HISTORIA DE LOS AEROBICOS Los aerbicos comienzan su impresionante ascenso hacia la cumbre deportiva desde el ao 1968 donde el reconocido

y mencionado en diversas teoras generales Dr. Kenneth Cooper, comienza a investigar y a entender los beneficios que trae para el cuerpo humano el trabajo intenso y/o constante, tambin llamado hoy en da cardiovascular, especialmente para aspectos no solo fsicos, sino adems mentales.

No obstante y a pesar de ya haber publicado un libro, esto dado entre los aos 1971 y 1975; no fue sino hasta el ao 1982 que el Dr. Cooper pudo implementar algunas de sus tcnicas descritas en el libro, esto dado en el mbito militar, ya que este diseo varias pruebas con el propsito no solo de entrenar mejor fsicamente a los soldados norteamericanos, sino adems para conocer por ende las limitaciones fsicas que posea cada uno de ellos.

Las virtudes que presentaba el ejercicio aerbico no eran del todo reconocidas por las personas en estados unidos, ya que incluso algunas poblaciones no conocan dicho tipo de entrenamiento; por ello el desarrollo de videos y libros promocionados por la reconocida actriz Jane Fonda, dieron por llamarlo de alguna manera, el impulso a los ejercicios aerbicos para que estos pasaran de ser una actividad de pocos, a una casi obligatoria para las masas.

Cabe mencionar que un aspecto que dificulto la aceptacin y auge del ejercicio aerbico, fueron algunos factores como las lesiones, la falta de acompaamiento y lo montono y aburridas que resultaban las rutinas de dicho ejercicio; sin embargo para comienzos de los aos noventa esto cambio radicalmente gracias a factores como la biomecnica y el estudio de la fisiologa.

Las investigaciones en mbitos como la fisiologa y la biomecnica, permitieron dar a los ejercicios aerbicos un giro realmente inesperado, ya que estos dos mbitos no solo disminuyeron la presencia de las temidas lesiones, sino que a su vez con la inclusin de nuevas tcnicas y ejercicios eliminaron la aburricin y la monotona presente en los aerbicos; sin mencionar que a su vez aumentaron las virtudes tanto fsicas como fisiolgicas de dicho tipo de ejercicio.

Para el ao 1995, la adecuacin de la msica, la danza y la expresin corporal pasaron a jugar un papel fundamental en los ejercicios aerbicos, ya que a partir de estos factores, se pudieron comenzar a implementar los ejercicios en grupo y aquellos tan populares en la actualidad como el spinning y las rutinas dansisticas.

Cabe notar que diversas contribuciones hechas por algunos deportes como el box, el karate y la natacin y otras hechas por algunas practicas como el yoga y el tai chi, no solo aumentaron los resultados del entrenamiento aerbico, sino tambin ayudaron sobresalientemente a que las personas comenzaran a entrenar bajo dicha modalidad sin importar las preferencias deportivas o religiosas. Es propio mencionar que los factores anteriormente mencionados mostraron una ventaja jams esperada por los creadores de los ejercicios aerbicos, la eliminacin de cargas y fortalecimiento mental, lo cual atrajo consigo a muchas personas a dicho tipo ejercicio.

Para la actualidad el ejercicio aerbico como es sabido, es el tipo de ejercicio ms reconocido alrededor del mundo, no nicamente por facilitar a nosotros unos cuerpos y una salud fisiolgica dignas de admirar, sino a su vez por presentarse ante nosotros como una disciplina bsica para mantener nuestra salud mental en un perfecto estado. TIPOS DE AEROBICOS
Circuit-Aerobics

En el circuito, como en cualquier clase de aerbic, hay tres partes, que son el calentamiento, la parte principal y la estiracin y relajacin. Vamos a explicar un poco lo que se hace en cada una de esas partes. En el calentamiento, lo que se hacen son varios ejercicios andando y saltando, andando en lnea lateral y ejercicios de brazos. Al final de un calentamiento, siempre se hace un pequeo estiramiento. La parte principal est formada por varios ejercicios, cuyo nmero depende del nmero de personas que lo estn practicando. Algunos de esos ejerciciospueden ser:
Sentadillas: con una barra detrs del cuello aguantada por los brazos, hay que flexionar las piernas arriba y abajo.

Cintura: sosteniendo una barra con los brazos, hay que rotar la cintura hacia un lado y hacia el otro. Bceps: tambin sujetando una barra con los brazos, hay que flexionarlos. Salto: se trata de saltar con una comba. Pectoral: quizs este sea el ms difcil de explicar. Hay que poner los brazos al frente y flexionarlos. Despus, hay que entrelazar los dedos de las manos y juntar los codos y separarlos, haciendo fuerza.

Body Styling

Combina el entrenamiento aerbico (Step) con el de tonificacin muscular. Es simple, atltico y divertido. Es un progama que utiliza la metodologia de intervalos donde se combinan ejercicios de tonificacin con entrenamiento cardio y coordinacin. Es un fortalecimiento integral para todo el cuerpo. Se trabajan las zonas identificadas como problemticas (abdomen, glteos, piernas, brazos y pecho) a travs del trabajo con ligas, mancuernas y pelotas. Beneficios. Con este tipo de clases se consigue una mejora de la forma fsica general, se tonifican los msculos y se queman muchas caloras debido al trabajo aerbico. Adems, hars un completo trabajo de tonificacin muscular, ganars fuerza y resistencia. Duracin. Este tipo de clases suelen ser de una hora de duracin e incluyen calentamiento, parte aerbica, ejercicios de tonificacin, abdominales, y estiramientos.

INTERVALL AEROBICS

Es un programa de acondicionamiento fsico coreografiado en intervalos que combina ejercicios aerbicos de baja, media y alta intensidad. Durante la clase hay fases de entrenamiento cardiovascular combinadas con trabajos de fuerza y resistencia que proveen una recuperacin activa, es ideal para cualquier nivel de condicin fsica. Brinda un gran gasto calrico, rpida mejora en la resistencia general, aumento en la fuerza y tonificacin muscular, mejora en la resistencia cardio-respiratoria, aumento del umbral de entrenamiento, favorece la quema de grasa, aumenta la coordinacin y agilidad, ayuda en la correcta alineacin postural y aumenta la densidad sea. BOX AEROBIC

Mejora la autoestima, tonifica brazos y piernas, y puede ser un excelente sistema de autodefensa, estamos hablado de una nueva disciplina El box aerobic un estupendo ejercicio aerbico que proporciona seguridad, te ayuda a descargar adrenalina, disminuye el estrs y aumenta de manera considerable los reflejos.

Step aerobics

Paso aerbicos es una forma de [[la potencia aerbica]] distingue de otros tipos de ejercicio aerbico por el uso de una plataforma elevada (el paso). La altura se puede adaptar a las necesidades individuales mediante la insercin de bandas bajo el paso. Clases de aerbicos del paso se ofrecen en muchos gimnasios y centros de fitness que tienen un programa de ejercicios de grupo. Aerbicos fue innovado por Gin Miller en torno a 1989. Despus de una lesin en la rodilla, Gin consultado con un mdico ortopedista, quien le recomend fortalecer los msculos que sostienen la rodilla dando un paso hacia arriba y abajo en una caja de leche y de esto, desarroll el rgimen de paso.

Aquaerbic

El aquaerbic, aerbica acutica o hidrogimnasia es un deporte que combina los beneficios del aerbic o arerbica y de la natacin. Debe prcticarse en agua templada, ya que si el agua esta fra puede provocar dificultades respiratorias y si esta caliente puede causar mareos y agotamiento. El arobic es un deporte que a la larga termina afectando a las articulaciones y a la columna vertebral debido al impacto de los giros, saltos y rebotes.Para que estos movimientos no

fueran tan bruscos el arobic se llev al medio acatico de esta manera no se machacan ni los tobillos, ni las rodillas, ni las caderas.

Qu es el Dance-Aerobic

Qu es: el Dance-Aerobic es un mtodo de entrenamiento aerbico que combina el baile con el aerobic, desarrollando coreografas al ritmo de la msica. Segn la msica utilizada se distinguen varias modalidades: Gym-Jazz, Batuka, Axe Es un ejercicio intenso y muy divertido.

Para quin es adecuado: es recomendable para todo tipo de personas. Cunto: dos sesiones a la semana de 45 minutos. Qu cualidades se desarrollan: principalmente la capacidad aerbica, la fuerza general, la coordinacin y el ritmo. Material necesario: no es necesario material especfico. Se practica en gimnasio en grupo, con un entrenador que dirige la coreografa.

AEROBIC DIGITAL

El aerbic digital es un tipo de ejercicio fsico eficaz que se realiza al son de la msica, sobre unas plataformas de baile, y siguiendo las indicaciones de un programa informtico. Se considera una mezcla entre el step, el aerbic y los videojuegos, y al igual que stos, se realiza generalmente con msica disco, aunque admite cualquier msica preparada para funcionar en el sistema. Ofrece la posibilidad de ser combinado con cualquiera de las modalidades de aerbic y step, por lo que comprende un ejercicio variado y completo, pudiendo alternar entre los distintos estilos o combinarlos simultneamente (siguiendo las flechas de la pantalla al tiempo que se realizan otros ejercicios aerbicos). Adems de aumentar la Energa, se entrena la Fuerza, la Flexibilidad, el Equilibrio y especialmente la Coordinacin. Esta ltima se desarrolla tanto fsica como mental, debido a la atencin que requiere la traduccin de elementos grficos en movimientos corporales. El ritmo de las sesiones de aerbic digital vara en funcin de la edad del pblico que lo practica y el estilo de baile que se desee realizar. Las canciones utilizadas en cada sesin marcan la intensidad en cada momento de la clase.

TIPOS DE BAILE

Merengue

El merengue bsico se baila como caminando, se da un paso con cada golpe de la msica. El grado de movimiento de las caderas vara de acuerdo con la preferencia personal. Se le considera un baile asimtrico, ya que en el paso bsico, se usa la misma pierna al principio de cada nuevo comps. En la mayora de las combinaciones de giro ambas parejas bailan el paso bsico; sin embargo, algunos movimientos en particular permiten que las caderas sincronicen mejor si uno de los bailarines lleva a cabo un cambio de peso nulo, es decir, simplemente golpea el suelo con el pie sin cambio de peso, en lugar de dar un paso con l. La sincronizacin de las caderas normalmente corre a cargo de la persona que gua; ya que resulta ms fcil que hacer que lo haga el que sigue. Dominar la sincronizacin de caderas (y por consiguiente los pies) da una ventaja aadida, ya que hay ms combinaciones de giros en merengue que en salsa, debido a que es posible alterar la coordinacin de brazos, piernas y cambio de peso en cualquier momento durante el baile.

Salsa

Como baile, sus pasos se practicaban en Cuba mucho antes de inventarse el nombre. Con el

"boom", propiciado por la industria norteamericana del disco, se extendi por todos los pases de Amrica del Sur y Central, enriquecindose y adoptando caractersticas ligeramente distintas en las diferentes zonas. As, la salsa que se baila en Per, en Chile, en Puerto Rico, en Cuba o en Nueva York, tienen diferencias. La salsa se impone cada vez con ms fuerza, a pesar de la dificultad que, para el bailarn europeo, entrara su ritmo. Para aprender bien a bailar la salsa, hay que olvidarse de los bailes de pareja y dedicar un tiempo a aprender el paso bsico por separado.

Rock & Roll

Hablar de rockn roll es hablar de toda una era y una generacin, una msica, un baile, una manera de vestir, de ver la vida. Si el Vals supuso la primera gran revolucin en el mundo de la danza, la era del rock&roll, en la dcada de los cincuenta, marca la segunda gran revolucin; el primer claro ejemplo de msica generacional y un fenmeno sin precedentes en la historia de la msica popular. En los aos de la posguerra, los norteamericanos de color buscaban formas de expresar su identidad. A travs de la msica y el baile -el rhythm and blues-, encontraron su ms tradicional manera de autoafirmarse. La evolucin de este sonido y la incorporacin de elementos de msica country, ms familiar para los blancos, supuso la mayor revolucin de la historia de la msica popular.

Mambo

El Mambo es uno de los bailes latinos que ms seguidores tiene en el mundo occidental. Traido a Europa de la gran moda que se extendi por Estados Unidos, debido a su caracter medio prohibido, el Mambo ha sido protagonista de grandes pelculas como la protagonizada por Antonio Banderas, "Los Reyes de del Mambo" o "Dirty Dancing" de Patrick Swayze. Fue el primer ritmo latino que se export fuera del caribe. Considerado por algunos como padre de los bailes latinos, su origen es todava discutido por los distintos expertos en la materia. Segn Oscar Hijuelo, autor del libro "Los Reyes del Mambo tocan canciones de amor" (obra en la que se bas la pelcula homnima protagonizada por Antonio Banderas), los esclavos africanos, atados por los tobillos con una pesada y molesta cadena, para que el tiempo pasara ms rpido, bailaban la rumba moviendo mucho las caderas para limitar el movimiento de los pies. Al romperse las cadenas, inventaron un baile ms sensual, rpido y gil: el mambo. Todo el mundo enloquece cuando lo baila, como si anduviera sobre brasas ardientes.

Tango

Naci en mitad de los barrios menos favorecidos de Buenos Aires. Fruto del deseo carnal de los hombres que se dirigieron a Argentina en el siglo XIX en busca de fortuna, el tango fue bailado en un principio entre hombres, ya que las mujeres se negaban a bailarlo por tratarse de una coreografa que posea connotaciones explcitamente sexuales.

Como afirma Manuel Castell en su obra Los Bailes de Pareja, "bailar un tango como es debido aquivale a simular con todo desparpajo un arrebato amoroso en pblico".

Flamenco

El flamenco es un gnero espaol de msica y danza que se origin en Andaluca en el siglo XVIII, que tiene como base la msica y la danza andaluza y en cuya creacin y desarrollo tuvieron un papel fundamental los andaluces de etnia gitana. facetas del El cante, el toque y el baile son las principales flamenco.

Cha-Cha-CHa-

Es el baile ms reciente incorporado en la modalidad de bailes latinos. Poco despus que el Mambo fuese introducido en las salas de baile, apareci el cha-cha-cha, que empez a ganar cada vez ms popularidad. Esta rpida y amplia difusin se debe, sobre todo, al hecho de ser un baile intermedio, ni muy lento ni muy rpido, lo que lo hace un gnero fcilmente bailable por todos (en contraste, por ejemplo, con el Mambo, donde la msica es ms rpida y el ritmo ms complicado). Inicialmente, su creador (Enrique Jolln) haba denominado a este baile con el nombre de neodanzn. El nombre que todos conocemos naci con ayuda de los bailadores, cuando al inventarse el baile que se acoplaba con el ritmo (El ritmo del Cha-Cha-Cha se caracteriza por una serie de tres pasos rpidos que se dan en dos tiempos de comps),