Anda di halaman 1dari 2

Permainan bola keranjang melibatkan otot di seluruh badan.

Pergerakan utama dalam bola keranjang ialah berlari, pemangsian dan melompat menggunakan pelbagai otot di kaki, kaki dan batang, dengan kepekatan tertentu dalam quadriceps dan otot hamstring. Lompatan menegak dalam bola keranjang adalah kritikal untuk prestasi anda dan melibatkan pelbagai otot, terutamanya:
abdominals: Otot ini adalah fleksibel, dan membantu untuk menyokong belakang anda melalui pelbagai gerakan. Khususnya, abdominalmuscles di sisi, yang membantu dalam memusing dan berpusing, lebih dikenali sebagai yang obliques, kerja yang paling sukar, terutama semasa pelaksanaan tembakan lompat anda. Anak lembu otot: Terletak di belakang kaki lebih rendah, otot ini telah digunakan secara intensif untuk mencapai ketinggian menegak apabila melompat. Otot gluteus: Dikenali sebagai glutes, otot ini, bertanggungjawab untuk sebahagian besar teras meningkat yang perlu dalam lompatan menegak anda. Maximus gluteus berasal di sepanjang puncak puncak tulang pelvik dan melekat belakang femur itu. Fungsi utamanya adalah lanjutan pinggul (seperti paha bergerak ke belakang).

hamstrings: Otot berkuasa menjalankan sepanjang belakang paha, dari pelvis lebih rendah kepada belakang tulang shin. Hamstrings berfungsi untuk melanjutkan sendi pinggul dan Flex sendi lutut. quadriceps: Terletak di lutut, otot paha besar yang dikenali sebagai otot quadriceps disambungkan kepada patela (tempurung lutut) oleh tendon quadriceps, manakala tendon berasingan - tendon infrapatellar - menghubungkan patela ke atas tibia (tulang shin). Quadriceps fokus latihan untuk pemain bola keranjang, terutama apabila ia datang untuk meningkatkan kapasiti anda melompat. Sebagai lompatan menegak yang kuat memberikan kelebihan atlet yang agak besar dalam pemarkahan, kelima-lima kumpulan-kumpulan otot harus sama disasarkan apabila ia datang untuk latihan bola keranjang.

Semasa lontaran bebas dalam bola keranjang, pelbagai otot bahagian atas badan bekerja, termasuk otot pembalut, pemutar deltoids, coracobrachialis, latissimus dorsi, pectoralis major, brachii biseps, brachialis, brachioradialis, brachii triceps, anconeus, Teres pronator yang, dan quadratus pronator. Iaitu sebilangan besar dari otot tangan dan jari mula bermain, termasuk radialis flexor Capri, palmaris longus, flexor Carpi ulnaris, extensor Carpi ulnaris, extensor Carpi radialis brevis, extensor Carpi radialis longus, flexor digitorium superficialis, flexor digitorum profoundus, flexor pollicus longus, extensor digitorum, extensor

indicis, minimi extensor digiti, extensor pollicus longus, extensor pollicus brevis, dan pollicus penculik longus. Ini adalah nama rasmi untuk otot yang banyak digunakan apabila ia datang untuk bermain dan latihan untuk bola keranjang. Saya akan termasuk gambarajah yang lebih terperinci otot tidak lama lagi. Pada masa yang sama berasa bebas untuk melihat mana-mana mereka sehingga harnes pemahaman yang lebih baik mekanik badan anda.