P. 1
RPH-Merejam-Lembing-

RPH-Merejam-Lembing-

|Views: 231|Likes:
Dipublikasikan oleh Kasim Dek
Merejam Lembing
Merejam Lembing

More info:

Categories:Topics, Art & Design
Published by: Kasim Dek on Mar 21, 2013
Hak Cipta:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/11/2013

pdf

text

original

MEREJAM LEMBING1

FAKULTI SAINS SUKAN DAN KEJURULATIHAN PROGRAM PENDIDIKAN JASMANI (AT59)
RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN QJI 3031 OLAHRAGA

NAMA: NURAQILLAH ABDULLAH NOOR MAISRAH MAMAT NUR SYAFIQAH ABD HAMID MARLINY ISMAIL SITI SUTINAH BUSTAIM D20111049265 D20111049282 D0111049283 D20111049206 D20111049209 NORAZNABILA AZMI ROHAYA MUSA NORHIDAYU KAMALUDDIN MINA CHIN MUI LEN NOOR AMIRA SHAHIRIN MOHD SAROM D20111049275 D20111049276 D20111049272 D20111049239 D20111049263

.

Roket 8. Psikomotor  Pelajar merejam bola ke sasaran yang telah ditetapkan  Pelajar menyepak bola untuk asas langkah dalam merejam  2.tepung 6. Kognitif  Memahami dan melakukan asas pemindahan daya semasa melakukan aktiviti merejam lembing. 3. .MEREJAM LEMBING2 N PERSEDIAAN MENGAJAR OLAHRAGA ACARA PADANG Tajuk / kemahiran Bil. kon 4. pendekatan dan teknik yang betul.visal 7. pita ukur 3. .Bip Objektif : 5.bola softball Tarikh Masa : 1 Disember 2011 : 40 minit Semasa dan selepas sesi latihan ini diharap agar pelajar dapat: 1. Afektif Melakukan balingan dengan menggunakan kaedah. Pelajar Alatan : Rejam lembing : 30 orang : 1. Lembing 2.

Peralatan .MEREJAM LEMBING3  Memupuk nilai-nilai murni seperti semangat bekerjasama serta kepimpinan. Menyatakan hukum tuas yang terlibat dan bahagian otot-otot yang PENGELOLAAN/ FASA/ MASA 1. BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI G XXXXXXXX XXXXXXXX ALATAN  Papan kenyataan  Carta tentang rejam lembing. : Peralatan rejam lembing dan carta tentang merejam lembing.  Bertanyakan beberapa soalan tentang asas X : Pelajar . dan mementingkan aspek keselamatan. Persediaan Pelajar Persediaan Guru : Pengetahuan sedia ada dan pakaian yang sesuai.1 Guru menerangkan prinsip asas merejam ( 2 minit ) lembing: G : Guru . PENGENALAN SET INDUKSI AKTIVITI 1.Tujuan . Kemahiran Sains / KBKK : Mengaitkan prinsip-prinsip asas biomekanik di dalam aktiviti merejam lembing  terlibat. CATATAN  Pengenalan set induksi diterangkan di padang.

Cara memegang lembing. G : Guru X : Pelajar  Guru menerapkan nasihat dan . . Guru membuat generalisasi “warm-up” dan kemudiannya akan menjurus kepada aktiviti regangan khusus untuk rejaman lembing. 1. XXXX X X X X X G XXXX X X X X X generalisasi warm-up. . MEMANASKAN BADAN -Membuat pemanasan dan kelonggaran secara dinamik ( 5 minit ) .  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan.  Untuk 2. kedudukan pelajar berada dalam bentuk bulatan.MEREJAM LEMBING4 . rejaman lembing.Cara pergerakan merejam. .Regangan khusus untuk rejam lembing.Faktor yang mempengaruhi rejaman.

3.  Kumpulan besar dibahagikan kepada 7 kumpulan kecil  Ulangi 2 kali percubaan.MEREJAM LEMBING5 keselamatan.1 Rejaman roket ke arah sasaran Pelajar merejam roket ke arah sasaran yang ditentukan.  Guru menerapkan  roket  Individu Arah sasaran . ANSUR MAJU FASA PERSEDIAAN Peringkat Pertama : Penentuan sasaran ( 5 minit ) XXXXXXXX X mula X : pelajar 3. .

2 Melakukan pergerakan seperti menyepak bola. Peringkat Kedua: Latihan menentukan pergerakan / lonjakan semasa merejam lembing ( 5 minit ) 3.  Individu X X  Bola sofbol G .2 Pergerakan dimulakan dengan langkah asas. Pergerakan diteruskan dengan beberapa langkah dan menyepak bola sofbol. 3. X X X X 1. 2. pelajar menyepak bola softball yang melibatkan dua langkah sahaja. .MEREJAM LEMBING6 nasihat dan keselamatan. X X X X X X  Pelajar dibahagikan kepada 7 kumpulan untuk G : Guru X : Pelajar : : bola sofbol  Guru menerapkan melakukan aktiviti ini.

 lembin g G  Pelajar diarah membuat barisan panjang ikut kumpulan dan melakukan aktiviti yang diarahkan.3 cara Latihan koordinasi tangan dengan lembing pemegangan lembing dengan betul dan selesa. Memacakkan lembing di tanah dan memastikan cara pemegangannya adalah betul. Peringkat Ketiga : 3. ( 3 minit ) 1.  American  claw  finnish G : Guru X : Pelajar : lembing X X X X X X X X X X X X X X  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan. 2.MEREJAM LEMBING7 nasihat dan keselamatan. .  Guru memerhatikan . Pelajar mempraktikkan pemegangan lembing yang selesa untuk dilontar.

G  Langkah keselamatan perlu dititikberatkan.MEREJAM LEMBING8 setiap teknik lakuan pelajar. kemudian. diperbetulkan. 1. .5 mengangkat lembing dan menggayakan rejaman. 3. pelajar membuat rejaman lembing tanpa larian. X X X X X X X X X X X X X X  lembin g  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan.4 menentukan langkah larian merejam sahaja. pelajar mengaplikasikan gerakan tanpa menggunakan alat. G : Guru X : Pelajar : lembing  Pelajar dikehendaki membuat rejaman mengikut urutan . ( 7 minit ) 2. supaya lakuan FASA PENYUSUNAN LANGKAH Peringkat keempat : Latihan mengaplikasikan larian semasa merejam. yang salah dapat 3.

pelajar memegang lembing * memastikan lembing terpacak di tanah. Menentukan beberapa langkah untuk merejam lembing.  Untuk aktiviti ansur maju semua pengelolaan dan peralatan adalah sama.  Keselamatan diutamakan.6 menentukan Latihan larian dan diikuti rejaman lembing yang betul langkah larian merejam dan melakukan rejaman dalam jarak ( 5 minit) yang dekat ke hadapan.MEREJAM LEMBING9 barisan.  Pelajar tidak FASA PENGHALAAN / PENGHANTARAN DAN FASA IKUT LAJAK Peringkat kelima : 3. . . 2.  lembin g rejaman. dibenarkan memungut lembing yang direjam sebelum semua urutan barisan selesai membuat G XX XX 1. XX XX XX XX XX G : Guru X : Pelajar dengan sebelah tangan dan merejam lembing ke hadapan.

pelajar merejam lembing dengan mengikut urutan yang ditentukan.  Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah. pelajar memegang lembing dengan sebelah tangan dan merejam lembing ke hadapan. Menentukan beberapa Rejam lembing dalam jarak yang jauh ke hadapan 2. . XX XX XX XX XX XX XX  lembin g G ansur maju. supaya lakuan yang salah dapat diperbetulkan.MEREJAM LEMBING10 : lembing  Semasa praktikal ini kedudukan pelajar adalah sama dengan organisasi semasa PENILAIAN PRAKTIKAL SECARA KESELURUHAN 1. Membuat rejaman lembing secara ( 5 minit ) keseluruhan.  Guru memerhatikan setiap teknik lakuan pelajar. . G : Guru X : Pelajar : lembing langkah untuk merejam lembing. 3. 1.

kemudian angkat lembing mengikut yang telah pelajar tersebut tetapkan. X : Pelajar : lembing XX XX XX XX XX XX XX  lembin g  Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah. G : Guru 4. berdiri dan fokus ke hadapan. 3. Pegang lembing dengan genggaman yang sesuai dan selesa yang berada di tengah lembing. Fasa persediaan 1. lembing dipegang mengikut tangan dominan. . . Badan menghadap ke arah rejaman. G 2.MEREJAM LEMBING11 TEKNIK 1. Berdiri Tetap 1.1.

Berlari dan melakukan lompatan. Bersedia untuk melakukan larian. Sebelah tangan memegang lembing dan sebelah lagi mengimbangkan badan. 2. G : Guru 3.MEREJAM LEMBING12 5. larian dan lompatan 2. . G 2. Berlari dan bersedia untuk merejam lembing.  Semua pelajar XX XX XX XX XX XX XX  lembin g dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah X : Pelajar : lembing .1 Fasa penyusunan langkah 1.

1 Peringkat peralihan. G XX XX XX XX 1.  Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru  lembin g membetulkan teknik lakuan yang salah XX XX XX G : Guru X : Pelajar : lembing . Kaki di belakang mengawal .MEREJAM LEMBING13 4. 3. rejaman 3.1. Lembing mendekati kepala. Halaan lembing ke hadapan diikuti dengan langkah kaki yang agak luas.1 Fasa rejaman 3. Larian diselangi dengan lompatan. 2. 3.

. G : Guru X : Pelajar : lembing XX XX XX  lembin g  Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah 4. Persediaan merejam dalam keadaan badan yang tertekan ke hadapan. menghala ke hadapan.2 Keduduka n kuasa untuk merejam G XX XX XX XX 1. Otot bahagian ‘upper limp’ berfungsi sepenuhnya untuk merejam.1. Tangan bersedia untuk merejam. 2.MEREJAM LEMBING14 pergerakan badan dengan menolak bahagian pinggul 3. .

 Semasa praktikal ini kedudukan pelajar adalah sama dengan XX XX XX XX XX XX XX  Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah . ( bergantung kepada kaki dominan). G 1. Pergerakan diakhiri dengan kaki kanan bagi perejam tangan kanan dan kaki kiri bagi perejam tangan kiri. 2.1 Fasa ikut 4. Kedudukan badan menghadap ke hadapan. . G : Guru X : Pelajar : lembing  semua pengelolaan dan peralatan adalah sama. Kaki ikut lajak selepas merejam lembing.MEREJAM LEMBING15 4. Badan pelajar akan terlonjak ke hadapan sehingga berdiri di atas kaki kanan semula secara menjengket. Semasa membuat rejaman lutut perlu dibengkokkan sedikit. Ikut lajak lajak 3. 4. 3.

6. Tangan kiri dilepaskan ke bawah sedikit di sebelah rusuk kiri untuk mengimbangi kedudukan badan yang tertekan ke hadapan. 7.  Guru memerhatikan setiap teknik lakuan pelajar. Pandangan pelajar hendaklah pada penerbangan lembing.  lembin g . . ansur maju. Pelajar hendaklah dalam keadaan terkawal dan tidak terus terlajak sehingga memijak garisan.MEREJAM LEMBING16 organisasi semasa 5. supaya lakuan yang salah dapat diperbetulkan  semua pelajar melakukan aktiviti ini.

2. sisi. . Lutut diangkat mencecah . ke sisi kiri dan kanan sehingga menimbulkan kesan rasa pada otot biceps dan triceps. kanan dan sisi dalaman. G : Guru X : Pelajar X X X X X XXXX G XXXX X X X X X 3. Membuat GERAK LENTUR ‘COOLING DOWN’ ( 5 minit ) kelonggaran ‘cooling down’ 1. PENUTUP : 1. depan. Pinggang dibengkokkan ke arah hadapan. 4. Tangan diangkat ke atas. Kepala digerakkan ke kiri dan ke kanan.MEREJAM LEMBING17 3. kemudian tunduk dan dongak ke atas.

dan ekstensi ke depan dan belakang. Tapak kaki buat pergerakan eversi.MEREJAM LEMBING18 dada 5. . Tarik nafas panjang kemudian hembus. fleksi. (Buat sebanyak tiga kali) . 6.

.MEREJAM LEMBING19 PENILAIAN KENDIRI : PENILAIAN PENSYARAH : TANDATANGAN PENSYARAH /INSTRAKTOR .

You're Reading a Free Preview

Mengunduh
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->