Manejo

del Estrs

Justificacin Desde sus orgenes, el ser humano a vivido en un constante dilema ante la presencia de una situacin alarmante; o bien se decide a atacar o a huir. Ambas situaciones, predisponen al cuerpo humanos a tomar accin, secretando una serie de sustancias para preparar al sistema muscular a ejercer la decisin tomada.

En la actualidad, las cosas no han cambiado, solo que a diferencia de nuestros antecesores, en lugar de enfrentarnos a mamuts u otras fieras salvajes, tenemos que enfrentarnos con nuestros congneres y demostrar cada vez que somos mejores. O bien enfrentarnos a los problemas de trafico, al cambiante clima, a los campos magnticos de equipos electrnicos, etc.

Esta situacin de alerta genera tensin nerviosa en nuestro organismo, la cual conocemos como Stress (o estrs). Si la misma persiste, traer por consecuencia alteraciones que en algunos casos sern irreversibles.

La palabra estrs no solo esta en boca de todo el mundo, sino tambin en la vida cotidiana y en la salud misma. Muchos de los problemas que aquejan a nuestro organismo son consecuencia del nerviosismo que cosechamos da a da segn el estilo de vida que llevemos. Este termino que ha sido motivo de numerosos estudios e investigaciones cientficos proviene de la palabra inglesa stress, que significa "tensin" o "presin". Esta reaccin de tensin se origina en el sistema nervioso simptico (sistema nervioso autnomo) a travs de la accin del hipotlamo, una zona del cerebro que controla las emociones, as como tambin la temperatura corporal, la respiracin, el ritmo del corazn y la presin arterial. Pero las emociones y sentimientos pueden alterar las funciones del hipotlamo hasta el punto de afectar gravemente la salud.

Definicin de Estrs

Inicialmente el estrs se defini como una respuesta a una variedad de estmulos ambientales, mediada por el eje hipfisis-hipotlamo-suprarrenales, que prepara a la persona para la lucha o a la huda. Actualmente se sabe que hay varias respuestas inespecficas posibles a los estmulos de cambio y que el estrs es una de ellas, aunque es una respuesta adaptativa, lleva con el tiempo a disfunciones fsicas y psquicas. Estrs es:

La falta de capacidad adaptativa a los cambios del entorno.

Tipos de Estrs

El Euestrs es aquel que presenta de forma incidental. Ante un suceso dado, nuestro organismo reacciona. En ese momento, nos preparamos para atacar o bien huir, nuestros sistemas secretan diversas sustancias que, una vez pasado el evento son reabsorbidas por el cuerpo y continuamos con nuestra vida. Podramos decir que es hasta benfico, nos ayuda vencer retos, cumplir metas. El Diestrs, es el que no asimilamos, ante una serie de situaciones, nuestro cuerpo permanece tenso. Nuestro organismo continua secretando sustancias que se fijan en nuestros tejidos. Cuando una evento o serie de eventos, se tornan recurrentes y la tensin permanece por ms tiempo de lo conveniente, caemos automticamente en un estado de diestrs que afecta a todos nuestros sistemas orgnicos

Factores provocadores de Estrs

Segn

la psicloga Sheyla Blumen el nivel de estrs que genera una situacin, depende de tres factores:
El grado de amenaza Los elementos que creemos tener para enfrentarla El nivel de control sobre una situacin especifica

 Factores

laborales Factores personales Factores familiares Factores ambientales y/o tecnolgicos

Medicin del nivel de Estrs

 Ejercicio:

(Tensar y destensar)

Diferencia de genero

Un novedoso estudio realizado en el Departamento de Psiquiatra y Ciencias de la Bioconducta de la Universidad de los ngeles (California) ha demostrado que las reacciones ante el estrs son diferentes segn el gnero; las mujeres pueden hacerle frente con ms facilidad que los hombres, puesto que ellas reaccionan ante el estrs con la segregacin de sustancias qumicas ricas en oxitocina, que las conduce a buscar y mantener amistades.

Mitos del estrs

El precio del xito es el estrs Todo estrs es malo Ante los tiempos modernos, es normal vivir estresado

Fisiologa del Estrs

Psicologa del Estrs

Perfil de la persona estresada

(Adictos al Estrs)

Retrato de un estresado:
Adicto al trabajo. Niega que padece estrs. Abusa de cafena, cigarrillos, alcohol, tranquilizantes y otros frmacos. Pasa por alto las protestas del organismo, asumiendo que tiene que trabajar y le falta tiempo. Ansiedad y nerviosismo exagerado. Dificultades de concentracin y fatiga intelectual. Dolores musculares en las zonas de mayor tensin (espalda y cuello). Dificultad para conciliar el sueo. Problemas digestivos. Disfunciones sexuales como impotencia o la simple falta de apetito sexual.

Sntomas del Estrs

Angustia Ansiedad Respiracin

agitada Latido cardiaco acelerado Sistema inmunolgico dbil Cefaleas Etc.

Conclusin