Assalamualaikum.Wr.

Wb | Anda mungkin pernah mengalami panas dingin saat anda hendak berbicara di depan banyak orang, pengaruh besar itu semua adalah hanya karena anda grogi saat mau menyampaikan kata yang di ucapkan sehingga mulut anda kesulitan untuk mengucapkan kalimat. Atau bahkan anda pernah di tertawakan karena intonasi yang keluar dari mulut anda lucu ,hahaha Tapi itu tidak seberapa yang lebih buruk adalah ketika anda tidak punya keberanian untuk berbicara di depan umum, hanya karena anda takut mengalami hal buruk saat berbicara. Ehm. Tenang saja, tulisan saya kali ini akan membahas tentang 5 Tips Mengatasi Grogi saat anda berbicara di depan umum, dengan membaca tips ini bayangkan saja anda akan mahir dan tidak akan grogi saat berbicara di depan abnyak orang. Apa saja TipsNya ? 1. Tenang, Sebagian besar orang tidak jelas mengucapkan kata, karena saat grogi mereka tidak tenang dan cenderung cepat seakan dikejar sesuatu. Padahal sebenarnya cukup santai saja dengan cara : Atur nafas dengan baik, tariklah nafas perlahan saat anda hendak mengucapkan kalimat dan jangan pernah mengucapkan kata saat anda hendak menarik nafas . 2. Jangan Lihat Mata Audience, Tapi Lihatlah Atas Kepalanya, Kebanyakan orang yang grogi panggung disebabkan karena pengaruh terlalu banyak sorot mata yang memperhatikan, kalau misalkan anda tidak kuat melihat sekian ribu mata yang menyoroti mata anda yang hanya berjumlah dua .Tak perlu melihat matanya tapi lihatlah atas kepala audience, saya tidak pernah bergurau, inilah trik yang saya pakai saat saya menyampaikan pengumuman di sekolah. 3. Bacalah Doa, ada banyak doa agar kita lancar saat berbicara ,cuman saya sering memakai doa yang berlafal "Robbi Sohri Sobri waya Sirli amri Wahlul Ukdatam Minli sani Yapkohu Qouli ama Badhi" Do'a tersebut di ucapkan sebelum membuka acara atau pidato dan sebaginya. 4. Percaya Diri, Tips lainya yaitu percaya diri, orang yang tidak Pd tidak akan mudah untuk mengtasi Groginya karena mereka terlalu sibuk memikirkan penampilan, jika anda ingin menghilangkan grogi anda. Hilangkanlah rasa tidak percaya diri di diri anda ,anda tidak perlu memikirkan penampilan saat berbicara, misalkan wajah yang kurang sempurna.Tapi anda harus pikirkan pembicaraan anda karena saat anda berbicara di depan umum bukan tampilan yang mereka lihat tapi kalimat yang anda ucapkan. 5. Latihan, ini di perlukan karena setiap sesuatu yang berjalan lancara itu salah satu penyebabnya adalh karena giat latihan. Caranya mudah saja anda bisa berbicara di depan cermin dan perhatikan apa yang kurang kemudian perbaiki. Atau untuk latihan berpidato anda bisa cari contohnya di internet Banyak Kok !

Setelah itu selesaikan penyebabnya itu dengan beberapa hal berikut. Penyebab : mereka memperhatikan kita dan bersiap tertawa ketika ada yg keliru, atau berkomentar dengan orang disebelahnya mengatakan bahwa ada yang salah dengan ucapan kita Itu adalah anggapan yang merendahkan diri kita sendiri. Lihatlah diri kita ini di depan cermin. Kita lebih banyak tau dari orang orang itu. Jika mereka tertawa atau berpendapat kita keliru, yaa biarkan saja. Mereka hanya sok tahu kok. Penyebab : tidak mempersiapkan bahan yang akan disampaikan. Wah ini kegiatan yang aneh sekali. Hal ini sama anehnya dengan menjemur pakaian di dalam air. Ingat hal hal aneh itu jangan sering dikerjakan. Nah karena ini hal aneh, maka anda harus mempersiapkan materi yang akan anda bicarakan nanti. Pastikan semua penjelasan anda dapat membuat orang orang paham. Bicaralah dengan lurus, jangan berliku liku, karena hal ini akan membuat orang bingung dan menimbulkan pertanyaan yang menjebak diri anda sendiri. Penyebab : Penampilan kurang rapi/keren. Yaaaaa.. ketika penampilan kita tidak keren, melakukan apapun jadi gak percaya diri. Termasuk ketika akan berbicara di depan orang banyak. Pilih dan persiapkanlah pakaian paling baik yang anda punya. Pastikan bahwa anda keren dengan pakaian itu. Sisir rambut dengn rapi (jika punya rambut), gunakan minyak wangi dan jangan lupa mandi (atau paling tidak terlihat sudah mandi). Heheee.. Terakhir dan yang paling penting adalah minta pendapat orang lain tentang penampilan kita. Oiyaa., pilihlah pakaian atau style yang jarang anda gunakan sehari hari ketika bertemu para pendengar di hari hari biasa. Hal itu membuat anda terlihat berbeda. Penyebab : belum makan (kurang gizi). Kurang nutrisi membuat otak tidak mampu berpikir jernih. Sehingga segala hal yang telah kita siapkan akan percuma. Ketika berbicara di depan orang banyak, kita membutuhkan energi sangat banyak. Jadi, pastikan nutrisi anda tercukupi. Bukan tentang berapa banyak anda makan, tapi tentang apa yang anda makan. Penyebab : kurang tidur. Kurang tidur akan membuat orang mudah galau. Bayangkan apa yang terjadi jika anda galau ketika berbicara di depan orang banyak. Hal itu tidak boleh terjadi. Mengapa menyebabkan galau? Yaaa, ketika tidur, insulin mengubah gula darah kita menjadi gula otot. Hal ini membuat bangun tidur terasa segar. Jika gula daran terlalu banyak, hal itu membuat nutrisi tidak punya tempat di darah dan mebuat otak kurang nutrisi. Ketika kurang nutrisi, otak akan bekerja dengan galau. Namun, ketika tidur dengan cahaya, insulin bekerja tidak optimal. Sehingga pembentukan gula otot juga tidak maksimal. Jadi sebisa mungkin tidur dengan mematikan lampu kamar anda.

Penyebab : pertama kali. Jalan keluarnya adalah dengan tetap melakukannya. Karena jika yang pertama kali telah dilakukan, maka selanjutnya disebut kedua kali, ketiga kali dan seterusnya. Kegugupan (terkadang) memang terjadi ketika pertama kali berbicara di depan orang banyak. Latihan merupakan cara ampuh untuk mengatasinya. Cobalah latihan berbicara di depan kaca atau dimanapun tempat yang memungkinkan. Jika anda akan melakukan presentasi, latihanlah melakukan presentasi dengan sangat nyata. Seolah olah anda benar benar melakukannya di depan orang banyak. Latihan membuat and menemukan strategi untuk bicara, menemukan sesuatu yang keliru, membuat anda terbiasa dan membuat anda tidak gugup.

Tips Pertama mengatasi kegugupan saat presentasi yang dapat berguna bagi karir Anda
Berusaha menghindar adalah tipe pertama dari kegugupan yang biasanya sering terjadi pada kebanyakan orang. Orang seperti ini biasanya mulai gelisah dan berusaha menghindar ketika mendapatkan pemberitahuan bahwa dirinya akan diminta maju untuk bicara. Sekalipun diberitahukan jauh-jauh hari, biasanya mereka tetap gelisah dan ada pula yang karena sangat gelisah, menjadi sulit tidur. Mereka memiliki banyak ketakutan dan menghabiskan hidupnya dengan banyak ketakutan dan kegelisahan. Pada kondisi yang lebih ekstrim, mereka bahkan menolak solusi untuk mengatasi kegugupannya sendiri.

Solusinya adalah :

Belajar memperluas pergaulan dan berkomunikasi dengan banyak tipe orang, karena akan membuatnya memiliki banyak pengalaman penting. Belajar untuk lebih terbuka pada orang lain dan terhadap kelompok. Kelompok kecil di luar dunia kerja adalah awal yang bagus untuk melatih cara bicara dengan nyaman. Bukalah hati dan pikiran untuk mau menerima masukan dari orang yang lebih berpengalaman. Bacalah buku-buku motivasi atau kisah-kisah sukses untuk membuat semakin percaya diri. Sempatkan juga untuk menghadiri seminar-seminar motivasi.

Tips Kedua mengatasi kegugupan saat presentasi yang dapat berguna bagi karir Anda
Tipe yang berikutnya adalah jenis orang yang memiliki tingkat kekhawatiran yang berlebihan. Orang seperti ini biasanya terlalu repot untukmemperhatikan hal-hal kecil, dengan detail. Harapannya agar presentasi dapat berjalan dengan sangat sempurna.Energy yang dia habiskan terlalu banyak untuk persiapan, yang kadang

tidak terlalu penting.Tipe ini takut terlihat buruk didepan orang lain, sehingga sebisa mungkin mempersiapkan hal-hal detail yang menurutnya penting. Namun justru karena itu, sering kali apa yang disampaikannya menjadi tidak menarik. Kekhawatirannya menyebabkan dia lupa dengan hal-hal yang esensi dalam presentasi di lingkup dunia kerja maupun dalam lingkup lainnya, seperti komunikasi dengan audiens dan teknik penyampaian materi yang nyaman. Solusinya adalah :

Belajar untuk lebih toleransi pada kesalahan-kesalahan kecil yang timbul. Coba untuk mempersiapkan presentasi dengan lebih santai dan rileks, hal ini dapat dilakukan dengan memutar instrument-instrumen music yang ringan. Berdiskusilah dan minta pendapat orang untuk presentasi anda. Pelajari lebih dalam teknik-teknik presentasi yang lebih mementingkan pada aspek komunikasi dan teknik-teknik penyampaian yang berguna dalam dunia kerja maupun lainnya.

Tips Ketiga mengatasi kegugupan saat presentasi yang dapat berguna bagi karir Anda
Selain dari 2 macam kegugupan diatas, ada pula jenis kegugupan yang hanya muncul sesaat tepat sebelum maju ke depan. Orang seperti ini biasanya menjadi sangat gugup sesaat sebelum bicara, atau ketika namanya dipanggil. Jantung mereka biasanya berdetak lebih kencang saat akan maju kedepan atau mendengar namanya dipanggil. Mereka biasanya juga cenderung panic saat akan tampil.Terkadang persiapan yang sungguh-sungguh membuat ketegangannya semakin memuncak menjelang detik-detik terakhir sebelum tampil untuk melakukan presentasi. Solusinya adalah :

Belajarlah untuk mengatur nafas beberapa kali sebelum ke depan. Anda bisa melakukan dengan menarik nafas panjang, tahan sebentar dan hembuskan selama mungkin. Jagalah fokus tetap untuk memberikan yang terbaik bagi audiens. Selalu bayangkan bagaimana rasanya saat tampil dengan baik Beberapa lompatan kecil, dan sedikit senam terkadang dapat membuat kita lebih segar dan tenang.