PENYULUHAN MENOPAUSE

A. LATAR BELAKANG Peristiwa Menopause sangat alamiah dan normal terjadi pada seorang wanita, dimana banyak keluhan yang dirasakan namun biasanya hanya ditanggapi sebagai proses menua atau disangka penyakit lain, sehingga tidak mendapat pengobatan yang sesuai. Menopause adalah haid terakhir yang dialami oleh wanita yang masih dipengaruhi oleh hormon reproduksi yang terjadi pada usia menjelang atau pada usia 50 tahunan. Wanita dikatakan menopause bila tidak mendapat haid lagi sejak 1 tahun terakhir. Proses ini diawali dengan gangguan siklus haid atau akhirnya hilang sama sekali. Oleh karena itu pengetahuan mengenai menopause sangat dibutuhkan oleh setiap wanita khususnya yang akan menghadapi usia senja agar tercapai kehidupan yang tetap sehat dan berkualitas. B. TUJUAN Tujuan Penyuluhan Umum Setelah selesai mengikuti penyuluhan tentang menopause, klien memahami pengertian dan pemahaman mengenai menopause termasuk gejala yang menyertai, cara menghadapi menopause hingga pengaturan zat gizi. Tujuan Penyuluhan Khusus Setelah selesai mengikuti penyuluhan, klien mampu : Memahami pengertian dan pemahaman mengenai menopause, Mehamami gejala yang menyertai, Memahami cara menghadapi menopause, Memahami pengaturan zat gizi. C.ISI Pengertian Menopause Tahap menopause Tanda dan gejala menopause

Perubahan yang terjadi saat menopause Cara menghadapi menopause D. PELAKSANAAN KEGIATAN Pembukaan Salam pembukaan Apersepsi Mengkomunikasikan tujuan 1.Kegiatan inti penyuluhan Menjelaskan dan menguraikan materi tentang: Pengertian menopause Tanda dan gejala menopause Perubahan yang terjadi saat menopause Pengaturan gizi saat menopause Penutup Menyimpulkan materi yang telah disampaikan Melakukan evaluasi penyuluhan dengan menanyakan kepada yang disuluh Mengakhiri kegiatan penyuluhan. E. METODE Ceramah Tanya jawab F.MEDIA DAN ALAT Lembar balik Leaflet Pengeras suara G. EVALUASI Apa yang disebut dengan menopause ? Apa saja tanda dan gejala menopause? Apa penyebab terjadinya menopause? Apa saja tahapan menopause? Apa yang perlu dilakukan untuk menghadapi menopause? PENGERTIAN MENOPAUSE Menurut arti katanya, menopause berasal dari kata men berarti bulan, pause, pausis, paudo berarti periode atau tanda berhenti, sehingga menopause diartikan sebagai berhentinya secara definitif menstruasi. Menopause adalah suatu fase dari kehidupan wanita yang ditandai dengan berakhirnya menstruasi dan berhentinya fungsi reproduksi. TANDA GEJALA MENOPAUSE a.Menstruasi yang tidak lancar dan tidak teratur, yang datang lebih lambat atau lebih awal.

b.Darah haid yang keluar banyak sekali ataupun sangat sedikit. c. Muncul gangguan-gangguan vasomotoris, yang berupa penyempitan atau pelebaran pembuluh-pembuluh darah. d. Merasa pusing, disertai sakit kepala terus menerus. e. Keringat berlebih, yaitu berkeringat yang tidak ada henti-hentinya. f. Neuralgia, yaitu gangguan atau sakit syaraf dan lain-lain. g.Rasa gelisah, mudah tersinggung, ketegangan dan kecemasan, termasuk perasaan tertekan, sedih, malas, emosi yang meluap, mudah marah, merasa tidak berdaya dan mudah menangis. H. Osteoporosis (pengeroposan tulang). Pruritis, merupakan istilah kedokteran untuk rasa gatal pada kulit di daerah vulva atau alat kelamin. PENYEBAB MENOPAUSE Penyebab Menopause adalah adanya degenerasi atau penuaan secara alamiah pada organ reproduksi wanita. Terganggunya fungsi ovarium menyebabkan berkurangnya produksi hormon estrogen, dan ini akan menimbulkan beberapa penurunan atau gangguan pada aspek fisik-biologis seksualyg akan berpengaruh pada kondisi psikologis, dan sosialnya. TAHAPAN MENAPAUSE Klimakterium, yaitu merupakan masa peralihaan anatara masa reproduksi dan masa senium. Biasanya periode ini disebut jga dengan pramenopause. Menopause, adalah saat haid terakhir, dan bila sesudah manopause disebut pasca menopause. Senium, adalah periode sesudah pasca menopause, yaitu ketika individu telah mampu menyesuaikan dengan kondisinya, sehingga tidak mengalami gangguan fisik CARA MENGATASI Berbagai keluhan fisik pada wanita yang mengalami menopause, dapat diatasi dengan pemberian obat yang bersifat mengganti hormon estrogen. Pemberian obat ini digunakan untuk memulihkan sel-sel yang mengalami kemunduran. Berolah raga secara teratur: Olah raga selain membantu mengurangi datangnya gejala awal menopause, dapat pula meningkatkan kekuatan tulang. Mulailah dengan olah raga seperti jalan kaki, jogging, meditasi dan yoga. Makanlah makanan yang rendah lemak. Banyak makan sayuran, buah, biji-bijian. Vitamin, mineral dan serat dalam makanan itu akan membantu pencernaan dan metabolisme tubuh. Berpikirlah bahwa menopause itu sesuatu yang wajar Komunikasikan masalah dengan suami, berbagai perubahan maupun gangguan fisik-psikis-sosial yang dirasakan perlu diketahui suami. Mengurangi konsumsi kopi, teh, minuman soda, dan alcohol;Minuman ini banyak mengandung kafein yang dapat memperlambat penyerapan kalsium. Menghindari rokok;Merokok dapat menyebabkan terjadinya menopause lebih awal dan memudahkan kita terkena osteoporosis. Terlibat dalam aktivitas-aktivitas keagamaan-sosial. Dan yang paling penting adalah tingkatkan ibadah, dekatkan diri pada Allah SWT, yang akan

memperkaya kehidupan ruhani dan menyadari sepenuhnya bila tujuan hidup ini untuk mengabdi pada Allah SWT. SARAN Sebaiknya seorang wanita yang umurnya sudah mendekati 40 tahun harus berolahraga secara teratur, mengkonsumsi kalsium dan vitamin-vitamin yang berguna bagi tubuh agar masa menopausenya tidak terlalu cepat. Sebaiknya seorang waniya mempersiapkan mentalnya untuk menghadapi masa menopause source : berbagai sumber