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Dieta para embarazadas Mantener una buena alimentacin es muy importante para una mujer embarazada, ya que de ella

depende la salud del beb y tambin la de la madre. A travs de la alimentacin materna, el feto recibe los nutrientes que necesita para su crecimiento y desarrollo. Por eso, la dieta de la madre gestante debe ser variada, equilibrada y sobre todo muy sana. Si ests embarazada es imprescindible que tu gineclogo conozca y controle tu dieta. Si padeces alguna intolerancia o alergia de algn alimento que est incluido en los mens, elimnalo y sustityelo por otro de caractersticas similares. * La persona que sigue una dieta es la nica responsable de la misma. Por ello recomendamos consultar con un mdico antes de someterse a una dieta. Una fruta entera Un yogur o 200 ml de leche Cereales integrales o pan Una cucharada de miel T o caf (descafeinados) con leche COMIDA - Macarrones con sofrito de aceite, cebolla y tomate - Conejo con zanahorias - Un yogur - Garbanzos con espinacas - Bonito con tomate - Un kiwi CENA - Ensalada verde - Pescado a la plancha con patatas cocidas - Pia natural gratinada con almendras - Judas verdes salteadas con jamn - Tortilla de calabacn - Requesn con nueces - Verduras gratinadas con queso - Filete de pechuga de pollo empanado con championes - Una cuajada

Tu desayuno diario

LUNES

MARTES

MIRCOLES

- Arroz con verduras - Pescado a la plancha - Una fruta del tiempo

JUEVES

- Lentejas con arroz - Pur de verduras - Fresones con leche (con patata) - Un huevo al plato con atn - Queso Burgos con membrillo - Ensalada de lechuga, tomate y germinado de soja - Espaguetis a la boloesa - Gazpacho - Salmn a la plancha con patatas - Kiwi con zumo de naranja

VIERNES

- Un yogur - Meln con jamn - Pollo asado con calabacn - Una cuajada - Ensalada de cannigos con queso - Tortilla de patatas - Una manzana al horno - Ensalada de espinacas con queso - Pan con tomate con sardinas - Pia natural

SBADO

DOMINGO

- Ensalada mixta - Sepia con guisantes - Frutos secos