Anda di halaman 1dari 20

PENGURUSAN STRESS

SKOP SYARAHAN

PENGENALAN DEFINASI STRES BENTUK STRES PUNCA STRES KESAN STRES KAEDAH MENGATASI STRES

PENGENALAN
Semua manusia terdedah kepada berbagai bentuk stres - Tindakbalas individu pada stres berbeza-beza - Stres boleh membawa kepada kesan negatif dan positif. - Peristiwa luar jangkaan membawa kepada stres kalau dibandingkan dengan peristiwa yang dijangka (predi-ctable) - Stress boleh dikawal melalui strategi gaya tindakbalas yang sesuai (coping strategies). - Stres merupakan penyakit sepanjang zaman, namun masih ramai yang belum mengenalpastinya.

DEFINASI STRESS

Stres berasal dari perkataan Greek Stringere yang membawa maksud ketat atau tegang ( Coc, 1976 ).

INTEPRETASI TENTANG STRES

Sebarang tekanan yang boleh membawa kesan kepada kehidupan harian seseorang individu. Kesan ini positif atau negatif berpandukan kepada reaksi individu itu sendiri. Anthony Yeo Ahli Psikologi Singapura

Tekanan adalah sesuatu yang tidak spesifik, sesuatu tindakbalas dalaman atau luaran dalam diri manusia terhadap sebarang kemahuan yang dibuat Dr. Hans Selye Psikobiologis (pakar stres)

Tekanan adalah penyesuaian tingkahlaku yang diperlukan dari sebarang keadaan persekitaran

Dr. Herbert Benson

Bentuk Stres
- Tekanan Kataklismik - Tekanan Peribadi - Tekanan Latar

PUNCA-PUNCA STRES
Psikologi

Bio - Ekologi

STRES

Personaliti

Sosial/Ekonomi

Punca Stres

a) b) -

Psikologi Penyesuaian Kekecewaan Kebimbangan Persiangan Konflik Kejahilan Diri Terlalu banyak tanggungjawab Bio-ekologi ( Diri dan Persekitaran ) Permakanan Bising Bahan Kimia / kesejukan / kepanasan. Biorhytams-perubahan didalam tubuh Penepatan- tempat tinggal / lokasi berada Bencana alam.

c) d) -

Personaliti Persepsi kendiri Pola personaliti Jenis-jenis personality type A / type B Terlalu sukakan risiko Terlalu pentingkan kesempurnaan , kecemerlangan kreativiti , Pencapaian. Terlalu rigid Introvert Pemendam rasa Extrovert Terbuka Sosial / Ekonomi / Pekerjaan Suasana organisasi Kewangan - Terlalu banyak / sedikit. Kemalangan / maut / perubahan . Kelompok sosial / keluarga / pekerjaan . Pergaduhan.

KESAN STRES

Kesan Fizikal Sistem saraf yang luar biasa aktifnya Lebih mudah dijangkiti penyakit

Kesan Psikologi Tertekan Risau Depression/Krisis

Simptom-Simptom Stres
Kebimbangan Tidak boleh relaxs Penggunaan alkohol dan /atau merokok yang berlebihan Tidak boleh tidur Sikap tidak boleh bekerjasama Ketidakstabilan emosi Kurang dapat penyesuaian Masalah penghazaman Tekanan darah tinggi, geraknadi laju Gugup dan bengang, mengigit kuku

PENYAKIT AKIBAT DARIPADA STRES

-- Kebimbangan -- Darah tinggi -- Sakit kepala/pening -- Penyakit barah -- Kemurungan -- Penyakit jantung -- Penyakit angin ahmar (stroke) -- Lain-lain

TABIAT AKIBAT DARI TEKANAN

Hilang selera makan. Melebihi makan Merokok Minum alkohol Tertarik kepada benda-benda yang mengkhayalkan. Tertarik kepada dadah. Menyendiri dari kawan/masyarakat. Menjadi cepat marah Cenderung kepada mencederakan diri.

FAKTOR-FAKTOR STRES DI TEMPAT KERJA


Beban kerja yang berlebihan. Kerja yang berulang-ulang. Kurang kawalan Bahaya Ketidakpastian tentang kerja. Tekanan tentang persekitaran Konflik peranan Tanggungjawab terhadap orang lain

CARA-CARA UNTUK MENGURANGKAN/MENGATASI STRES MELALUI :

Tabiat Mekanisme bela diri Profesional

MENGENDALIKAN STRES DALAM PEKERJAAN


Tugas Emosi Bantuan Profesional

STRATEGI/KAEDAH MENGATASI STRES

RUMUSAN
Kita mengalami stres dari aspek sosial,

psikologikal dan fizikal Perlu mengetahui punca stres yang dialami Limitasi individu berbeza dan cara menangani adalah mengikut kesesuaian individu Stres dialami oleh semua peringkat manusia tanpa mengira usia