Anda di halaman 1dari 6

1. Dalam susunan pemain sepak bola pemain yang bebas disebut ... a. Penyerang b. Libero c. Cadangan d.

Pemain pertahanan e. Pemain center back 2. Mengawasi bola masuk atau keluar lapangan permainan merupakan tugas dari ... a. Umpire b. Scorer c. Linesman d. Refereee e. Pengambil bola 3. Smasher dalam bola voli bertugas sebagai ... a. Kapten tim b. Pengumpan c. Penyerang utama d. Serba guna e. Libero 4. Berikut ini kesalahan dalam melakukan servis bola voli, kecuali ... a. Bola tidak dilambungkan b. Bola tidak dipukul dengan tangan c. Bola menyentuh net d. Bola keluar lapangan e. Menginjak garis belakang ketika bola dipukul 5. Pada saat menerima tongkat estafet dngan cara non visual, telapak tangan pelari penerima menghadap ke ... a. Depan b. Bawah c. Belakang d. Atas e. Samping 6. Hasil lompatan sangat ditentukan pada saat melakukan ... a. Awalan b. Tolakan c. Melayang d. Saat di udara e. Pendaratan 7. Jarak tumpuan lompatan sampai dengan bak pendaratan minimal .... meter a. 8 b. 9 c. 10 d. 11 e. 12 8. Pergantian tongkat estafet pada lari estafet dilakukan di daerah zona ... a. bebas Tugas Olah Raga 1

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

b. wesel c. putih d. aman e. cross seorang pelompat disediakan waktu untuk melakukan lompatan selama ... menit a. 0,5 b. 1 c. 1,5 d. 2 e. 2,5 Seorang smasher harus mempunyai prinsip penyerangan yang .... a. Mematikan permainan lawan b. Setengah mematikan c. Pelan-pelan d. Keras e. Cepat Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan ke smasher disebut ... a. Set uper b. Smasher c. Servicer d. Kapten e. Libero Apabila lawan enggan mendekati net seorang pemain tenis harus melakukan pukulan... a. Panjang b. Pendek c. Lob d. Ke belakang e. Bervariasi Kemampuan seseorang mengubah arah dengan cepat dan tepat waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut ... a. Kekuatan b. Kecepatan c. Kelincahan d. Daya tahan e. Keseimbangan Latihan brench step disebut juga ... a. step by step b. pull up c. sit up d. step up test e. push up berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani, kecuali ... a. umur b. jenis kelamin c. genetik Tugas Olah Raga 2

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

d. makanan e. lingkungan operan langsung dalam sepak bola disebut ... a. back pass b. wall pass c. over hand d. penalti e. tackle sebelum melakukan olahraga yang harus diperhatikan terlebih dahulu adalah ... a. ketekunan b. kelentukan c. keindahan d. ketahanan e. pemanasan kemampuan seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari sangat ditentukan oleh... a. kesehatan b. aktivitas jasmani c. kesehatan jasmani dan rohano d. kekayaan rohani e. kebugaran jasmani dalam prinsip latihan beban untuk penentuan 8RM dilakukan melalui proses ... a. test b. perkiraan c. trial and error d. meniru e. latihan latihan squat jump atau mengangkat barbel sambil turun naik bangku dilakukan untuk melatih kekuatan otot .. a. lengan b. perut c. kaki d. lengan e. punggung Dalam suatu pertandingan sepak bola dipimpin oleh seorang wasit dan dibantu oleh... a. 1 hakim garis b. 2 hakim garis c. 3 hakim garis d. 4 hakim garis e. 5 hakim garis Teknik memegang bet shake hand grip disebut juga cara... a. Tangan menggenggam b. Tangan membuka c. Berjabat tangan d. Kedua tangan e. Tangan menghadap atas Tugas Olah Raga 3

23. Dalam melakukan teknik pukulan backhand block tangan yang memegang bet antara lengan bawah dan atas membentuk sudut... a. 10o b. 20o c. 30o d. 40o e. 90p 24. Posisi cut defensive yang baik dalam permainan tenis meja adalah berdiri menghadap meja dengan jarak kurang lebih... a. 10 cm b. 15 cm c. 20 cm d. 25 cm e. 30 cm 25. Gerakan lompat jangkit secara berurutan adalah... a. Take off height jump b. Take off flying landing area c. Hop step jump d. Step hop jump e. Take off hop step jump landing area 26. Jarak tumpuan lompatan sampai dengan bak pendaratan minimal... a. 8 meter b. 9 meter c. 10 meter d. 11 meter e. 12 meter 27. Pada pertandingan pencak silat melakukan tangkisan dilanjutkan serangan mendapat nilai... a. Satu b. Dua c. Tiga d. Empat e. Lima 28. Teknik mengelak dari tendangan lawan, lakukan pukulan ke arah... a. Lipatan tangan b. Lipatan paha/perut c. Lipatan kaki d. Lipatan siku dan kaki e. Lipatan tangan dan kaki 29. Peraturan pertandingan dalam pencak silat serangan maksimal berjumlah... a. 4 kali serangan b. 5 kali serangan c. 6 kali serangan d. 7 kali serangan e. 8 kali serangan

Tugas Olah Raga

30. Latihan press up juga disebut... a. Trunk ups b. Chest raising c. Bench steps d. Sit up e. Push up 31. Latihan Interval running yaitu jogging 50 yard kemudian sprint... a. 20 yard b. 50 yard c. 70 yard d. 90 yard e. 100 yard 32. Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan yang dilakukan dengan cara berlari di daerah yang berbukit bukit, belukar, selokan untuk dilompati disebut... a. Slow continuous running b. Fartlek c. Interval raining d. Shuttle run e. Squat thrust 33. Latihan bench steps disebut juga... a. Step by step b. Pull up c. Sit up d. Step up test e. Push up 34. Roslag disebut juga... a. Card wheel b. Cash wheel c. Crash wheel d. Meroda e. Round 35. Putaran salto depan harus terjadi minimal... a. 100o b. 150o c. 200O d. 250O e. 360O 36. Berdasarkan jenis putarannya gerakan meroda dikategorikan putaran yang berporos... a. Anterior posterior b. Interior c. Tengah d. Pinggir e. Ganda

Tugas Olah Raga

37. Senam aerobik aliran gerakan keras disebut juga... a. Low impact aerobics b. Discorobic c. High impact aerobics d. Rockrobic e. Aerobic sport 38. Waktu yang ideal untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan senam aerobik adalah... a. 10 menit b. 15 menit c. 20 menit d. 25 menit e. 30 menit 39. Jumlah hitungan pada latihan II adalah... a. 16 x 8 b. 12 x 8 c. 4 x 8 d. 8 x 8 e. 2 x 8 40. Kolam renang yanbg dipergunakan dalam pertandingan olimpiade mempunyai panjang... a. 150 m b. 135 m c. 90 m d. 50 m e. 35 m

Tugas Olah Raga

Anda mungkin juga menyukai