SULIT

CODE

SMK CHUNG HUA PEPERIKSAAN PERTENGAHAN PENGGAL I PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN KESIHATAN Tingkatan 4 1 Hour 1 Apakah kelebihan melakukan latihan daya tahan otot isokinetik? I II III IV A B C D 2 Baik untuk latihan imbangan Baik untuk pemulihan kecederaan otot Baik untuk latihan kekuatan Tidak memerlukan alatan senaman canggih I dan II I dan IV II dan III III dan IV Apakah kesan aktiviti tersebut? A B C D 6 Mempertingkatkan kekuatan otot kaki Mempertingkatkan aliran darah ke otak Mempertingkatkan kekuatan otot bahu Mempertingkatkan degupan jantung dalam seminit 5 Gambar rajah berikut menunjukkan aktiviti tekan tubi condong (declined push-up).

Apakah yang dimaksudkan dengan kekuatan? A B C D Kemampuan otot menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan Keupayaan badan untuk melakukan aktiviti regangan Kemampuan jantung mengepam darah dalam seminit Kemampuan otot untuk memendek dan memanjang

Apakah jenis otot yang terlibat dalam latihan kekuatan otot dalam gambar rajah berikut?

Berikut merupakan latihan yang dapat menambahkan kekuatan otot kecuali A B C D separa cangkung. tekan tubi condong. memanjat tali. berjoging.

Aktiviti separa cangkung (half-squat) memberi kesan kepada kekuatan... A B C D otot perut. otot peha. otot kaki. otot lengan. I II III IV A B C D Bicep Deltoids Pectoralis Triceps I dan II I dan IV II dan III III dan IV

CODE 2012 Hak Cipta SCHOOLNAME

[Lihat sebelah] SULIT

SULIT
7

CODE
D

Sistem kardiovaskular melibatkan organ A B C D ginjal. mata. paru-paru. jantung dan salur darah.

Daya tahan kardiovaskular dapat ditingkatkan dengan mengamalkan aktiviti... I II III IV A B C D berenang. bermain catur. senamrobik. berjalan pantas. I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV 12 Jadual berikut menunjukkan maklumat lari berpagar peringkat antarabangsa. Acara 400 m Kategori wanita Tinggi pagar 0.762 Bilangan pagar X

Berapakah bilangan yang diwakili oleh X? A B C D 13 8 9 10 15

Jantung berfungsi mengepam_______________ ke seluruh tubuh manusia. A B C D darah toksid bendalir lebihan protein

Jadual berikut menunjukkan maklumat lari berpagar peringkat antarabangsa. Acara 400 m Kategori Lelaki Tinggi pagar 10 Jarak antara pagar X

10

Prinsip __________________ diamalkan ketika menjalankan latihan regangan untuk acara larian berpagar. A B C D beransur-ansur ansur maju terus maju sedikit maju

Apakah nilai bagi X? A B C D 14 21m 30m 31m 13m

11

Berikut menunjukkan aktiviti regangan untuk acara larian berpagar kecuali A

Teknik fasa permulaan acara lari berpagar menggunakan __________________ di blok permulaan. A B C D gaya bebas gaya dekam gaya sendiri gaya lonjakan

15

Apakah faktor yang mempengaruhi jarak lonjakan ke arah pagar dalam acara lari berpagar? I II III IV A Kelajuan larian Ketinggian atlet Berat badan ideal Kelajuan langkah kaki hadapan I, II dan III

CODE 2012 Hak Cipta SCHOOLNAME

[Lihat sebelah] SULIT

SULIT

CODE
A Menguatkan quadriceps B Menguatkan bahagian abdominal C Menguatkan archillies tendon D Meningkatkan kuasa ekplosif kaki lonjakan Gambar rajah berikut menunjukkan latihan bangkit tubi L-seat dalam kemahiran lompat jauh.

16

B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV Siapakah pelari acara lari berpagar 400 meter dari Amerika Syarikat yang berjaya mencipta rekod tanpa kalah sebanyak 107 kali dalam acara 400 meter lari berpagar? A B C D Edwin Moses Edwin Sean Bill Keith Ben Johnson

20

17

Rajah di bawah merupakan fasa dalam melaksanakan acara lari berpagar.

Apakah tujuan latihan tersebut? A B C D 21 Apakah fasa X? A B C D 18 Layangan Penamat Tarikan Lompatan I II III IV A B C D 22 Gaya polish Gaya Russian Gaya rawak Gaya Sweden I dan II I dan IV II dan III III dan IV Menguatkan bahagian abdominal Menguatkan quadriceps Meningkatkan kebolehan lonjakan Meningkatkan pergerakan dan kekuatan kaki

Apakah dua gaya lompatan yang popular dan masih digunakan oleh atlet dalam lakuan lompat kijang hingga kini?

Rajah di bawah merupakan fasa dalam melaksanakan acara lari berpagar.

Apakah ciri khusus yang ditekankan dalam gaya polish dalam permainan lompat kijang? I II III IV A B C D Kelajuan lari landas Membuat lonjakan yang rendah Keupayaan merentang angin Keupayaan melayangkan kaki dan tangan I dan II I dan IV II dan III III dan IV

Apakah fasa yang diwakili oleh Y? A B C D 19 Tarikan Penamat Layangan Lompatan 23

Siapakah yang memperkenalkan Gaya Russian dalam acara lompat kijang? A B C Viktor Saneyev Josef Schmidt Jonathan Edwards

Apakah tujuan latihan plyometric dalam kemahiran lompat tinggi?

CODE 2012 Hak Cipta SCHOOLNAME

[Lihat sebelah] SULIT

SULIT
D

CODE
A B C D 6 jam 10 jam 16 jam 24 jam

Bob Beamon

24

Gimnastik artistik menekankan kepada tiga aktiviti utama iaitu I II III IV A B C D imbangan. lombolan. ketangkasan. kekuatan otot. I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

29

Encik Borhan mengalami masalah tidak boleh tidur pada waktu malam. Beliau mungkin sekali mengalami... A B C D ammonia. insomnia. sakit ginjal. thalassaemia.

30

Apakah yang dimaksudkan dengan emosi? A B C D Suatu perasaan/jiwa yang kuat terbit daripada perasaan dalam seseorang Perasaan marah terhadap sesuatu perkara yang tidak disukai Suatu perasaan mengingat seseorang dengan suatu tujuan Cara mengatasi rasa sedih yang keterlaluan

25

Lonjakan dalam teknik lakuan lombol tegak lalu dalam gimnastik artistik memerlukan kedua-dua belah kaki... A B C D dibukakan. dibengkokkan dirapatkan. dilipat sebelah.

31

Mengapakah anda dilarang makan dengan berlebihan? A B C D Mengantuk Menjadi malas Obesiti Kesemua di atas

26

Maklumat berikut berkaitan dengan slogan yang sering dilaungkan di negara kita.

Badan Sihat Otak Cergas Negara Bersih Rakyat Sihat

32

Apakah yang dimaksudkan dengan malnutrisi? A B C D Keadaan yang disebabkan oleh kekurangan zat makanan Keadaan yang disebabkan oleh kekurangan pengetahuan kesihatan Keadaan seseorang yang mengalami masalah kegemukan Keadaan mental seseorang yang kurang stabil

Slogan tersebut menunjukkan betapa pentingnya kita menjaga... A B C D 27 mental. kesihatan. tubuh badan. keterampilan diri. 33 Berikut merupakan faktor penting yang mempengaruhi tahap kesihatan yang menyeluruh kecuali A B C D 28 istirahat. aktiviti fizikal. kesenggangan. kehidupan mewah. 34

Ali tidak mampu berjalan lama kerana masalah fizikalnya. Dia sering berasa malu dengan keadaan dirinya dan sering menyisihkan diri. Ali mungkin sekali menghadapi masalah... A B C D hipertensi. diabetes melitus. obesiti. penyakit jantung koronari.

Seseorang bayi lazimnya memerlukan tidur selama ________________ sehari.

Seseorang yang makan secara berlebihan akan menyebabkan

CODE 2012 Hak Cipta SCHOOLNAME

[Lihat sebelah] SULIT

SULIT
A B C D

CODE
41. Antara berikut, yang manakah gaya paling popular dalam acara lompat kijang? I Polish II Russian III British IV American A) I dan II C) I dan IV B) II dan III D) III dan IV

gastrik obesiti kurang tenaga tekanan darah rendah

35

Amalan pemakanan yang perlu dipraktikkan adalah seperti berikut kecuali A B C D memilih makanan bernutrien dan seimbang makan dengan cepat dan gelojoh makan pada masa yang tertentu sahaja makan jangan sampai terlalu kenyang

Bulatkan A untuk penyataan yang Betul dan B untuk penyataan yang salah 42. 43. Sistem peredaran darah yang tidak dijaga akan mengakibatkan masalah jantung dan saluran darah tersumbat (__) Apabila rakan kita mencapai kejayaan dalam akademik, kita perlulah menerima dengan perasaabn bersyukur dan bangga (__) Senaman memanaskan badan adalah bertujuan untuk merangsang sistem kardiovaskular. (__) Orang ramai perlu diberitahu tentang cara-cara meningkatkan kesihatan (__) Kalsium boleh didapati dalam susu, ikan bilis. (__) Ibu yang menghidap AIDS tidak akan menyebabkan anak yang dikandung turut menghidap AIDS. (__) Diet seimbang bermaksud pengambilan makanan yang mengandungi semua nutrient dalam kuantiti yang deperlukan (__) Kalsium adalah garam mineral yang diperlukan dalam kuantiti makro. (__)

36. Susun semula fasa-fasa berikut mengikut aturan yang betul dalam acara larian berpagar. I Penamat II Mendarat III Lonjakan IV Layangan V Permulaan A) V, III, IV, II, I C) III, IV, V, II, I B) V, IV, III, I, II D) IV, II, V, III, I 37. Bilangan pagar yang perlu dilepasi dalam acara larian berpagar peringkat antara bangsa. A) 8 C) 12 B) 10 D) 14 38. Apakah masalah utama yang sering dihadapi oleh seorang atlet acara lompat jauh? A) Melonjak pada paras tertinggi B) Mengekalkan jarak lompatan pada setiap lompatan C) Kecederaan pada pergelangan kaki selepas mendarat D) Mengekalkan larian pada tiga ke empat larian sebelum melonjak 39. Gaya _________ lebih baik untuk mendapatkan lompatan yang jauh. A) gantung B) layar C) kayuh D) bebas 40. Apakah fungsi papan penanda plastesin dalam acara lompat jauh? A) Tempat permulaan acara. B) Mengesan lompatan yang batal. C) Tempat atlet melakukan lonjakan. D) Membantu atlet melompat lebih tinggi.

44. 45. 46. 47. 49. 50.

CODE 2012 Hak Cipta SCHOOLNAME

[Lihat sebelah] SULIT

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 NAMA : ___________________________________ KERTAS JAWAPAN : HITAMKAN JAWAPAN YANG DIPILIH. KELAS : ________________________

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17.

A A A A A A A A A A A A A A A A A

B B B B B B B B B B B B B B B B B

C C C C C C C C C C C C C C C C C

D D D D D D D D D D D D D D D D D

18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34.

A A A A A A A A A A A A A A A A A

B B B B B B B B B B B B B B B B B

C C C C C C C C C C C C C C C C C

D D D D D D D D D D D D D D D D D

35. 36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. 43. 44. 45. 46. 47. 48. 49. 50.

A A A A A A A A A A A A A A A A

B B B B B B B B B B B B B B B B

C C C C C C C C C C C C C C C C

D D D D D D D D D D D D D D D D