RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI

MINGGU / TARIKH

2013
CATATAN

TUNJANG & TAJUK

OBJEKTIF

AKTIVITI

1
2.1 5.1 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. berjalan dan berlari perlahan dan pantas sejauh 1000m. 2. berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan dalam suasana yang menyeronokan ketika menjalani aktiviti.

1. Mencatat denyutan nadi sebelum latihan. 2. Berjalan atau berlari 1 000m. 3. Mencatat denyutan nadi selepas latihan. 4. Merekod masa larian. 5. Berlari mengikut keupayaan 1. Naik turun bangku gimnastik atau senaman ritma selama 5 minit. 2. Mencatat denyutan nadi sebelum atau selepas latihan. 3. Berbincang kenapa berlaku perbezaan denyutan nadi.

2
7.1 12.1 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. senaman ritma atau senamrobik selama 5 minit. 2. berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan dalam suasana yang menyeronokan ketika menjalani aktiviti.

3
14.1 19.1 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk : Daya Tahan Otot (abdomen)

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. melakukan aktiviti fizikal bagi meningkatkan keupayaan. 2. memahami arahan serta peraturan. 3. Berinteraksi baik dengan rakan. Di akhir proses p&p murid dapat: 1. Melakukan sekurang-kurangnya 2 daripada 3 aktiviti kelnturan yang diajar. 2. Memahami arahan serta peraturan semasa beraktiviti bagi menjaga keselamatan.

1. bangkit tubi lutut bengkok 5x 2. Tekan tubi gantung bengkok siku

4
21.1 26.1 2013

PEND. JASMANI: Tunjang: Kecergasan Tajuk: Kelenturan

1. Meregang otot-otot kaki statik 2. Mengecilkan badan. 3. Bengkok badan ke sisi kiri dan kanan tangan sentuh bahagian luar betis.

Maulidur Rasul 24 Jan 2013 (Khamis) Sekolah Ganti (1) 26 Jan 2013 (Sabtu)

1 |PJ zhmjerai@yahoo.com

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI

2013
Hari Wilayah Persekutuan 1 Februari 2013 (Jumaat)

5
28.1 2.2 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk: Kekuatan

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti dari setiap kemahiran. 2. Memahami arahan serta peraturan semasa beraktiviti bagi menjaga keselamatan. Di akhir proses p&p murid dapat: 1. memahami kemahiran asas permainan dengan baik 2. Memegang raket dengan teknik betul. 3. Berasa yakin dan seronok ketika melakukan aktiviti.

1. tolak bahu berpasangan. 2. tekan tubi pada meja/bangku.

6
4.2 9.2 2013

Tunjang: Kernahiran Tajuk: Permainan Badminton

Cara memegang raket 1. pegang kilas 2. pegang depan 3. pegang rata/mendatar

Tahun Baru Cina 10 Februari 2013 ( Ahad )

7
11.2 16.2 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk: Ketangkasan

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. melakukan 2 daripada 3 aktiviti gabungan larian, skip dan melompat dekam dalam pelbagai arah. 2. Bertanding dengan semangat kesukanan

1. Berlari anak dan tukar arah. 2. Skip dan tukar arah. 3. Melompat dekam merentasi tali.

Tahun Baru Cina 11 Feb. 2013 (Isnin) Cuti Peristiwa (1) TBC 13 Feb. 2013 Cuti Berganti (1 & 2) 14 & 15 Feb. 2013 (Rabu, Kha & Jum )

8
18.2 23.2 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk: Masa Tindak Balas

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. melakukan aktiviti bagi bertindakbalas dengan masa yang sewajarnya atas arahan yang diberikan.

1. Lawan tampar lutut. 2. Merampas pundi kacang berpasangan. 3. Merampas bola di tengah bulatan ikut sebut nombor. 4. Permainan kumpulan

2 |PJ zhmjerai@yahoo.com

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI

MINGGU / TARIKH

2013
CATATAN

TUNJANG & TAJUK

OBJEKTIF

AKTIVITI

9
25.2 2.3 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk: Daya Tahan Kardiovaskular

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. menangkap sekurang-kurangnya 2 bola yang dilontarkan oleh rakan dalam sisi berlainan 2. Mematuhi arahan serta peraturan semasa beraktiviti.

1. Permainan belalang belatok. 2. Menangkap bola yang dilontar oleh rakan ke sisi kiri atau kanan.

10
4.3 9.3 4.4 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk: Kepantasan

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. menjalani latihan jeda sekurang-kurang 4 hingga 6 kali ulangan bergantung kepada masa dan kecergasan individu.

1. Interval Training Latihan Jeda 2. Berjalan balik ke tempat permulaan. 3. 4 6 kali ulangan.

11
11.3 16.3 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk: Kelenturan

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. Melakukan sekurang-kurangnya sekali bagi setiap aktiviti yang dijalankan. 2. Berinteraksi bersama rakan dengan seronok dan berdisiplin.

1. meregang otot kaki 2. mengecilkan badan 3. mengilas badan ke kiri dan kekanan 4. duduk dan jangkau.

12
18.3 22.3 2013

Tunjang: Kemahiran Tajuk: Permainan Badminton

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. Melakukan pukulan lob dan forehand secara berpasangan dengan asas yang betul.

1. Pukulan Lob berpasangan. 2. Pukulan Forehand berpasangan

3 |PJ zhmjerai@yahoo.com

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. melakukan aktiviti kecergasan berkaitan imbangan dengan yakin. 2. Memahami dan mengamalkan sikap positif dalam aktiviti yang dijalankan. Di akhir proses p&p murid dapat: 1. Membuat kiraan mata dalam perlawanan yang melibatkan lob, forehand dan kilas. Di akhir proses p&p murid dapat: 1. Menyatakan 3 otot utama semasa melakukan aktiviti melonjak dan merejam bola. 2. Melakukan aktiviti lonjak dan baling bola dengan betul dan selamat. Di akhir proses p&p murid dapat 1. Melakukan aktiviti lari pecut 30 meter dengan betul dan selamat. 2. Nyatakan aspek keselamatan semasa melakukan lari berganti-ganti 50 meter.

2013

13
1.4 6.4 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk: Imbangan

1. 2. 3. 4.

berdiri sambil mengangkat lutut dan depan tangan. Meniti di atas kayu kecil atau tali Dirian bangau.

14
8.4 13.4 2013

Tunjang: Kemahiran Tajuk: Permainan Badminton

1. Pukulan Lob, Forehand, dan Kilas berpasangan. 2. Kiraan mata. 3. Pertandingan

15
15.4 20.4 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk: Kuasa

1. Lonjak dan merejam bola 2. Lonjak dan balikng bola ke sasaran 3. Aspek-aspek keselamatan

16
22.4 27.4 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk: Kelajuan

1. Lari pecut 30 meter 2. Lari berganti-ganti 50 meter 3. Permainan kecil

Persekolahan Ganti TBC (2) 27 April 2013 (Sabtu)

17
29.4 4.5 2013

Tunjang: Kemahiran Tajuk: Olahraga lompat tinggi

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. melakukan teknik lompat tinggi secara yang betul. 2. Menerangkan fasa-fasa lompatan . 3. Lebih yakin, seronok dan selamat semasa beraktiviti

1. lari landas dan lonjakan 2. penerbangan dan pendaratan

Hari Pekerja 1 Mei 2013 ( Rabu )

4 |PJ zhmjerai@yahoo.com

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. Menyatakan 3 otot utama yang terlibat semasa melakukan lompat kudran. 2. Menyatakan perasaan semasa aktiviti skipa dan tukar arah.

2013

18
6.5 11.5 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk: Ketangkasan

1. Lompat kuadran 10 saat 2. Skip dan tukar arah

19
13.5 18.5.2013

MINGGU PKSR 1

20
20.5 24.5 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk: Kepantasan

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. Melakukan aktiviti bagi meningkatkan keupayaan kecergasan fizikal . 2. Berinteraksi dengan rakan dalam suasana yang menyeronokkan.

1. lari pecut 30M 2. lari berganti-ganti 50M 3. ujian Nelson

Hari Wesak 24 Mei 2013 ( Jumaat )

21
10.6 15.6 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk: Kuasa

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. Melakukan aktiviti fizikal bagi meningkatkan keupayaan kecergasan fizikal. 2. Berinteraksi dalam suasana yang menyeronokkan.

1. Lonjak dan menjaring bola tampar 2. Lonjak dan menjaringkan bola baling

22
17.6 0 22.6 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk: Kelenturan

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. Melakukan aktiviti mgecilkan badan dan melunjur dengan betul dan selamat. 2. Mengenalpasti anggota badan yang terlibat semasa akiviti lentik kucing 3. Menyatakan aspek keselamatan semasa akiviti kelenturan.

1. Mengecilkan badan 2. Lentik kucing 3. Melunjur ke hadapan

5 |PJ zhmjerai@yahoo.com

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI

2013
Cuti Peristiwa (2) Sukan Tahunan 24 Jun 2013 (Isnin)

23
24.6 29.6 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk: Kuasa Tunjang: Kecergasan Tajuk: Imbangan Tunjang: Kesukanan Tajuk: Pengurusan Tunjang: Kesukanan Tajuk: Pengurusan

Di akhir proses p&p murid dapat 1. Menjatuhkan sekurang-kurangnya 3 sasaran dengan cara melonjak dan membaling sasaran

1. Lonjak dan baling bola menuju sasaran 2. Pertandingan antara kumpulan

24
1.7 6.7.2013

Di akhir proses p&p murid dapat Melakukan aktiviti imbangan sekala sisi dengan betul dan selamat.

1. Imbangan skala sisi 2. Imbangan skala Y

25
8.7 13.7 2013

Di akhir proses p&p murid dapat: Menyatakan jenis makanan dan vitamin yang diperlukan semasa latihan dan bersukan.

1. Amalan pemakanan untuk tenaga -Pengambilan air semasa latihan dan bersukan

Cuti Peristiwa (3) Awal Ramadhan 10 Julai 2013 (Rabu)

26
15.7 20.7 2013

Di akhir proses p&p murid dapat Menjelaskan kepentingan menyusun dan mengelaskan alatan sukan dan permainan

1. Pengurusan alatan sukan dan permainan -Susunan dan pengelasan -Kepentingan

Sekolah Ganti (3) Deepavali 20 Julai 2013 (Sabtu)

27
22.7 27.7 2013 MINGGU UJIAN FORMATIF 2 / PERCUBAAN UPSR

28
29.7 3.8 2013

Tunjang: Kemahiran Tajuk: Rekreasi & Kesenggangan

Di akhir proses p&p murid dapat: Menyatakan maksud orienteering dan mengenal kepetingan sesebuah kompas

1. Orientering - Maksud orientering - Mengenal kompas 2. Aspek-aspek keselamatan

6 |PJ zhmjerai@yahoo.com

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI

2013

29 5.8 6.8.2013

Tunjang: Kemahiran Tajuk: Rekreasi & Kesenggangan

Di akhir proses p&p murid dapat Membaca bearing dan mencari titik kawalan berpandukan tugasan.

1. Orientering - Membaca bearing - Mencari titik kawalan

7.8.2013 18.9.2013 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL KEDUA

30
19.8 24.8 2013

Tunjang: Kemahiran Tajuk: Olahraga - lompat tinggi

Di akhir proses p&p murid dapat 1. Melakukan fasa-fasa melompat tinggi dengan betul 2. memahami dan mengamal sikap positif dlm bidang sukan yang dicebur

1. 2. 3. 4.

lari landas lonjakan penerbangan pendaratan

31
26.8 31.8 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk: Kekuatan

Di akhir proses p&p murid dapat Melakukan aktiviti tolak bahu berpasangan scr betul dan selamat.

1. Penerangan mengenai spekaspek keselamatan aktiviti 2. Tolak bahu secara berpasangan dan bergilir-gilir

Hari Kebangsaan 31 Ogos 2013 (Sabtu)

32
2.9 7.9 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk: Daya Tahan Otot

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan betul dan selamat. 2. Mengenal pasti otot utama yang terlibat semasa tekan tubi.

1. Bangkit tubi lutut bengkok 2. Tekan Tubi

33
9.9 14.9 2013 MINGGU UPSR 2013

7 |PJ zhmjerai@yahoo.com

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI

2013

34
16.9 21.9 2013

Tunjang: Kecergasan Tajuk: Masa Tindak Balas Tunjang: Kecergasan Tajuk: Konsep Kecergasan Fizikal Kesihatan Menyeluruh Tunjang: Kesukanan Tajuk: Keselamatan

Di akhir proses p&p murid dapat: Melakukan aktiviti bagi bertindakbalas dengan masa yang sewajarnya atas arahan yang diberikan. Di akhir proses p&p murid dapat 1. Menyatakan konsep kecergasan berasaskan kesihatan. 2. Menjelaskan dengan contoh konsep kecergasan berasaskan kesihatan. Di akhir proses p&p murid dapat: Menyatakan alatan sukan dan permainan yang selamat digunakan.

1. Pijak kasut 2. Merampas bola di tengah bulatan ikut sebut nombor. 3. Permainan kumpulan

Hari Malaysia 16 September 2013 (Isnin)

35
23.9 28.9 2013

1. Kecergasan berasaskan kesihatan 2. Kecergasan berasaskan kemahiran

36
30.9 5.10 2013

1. Membincangkan langkah keselamatan alatan dan kawasan permainan

37
7.10 12.10 2013

Tunjang: Permianan Tajuk: Bola Baling

Di akhir proses p&p murid dapat: 1. Menyatakan aspek keselamatan dalam permainan bola baling 2. Mengenalpasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. Di akhir proses p&p murid dapat 1. Menyatakan otot yg digunakan dlm kemahiran asas bola jarring 2. Menyediakan folio tentang pemain bola baling negara.

1. Melakukan kemahiran asas secara individu dan berpasukan 2. Membincangkan aspek keselamatan yg perlu diambil kira

38
14.10 -19.10 2013

Tunjang: Permianan Tajuk: Bola Baling

1. Menamakan otot utama yg digunakan/merancang akt latih tubi 2. Menyediakan folio individu

Hari Raya Aidil Adha 15 Oktober 2013 (Selasa)

39
21.10 26.10 2013 MINGGU PKSR 2

8 |PJ zhmjerai@yahoo.com

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI

2013
Cuti Peristiwa (4) 1 Nov 2013 (Jumaat) Hari Deepavali 2 Nov 2013 (Sabtu)

40
28.10 2.11 2013

Tunjang: Kesukanan Tajuk: Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan

Di akhir proses p&p murid dapat: Menyatakan 3 5 kesan pengambilan dadah dalam sukan dan permainan.

1. Berbincang kesan pengambilan dadah dalam sukan dan permainan. 2. Menyatakan contoh-contoh semasa yang diketahui. 3. Mengumpul bahan untuk folio

41
4.11 9.11 4.12 2013

Tunjang: Kesukanan Tajuk: Etika dalam sukan

Di akhir proses p&p murid dapat: Menyatakan kepentingan semangat kesukanan dalam permainan dan gejala yang timbul tanpanya.

1. Semangat Kesukanan -Menerima keputusan permaian 2. kesan negatif tanpa semangat kesukanan kepada diri dan negara

Cuti Berganti (3) 4 Nov 2013 (Isnin) Awal Muharam 5 Nov 2013 (Selasa)

42
11.11 15.11 2013

Tunjang: Kesukanan Tajuk: Etika dalam sukan

Di akhir proses p&p murid dapat Membincangkan perkara-perkara yang mengganggu prestasi dan langkah untuk meningkatkan disiplin diri

1. Perkara yang mempengaruhi prestasi -Kurang kerjasama sepasukan -Kelemahan strategi permainan -Kurang kemahiran 2. Langkah-langkah meningkatkan disiplin diri

16.11.2013 31.12.2013 CUTI PENGGAL KEDUA / CUTI AKHIR TAHUN

9 |PJ zhmjerai@yahoo.com