Anda di halaman 1dari 2

ISTIRAHAT TIDUR

Definisi Istirahat adalah ketenangan, relaksasi tanpa stress emosional dan bebas dari kecemasan Tidur adalah beraktivitas fisik minimal, tingkat

4.

Cemas Kecemasan dan gangguan emsional

mengakibatkan gangguan kemampuan seseorang untuk tidur. 5. Obat Obat, khususnya hipnotis dan obat penenang berakibat pada pola tidur.

kesadaran menjadi menurun, perubahan dalam proses psikologis tubuh dan berkurangnya stimulasi dari luar.

Tujuan Untuk menambah energi dan menyegarkan. Tidur dipercaya diperlukan untuk keseimbangan mental dan

6.

Alkohol Alkohol menekan tingkat tidur normal. Daya tahan pada alcohol dapat menghasilkan

Di Susun Oleh Wida Sulastri, S.Kep

emosional dan untuk kesehatan.

insomnia (susah tidur) dan mudah marah.

Faktor-faktor Yang Mempengaruhi Istirahat : Tidur Sakit Orang sakit membutuhkan lebih banyak tidur lebih dari normal dan siklus normal untuk tidur. Nyeri

Cara Mengatasi Gangguan Istirahat Tidur o o o Istirahat sebelum tidur Bersihkan tempat tidur Kalau yang hobi membaca, membaca

dapat menghalangi tidur atau membangunkan yang tertidur. 2. Lingkungan Lingkungan dapat mendukung atau mengganggu

sebelum tidur diperbolehkan asal jangan membaca sambil tiduran o o o Mendengarkan music yang lembut Matikan TV dan suara-suara bising Minum air hangat atau susu hangat

tidur. Orang sering menjadi biasa pada suara,lampu, kehadiran stimulus aneh dapat membuat orang PROGRAM PROFESI NERS ANGKATAN XVI FAKULTAS ILMU KEPERAWATN UNIVERSITAS PADJADJARAN BANDUNG terjaga dari tidur. Lelah Kelelahan dapat berakibat pada pola tidur. Ketika orang beristirahat tahapan tidur menjadi lebih panjang

sebelum tidur o Tidur dengan nyaman, tenang, dan

bebaskan fikiran. o Berdoa.

2008