1. Arrume seu armrio e deixe apenas as roupas que lhe servem e que voc gosta.

Isto demonstra auto-aceitao, importante para quem quer se cuidar e melhorar a auto-estima. 2. Compre uma agenda e anote tudo o que voc comer. Assim voc ter a idia exata do que e quanto est comento e assim poder voltar a confiar em si, sem achar que est engordando ou no est emagrecendo por que come muito 3. Compre um creme hidratante ou leo de banho e passe todos os dias pelo corpo todo aps o banho. Isso faz com que voc tenha a idia exata do seu corpo ( ajuda na auto-imagem ) e sinta-se bem com ele. 4. Preste ateno em si mesma e valorize-se em outros aspectos como a personalidade, uma parte do corpo de que gosta. Procure ter em mente as suas qualidades. 5. Cuide sempre de sua pele e cabelos. Voc vai se sentir mais cuidada e bonita e isso aumentar sua autoconfiana. 6. Arranje prazeres em sua vida, faa mais coisas de que gosta. Agrade-se! 7. Escolha as roupas que vai usar no dia, combine cores, tecidos e modelos. No use a primeira que estiver em sua frente. 8. Compre um espelho de corpo inteiro. Chega de se olhar s do pescoo para baixo. A auto-aceitao o melhor caminho para voc adquirir autoconfiana. S emagrece quem se conhece. 9. No se culpe quando tiver algum comportamento que no deseja. Perdoe-se e procure aprender com a experincia para no repeti-la mais tarde. Culpar-se, xingar-se, no vai resolver este problema, s faz com que voc abaixe ainda mais a sua autoestima. 10. Comece a praticar algum esporte ou caminhada. Quando sentimos que estamos nos cuidando, nossa autoconfiana aumenta.

11. Seja mais exigente. Escolha sempre o que quer para voc. Desde a alimentao at suas companhias, trabalho, passeios, etc. Voc no qualquer coisa! Voc sempre tem escolhas! 12. Aprenda a dizer no! No queira agradar a todos sempre. Pense sempre em voc, na sua disponibilidade e fale no, quando necessrio. 13. Aprenda a se conhecer para fazer as melhores escolhas em sua vida e assim, viver bem consigo mesma. Para isso fique atenta ao que quer ou no, e ao que lhe faz bem ou no. 14. H casos em que a pessoa precisa de ajuda profissional. No tenha vergonha em procurar um grupo de apoio ou um terapeuta para aumentar sua autoconfiana. 15. No confie cegamente na opinio dos outros a seu respeito; tenha autocrtica e veja o que realmente est correto e o que voc no concorda. Normalmente as pessoas com autoconfiana rebaixada sempre pensam o pior de si, sem ser verdade. 16. Voc pode fazer uma lista de coisas de que gosta em voc ( suas qualidades ) e colocar em algum lugar visvel, e sempre que se sentir mal, com baixa auto-estima leia a listinha e retome a autoconfiana. 17. No deixe de aceitar convites para festas e viagens por se sentir feia ou menos que as outras pessoas. Ficar em casa no vai ajudar e ainda vai fazer com que voc se sinta pior. 18. Faa uma lista das coisas que voc quer para si mesma ( em relao a seu corpo, casa, vida, ), em ordem de prioridades, e v colocando em prtica, tomando atitudes que vo fazer com que seus desejos se realizem. A cada vitria, sua autoconfiana cresce e se fortalece. 19. Use sempre batom, assessrios como brincos, anis, etc., mesmo que v ficar em casa. No se arrume apenas para os outros e sim,

principalmente para voc. Isso ser importante para que voc sinta-se sempre arrumada e assim sua auto-estima fica sempre em um nvel bom. 20. Aprenda a aceitar elogios. Pessoas com baixa autoconfiana no acreditam quando algum as elogia. Analise o elogio e veja o que tem de verdade e que voc quem no acha. 21."O que voc pensa a meu respeito no meu problema" deve ser o lema de quem quer se sentir melhor. A pessoa com baixa auto-estima pensa muito na satisfao dos outros, vive em funo dos outros e no dela mesma.