Gaya Hidup Sihat

PENGURUSAN KONFLIK DAN STRES PENYALAHGUNAAN BAHAN

 Stres- reaksi badan kepada sebarang perubahan

yang memerlukan penyesuaian respons. Stres terbahagi kepada dua : i). Eustres memberi kesan yg positif spt membantu menjalankan tugas dgn lebih baik, bertenaga dan efisien. ii)). Distres- memberi kesan yg negatif spt menyebabkan prestasi meningkat

 Tetapi jika tidak ditangani; stres boleh menjejaskan

prestasi. Stres berpunca drp stressor luaran atau stressor persepsi. - Stressor luaran: - gagal mencapai matlamat, Terlebih bebanan, stressor bioekologi, kesunyian dan kebosanan. Stressor Persepsi:- Personaliti, tabiat tingkah laku, harga diri.

 Terdapat beberapa situasi dalam kehidupan harian

yg boleh menyebabkan stres. Antaranya; peperiksaan, hubungan dengan rakan sebaya dan keluarga. Situasi yg menyebabkan stres ketika menghadapi peperiksaan. -tersalah jadual peperiksaan, lewat tiba ke tempat peperiksaan, masalah kesihatan, tertinggal dokumen penting atau slip peperiksaan, persekitaran rumah yg bising.

Masalah perhubungan dengan Rakan Sebaya dan keluarga.

- Sukar menyesuaikan diri dengan rakan sebaya

ketika berpindah ke sekolah baru. Perbezaan umur antara adik-beradik yang terlalu jauh. Kehilangan sahabat baik kerana berpindah atau kematian. Tidak dapat menerima kehadiran orang baru dalam keluarga seperti ipar, kelahiran adik atau pasangan baru ibu/bapa.

 Ibu atau bapa yang pilih kasih.

Berasa terasing dan rendah diri dengan kekurangan

diri berbanding dengan rakan sebaya atau adikberadik.

Strategi menguruskan stres

Pengurusan masa- merancang penggunaan masa,

mengutamakan perkara yg penting. Beriadah Bersikap Positif Mengawal diri- bersikap tegas dan tidak agresif, kawal kemarahan diri. Menyelesaikan masalah secara Kreatif Mengamalkan Pemakanan Seimbang Mengamalkan teknik relaksasi Mendapatkan sokongan sosial.

Penyalahgunaan Bahan
Penyalahgunaan dadah boleh menyebabkan

ketagihan yg menjadi punca pelbagai masalah. Penagihan dadah ialah keadaan fisiologi seseorang yg memaksanya untuk terus menggunakan dadah tertentu bagi mengelakkan sindrom pengunduran. Pengambilan dadah dalam dos yang berlebihan akan membawa maut.

Kronologi pengambilan dadah

- kitaran penagihan

Faktor mudah ketagih

Faktor Pencetus Pengambilan dadah.

Terdapat beberapa faktor pencetus menyebabkan

seseorang individu mengambil dadah. 1. Pengaruh rakan sebaya 2. Untuk keseronokan 3. Untuk menahan sakit 4. Tidak sengaja 5. Tekanan jiwa 6. Tiada atau kurang pengetahuan 7. Personaliti diri.

 Pengambilan dadah memberi implikasi yang negatif

kepada kehidupan seseorang dan menjejaskan sosial, ekonomi dan politik negara. Salah satu cara untuk mengelakkan masalah penagihan dadah adaalh dengan memeperoleh kemahiran membuat keputusan yg baik.

BAB 6. Kebersihan dan Keselamatan persekitaran

Keselamatan ialah suatu ciri penting dalam

kehidupan kita. Ciri ini menitikberatkan aspek keselamatan diri daripada jangkitan penyakit., kemalangan, kecederaan dan juga kematian. Semua org harus berperanan dan bertanggungjawab atas keselamatan diri sendiri. Utk mencegah dan mengawal penyakit.

Akta dan undang-undang penyakit berjangkit 1988

Penyakit berjangkit ialah penyakit yang disebabkan

oleh mikroorganisma seperti bakteria, virus, parasit, protozoa dan kulat. Penyakit ini boleh berjangkit dalam dua cara; i. secara langsung- melalui sentuhan, udara dan hubungan seks. ii. Secara tidak langsung- melalui bahan2 seperti makanan dan minuman yang tercemar dengan kuman.

Jenis-jenis penyakit berjangkit.

Penyakit berjangkit

- campak Bahagian 1;` - demam denggi -batuk kokol - demam denggi berdara Demam kuning - kolera Keracunan makanan - malaria Kusta Sampar Penyakit anjing gila Batuk kering

Pencegahaan penyakit berjangkit

Mencegah dan megawal penyakit adalah langkah

awal dan didapati lenih baik daripada mengubatinya. Langkah-langkah pencegahan penyakit berjangkit a). Pengisytiharan kawasan jangkitan b). Membuat tapisan kesihatan di pintu masuk negara. c) melakukan pemeriksaan kesihatan dengan kerap d ) menghalang kemasukan atau penghantaran mayat, organisma atau bahan patogenik.

Sekian, terima kasih.