RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4

M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kecergasan -Daya Tahan Kardiovaskular -Merentas Desa dan Aspekaspek Keselamatan OBJEKTIF 1.1 Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular 1.2 Menjelaskan kepentingan system kardiovaskular dalam melakukan aktiviti yang tempoh yang panjang 1.1 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul. 1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri. 2.1 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul. 1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri. 1.1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lari berpagar 1.2 Menyatakan fasa-fasa dalam acara lari berpagar AKTIVITI -Menyenaraikan kebaikan dan keburukan larian merentas desa CADANGAN STRATEGI Kontekstual NILAI Bekerjasama Berkeyakinan diri

PJ

Minggu 1 37 Januari

PJ

Minggu 2 10 14 Januari

PENILAIAN KECERGASAN SEGAK Ujian Pra

Naik turun bangku Tekan tubi Ringkuk tubi separa Jangkauan melunjur Naik turun bangku Tekan tubi Ringkuk tubi separa Jangkauan melunjur -Dapat melakukan larian berpagar dengan baik -Mengenali beberapa perbezaan antara larian acara 110 dan 400 meter KMD

Bertanggungjawab Bersungguhsungguh Berdisiplin Jujur Bertanggungjawab Bersungguhsungguh Berdisiplin Jujur Bekerjasama Bertanggung jawab

Minggu 3 PJ 17 21 Januari

PENILAIAN KECERGASAN SEGAK Ujian Pra

PJ

Minggu 4 24 28 Januari

Tunjang 2 Kemahiran -Lari Berpagar

Minggu 5 CUTI TAHUN BARU CINA 1-5 Februari

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 6 7 11 Februari

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kecergasan -Daya tahan kardiovaskular -Senamrobik dan latihan litar Tunjang 1 Kecergasan -Daya tahan kardiovaskular -Sistem pengaliran darah -Kepentingan daya tahan kardiovaskular

OBJEKTIF 1.1 Memahami konsep daya tahan kardiovaskular 1.1 Memahami prinsipprinsip latihan. 1.1 Menyatakan kaitan antara system pengaliran darah dan jantung I.2 Menjelaskan kepentingan daya tahan kardiovaskular

AKTIVITI -Melakukan tujuh jenis senaman berbentuk Dalam satu litar Membincangkan kaitan antara system pengaliran darah dan jantung Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan Kardiovaskular secara Kumpulan. -Melayari laman web berkaitan dengan latihan daya tahan kardiovaskular -Larian, lonjak dan langkah -Mencari kaki yang kuat -Lompat dua kaki dan lentik untuk mendarat

CADANGAN STRATEGI Pembelajaran Akses Kendiri

NILAI Menghargai diri sendiri Toleransi Bekerjasama Bekerjasama Sabar Bertanggungjawab

PJ

Minggu 7 14 18 Februari

ICT

PJ

Minggu 8 21 25 Februari

Tunjang 2 Kemahiran -Lompat Jauh Fasa lari landas, fasa lonjakan, fasa layangan dan fasa mendarat

1.1 Mengenalpasti tahap ansur maju yang diperlukan dalam acara lompat jauh 1.2 Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lompat jauh

Konstruktivisme

Bekerjasama Bertanggungjawab

M.P. PK

BIL. UNIT Minggu 9 28 Februari 4 Mac

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kesihatan diri dan keluarga -Perasaan -Emosi remaja -Faktor dan kesan Tunjang 1 Kecergasan -Daya tahan otot -Definisi dan fungsi isometric serta kesan latihan

OBJEKTIF 1.1 Memahami dan mengawal emosi 1.2 Perubahan fisiologi dalam tubuh yang menyumbang kearah perubahan emosi 1.1 Mengetahui aktivitiaktiviti khusus bagi membina daya tahan dan kekuatan 1.2 Dapat merancang latihan kekuatan tanpa memerlukan peralatan yang banyak

AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI KBKK

NILAI Kesedaran Toleransi

PJ

Minggu 10 7 11 Mac

-Tekan tubi -Tekan dinding -Tarik tangan -Tolak bahu

Teori Pelbagai Kecerdasan

Bekerjasama Bertanggungjawab Toleransi

14 18 Mac PJ Minggu 11 21 25 Mac

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 Tunjang 1 Kecergasan -Daya tahan otot -Aktiviti tolak dinding, siku bergayut lutut bengkok -Kaedah latihan 1.1 Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan cara yang betul dan selamat. 1.2 Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot -Melakukan aktiviti pengucupan isometric -Melakar dan melabelkan otot-otot utama yang terlibat semasa aktiviti isometric - Larian - Lonjak dan langkah - Mencari kaki yang kuat Teori Pelbagai Kecerdasan Bekerjasama Toleransi Bertanggungjawab

PJ

Minggu 12 28 Mac 1 April

Tunjang 2 Kemahiran -Lompat Kijang -Fasa lari landas, fasa lonjakan, fasa layangan, fasa mendarat

1.1 Mengetahui prinsip prinsip mekanik yang terlibat 1.2 Mengetahui daya dan Hukum Newton

Kontekstual

Bekerjasama Bertanggung jawab

M.P. PK

BIL. UNIT Minggu 13 4 8 April

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kesihatan diri dan keluarga -Kekeluargaan -Kebajikan anggota keluarga -Akibat seks sebelum kahwin

OBJEKTIF 1.1 Membincangkan peranan dan tangungjawab setiap ahli keluarga dalam memelihara kebahagiaan dan kesejahteraan keluarga 1.2 Membincangkan akibat seks sebelum kahwin 1.1 Dapat melakukan cedukan melepasi rakan dalam jarak 10 meter 1.2 Dapat melakukan satu kuisan kearah gol dari tanda penalti 1.1 Dapat melakukan kilasan tangan untuk menggelecek bola 1.2 Dapat menggelecek secara statik dan dinamik 1.3 Dapa melakukan kawalan ke atas gol 1.1 Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran dalam permainan hoki

AKTIVITI -Perbincangan dalam kumpulan kecil -Main peranan -Forum -Perbahasan

CADANGAN STRATEGI Pembelajaran Akses Kendiri

NILAI Kasih sayang Hormatmenghormati Harga Diri Kerjasama

PJ

Minggu 14 11 15 April

Tunjang 2 Kemahiran -Hoki -Kemahiran menguis dan mencedok

-Menceduk dan mengkuis

Pembelajaran Masteri

Berkerjasama Bertanggung jawab Interaksi

PJ

Minggu 15 18 22 April

Tunjang 2 Kemahiran -Hoki Kemahiran menggelecek dan menjaga gol

-Menggelecek secara individu -Menganalisis prinsip mekanik yang terlibat

Teori Pelbagai Kecerdasan

Berkerjasama Bertanggung jawab

PJ

Minggu 16 25 29 April

Tunjang 2 Kemahiran -Hoki -Undang-undang dan peraturan -Aspek-aspek keselamatan

-Menyenaraikan Mengkatogerikan -Membincangkan -Melakarkan padang permainan hoki

Konstruktivisme

Berkerjasama Toleransi Bertanggungjawab

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 17 2 6 Mei

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kecergasan -Kekuatan otot -Memanjat tali, Half Squat Jump, tekan tubi sambil menepuk tangan dan baring, angkat kaki lutut bengkok

OBJEKTIF 1.1 Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat

AKTIVITI Membincangkan kepentingan latihan kekuatan otot dalam permainan Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti kekuatan otot secara berkumpulan -Berbincang dalam kumpulan. -Menyenaraikan faedah latihan kekuatan otot

CADANGAN STRATEGI KBKK

NILAI Bertanggungjawab Bekerjasama

PJ

Minggu 18 9 13 Mei

Tunjang 1 Kecergasan -Kekuatan otot -Kaedah dan kesan latihan serta aspek-aspek keselamatan PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2011 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2011 CUTI PERTENGAHAN TAHUN 2011 Tunjang 2 Kemahiran -Rekreasi -Perkhemahan -Aspek keselamatan

1.1 Menghuraikan faedah latihan kekuatan otot 1.2 Mengenalpasti kesan latihan kekuatan otot ke atas latihan

BCB

Bertolak ansur Bertanggungjawab Bekerjasama

Minggu 19 16 20 Mei Minggu 20 23 27 Mei 28 Mei 12 Jun PJ Minggu 21 13 17 Jun

1.1 Mengetahui asas-asas yang perlu dipatuhi sebelum menjalankan sesuatu perkhemahan 1.3 Aktiviti sebelum semasa dan selepas perkhemahan

-Menyenaraikan -Menerangkan

Pembelajaran Masteri

Bekerjasama Bertanggung jawab Interaksi

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 22 20 24 Jun

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran -Tenis -Kemahiran Grip dan pukulan hadapan Tunjang 2 Kemahiran -Tenis -Kemahiran kilas, volley dan servis Tunjang 2 Kemahiran -Tenis -Kemahiran smash dan lob -Undang-undang dan peraturan PENILAIAN KECERGASAN SEGAK Ujian Pos

OBJEKTIF 1.1 Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis dengan betul dan selamat 1.2 Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran 1.1 Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis dengan betul dan selamat 1.2 Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran 1.1 Memperolehi pengetahuan dalam undang-undang dan peraturan seterusnya dapat mengadili permainan. 3.1 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul. 1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri. 4.1 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul. 1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri. 1.1 Mengetahui tentang kepentingan sukan untuk pembangunan negara 1.2 Sumbangan sukan kearah kecemerlangan Masyarakat

AKTIVITI -Perlakuan secara berpasangan -Menyenaraikan kemahiran asas dalam tenis -Pukulan volley -Perlakuan secara berpasangan

CADANGAN STRATEGI Pembelajaran Akses Kendiri

NILAI Bekerjasama Bertolak ansur

PJ

Minggu 23 27 Jun 1 Julai

Pembelajaran Masteri

Berdaya saing Disiplin Semangat berpasukan

PJ

Minggu 24 4 8 Julai

-Menyenaraikan peraturan am tenis

KMD

Jujur Bertanggungjawab Keyakinan

Minggu 25 11 15 Julai PJ Minggu 26 18 -22 Julai

PENILAIAN KECERGASAN SEGAK Ujian Pos

Naik turun bangku Tekan tubi Ringkuk tubi separa Jangkauan melunjur Naik turun bangku Tekan tubi Ringkuk tubi separa Jangkauan melunjur -Membanding -Membeza dan -Membuat kesimpulan ICT

Bertanggungjawab Bersungguhsungguh Berdisiplin Jujur Bertanggungjawab Bersungguhsungguh Berdisiplin Jujur Cekal Tabah

PJ

Minggu 27 25 29 Julai

Tunjang 3 Kesukanan -Pengurusan Sukan -Dasar Sukan Negara -MSSM dan Teknologi Maklumat dalam sukan

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 28 1 5 Ogos

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kesihatan Diri dan Keluarga -Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur -Konsep dan faedah -Merancang aktiviti sebagai pengisian

OBJEKTIF 1.1 Menyatakan konsep kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur 1.2 Menyenaraikan faedah kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur. 1.3 Memilih dan merancang aktiviti kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur yang sesuai untuk memenuhi keperluan diri sendiri 1.1 Sebab dan kesan makanan berlebihan 1.2 Mengenali penyakit lebih makan 1.3 Mengenali tabiat makanan rakyat Malaysia 1.4 Sebab dan kesan kekurangan zat pemakanan mikro 1.5 Mengenali penyakit kekurangan zat pemakanan mikro 1.6 Mengenali tabiat makanan rakyat Malaysia 1.1 Dapat mendefinisikan makna pertolongan cemas dan konsep bantu mula 1.2 Mengetahui akan prinsip dan prosedur untuk melakukan ECC dan EAR

AKTIVITI -Perbincangan dalam kumpulan kecil

CADANGAN STRATEGI BCB Pembelajaran Masteri

NILAI Tekun berusaha Bekerjasama Bertolak ansur

PJ

Minggu 29 8 12 Ogos

Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat -Pemakanan -Penyakit yang berkaitan dengan tabiat pemakanan -Pemakanan -Kekurangan zat makanan mikro dan kesan

Menghubungkait -Membuat keputusan

BCB

Toleransi Bekerjasama

PJ

Minggu 30 15 19 Ogos

Tunjang 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran -Pertolongan Cemas -Kecederaan Bantu Mula -ECC dan EAR

-Menaakul -Mengumpul maklumat -Membuat deduksi

Kontekstual

Bekerjasama Bertanggung jawab Kesedaran

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 31 22 26 Ogos

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat -Pengurusan Konflik dan Stress -Cara-cara mengatasi konflik dan stress CUTI PERTENGAHAN PENGGAL KE II Tunjang 2 Kemahiran -Sepak takraw -Kemahiran mengawal, menimbang dan servis Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat -Penyalahgunaan dadah -Dasar Dadah Negara -Agensi Pelaksana Anti Dadah -Langkah Pengawalan dan Pencegahan

OBJEKTIF 1.1 Mengetahui cara-cara untuk meningkatkan penghargaan kendiri 1.2 Perkaitan antara penghargaan kendiri dan penerimaan orang lain 1.1 Mendedahkan pelajar kepada kemahiran asas seperti mengawal, menimbang dan servis 1.1 Menyatakan Dasar Dadah Negara dan Agensi-Agensi yang terlibat dengannya 1.2 Membincang langkah bagaimana pelajar dapat membantu dalam pengawalan dan pencegahan dadah 1.1 Dapat melakukan tandukan untuk kawalan atau serangan 1.1 Mengetahui dan memahami peraturanperaturan yang berkaitan dengan permainan sepaktakraw supaya dapat mengadili permainan

AKTIVITI -Menganalisis -Membuat induksi dan deduksi -Menyelesaikan masalah

CADANGAN STRATEGI KBKK

NILAI Tanggung jawab Toleransi

PJ

27 Ogos 4 Sept Minggu 32 59 September

-Sepak sila -Menanduk -Servis

Teori Pelbagai Kecerdasan

Bekerjasama Keyakinan

PK

Minggu 33 12 16 September

PJ

Minggu 34 19 -23 September

PJ

Minggu 35 26 30 September

Tunjang 2 Kemahiran -Sepak takraw -Kemahiran mengumpan, menanduk dan merejam Tunjang 2 Kemahiran -Sepak takraw -Kemahiran menghadang -Undang-undang dan peraturan -Aspek-aspek keselamatan

-Berbincang dalam kumpulan kecil -Merujuk pelbagai media berkaitan dadah -Pameran Anti dadah -Lawatan ke pusat SERENTI -Memerhati lakuan dan -melakukan tandukan -Mentaksir undangundang am -Perlakuan menghadang dilakukan secara berpasangan

Pembelajaran Masteri

Bertanggungjawab Ketahanan Jujur Sabar

Pembelajaran Akses Kendiri

Bekerjasama Bertanggung jawab Bekerjasama Bertanggungjawab

BCB

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 36 37 Oktober

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran -Gimnastik irama -Jenis pergerakan dan aspek-aspek keselamatan

OBJEKTIF 1.1 Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan 1.2 Menyatakan kemahiran asas pusingan badan dan lompatan dalam pergerakan gimnastik irama

AKTIVITI -Berbincang dalam kumpulan -Pusingan badan -Lompatan

CADANGAN STRATEGI Pembelajaran Masteri

NILAI Bekerjasama Bertanggungjawab Kesedaran

PJ PJ

PJ

Minggu 37 10 14 Oktober Minggu 38 17 21 Oktober Minggu 39 24 28 Okt Minggu 40 31 Okt 4 Nov

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2011 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2011 CUTI SEMPENA PERAYAAN DEEPAVALI Tunjang 3 Kesukanan -Kerjaya dalam sukan -Status pemain -Isu-isu dalam sukan -Isu-isu politik dalam sukan dan permainan

1.1 Dapat membezakan antara status pemain amatur, semi profesional dan profesional 1.2 Menamakan beberapa atlit yang berjaya dalan bidang sukan dan kerjaya 1.3 Mengetahui akan peranan yang dimainkan oleh ahli politik 1.4 Mencari pengaruh 1.5 Sumber kewangan 1.6 Minat dan kesungguhan

Mengkategorikan -Mengaitkan Menghubungkait -Membuat keputusan

Pembelajaran Akses Kendiri Kontruktivisme

Berkeyakinan Berdikari Bekerjasama Bertanggungjawab Toleransi

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 41 8 11 November

TAJUK DAN ISI Tunjang 3 Kesukanan -Etika dalam sukan -Personaliti dan disiplin diri

OBJEKTIF 1.1 Menghuraikan cirri-ciri personaliti ahli sukan yang baik 1.2 Menghuraikan kepentingan disiplin diri dalam membentuk personality ahli sukan yang Berjaya 1.1 Dapat membuat definisi yang jelas antara akta dan undang-undang. 1.2 Mengetahui akta wanita dan gadis negara kita 1.1 Mengenalpsti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan 1.2 Menyatakan komponen kecergasan yang di aplikasikan dalam acara pergerakan kreatif 1.1 Dapat mencurahkan perasaan dan idea-idea yang bernas 1.2 Dapat menghubungkaitkan antara individu dan kumpulan 1.1 Dapat melakukan beberapa latihan rangkaian termasuk hamburan.

AKTIVITI -Mengumpul maklumat -Mengenalpasti dan membuat keputusan

CADANGAN STRATEGI ICT

NILAI Kesedaran Toleransi

Tunjang 3 Kesukanan -Keselamatan -Akta dan undang-undang -Akta Wanita dan Gadis PJ Minggu 42 14 18 November Tunjang 2 Kemahiran Pergerakan Kreatif -Tema 11-Orientasi ruang, orientasi berpasangan dan berkumpulan -Tema 13- Penaikan dari lantai dan penaikan tanpa lompatan Tunjang 2 Kemahiran -Pendidikan Pergerakan -Tema 6- Kesedaran aliran -Tema 7- Kesedaran perkaitan dan orang lain. Tunjang 2 Kemahiran -Gimnastik Artistik -Pola pergerakan-pola

Mengumpul maklumat -Mengkelas -Menyenarai -Orientasi ruang -Penaikan dari lantai -Penaikan tanpa lompatan

KBKK

Amanah Bertanggung jawab Kesedaran Kesedaran Bertanggungjawab Bekerjasama Keyakinan

Teori Kecerdasan Pelbagai

-Merancang -Berimagina si

KBKK

-Hambur

Konstruktivisme

10