HBPE2103

PENGENALAN

Sukan Gimrama merupakan satu sukan yang amat popular di kalangan pelajar-pelajar di sekolah rendah dan menengah. Ia telah diperkenalkan kepada guru-guru sekolah di seluruh negara pada tahun 1988 melalui satu kursus kejurulatihan di Kangar, Perlis. Pertandingan Gimrama Peringkat MSSM telah dimulakan pada tahun 1987 bagi murid- murid sekolah rendah dan menengah bagi kumpulan umur 12/15/18 tahun. Kerajaan telah banyak memberi dorongan dan galakan serta bantuan dari segi moral dan kewangan untuk memperkembangkan dan mempertingkatkan sukan tersebut. Melalui sukan ini ia juga dapat memupuk semangat perpaduan dan kekitaan di antara seluruh masyarakat yang berbilang kaum.

Gimnastik berirama atau gimrama merupakan suatu sukan yang sangat istimewa dan menarik perhatian. Sukan ini telah menjadi semakin popular di kalangan peserta dan penonton. Sukan gimrama memerlukan kemahiran yang tinggi serta kelembutan dan kordinasi tubuh badan yang baik juga daya kreativiti mencipta gerakan. Gimrama merupakan salah satu disiplin sukan gimnastik, gimrama telah diiktiraf sebagai gerakan gimnastik oleh Persekutuan Gimnastik Antarabangsa (FIG).

Gimrama memerlukan peralatan tersendiri yang merupakan keperluan asas. Alatan tersebut perlu diiktiraf oleh FIG. Antara alatannya ialah bola, tali, reben, gelung rotan. Alatan untuk persembahan gimrama adalah mengikut pilihan peserta. Biasanya gimnas menggunakan peralatan sendiri sesuai dengan saiz dan berat.

Page | 1

HBPE2103

PERALATAN GIMNASTIK Jenis tali yang digunakan ialah tali dari peralatan mendaki atau peralatan kapal jenis hem atau statik. Ukurannya 3m, tebal 8mm kesesuian fizikal gimnas. Bagi gimnas kecil guna tali 2m panjang dan tebal 6mm. tali tersebut boleh guna pita pelekat panjang 10sm dan tidak boleh guna pemegang. Warna tali boleh satu atau dua warna kecuali perak dan emas. Ukuran tali ikut tinggi gimnas. Diukur gimnas berdiri dan memaijaknya dan hujung tali diangkat aras ketiak gimnas.

Gelung gimnastik diperbuat dari plastik, rotan atau kayu biasa. Tinggi gelung paras punggung bila ditegakkan. Ada gimnas membalut pelekat warna warni untuk menguatkan camtuman gelung atau menambah berat gelung. Ada juga gimnas warna atau corak pelekat geluang sama dengan warna baju.

Peralatan bola adalah disiplin wajib dalam gimrama. Spesifikasi diiktiraf Persatuan Gimnastik Antrabangsa. Bahan buatan bola dari getah atau kayu sintatik dengan anjalan. Garis pusat 1820sm, berat minimum 400gm. Satu atau dua warna dibenarkan kecuali emas dan perak.

Belatan pula biasanya dikuasai oleh gimnas berpengalaman. Belatan terdiri dari kayu atau bahan sintatik, boleh dibalut dengan pita pelekat. Panjang belatan yang digunakan mestilah 40-50sm, berat 150gm satu belatan. Garis pusat tapak 2 cm dan bahagian kecil hujung 3 sm. Satu atau dua warna kecuali perak dan emas.

Peralatan reben dibuat dari kaian setin, nailon yang berat atau sutera. Berat yang sesuai diperlukan untuk hasilkan corak reben yang baik dan senang dibaling. Panjang mengikut saiz fizikal dan keupayaan gimnas. Panjang sebenar 7 m, 1 m dilipat bahagiajn hujung. Berat 35g, tidak termasuk kayu dan penyangkutnya. Reben disangkut bahagian hujung dengan kayu. Gimnas berpengalaman guna reben 6m. Kanak-kanak yang baru 4-5m.

Page | 2

HBPE2103

Pakaian Gimnas pula memakai leotard dan tights atau leotard saja. Pakaian boleh ubah suai peringkat pertandingan- sekolah batu T seluar trek. Leotard tidak luas dibelakang, garis punggung tidak tinggi. Dipakai tampa lengan. Kain terdiri pelbagai warna keculi nipis, lutsinar dan warna perak dan emas. Kasut pula boleh dipakai atau tidak. Kasut dibuat dari kulit atau kain.

Tempat Latihan gimnastik ialah dewan tertutup. Dalam kosong dan tiada halangan dari lampu, palang struktur. Gimnas pengalaman memerlukan dewan siling yang tinggi. Permukaan lantai mesti bersih dan tidak terlalu licin. Luas kawasan bertanding 12m x 12m.Luas tidak diwajibkan dan boleh berlatih dimana-mana.

Undang-undang am Pertandingan Gimrama dipanggil buku undang-undang (code of point) oleh Persatuan Gimnastik Antrabangsa. Undang-undang ini akan dikaji 4 tahun sekali. Pertandingan rasmi mengikut undang-undang FIG termasuk dua acara pertandingan yang utama. Seorang gimnas pada kawasan tertentu. Guna satu alatan. Disebut pertandingan indvidu Sekumpulan gimnas- 6 orang. Guna satu atau dua jenis alatan. Acara dinama berpasukan

atau kumpulan.

Page | 3

HBPE2103

PERTANDINGAN GIMRAMA PERTANDINGAN 1-ACARA BERPASUKAN. 1. Satu pasukan, 3-4 orang gimnas. 2. Mempertunjukan 10 latihan, 2 latihan setiap peralatan, Peralatan, tali, bola, gekluang, belatan dan reben. 3. Setiap gimnas mempersembahkan 1-4 menggunikan peralatanm yang berlainan. Setiap oerlatan akan dipersembahkan oleh 2 gimnas yang berlainan dalam satu pasukan. 4. Mata maksima 100. Pertandingan 1 peringkat kelayakan untuk pertandingan II dan III.

PERTANDINGAN II- ACARA INDIVIDU KESELURUHAN. 1. Gimnas mempersembahan 3 latihan pertandingan 1 dipertimbangan pertandingan II 2. 26 peserta terbaik pertandingan I bertanding individu keseluruhannya.Terhad 2 peserta setiap pasukan. 3. Misti tunjukkan 4 latihan dengan 4 peralatan yang ditetapkan oleh FIG. 4. Johan individu keseluruhannya, jumlah mata ke empat latihan dikira. Peserta mata terbanyak johan individu keseluruhannya (Jum mata maksimum 40)

PERTANDINGAN III PUSINGAN AKHIR SETIAP PASUKAN. 1. 8 peserta terbaik (Maksimum dua peserta setiap pasukan) bagi setiap peralatan dalam pertandingan 1 layak menyertai pertandingan akhir setiap peralatan. 2. Peserta mendapat mata tertinggi sesuatu acara alatan akan menjadi johan bagi peralatan berkenaan. 3. jumlah mata maksimum 10.

Page | 4

HBPE2103

ISI KANDUNGAN KERTAS KERJA PROGRAM LATIHAN GIMRAMA BIL 1 2 3 4 5 6 7 KANDUNGAN PENGENALAN MATLAMAT OBJEKTIF TARIKH MASA TEMPAT KUMPULAN SASARAN PANDUAN PERLAKSANAAN DEMONSTRASI 8 PELAN LANTAI GAMBAR DEMONSTRASI SENARAI ALATAN 9 10 11 12 13 14 JURULATIH TERLIBAT KEWANGAN JADUAL LATIHAN / TENTATIF RUMUSAN BIBLIOGRAFI KOLABORASI Muka Surat

PENGENALAN Secara amnya, pergerakan asas dapat dibahagikan kepada tiga bahagian utama iaitu : Lokomotor Bukan lokomotor Manipulatif alatan.

Page | 5

HBPE2103

Pergerakan lokomotor bermaksud sebarang bentuk pergerakan yang menggunakan otot-otot kasar di mana pergerakan ini berupaya mengubah kedudukan keseluruhan tubuh badan. Manakala, pergerakan bukan lokomotor pula hanya menggunakan otot-otot kecil serta tidak sesekali berupaya mengubah kedudukan individu. Justeru, kedua-dua jenis pergerakan ini boleh dimanipulasikan bersama alatan dalam melaksanakan sebarang aktiviti permainan bagi membantu meningkatkan koordinasi anggota badan.

MATLAMAT Antara matlamat perlaksanaan aktiviti pergerakan asas ini adalah untuk memberi pendedahan serta latihan kemahiran pergerakan lokomotor, bukan lokomotor serta manipulatif alatan , khususnya kepada peserta murid Tahap Dua. Selain itu, melalui aktiviti seperti ini juga, para peserta berupaya meningkatkan koordinasi anggota badan mereka di samping dapat memupuk semangat toleransi dan kerjasama , sekaligus membentuk kepimpinan serta sahsiah yang baik sebagai seorang atlet kelak.

OBJEKTIF Membantu peserta menguasai semua kemahiran pergerakan asas secara lebih efektif serta mengikut kemampuan diri. Memperkembangkan kreativiti peserta dalam membentuk sesuatu pergerakan yang kreatif di samping menggayakan alatan dengan betul. Meningkatkan kemahiran peserta dalam menyusun atur pergerakan mengikut aliran dan ruang yang telah disediakan. Menerapkan nilai-nilai moral seperti toleransi , sekaligus membentuk keperibadian sebagai seorang bakal atlet yang berakhlak mulia. TARIKH Latihan : 4 November 21 November 2012 Pertandingan : 24 Disember 2012

Page | 6

HBPE2103

MASA Latihan : 8 pagi 11 pagi Pertandingan : 8 pagi 5 petang TEMPAT Padang Sekolah Kebangsaan Tok Jiring, Kuala Terengganu, Terengganu. KUMPULAN SASARAN Murid-murid tahap 2 ( Para pelajar tahun 4 dan tahun 5 ) = 10 orang sahaja. PANDUAN PERLAKSANAAN DEMONSTRASI PELAN LANTAI 14 m
GE 7

S T 8 S T 6

GE 8

S T 9

GE 6

S T 7

GE 5

GE 9

S T 4
GE 1

GE 4

S T

S T 5

14 m

S T 2 GAMBAR DEMONSTRASI

JENIS STESEN

ST 10 GE 2

GE 3

S T 3

PERGERAKAN NAMA AKTIVITI

Hakim Pertandingan

GAMBAR
Petunjuk : ST : Stesen GE : Gerak Edar Page | 7

HBPE2103

Mengilas berdiri Bukan 1 Lokomotor Mengilas

badan

secara

badan

ke

kanan,kiri,atas dan bawah Tangan memegang bola

Lompat Lompat Lokomotor bola ke hadapan

sambil tangan memegang

2 Membawa bola keliling pinggang Bola dibawa mengelilingi pinggang Bukan 3 Lokomotor Ke kiri dan kananpinggang sebanyak3 kali

Skip
Page | 8

HBPE2103

Skip 4 Lokomotor bola

sambil

membawa

JENIS STESEN PERGERAKAN NAMA AKTIVITI GAMBAR

Imbangan hadapan Imbangkan badan di peti Bukan 5 Lokomotor lombol sambil tangan memegang bola

Page | 9

HBPE2103

Guling balak Berguling Lokomotor ke hadapan

sambil memegang bola

Bangun tubi Bangun Bukan 7 Lokomotor tubi sambil

memegang bola

Page | 10

HBPE2103

Melompat

sambil

kaki

mencecah bola di belakang 8 Lokomotor Bergilir kaki kanan dan kiri mencecah bola

JENIS STESEN PERGERAKAN NAMA AKTIVITI GAMBAR

Mengilas duduk Bukan 9 Lokomotor

badan

secara

Badan dikilas ke depan, kanan dan kiri. Mengilas menggunakan bola sambil

Page | 11

HBPE2103

Bum

bola

sambil

memegang kaki Melompat zig zag. Lokomotor Kaki dipegang di belakang sambil

melantunkan bola secara

10

Imbangan V Membuat Bukan 11 Lokomotor sambil imbangan membawa v bola

pada bahagian celah kaki

Bum

bola

secara

mengundur serta berganti tangan Bola dilantunkan secara mengundur 12 Lokomotor Berganti tangan kiri dan tangan kanan.

Page | 12

HBPE2103

JENIS STESEN PERGERAKAN NAMA AKTIVITI GAMBAR

Meniarap mengangkat menggunakan kaki Bukan 13 Lokomotor Tangan hadapan

sambil bola

diluruskan

ke

Bola dikepit pada bahagian kaki

Page | 13

HBPE2103

Merangkak membawa bola Merangkak

sambil

melalui

halangan yang disediakan sambil membawa bola di Lokomotor kaki

14

Tekan tubi dengan kaki bersilang Kaki disilangkan 15 Bukan Lokomotor Lutut tidak diangkat

semasa tekan tubi.

Melompat mengepit bola Tangan didepakan 16 Lokomotor

sambil

Bola dikepit pada sebelah kaki

Page | 14

HBPE2103

JENIS STESEN PERGERAKAN NAMA AKTIVITI GAMBAR

Imbang sisi Imbang sisi sambil tangan Bukan 17 Lokomotor memegang bola ke atas.

Lompat sisi Melompat ke sisi sambil memegang bola Lokomotor Secara ganti hadapan dan

belakang 2 kali berganti-

Page | 15

HBPE2103

18

Melonjak dan mendarat sambil memegang bola Melonjak dari papan anjal serta mendarat di atas 19 Lokomotor tilam sambil memegang bola

Bum bola mengelilingi badan putaran 8 Badan dikilas mengikut Bukan 20 Lokomotor lantunan bola Putaran 8 pada bahagian celah kaki serta membuat

Page | 16

HBPE2103

SENARAI ALATAN

ALATAN BERAT

ALATAN TANGAN Bola gimnastik

Peti lombol Papan anjal Tangga Bangku panjang Tilam

Skital Bola kecil Pundi kacang Gelung rotan Riben Tali skipping

Page | 17

HBPE2103

JURULATIH TERLIBAT 1. En. Mohd Maliki Bin Abdul Razak 2. En Abdullah Bin Ghani 3. Pn. Fajariah Binti Mohd Nor 4. Pn. Samlia Binti Bakar

ANGGARAN PERBELANJAAN PERKARA MAKAN / MINUM MURID o MINGGU 1 o MINGGU 2 o MINGGU 3 o MINGGU 4 o MINGGU 5 o MINGGU 6 o MINGGU 7 o MINGGU 8 PERALATAN RM2.00 x 10 orang = RM 20.00 RM2.00 x 10 orang = RM 20.00 RM2.00 x 10 orang = RM 20.00 RM2.00 x 10 orang = RM 20.00 RM2.00 x 10 orang = RM 20.00 RM2.00 x 10 orang = RM 20.00 RM2.00 x 10 orang = RM 20.00 RM2.00 x 10 orang = RM 20.00 RM 160 PERBELANJAAN JUMLAH

Page | 18

HBPE2103

BOLA GELUNG REBEN TALI BELANTAN

RM 25.00 x 4 = RM 100.00 RM 8.00 x 10 = RM 80.00 RM 30.00 x 3 = RM 90.00 RM 15.00 x 4 = RM 60.00 RM 40.00 x 4 = RM 160.00 RM 490 RM 100

PERBELANJAAN PELBAGAI

JUMLAH

RM 750.00

PERUNTUKAN KEWANGAN
1. Peruntukan Ko-Kurikulum

JADUAL AKTIVITI LATIHAN MINGGU 1 TARIKH / AKTIVITI LATIHAN HARI 04.11.2012 Taklimat dan penerangan tentang asas gimrama AHAD 05.11.2012 Pengenalan alatan gimrama ISNIN 06.11.2012 Pengenalan pergerakan gimrama SELASA GURU BERTUGAS CATATAN

En. Mohd Maliki Pn. Fajariah En. Abdullah Pn. Samlia En. Mohd Maliki Pn. Fajariah

Page | 19

HBPE2103

07.11.2012 Langkah keselamatan dan pergerakan asas RABU

En. Abdullah Pn. Samlia

MINGGU 2 TARIKH / AKTIVITI LATIHAN HARI 11.11.2012 Regangan dan penggunaan alatan gelung AHAD 12.11.2012 Berjalan dengan hujung kaki sambil membawa gelung ISNIN 13.11.2012 Melentik tubuh sambil memegang gelung SELASA 14.11.2012 Berlari skip RABU GURU BERTUGAS CATATAN

En. Mohd Maliki Pn. Fajariah En. Abdullah Pn. Samlia En. Mohd Maliki Pn. Fajariah En. Abdullah Pn. Samlia

MINGGU 3 TARIKH / AKTIVITI LATIHAN HARI 18.11.2012 imbangan bangau AHAD 19.11.2012 Imbangan bangau sambil memusing gelung di tangan ISNIN GURU BERTUGAS CATATAN

En. Mohd Maliki Pn. Fajariah En. Abdullah Pn. Samlia

Page | 20

HBPE2103

20.11.2012 Berlari dan melambung gelung SELASA 21.11.2012 Gulingan depan dan menyambut gelung RABU

En. Mohd Maliki Pn. Fajariah En. Abdullah Pn. Samlia

MINGGU 4 TARIKH / AKTIVITI LATIHAN HARI 25.11.2012 Imbangan sebelah kaki AHAD 26.11.2012 Imbangan sebelah kaki sambil memusingkan gelung ditangan ISNIN 27.11.2012 Berjalan skip SELASA 28.11.2012 Skip sambil memusing gelung RABU GURU BERTUGAS CATATAN

En. Mohd Maliki Pn. Fajariah En. Abdullah Pn. Samlia En. Mohd Maliki Pn. Fajariah En. Abdullah Pn. Samlia

MINGGU 5 TARIKH / AKTIVITI LATIHAN HARI 02.12.2012 Imbangan hadapan AHAD GURU BERTUGAS CATATAN

En. Mohd Maliki Pn. Fajariah

Page | 21

HBPE2103

03.12.2012 Imbangan hadapan sambil melantun bola ISNIN 20.11.2012 Melantun bola sambil memusing badan SELASA 21.11.2012 Membongkok dan mengimbang bola di atas tengkuk RABU

En. Abdullah Pn. Samlia En. Mohd Maliki Pn. Fajariah En. Abdullah Pn. Samlia

MINGGU 6 TARIKH / AKTIVITI LATIHAN HARI 18.11.2012 Berlari dan membuat lompatan layangan AHAD 19.11.2012 Lompatan layangan sambil membawa bola ISNIN 20.11.2012 Membuat boomerang SELASA 21.11.2012 Membuat putaran gelung mengelilingi pinggang RABU GURU BERTUGAS CATATAN

En. Mohd Maliki Pn. Fajariah En. Abdullah Pn. Samlia En. Mohd Maliki Pn. Fajariah En. Abdullah Pn. Samlia

MINGGU 7 TARIKH / AKTIVITI LATIHAN HARI GURU BERTUGAS CATATAN

Page | 22

HBPE2103

18.11.2012 Melambung,melompat dan menyambut gelung AHAD 19.11.2012 Berpusing 360 darjah dengan hujung kaki ISNIN 20.11.2012 Melakukan langkah polka sambil melambung bola SELASA 21.11.2012 Melakukan lompatan kangkang di atas bola RABU

En. Mohd Maliki Pn. Fajariah En. Abdullah Pn. Samlia En. Mohd Maliki Pn. Fajariah En. Abdullah Pn. Samlia

MINGGU 8 TARIKH / AKTIVITI LATIHAN HARI 18.11.2012 Latihan intensif mengikut pelan lantai untuk pertandingan AHAD 19.11.2012 Latihan intensif mengikut pelan lantai untuk pertandingan ISNIN 20.11.2012 Latihan intensif mengikut pelan lantai untuk pertandingan SELASA GURU BERTUGAS CATATAN

En. Mohd Maliki Pn. Fajariah En. Abdullah Pn. Samlia En. Mohd Maliki Pn. Fajariah

Page | 23

HBPE2103

21.11.2012 Latihan intensif mengikut pelan lantai untuk pertandingan RABU

En. Abdullah Pn. Samlia

14 m

S T 8 S T 6

GE 7
GE 8

S T 9

GE 6

S T 7

PELAN LANTAI

GE 5

S T 4
GE 1

S E PERSEMBAHAN INDIVIDU G T 4

GE 9

S T 5

14 m

S T 2

GE 3

ST 10 GE 2

S T 3

Hakim Pertandingan

Petunjuk : Page | 24 ST : Stesen GE : Gerak 12m x 12m Edar x 54mm

HBPE2103

ST 1 = Starting point Kemahiran : Dirian bangau Kemahiran Alatan : tiada Aras : Rendah

Cara Perlaksanaan:
1. Berdiri tegak. 2. Angkat sebelah kaki bersudut 90 darjah. 3. Tangan didepakan untuk meningkatkan keseimbangan.

Page | 25

HBPE2103

GE 1 = Gerak Edar 1 Kemahiran : Pusing ke hadapan Kemahiran Alatan : tiada Aras : Tinggi

Cara Perlaksanaan: 1. Berdiri tegak 2. Rendahkan badan seperti melutut 3. Depakan tangan ke hadapan dan menyentuh lantai 4. Gulingkan badan ke hadapan sebanyak dua kali 5. Berdiri tegak seperti sediakala.

Stesen 2 Kemahiran : Imbangan skala Kemahiran Alatan : Lantung bola Aras : Rendah

Cara Perlaksanaan: 1. Berdiri tegak 2. Melantung bola.

Page | 26

HBPE2103

GE 2 = Gerak Edar 2 Kemahiran : Guling hadapan dan Ketingting Kemahiran Alatan : Lambung bola Aras : Tinggi

Cara Perlaksanaan: 1. Berdiri lambung bola. 2. Guling hadapan dan sambut bola. 3. Ketingting ke stesen 3.

Stesen 3 Kemahiran : Imbangan skala Kemahiran Alatan : meleret bola Aras : Sederhana

Cara Perlaksanaan: 1. Berdiri tegak.

Page | 27

HBPE2103

2. Bola dilerek di bahagian badan.

GE 3 = Gerak Edar 3 Kemahiran : Putaran separuh Kemahiran Alatan : Melambung dan menyambut bola Aras : Tinggi

Cara Perlaksanaan: 1. Bola di lambung dan bergerak putar separuh. 2. Sambut bola. 3. Berulang.

Stesen 4 Kemahiran : Dirian skala Kemahiran Alatan : Lambung dan sambut pundi kacang Aras : sederhana

Cara Perlaksanaan:

Page | 28

HBPE2103

1. Berdiri tegak sambil memegang pundi kacang. 2. Lambung pundi kacang itu ke atas sambil menepuk tangan dua kali.

GE 4 = Gerak Edar 4 Kemahiran : Merangkak Kemahiran Alatan : mengimbangi pundi kacang Aras : sederhana

Cara Perlaksanaan: 1. Posisi adalah seperti merangkak 2. Pundi diletakkan di atas belakang tapak tangan. 3. Merangkak ke hadapan bermula dengan tangan kanan di hadapan dan diikuti tangan kiri pula secara berselang-seli

Stesen 5 Kemahiran : Imbangan skala Kemahiran Alatan : Imbangan pundi kacang Aras : rendah

Page | 29

HBPE2103

Cara Perlaksanaan: 1. Berdiri dengan sebelah kaki sementara pundi diletakkan di atas kepala. 2. Lompat setempat dengan sebelah kaki sambil tangan didepakan untuk mengimbang badan. 3. Rapatkan kedua-dua belah kaki setelah semasa mendarat.

GE 5 = Gerak Edar 5 Kemahiran : Lompat berpusing Kemahiran Alatan : Tiada Aras : tinggi

Cara Perlaksanaan: 1. Berdiri tegak kemudian berlari anak sejauh 4 langkah. 2. Lompat sambil memusingkan badan. 3. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki.

Stesen 6 Kemahiran : Imbangan sisi Kemahiran Alatan : tiada Aras : tinggi

Page | 30

HBPE2103

Cara Perlaksanaan: 1. Peserta baring sisi kanan. 2. Tangan kanan ditegakkan untuk mengangkat badan ke atas. 3. Tahan dan cuba imbangkan badan selama 5 saat.

GE 6 = Gerak Edar 6 Kemahiran : kilas badan Kemahiran Alatan : memegang gelung Aras : sederhana

Cara Perlaksanaan: 1. Berdiri sambil memegang gelung ke hadapan seperti memegang stereng bas. 2. Berjalan ke hadapan dengan memulakan langkah dengan kaki kanan dan memusing gelung ke arah kiri dahulu. 3. Ulang langkah 2 dengan menukar arah kaki dan arah pusingan gelung.

Stesen 7 Kemahiran : Imbangan skala

Page | 31

HBPE2103

Kemahiran Alatan : memusing gelung Aras : sederhana

Cara Perlaksanaan: 1. Duduk melutut dengan memegang gelung ke hadapan bermula dari arah kanan. 2. Pusingkan gelung 360 menggunakan tangan.

GE 7 = Gerak Edar 7 Kemahiran : Berjalan Kemahiran Alatan : memusing gelung Aras : tinggi

Cara Perlaksanaan: 1. Berjalan sambil memegang gelung dengan tangan kanan. 2. Pusingkan gelung.

Stesen 8

Page | 32

HBPE2103

Kemahiran : Dirian skala Kemahiran Alatan : Memusing gelung Aras : rendah

Cara Perlaksanaan: 1. Berdiri tegak sambil memegang gelung dengan tangan kanan. 2. Pusingkan gelung bermula dari arah bawah.

GE 8 = Gerak Edar 8 Kemahiran : Mengguling Kemahiran Alatan : tiada Aras : sederhana

Cara Perlaksanaan: 1. Berbaring dengan tangan lurus ke atas. 2. Gulingkan badan ke sisi.

Stesen 9 Kemahiran : Melompat Kemahiran Alatan : Tiada Aras : sederhana

Page | 33

HBPE2103

Cara Perlaksanaan: 1. Berdiri seluas bahu dengan lutut dibengkokkan sedikit dan tangan dihayun ke belakang. 2. Lompat setinggi mungkin ke hadapan. 3. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki dan lutut dibengkokkan sedikit untuk menyerap hentakan.

GE 9 = Gerak Edar 9 Kemahiran : Lompatan dan layangan Kemahiran Alatan : tiada Aras : tinggi

Cara Perlaksanaan: 1. Lompat lurus 2 kali. 2. Membuat layangan rusa.

Stesen 10 Kemahiran : Melentik Bridge Kemahiran Alatan : Tiada Aras : rendah Cara Perlaksanaan:

Page | 34

HBPE2103

1. Badan dilentik seolahsatu jambatan.

RUMUSAN Kesimpulannya, tiga komponen utama yang membentuk pergerakan asas iaitu lokomotor, bukan lokomotor serta manipulatif alatan banyak membantu dalam meningkatkan koordinasi anggota badan individu. Pergerakan lokomotor yang bersifat mengubah kedudukan sesuatu tempat serta kecekapan dalam memanipulasi alatan akan membentuk satu pergerakan yang lebih kreatif dan kompleks. Justeru, kefahaman tentang kemahiran pergerakan asas ini boleh diaplikasikan dalam kehidupan seharian.

Page | 35

HBPE2103

BIBLIOGRAFI Lim,Chong Hock.(1989).Cergas(cetakan pertama).Kuala Lumpur:Nurin Enterprise. Malaysia.(1984).Kegiatan Gimnastik Mudah(Edisi semakan).Kuala Lumpur: Penerbitan Fargoes Sdn.Bhd.
Omar Zakaria, Shaifol Bahary Sulaiman, Hassan Ahmad, Azman Abdullah dan Universiti Malaya. ( Mac2011), HBEF 2303 Teknologi Maklumat dalam Pendidikan, OUM, Meteor Doc. Sdn Bhd.

Teng,Boon Tong.(1989).Panduan Pengajaran Gimnastik Artistik(cetakan pertama). Selangor:Longman Malaysia.

http://mssmgimrama.blogspot.com/p/pengenalan.html (20 Julai 2012) http://www.4x4software.nl/english/index.html (11 Julai 2011) http://www.4x4software.nl/rt/help/appa_install_manual_en.html (11 Julai 2011) http://mynote-oum.blogspot.com/2008/08/nota-teknologi-maklumat.html (14 julai 2011) http://www.fp.utm.my/ePusatSumber/pdffail/ptkghdfwP/SITIKHATIJAHAP040439D200 8TTP.pdf (14 Julai 2011)

Page | 36