RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5

MINGG U 1 (2 4 Jan)

WAKTU 1
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

WAKTU 2
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kesihatan Diri (a) Seksualiti i. Akil Baligh @ Haid @ Ihtilam PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

2 (7 - 11 Jan)

1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular i. Aktiviti : @ Berjalan dan berlari 1000 meter. ii. Aspek-aspek keselamatan PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

3 (1418 Jan)

1. Kecergasan Fizikal (b) Kelenturan i. Aktiviti : @ Mengecilkan badan @ Lentik kecil ii. Aspek-aspek keselamatan PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

1. Kecergasan Fizikal (c) Imbangan i. Aktiviti : @ Imbangan skala sisi @ Imbangan Y ii. Aspek-aspek keselamatan PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

4 (21-25 Jan) Cuti Maulidu rasul

1. Kesihatan Diri (b) Seksualiti i. Akil Baligh @ Haid @ Ihtilam PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal (d) Ketangkasan i. Aktiviti : @ Lompat kuadran 10 saat. ii. Aspek-aspek keselamatan PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Kecergasan Fizikal (e) Daya Tahan otot i. Aktiviti : @ Bangkit tubi lutut bengkok ii. Aspek-aspek keselamatan PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Menangkap @ Membaling PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

5 (28 Jan 1 Feb

6 (4 - 8 Feb)

1. Kesihatan Diri (b) Penyakit Tidak Berjangkit i. Jenis penyakit tidak berjangkit. @ Karies gigi @ Diabetes @ Penyakit Jantung @ Asma @ Penyakit buah pinggang PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Membaling @ Memukul

PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Memandang @ Membaling

1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Menampan @ Pitching

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5

MINGG U

WAKTU 1
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

WAKTU 2
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

7 (11-15 Feb) Cuti Thn Baru Cina

1. Kesihatan Diri (b) Penyakit Tidak Berjangkit i. Jenis penyakit tidak berjangkit. @ Karies gigi @ Diabetes @ Penyakit Jantung @ Asma @ Penyakit buah pinggang PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Larian antara tapak

PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

8 (18-22 Feb)

1. Kecergasan Fizikal (f) Kekuatan i. Aktiviti : @ Tolak bahu berpasangan ii. Aspek-aspek keselamatan PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

1. Kecergasan Fizikal (g) Masa tindakbalas i. Aktiviti : @ Tampar lutut berpasangan @ Pijak kasut ii. Aspek-aspek keselamatan PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

9 ( 25 Mac 1 Mac )

10 (4 8Mac) PKSR 1

1. Kesihatan Diri (b) Penyakit tidak berjangkit ii. Cara mencegah @ Bersenam @ Bersukan @ Makan makanan seimbang @ Gaya hidup sihat PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal (h) Kelajuan i. Aktiviti : @ Lari pecut 30 meter ii. Aspek-aspek keselamatan PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal (i) Kuasa i. Aktiviti : @ Lonjak dan merejam bola ii. Aspek-aspek keselamatan

11 (1115Mac)

PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

1. Kecergasan Fizikal (j) Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan menyeluruh i. Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan menyeluruh berasaskan : @ Kecergasan berasaskan kesihatan @ Kecergasan berasaskan kemahiran ii. Aspek-aspek keselamatan PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

1. Kesihatan Diri (b) Penyakit tidak berjangkit ii. Cara mencegah @ Bersenam @ Bersukan @ Makan makanan seimbang @ Gaya hidup sihat

2. Perasaan (a) Memahamai perasaan i. Memahami perasaan sendiri mengikut situasi dan cara mengatasinya @ Setelah membantu keluarga @ Apabila menempuh kegagalan @ Kehilangan orang yang

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5

12 (1822Mac)

PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )

disayangi @ Apabila menghadapi kesusahan @ Tidak diterima oleh rakan sebaya PJ

(TP: 2. KEMAHIRAN )

2. Olahraga (a) Padang i. Lompat tinggi @ Gaya Pelana @ Gaya Fosbury ii. Aspek-aspek keselamatan

2. Olahraga (a) Padang i. Lompat tinggi @ Gaya Timur @ Gaya Gunting ii. Aspek-aspek keselamatan

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL PERTAMA(25.3-29.3)

MINGG U 13 (1 5 Apr)

WAKTU 1
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

WAKTU 2
PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )

14 (812 Apr)

2. Perasaan (a) Memahamai perasaan i. Memahami perasaan sendiri mengikut situasi dan cara mengatasinya @ Setelah membantu keluarga @ Apabila menempuh kegagalan @ Kehilangan orang yang disayangi @ Apabila menghadapi kesusahan @ Tidak diterima oleh rakan sebaya PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )

2. Olahraga (a) Padang i. Fasa-fasa lompat tinggi @ Lari landas @ Lonjakan @ Layangan @ Mendarat

PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )

15 (1519Apr)

2. Olahraga (a) Padang i. Fasa-fasa lompat tinggi @ Lari landas @ Lonjakan @ Layangan @ Mendarat PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

2. Olahraga (a) Padang i. Fasa-fasa lompat tinggi @ Lari landas @ Lonjakan @ Layangan @ Mendarat PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )

3. Kekeluargaan (a) Keremajaan i. Perubahan fizikal @ Ketinggian @ Suara @ Paras rupa

2. Olahraga (a) Padang iii. Undang-undang dan peraturan acara lompat tinggi.

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5

16 22 Apr 26 Apr )

PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 4 : Gerak edar dan pusing badan. ii. Aspek-aspek keselamatan PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 4 : Gerak edar dan pusing badan. ii. Aspek-aspek keselamatan PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

17 (29- 3 Mei) 1 MeiCuti hari pekerja

3. Kekeluargaan (a) Keremajaan ii. Perubahan perasaan @ Mencari identiti diri @ Mementingkan rakan @ Sentiasa bimbang paras rupa @ Emosi tidak stabil

3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 5 : Pusingan badan.

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5

MINGGU PJ

WAKTU 1 PJ

WAKTU 2

(TP: 2.KEMAHIRAN ) 18 (6 Mei 10Mei)

3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 5 : Pusingan badan.

(TP: 2.KEMAHIRAN )

3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 4 : Gerak edar dan pusing badan. @ Pergerakan 5 : Pusingan badan.

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN (6 MEI 10 MEI) 19 (13-17 Mei)

PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

PJ
(TP: 3.KESUKANAN )

20 (20- 24Mei)

3. Kekeluargaan (a) Keremajaan iii. Peranan remaja @ Menyertai aktiviti keluarga @ Menyertai aktiviti masyarakat @ Mematuhi norma masyarakat PJ
(TP: 3.KESUKANAN )

1. Keselamatan (a) Keselamatan semasa beraktiviti i. Alatan @ Padang @ Balapan ii. Peraturan dan keselamtan alatan. PJ
(TP: 3.KESUKANAN )

2. Pengurusan (a) Pengurusan diri dari segi @ Amalan pemakanan untuk tenaga @ Pengambilan air semasa latihan dan bersukan

2. Pengurusan (a) Pengurusan alatan sukan dan permainan @ Susunan dan pengelasan

Cuti hari wesak Cuti pertengahan tahun 27 Mei- 7 Jun 21 (10-14Jun)

PK
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

PK
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

1. Pemakanan (a) Amalan pemakanan yang sihat i. Jenis makanan ii. Makanan seimbang iii. Pilihan makanan

1. Pemakanan (a) Amalan pemakanan yang sihat i. Jenis makanan ii. Makanan seimbang iii. Pilihan makanan

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5

MINGG U 22 (17-21 Jun)

WAKTU 1
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

WAKTU 2
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular i. Aktiviti : @ Senamrobik selama 5 minit PK
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

23 (2428Jun)
LATI HAN SUKAN /RAPTAI SUKAN

1. Kecergasan Fizikal (b) Kelenturan i. Aktiviti : @ Mengecilkan badan @ Lentik kucing @ Melunjur ke hadapan PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

1. Pemakanan (a) Amalan pemakanan yang sihat i. Jenis makanan ii. Makanan seimbang iii. Pilihan makanan PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal (c) Imbangan i. Aktiviti : @ Imbangan skala sisi @ Imbangan Y PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

24 (15 Jul)

25 (8-12 Jul)

1. Kecergasan Fizikal (d) Ketangkasan i. Aktiviti : @ Lompat kuadran 10 saat @ Skip dan tukar arah PK
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

1. Kecergasan Fizikal (e) Daya Tahan Otot i. Aktiviti : @ Tekan tubi PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

26 (1519 Jul)

2. Penyalahgunaan bahan (a) Kemahiran menyatakan TIDAK kepada i. Rokok ii. Alkohol iii. Dadah iv. Bahan hidu PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Memegang raket @ Servis ii. Aspek-aspek keselamatan PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

27 (22 26Jul)

1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Memegang raket @ Servis ii. Aspek-aspek keselamatan PK
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Pukulan hadapan @ Pukulan kilas PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

2. Penyalahgunaan bahan (a) Kemahiran menyatakan TIDAK kepada i. Rokok ii. Alkohol iii. Dadah iv. Bahan hidu

1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Pukulan lob @ Smesy

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5

MINGG U 28 ( 29 Jul - 2 Ogos )

WAKTU 1
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

WAKTU 2
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Pukulan lob @ Smesy

PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

29 (56Ogos)

2. Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Artistik i. Pola Pergerakan @ Pola 3 : Gerak edar ii. Aspek-aspek keselamatan PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Keselamatan (a) Keselamatan di rumah, sekolah dan tempat permainan i. Bahaya ii. Langkah keselamatan (b) Keselamatan di jalan raya i. Tanda keselamatan dan peraturan PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

2. Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Artistik i. Pola Pergerakan @ Pola 3 : Gerak edar

Cuti sekolah pertengahan penggal 2 30 ( 19- 23 Ogos )

Cuti hari raya aidilfitri

7 Ogos- 16Ogos

PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

2. Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Artistik i. Pola Pergerakan @ Pola 4 : Putaran ii. Aspek-aspek keselamatan
PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

2. Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Artistik i. Pola Pergerakan @ Pola 4 : Putaran ii. Aspek-aspek keselamatan
PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

31 ( 26 30Ogos ) PKSR 2

1. Keselamatan (c) Keselamatan api i. Punca kebakaran ii. Cara mencegah PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

32 (2 - 6 Sept)

1. Keselamatan (d) Keselamatan air i. Kawasan berair ii. Banjir iii. Langkah keselamatan PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal (f) Kekuatan i. Aktiviti : @ Lambung dan sambut bola segar pelbagai arah @ Bergayut pada palang
PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

1. Kecergasan Fizikal (g) Masa tindak balas i. Aktiviti : @ Tampar lutut berpasangan @ Pijak kasut PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

33 (10-14 Sept) upsr 10-13 Sept

2. Penyakit (a) Penyakit berjangkit dan agen pembawa i. Penyakit berjangkit @ Kepialu @

1. Kecergasan Fizikal (h) Kelajuan i. Aktiviti : @ Lari pecut 30 meter @ Lari berganti-ganti 50 meter

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5

Campak @ Rubella Cacar @ Beguk

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5

MINGG U 34 ( 16 20 Sept )

WAKTU 1
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

WAKTU 2
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Kecergasan Fizikal (i) Kuasa i. Aktiviti : @ Lonjak dan baling bola menuju sasaran
PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

35 ( 23 27Sept )

1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menghantar @ Menangkap ii. Aspek-aspek keselamatan PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

36 ( 30 4 Okt)

2. Penyakit (a) Penyakit berjangkit ii. Cara merebak @ Udara @ Sentuhan pembawa PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

@ Air @ Agen

1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menghantar @ Menangkap PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menggelecek @ mengelak
PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

37 (7 - 11 Okt)

1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menggelecek @ mengelak PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan 2. Penyakit (c) Ragbi sentuh (a) Penyakit berjangkit i. Kemahiran asas ragbi sentuh iii. Cara mencegah @ Menghadang @ Imunisasi @ Menyentuh @ Asingkan pesakit @ Menjaga kebersihan makanan @ Menjaga kebersihan alat kebersihan diri dan pakaian. Cuti hari raya aidil adha(14-16 Okt) Majlis korban(17 Okt) PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

38 (14 - 18 Okt)

PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

4. Rekreasi (a) Rekreasi dan Kesenggangan i. Aktiviti @ Orientering - Maksud orientering - Mengenal kompas @ Aspek-aspek keselamatan
PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

4. Rekreasi (a) Rekreasi dan Kesenggangan i. Aktiviti @ Orientering - Membaca bearing - Mencari titik kawalan PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

40 (28-1 Nov)

3. Pertolongan cemas (a) Bantuan awal kecederaan ringan i. Luka kecil ii. Lebam

4. Rekreasi (a) Rekreasi dan Kesenggangan i. Aktiviti @ Orientering - Membaca bearing

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5

iii. Patah Melecur v. Terseliuh

iv.

Mencari titik kawalan

MINGG U 41 (4 -8 Nov)

WAKTU 1
PJ
(TP: 3. KESUKANAN )

WAKTU 2
PJ
(TP: 3. KESUKANAN )

3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan (a) Kesan pengambilan dadah dalam sukan dan permainan.

4. Etika dalam sukan (a) Semangat Kesukanan @ Menerima keputusan permaian (b) Contoh-contoh yang mempengaruhi prestasi @ Kurang kerjasama sepasukan @ Kelemahan strategi permainan @ Kurang kemahiran PJ
(TP: 3. KESUKANAN )

PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) 42 11- 15 Nov

3. Pertolongan cemas (b) Perkhidmatan kesihatan dan keselamatan i. Pusat Kesihatan Kecil ii. Hospital iii. Polis iv. Bomba dan penyelamat

4. Etika dalam sukan (c) Cara mengawal perasaan setelah dewasa @ Mengikut arahan atau nasihat jurulatih @ Menenangkan fikiran melalui aktiviti menyejukkan badan @ Rekreasi mental

LATIHAN /HARI KECEMERLANGAN SEKOLAH

10