Anda di halaman 1dari 17

KIAT BERPUASA PADA LANJUT USIA

DEFINISI LANSIA (LANJUT USIA)


Penuaan : Proses yang ditandai dengan penurunan fungsi organ, perubahan fisiologis tubuh Proses pemecahan kalori dan protein > proses pembentukan kalori dan protein

USIA KRONOLOGIS
WHO Indonesia BPS 60 tahun 60 tahun 65 tahun

KLASIFIKASI Di Amerika Serikat


65 - 74 tahun 75 84 tahun >85 tahun : young old : old : oldest old
#

TEORI AGING / PENUAAN


one percent rule kebanyakan sistem organ tubuh kehilangan fungsinya kira-kira 1% tiap tahun, dimulai sejak usia 30 tahun
Jika umur anda saat ini 60 tahun, kira-kira berapa % sisa fungsi tubuh anda saat ini??? #

PERUBAHAN FISIOLOGIS PADA LANSIA


Perubahan komposisi tubuh Perubahan aktivitas fisik Perubahan fungsi organ

PERUBAHAN KOMPOSISI TUBUH


Penurunan massa otot menyebabkan BMR Penurunan total body water (total cairan tubuh)

Perubahan Aktivitas Fisik


Aktivitas fisik sedentary life-style

Perubahan Fungsi Organ


Fungsi Organ Rasa pengecapan / Lidah Perubahan Fisik Pengaruh pada tubuh kepekaan pengecap lidah ambang rasa pada ujung saraf di hidung produksi air ludah Kehilangan kemampuan mendeteksi rasa

Pengeluaran air ludah

asupan makanan

Fungsi Organ

Perubahan Fisik Pengaruh pada tubuh

Fungsi Esofagus

Gangguan gerakan pada kerongkongan

Gangguan menelan

Fungsi Lambung Fungsi hati & empedu

pengeluaran asam lambung

pemecahan mineral, vit & prot

ukuran organ & pembentukan aliran darah albumin (protein tubuh)


#

Fungsi Organ Fungsi usus Mikroflora usus

Perubahan Fisik Pengaruh pada tubuh gerakan usus pertumbuhan bakteri saringan ginjal Susah BAB Mudah terinfeksi

Fungsi Ginjal

kemampuan memekatkan urin

Fungsi kekebalan fungsi kekebalan Mudah terkena tubuh tubuh infeksi Mudah terkena keganasan #

PUASA RAMADHAN
tidak makan dan minum serta menghentikan segala sesuatu yang membatalkan sejak terbit fajar sampai terbenam matahari

(sekitar 14 jam)

Pertanyaannya???
amankah berpuasa bagi usia lanjut??
#

Kebutuhan kalori harus sama dengan kebutuhan kalori saat tidak berpuasa.
40% kalori saat sahur 50% kalori saat berbuka

makanan ringan terlebih dahulu saat berbuka/sebelum sholat maghrib makanan berat setelah sholat maghrib
10% kalori sisanya setelah sholat tarawih

Konsumsi cairan 8-10 gelas/hari (cegah dehidrasi) - 2 gelas air saat berbuka - 3-4 gelas air setelah tarawih sampai dengan sebelum tidur - 1 gelas saat bangun tidur sebelum sahur - 1-2 gelas saat sahur

Saat sahur: - Batasi makanan yang lebih cepat dicerna seperti gula - Batasi konsumsi teh atau kopi - Dianjurkan untuk konsumsi makanan yang lambat dicerna dan tinggi serat
#

Saat berbuka: - Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi kurma - Baik untuk mengonsumsi pisang Cukupi konsumsi vitamin dan mineral Hindari terlalu banyak mengonsumsi es

Konsumsi air atau jus buah pada waktu antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Obat-obatan (bila ada) tetap harus dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa. Waspadai terjadinya kekurangan cairan (dehidrasi)

Alangkah bahagianya jika masih dapat diberikan kesehatan dan memberikan senyuman kepada orang-orang sekitar kita
#