Peraturan: 1.

Saya sarankan lakukan semua gerakan di atas kasur atau lantai yang empuk, karena setiap gerakan beresiko tidak kuat dan jatuh. 2. TIDAK ADA BATASAN UMUR UNTUK MENCOBA GERAKAN INI! Tapi, saya sarankan usia Maksimal adalah umur 28 tahun. Sedikit lebih dari itu tidak apa-apa, asalkan ingat umur. 3. Setiap gerakan cukup di lakukan 1x saja. Jadi, setelah istirahat langsung ganti gerakan. 4. Setiap gerakan ada aturan berapa detik anda menahan gerakan. Jika tidak kuat, lakukan dengan aturan detik paling kecil. 5. Resiko di tanggung penumpang. Contoh resiko: Otot perut sakit, Otot tangan sakit, & Tulang punggung sakit. Tapi tenang, itu semua wajar. 6. Laksanakan semua cara di Thread ini jika anda benar-benar punya waktu luang untuk menambah tinggi badan anda Cara Maksimal: 1. Lakukan cara-cara ini selama 3 minggu secara teratur dan berturut-turut. Tinggi anda akan bertambah 2-4 Inchi (5-10cm). 2. Jangan sampai melewatkan satupun gerakan ini, karena hasil tidak akan maksimal. 3. Sebenarnya anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 1 jam dalam sehari, untuk melaksanakan semua gerakan di Thread ini kecuali semua tambahan selain gerakan.

Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik.

Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik.

Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik.

Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik

Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik.

Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik.

Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik.

Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik.

Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik

tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik

Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik.

Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik.

Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik

Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik.

Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik.

Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik

Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik.

Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik.

Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik.

Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik.

Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik.

Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik.

Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik.

Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik.

Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik.

Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik

Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik.

Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik.