1 OLAHARAGA DAN HORMON INSULIN

INSULIN
MEMUDAHKAN PENYERAPAN BERBAGAI ZAT MELALUI MEMBRAN SEL
GLUKOSA ASAM AMINO DLL

MERANGSANG AKTIVITAS ENZIMENZIM METABOLISME

PROSES GLIKOLISIS PROSES SINTESIS GLIKOGEN

2
MENGHAMBAT AKTIFITA ENZIM
GLUKONEOGENESIS

MEMPENGARUHI METABOLISME LEMAK

MENGHAMBAT PEMBEBASAN ASAM LEMAK DALAM DARAH

3 DIABETES MELITUS
SINDROMA KLINIS YANG DITANDAI
POLIURI POLIDIPSI POLIPAGI
HIPERGLIKEMI GLUKOSURI

DM TIPE I DM TIPE 2

IDDM NIDDM

(IDIOPATIK, AUTOIMUN) (RESISTENSI INSULIN)

4 OLAHRAGA
MENINGKATKAN SENSITIVITAS INSULIN MENGURANGI STRES STRES MENGAKTIVASI SARAF ADRENERGIK MELALUI RESEPTOR 2 PENGHAMBATAN SEKRESI INSULIN

5 OLAHRAGA (DM)
DM TIPE I (PROBLEMATIK) DM TIPE 2
OLAHARAGA LOW IMPACT DAN RITMIS
SENAM DIABETES BERENANG NAIK SEPEDA BERJALAN KAKI BERJALAN CEPAT

OLAHRAGA RESISTENSI STATIS TIDAK DIANJURKAN

MISAL ANGKAT BEBAN

6 SETIAP AKTIVITAS OLAHRAGA HARUS DIAWALI DENGAN

PEMANASAN (WARMING UP)
LOW GRADE INTENSITY AEROBIC ECERCISE (JALAN KAKI)

PENDINGINAN (COLLING DOWN)

MENGEMBALIKAN DENYUT JANTUNG SEMULA

7 TIDAK DIANJURKAN UNTUK OLAHRAGA

DM TIPE 1 GLUKOSA DARAH > 250 Mg/dl TELAH TERJADI KOMPLIKASI (RETINOPATI, NEPROPATI, ARITMIA CORDIS, JANTUNG KORONER DLL)

8 OLAHRAGA BAGI PENDERITA DM

MULAI OLAHRAGA RINGAN (SENAM, BERENANG, BERJALAN, BERSEPEDA) AWALI DAN AKHIRI LATIHAN DENGAN PEMANASAN DAN PENDINGINAN (5 10 M) JANGAN MENAMBAH PORSI LATIHAN SECARA DRASTIS (FREKWENSI, LAMA, INTENSITAS) HIPOGLIKEMI RESIKO YANG DAPAT TERJADI SETELAH SELESAI OLAHRAGA MAKAN MAKANAN YANG MENGANDUNG KARBOHIDRAT BEROLAHRAGA DENGAN GEMBIRA (MENGURANGI STRES)

9 PROSES YG TERJADI PADA TUBUH SAAT OLAHRAGA Menit ke 1: enegi di ambil dari cadangan gula darah Menit ke 10: energi diambil dari cadangan karbohidrat otot Menit ke 10-30: energi diambil dari lemak dan karbohidrat Menit >30: energi diambil dari lemak

10 Olahraga disesuaikan dengan CRIPE CRIPE (Continous Rhythmical Interval Progresive Endurance) Zona latihan (ZL) DNM = 220 usia ZL = 60-80% x DNM 3-4 kali seminggu selama 30-40 menit

CUKUP SEKIAN & TERIMA KASIH