P. 1
Silabus OLahraga X

Silabus OLahraga X

4.0

|Views: 4,309|Likes:
Dipublikasikan oleh Denok sisilia

More info:

Published by: Denok sisilia on Feb 20, 2009
Hak Cipta:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC or read online from Scribd
See more
See less

12/11/2012

Gerakan pukulan
ada tiga unsur;
tangan/ lengan
untuk memukul,
kuda-kuda, dan
sikap tubuh.

stop

(pemain
lapangan tengah,
kiri dan kanan)

•Berlatih
menerapkan dasar
dan

taktik

pertandingan
terutama
pertahanan dalam
permainan soft
ball.

Caranya

penjaga

selalu
ingat out, strike,
dan

ball,
mengetahui tipe
permainan lawan
serta selalu siap
dalam posisi yang
tepat

penuh

konsentrasi.
•Bermain
softball/baseball
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi

olahraga pencak
silat kategori
tanding, Dinas
Pemuda dan
Olahraga DKI
Jakarta, 1996

Stop watch, pluit,
target, pelindung
badan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI
PEMBELAJARA
N

KEGIATAN
PEMBELAJARAN

MEDIA DAN
SUMBER
BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

•Setelah pemanasan
secara
berkelompok
berlatih lari jarak
menengah dengan
interval training 5-8
kali untuk jarak
100M
•Secara bergantian
siswa berlatih lari
jarak menengah
dengan

fartlek

training

(lari
perlahan diselingi
sprint, lari naik
turun tangga)

•Setelah melakukan
pemanasan siswa
melakukan latihan
berbagai macam
elakan

atau
tangkisan secara
perorangan baik
bayangan
•Berlatih secara
berpasangan
melakukan pukulan
dan
elakan/tangkisan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI
PEMBELAJARA
N

KEGIATAN
PEMBELAJARAN

MEDIA DAN
SUMBER
BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

STANDAR KOMPETENSI: 9. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai
yang terkandung di dalamnya

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI
PEMBELAJARAN

KEGIATAN
PEMBELAJARAN

MEDIA DAN
SUMBER
BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

9.1.Mempraktikkan
berba-gai
bentuk
kebugaran
jasmani sesuai
dgn kebutuhan
serta

nilai

kejujuran,
tanggung
jawab, disiplin,
dan percaya diri

•Melakukan
latihan untuk
meningkatkan
daya tahan kerja
jantung

•Membuat
laporan hasil

You're Reading a Free Preview

Mengunduh
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->