperatria. Todos os exerccios devem ser feitos LENTAMENTE. Nem todos os exerccios so adequados para todos os pacientes.
2

Cirurgia de joelho

Seu terapeuta vai verificar se os exerccios so adequados para voc. Salvo indicao contrria, faa esses exerccios todos os dias, em trs sesses: manh, tarde e noite. Movimentao do p Mexa lentamente seu p para cima e para baixo. Repita esse exerccio vrias vezes a cada 5 ou 10 minutos. Esse exerccio pode ser feito em p ou deitado. Voc pode come-lo imediatamente aps a cirurgia na sala de recuperao. Continue realizando-o periodicamente at que voc esteja completamente recuperado.

Rotaes do tornozelo Gire seu tornozelo para dentro em direo ao seu outro p, e para fora, para longe de seu outro p. Repita 5 vezes em cada direo. Esse exerccio pode ser feito em p ou sentado. Elevao da perna estendida Contraia o msculo da coxa com seu joelho totalmente reto na cama. Conforme o msculo da coxa vai se contraindo, levante sua perna da cama. Mantenha sua perna elevada por 5 a 10 segundos, ento abaixe-a lentamente. Repita esse exerccio 10 vezes em cada perna (no somente na perna operada).
4

Cirurgia de joelho

Contrao de Quadrceps Contraia o msculo da coxa (quadrceps). Tente endireitar o joelho enquanto fora a parte de trs do joelho contra a cama. Mantenha por 5 a 10 segundos. Repita esse exerccio 10 vezes em cada perna (no somente na perna operada). Exerccios de exo do joelho Coloque uma pequena toalha enrolada embaixo de sua perna, logo acima do calcanhar, para que seu calcanhar no encoste na cama. Contraia sua coxa. Tente exionar seu joelho e encostar a parte de trs de seu joelho na cama. Mantenha-o
5

completamente exionado por 5 a 10 segundos. Repita at sentir fadiga em sua coxa. Flexes de joelho com apoio, sentado Sente numa cama ou cadeira onde suas coxas fiquem apoiadas. Alternadamente, estique e exione seu joelho, usando o p na perna no operada para forar a perna operada para cima (ilustrao da esquerda) e de volta (direita). Mantenha seu joelho na posio estendida/exionada por 5 a 10 segundos. Repita vrias vezes at que sinta fadiga na perna ou at que voc consiga estender e exionar seu joelho totalmente.
6

Cirurgia de joelho

Flexes de joelho sem apoio, sentado Sente-se numa cama ou cadeira onde suas coxas fiquem apoiadas. Flexione o seu joelho o mximo que conseguir, at que seu p encoste no cho. Com seu p encostado no cho, incline seu tronco para frente a fim de aumentar a exo do joelho. Mantenha por 5 a 10 segundos. Estenda completamente seu joelho. Repita vrias vezes at que sinta fadiga na perna ou at que voc consiga exionar seu joelho totalmente.

Flexes de joelho com apoio, na cama Flexione o seu joelho o mximo que conseguir enquanto desliza seu p na cama. Mantenha seu joelho na posio estendida/exionada por 5 a 10 segundos, e ento estenda-o. Repita vrias vezes at que sinta fadiga nas pernas ou at que voc consiga exionar seu joelho totalmente.

Cirurgia de joelho

Atividades bsicas
No geral, as seguintes diretrizes se aplicam:

Ficar de p: Discuta as restries sobre ficar de p com seu mdico e com seu fisioterapeuta. Suas recomendaes dependero do tipo de implante e de outras questes especficas sua situao. Dirigir: Voc pode comear a dirigir um carro automtico entre quatro e oito semanas aps a cirurgia, desde que no esteja tomando mais narcticos para a dor. Caso tenha um carro manual, este prazo pode ser maior. Seu fisioterapeuta mostrar como voc pode entrar e sair do carro de forma segura. Colocar um saco plstico no banco pode ajudar.
9

 As relaes sexuais podem ser retomadas com segurana entre quatro e seis semanas aps a cirurgia. Posies para se sentar e dormir: No h restries sobre as posies que voc pode se sentar ou dormir; apenas ache uma posio confortvel. Voltar ao trabalho: Seu cirurgio determinar quando voc estar clinicamente apto para voltar ao trabalho. Em sua primeira visita de acompanhamento (geralmente quatro a seis semanas aps a cirurgia), caso tudo esteja normal, seu cirurgio poder liber-lo para voltar ao trabalho em tempo integral. Caso seu trabalho no seja fisicamente exigente, e caso voc tenha vontade, voc poder voltar ao trabalho at antes, pelo menos por meio-perodo (talvez por algumas horas uma ou duas vezes na semana). No se esforce demais.
10

Cirurgia de joelho

Caso seu trabalho seja fisicamente exigente, o tempo at voc voltar ao trabalho (aproximadamente trs meses) pode ser maior. Outras atividades: Caminhe o quanto quiser assim que seu mdico permitir, mas no esquea de que caminhar no substitui os exerccios prescritos. A natao tambm recomendada. Voc pode comear a nadar assim que o cirurgio determinar que a ferida cirrgica est cicatrizada. Para subir escadas: 1. Suba com sua perna no afetada. 2. A seguir, suba com sua perna operada.

11

519973-BR-ENO-11.04.08

Junho/2011

Mais qualidade e menos riscos no ambiente hospitalar.