EJERCICIOS DE PRCTICA PARA MICROFUTBOL.

INTRODUCCIN

El presente trabajo es para reconocer diferentes tipos de ejercicios prcticos y necesarios al momento de entrenar un deporte tan sofisticado como lo es el microftbol y explicarlo mediante grficos que permitan un mayor entendimiento de quienes deseen utilizar estos ejercicios.

OBJETIVOS GENERALES

* Identificar ejercicios prcticos al momento de entrenamientos de microftbol * Explicar de manera fcil y entendible los diversos tipos de ejercicios en microftbol

EJERCICIOS PARA ENTRENAMIENTO EN MICROFUTBOL Ejercicio n 1= Empieza con dos tipos de posiciones definidas que serian A y B y de seis (6) posiciones rotativas, se debe disponer de dos arcos e inmediatamente se inicia el trabajo del jugador n1.Se arranca con el baln, toca el poste y este devuelve la pared y el jugador que inicio es aquel quien remata en el arco. Luego corre y pasa detrs de un cono a cabecear entrando al primer palo (del 1 arco), el baln se es enviado por el jugador A (quien es el que inicio su carrera hacia la pelota cuando el jugador quien viene a cabecear comenz a correr luego de rematar en el otro arco); tambin se dispone a cabecear el jugador que se encuentre luego del primer jugador quien deber estar en una posicin definida (ac hablamos de posicin 5). Hecho esto, el jugador A pasa a ser el poste (n4) y se inicia con el primer jugador de la fila (n6); luego de recibir la pared y rematar el arco (n2), corre velozmente atravesando el cono y a cabecear al otro arco junto al (n7) que est detrs suyo. Finalmente el jugador del centro lo enva al jugador B.

Especificaciones: se debe contar con mnimo 3 o 4 jugadores en el A y B e igual en cada fila, se debe contar con dos personas quienes sern arqueros y un jugador-poste del lado de inicio y un cabeceador

para segundo palo de cada lado.

http://www.clubmacallister.com.ar/ejercicios/ft05.GIF dibujo <----

Ejercicio n2= Especificaciones: se necesitan de 12 a 15 jugadores, y seria en un tiempo de 15 minutos.

Se comienza cuando el jugador 1 pasa la pelota al jugador 2 y este pasara al jugador 3, quien devuelve corto a 1. Este controla el baln y lo lanza con velocidad y cruzado al fondo para que 2 empiece la corrida. Mientras que el jugador 2 corre con el fin de enviar hacia el centro del terreno, los jugadores 1 y 3 van al rea a cabecear y es all donde se suma un 4 jugador que debe picar en diagonal al primer palo y despus todos deben rotar de posicin.

http://www.clubmacallister.com.ar/ejercicios/vrs06.GIF <--dibujo

Ejercicio n3= Se debe disponer de varias estaciones, en la estacin n2,3 y 4 se ubican jugadores sin baln. El primer jugador empieza jugando el baln al jugador de la estacin 2 y este se adelanta a buscarle el corto al primer jugador. Inmediatamente este primer jugador toca al jugador 3 o de la tercera estacin quien se adelanta a buscar y devuelve el corto a 2; luego el jugador 2 para 4.El jugador nmero 4 recibe el baln y lo controla y avanza dribleando (esquivar con amague de cintura al jugador adversario, conservando el dominio de la pelota) hacia el rea de penal y remata al arco. Luego de anotar el jugador 1 debe estar en la posicin nmero 2 y el jugador 2 en la tres y as sucesivamente.

http://www.clubmacallister.com.ar/ejercicios/ft01.GIf

Ejercicio n4= Se divide al equipo en grupos pequeos que deben alinearse en dos filas una frente a la otra. El primer jugador lanza la pelota al aire con las manos y la cabecea al jugador de la fila opuesta mientras se desplaza en la direccin de la pelota para incorporarse al final de la lnea y aguardar de nuevo el turno.el

jugador siguiente cabecea la pelota hacia el hombre que este en frente y va hacia el final de esa fila y as sigue la secuencia. La pelota debe ser mantenida en el aire solo con las cabezas.

Ejercicio n5= Se ubica un jugador en funcin de poste en uno de los laterales cerca a uno de los arcos un jugador cerca a la mitad de la cancha en la posicin a. Cuya marca es z los dems jugadores en la fila b el jugador de B pasa a A y corre a efectuar una pantalla o cortina a z. A sale con el baln a la mitad y pasa el poste corre a velocidad y remata al arco la devolucin de este. El jugador debe ser zurdo las funciones a y z y el poste peridicamente se cambia.

Ejercicio n6= Un jugador haciendo la funcin de poste los dems jugadores se ubican en una fila en uno de los laterales cerca del arco contrario .el primer jugador de la fila pasa al portero y sale por su lateral y recibe cerca a la mitad de la cancha el lanzamiento de su portero. Al recibir efecta un pase en diagonal al poste quien ha hecho un cambio de direccin recepciona y remata al arco el poste se cambia cada 10 remates

Ejercicio n7= En este ejercicio dos jugadores corren hacia el baln al mismo tiempo despus del pase e intentan entrar en posesin del baln. Aquel jugador que llegue hasta el baln primero pasa al contrario activo el tiro a puerta.

Ejercicio n8= En este ejercicio el portero estando de pie hace rebotar el baln fuertemente contra el suelo con las dos manos, hace un rollo y debe tratar de cogerla en sus espaldas, primero libremente y luego con las dos manos como se observa en el dibujo.

Ejercicio n 9= Primero se define medio terreno en el cual se disputaran 5 jugadores de un equipo A contra 4 de B y uno quedara en el otro lado del terreno. El objetivo del equipo A es conservar el baln, cada 4 pases consecutivos ganara un punto y el equipo B tratara de recuperar el baln; si esta es conseguida por el equipo B debern pasar el baln hacia el jugador que est en el campo contrario de donde estn situados.

Inmediatamente pasaran los del equipo A a la otra mitad de campo y tan solo quedara un jugador del equipo A en la parte izquierda del campo. Mientras avanza el juego se debern ir reduciendo el nmero de toques hasta llegar a dos.

Ejercicio n 10= Se dispone el campo o terreno de acuerdo al grafico mencionado abajo. Inicia el jugador A quien pasa la pelota al jugador B y este salta la valla prevista y devuelve el pase y corre a cabecear. El jugador A recibe del jugador B y este pasa al jugador C; C salta la valla, gira y remata hacia el arco. Todos deben cambiar de posicin es decir rotar.

CONCLUSIONES

El utilizar diversos ejercicios en el entrenamiento del microftbol genera un mayor aprendizaje y mayor control sobre este deporte. El proporcionar grficos que simulen el ejercicio a explicar es buen mtodo para entender el ejercicio que se quiere alcanzar