NAMA

: SRI DWI ATMOJO

NIM : 1103100019 SEMESTER : III-A MK :BOLA BASKET

Lay-up Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang. cara melakukan tembakan Lay-up dalam bola basket Tembakan lay-up adalah tembakan paling dasar yang akan di ajarkan untuk menjadi seorang pemain basket dalam kata lain newbie shot..Tembakan Lay-up adalah temabakan yang di lakukan dengan melompat menuju keranjang dengan 1 kaki. Sangat mustahil untuk melakukan lay-up tanpa menggiring bola jadi sangat lah penting untuk melatih tehnik menggiring bola mu karena itu adalah tehnik yang sering di gunakan dan berguna. BerhDi saat seperti ini kamu di perbolehkan melanjutkan 2 langkah lagi menuju keranjang sebelum kamu melakukan tembakan Lay-up. Perhatian kamu hanya di perbolehkan melakukan 2 langkah ini apabila kamu melompat dengan 1 kaki.Tolakkan kaki kiri mu dan ayunkan lutut kaki kanan mu selagi kamu menuju

bibir keranjang.Mengayunkan kaki sebelah mu ke atas akan memberikan mu daya gerak dan membantu mu menaikan tubuh dan melewati musuh Jangan ayunkan lengan mu keluar atau mendorong penjaga.Buat lengan kiri mu sperti penghalang sudut 90 derajat lurus dari bahu mu.Tehnik ini jelas sah dan akan membantu mu menjaga bola dari pukulan atau tepukan musuh ke baris ketiga dari bangku-bangku. MBagian tubuh kanan mu seharus nya lebih tinggi dari bagian kiri mu berterima kasih lah pada saat mengangkat kaki kanan mu saat melompat ADengan meletakan bola ke sudut kanan atas dari kotak kamu sudah di jamin akan melakukan Lay-up yang sukes.Letakan bola ke papan dengan lembut. GeraGerakan yang sesungguh nya dari melakukan tembakan Lay-up berpusat pada pergelangan.Gerakan saja bola nya dari jari-jari mu dengan gerakan yang cepat.Akan ada cukup waktu bagi bola untuk berputar-putar di bibir keranjang dan masuk melalui jaring.Ulangilah langkah di atas dengan menggunakan tengan kiri mu.

Shooting Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan.

Bila dilihat dari posisi badannya terhadap papan maka dapat dibedakan : 1. Menghadap papan (facing shoot) 2. Membelakngi papan (back up shoot) Sedang cara pelaksanaannya dapat dilakukan dengan sikap berhenti, memutar, melompat dan berlari. 3. Menghadap papan dengan sikap berhenti : a. tembakan dua tangan dari dada (two handed set shoot) b. tembakan dua tangan dari atas kepala (two handed over head set shoot) c. tembakan satu tangan (one hand set shoot) d. tembakan satu tangan dari atas kepala (one hand over head shoot)

4. Menghadap papan dengan sikap melompat a. tembakan lompat dengan dua tangan dari atas kepala (two hand overhead jump shoot) b. tembakan lompat dengan satulengan (one hand shoot)

5. Menghadap papan dengan sikap lari a. tembakan lari menyentuh/memantul papan dengan tangan kanan atau kiri (righ/left hand lay-up shoot). b. Tembakan lari menyentuk papan dengan dua tangan dari bawah (teo hand under hand lay-up shoot)

c. Tembakan lari menyentuh papan dengan dua tangan bawah (two hand over head lay-up shoot) d. Tembakan lari menyentuh papan dengan satu tangan bawah (one hand under hand lay-up shoot) 6. Membelakangi papan dengan sikap berhenti a. tembakan memutar lurus di bawah keranjang (straight turn shoot under basket) b. tembakan melangkah di bawah keranjang (step bawah shoot under basket) c. tembakan gaetan (the hock shoot) d. tembakan ayunan di bawah keranjang dengan kedua tangan (two hand under hand sweep shoot) e. tembakan ayunan di bawah keranjang dengan satu tangan (one hand under hand sweep shoot) 7. Membelakangi papan dengan sikap melompat a. tembakan melompat di bawah keranjang (up and under shoot) b. tembakan melompat memutar dengan kedua tangan (one hand jump twist shoot) c. tembakan melompat memutar dengan satu tangan (one hand jump twist shoot)