PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

PENGENALAN

MAKANAN SEIMBANG

JENIS MAKANAN

PENYEDIAAN

MAKANAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

GAYA HIDUP SIHAT adalah cara atau kaedah yang perlu diamalkan sebagai amalan kita untuk mendapatkan tahap kesihatan yang seimbang. Dalam mengamalkan gaya hidup sihat pemahaman dan pengetahuan tentang makanan yang seimbang, makanan yang berkhasiat dan tidak berkhasiat, cara mengendalikan makanan, dan menu makanan seimbang dan bergizi perlu kita ketahui. Disamping itu, kita juga perlu mengamalkan gaya hidup sihat dengan mengamalkan senaman selalu. Tanpa melakukan senaman badan kikta akan jadi lesu, tidak bermaya dan tidak progresif dan produktif. Semua lapisan masyarakat perlu mengamalkan senaman supaya badan kita sihat dan jauh dari penyakit.

PENYAKIT LAGU KELUAR

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

MAKANAN BERKHASIAT Kami mengandungi banyak vitamin

PENYAKIT LAGU KELUAR

JENIS MAKANAN

MAKANAN TIDAK BERKHASIAT Kami mengandungi banyak gula dan garam

PENGENALAN

CARA MEMBASUH TANGAN

MENU

Basuh tangan sebelum menyediakan makanan Lap pinggan mangkuk sebelum menghidang makananan Gunakan penyepit, sudu atau garpu semasa mengambil makanan Lap meja untuk membersihkan sisa kotoran Pilih makanan segar

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

Tudung makanan yang telah dimasak

Basuh buah-buahan sebelum dimakan

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

Basuh tangan dengan sabun dan air yang bersih yang mencukupi

PENYAKIT LAGU KELUAR

Gosok tapak tangan

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

Gosok setiap jari dan celah-celah jari

PENYAKIT LAGU KELUAR

Gosok kuku pada tapak tangan

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

Gosok belakang tangan

PENYAKIT LAGU KELUAR

Bilas dengan air bersih yang mencukupi dengan sempurna

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

Keringkan tangan dengan tuala yang kering dan bersih atau dengan udara kering.

PENGENALAN

RESIPI

PIRAMID MAKANAN

MENU

MERANCANG MENU MAKANAN

KEMPEN
SENAMAN ASAS

MENU MAKANAN UNTUK SEHARI SARAPAN Bubur ayam, sayur PAGI sawi dan susu MAKAN TENGAH HARI MAKAN MALAM Nasi ayam, taugeh goreng dan jus oren Nasi, sotong masak kicap, bayam goreng, jambu dan air kosong

PENYAKIT LAGU KELUAR

PENGENALAN

Sandwich Pelangi
Bahan -bahan Jam Buah-buahan Mentega Roti Cara membuat: Ambil sekeping roti dan sapukan mentega. Ambil sekeping lagi roti dan sapukan jam buah-buahan. Tangkupkan keduadua roti tadi.

Sandwich Combo
Bahan -bahan Mentega kacang Jam Roti Cara membuat: Ambil jam buah-bauhan letakkan dalam mangkuk dan lecekkan sehingga tidak berketul. Ambil sekeping roti dan sapukan mentega kacang. kemudian ambil jem tadi letakkan atas roti yang disapu mentaga kacang secara membulat atau mengikut kreativiti. Tangkupkan kedua-dua roti tadi.

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

1991 Cintai Jantung 1992 AIDS/STD 1993 Kebersihan Kesihatan 1994 Promosi kanakkanak

1995 Kanser

PENYAKIT LAGU KELUAR

1996 Diabetes

1997 Makan Untuk Kesihatan

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

1998 Senaman Asas Kecergasan 1998 Cegah Kecederaan 1998 Amalkan Kesihatan Mental yang Baik 2001 Ke Arah Keluarga Sihat Dan Sejahtera

2002 Persekitaran Sihat 2003 -2004

Sihat Sepanjang Hayat (Setting Sekolah)

PENYAKIT LAGU KELUAR

2005-2007
Sihat Sepanjang Hayat (Setting Tempat Kerja)

2008 Amalkan 5M

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

SENAMAN ASAS 1

SENAMAN ASAS 2

SENAMAN ASAS 3

SENAMAN ASAS 4

PENYAKIT LAGU KELUAR SENAMAN ASAS 5 SENAMAN ASAS 6 SENAMAN ASAS 7 SENAMAN ASAS 8

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

MULA

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

Penyebab utama kematian di Malaysia adalah penyakit Kardiovaskular yang terdiri daripada penyakit jantung koronari dan angin ahmar atau strok. Hampir 30 % kematian yang disahkan oleh doktor di Malaysia disebabkan penyakit kardiovaskular.Di antara punca utama kematian penyakit kardiovaskular adalah penyakit jantung koronari yang merupakan 18 % daripada kesemua kematian di negara kita.Penyakit jantung koronari adalah merupakan pembunuh utama diikuti Dengan angin ahmar/strok( 10.0 % ). Penyakit diabetis juga berkait rapat dengan gaya hidup sihat yang tidak aktif. Ini juga merupakan salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Prevalen penyakit diabetis di Malaysia juga telah meningkat dari 6.3 % pada tahun 1986 ke 8.2 % pada tahun 1996. Kos rawatan untuk penyakit diabetis juga semakin meningkat akibat komplikasi yang dihadapi oleh pesakit diabetis seperti penyakit buah pinggang, jantung dan kebutaan.

PENGENALAN

MENU

MENCEGAH PENYAKIT-PENYAKIT YANG BERKAITAN DENGAN CARA HIDUP

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

Elakkan daripada mengamalkan cara hidup sedentari. Cara hidup sedentari akan meningkatkan risiko beberapa penyakit kronik. Cara hidup sedentari merangkumi : Gaya hidup yang tidak aktif. Tidak mengamalkan senaman dengan tetap. Banyak menghabiskan masa tanpa pergerakan yang secukupnya. Pekerjaan seharian yang tidak banyak menggunakan tenaga atau keringat

MULA

PENGENALAN

MENU

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

B betik C ciku D duku dan durian La..la..la..la..la..la Marilah kita makan J jambu L langsat M mempelam dan manggis La..la..la..la..la.la Rasanya sungguh manis P pisang R rambutan N nanas dan nona La..la..la..la..la..la Lepas makan baca doa

PENGENALAN

MENU

Idea by: W.Noriah Binti W. Naim Nor Binti Omar Create by: Wan Noriah Wan Naim

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

Design by: Zatul Binti Omar

Copy write : Norzatul Iffah Binti Omar Wan Noriah Binti Wan Nain @ Wan Naim

Nurz Entertainment Sdn Bhd

PENGENALAN

MENU

Adakah anda mahu mengakhiri sesi ini?

KEMPEN
SENAMAN ASAS

PENYAKIT LAGU KELUAR

YA

TIDAK