RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4

TUNJANG TAJUK SUB-TAJUK AGIH WKT 3 M HSP (m/s) OBJEKTIF A3. -Menyatakan 3 otot besar yang terlibat semasa melakukan 1.1.1 Daya Tahan Kardiovaskular 1.1.2 Kelenturan 77 aktiviti daya tahan kardiovaskular. A2. Menyatakan perasaan semasa melakukan akt. kelenturan. 2 78 A3.Melabelkan 3 otot utama yang terlibat dalam aktiviti regangan dan kelenturan. A1.Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan 1.1.3 Koordinasi 3 79 aktiviti koordinasi dengan menggunakan alatan. A2.Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti koordinasi. 1.1.4 Imbangan 2 80 A3. Melabelkan otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti imbangan. A1.Menyatakan 3 aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti 1 KECERGASAN 1.1 KECERGASAN FIZIKAL Daya Tahan 1.1.6 Tahan Otot 3 1.1.5 Ketangkasan 3 81 ketangkasan. A3.Mengenalpasti otot utama yang terlibat semasa melakukan akt ketangkasan. 82 A2. Melakukan ketiga-tiga aktiviti daya tahan otot dengan langkah keselamatan berpandukan teknik yang betul. A1. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan 1.1.7 Kekuatan Masa Tindak Balas Konsep, definisi, 1.1.10 Prinsip Dan Kaedah Latihan A1. Menyatakan aspek keselamatan dalam permainan hoki dari segi pakaian dan peralatan permainan hoki. 2.1.1 Hoki 5 87 A2.Mengenalpasti tindakan berbahaya dalam situasi permaianan. A3. Menyediakan folio tentang pemain hoki negara. A3.Menyatakan otot yang digunakan dalam kemahiran asas hoki. A1.Menyatakan aspek keselamatan dalam permainan bolasepak 2.1.2 Bola Sepak (L) 2 KEMAHIRAN 2.1 PERMAINAN 2.1.3 Bola Jaring (P) 4 89 4 88 A2. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. A3. Menyatakan otot yg digunakan dlm kemahiran asas bola sepak A3. Menyediakan folio tentang pemain bola sepak negara. A1.Menyatakan aspek keselamatan dlm permainan bola jaring A2. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. A3.Menyatakan otot yg digunakan dlm kemahiran asas bola jaring A3.Menyediakan folio tentang pemain bola jaring negara. A1. Menyatakan aspek keselamatan dalam permainan bola baling A2. Mengenalpasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. 2.1.4 Bola Baling 5 90 A3. Menyatakan otot yg digunakan dlm kemahiran asas bola jaring A3, Menyediakan folio tentang pemain bola baling negara. A2. Melakukan kemahiran asas bola jaring dengan teknik yg betul. a. b. c. d. e. a. b. c. d. a. b. c. d. a. b. c. d. e. 1 3 84 akt. kekuatan. A2.Melakukan ketiga-tiga aktiviti kekuatan otot. 1.1.8 2 1 86 A3. Menyatakan 3 otot utama dalam melakukan aktiviti masa tindakbalas berpandukan langkan keselamatan yang betul. a. b. c. a. b. a. b. c. a. b. a. b. c. a. b. c. a. b. c. a. b. a. a. CADANGAN AKTIVITI

1.1.9 Kepantasan

86 A2. Menayatakan perasaan setelah melakukan akt. kepantasan. A.3. Menyatakan aktiviti-aktiviti yang boleh dillakukan untuk 87 meningkatkan kecergasan diri

TUNJANG

TAJUK

SUB-TAJUK

AGIH WKT 3

HSP (m/s)

OBJEKTIF A1. Menayatakan aspek keselamatan ketika melakukan larian. a. b. c. a. b. c. a. b. c. d. e. a. b. c. d. e. a. b. a.

CADANGAN AKTIVITI

2.2.1 Balapan 2.2 OLAHRAGA 2.2.2 Padang

91 A1. Melakukan ansur maju larian. A3. Mengenalpasti otot-otot yang digunakan sewaktu berlari. A1. Menyatakan aspek-aspek keselamatan ketika melompat.

93 A1. Menyatakan undang-undang dan peraturan asas lompatan. A2. Melakukan ansur maju lompatan dan otot yang digunakan. A1. Menyatakan aspekeselamatan ketika melakukan gimrama A2.Menyatakan 3 kesalahan biasa di dalam aktiviti gimrama. 94 A3. Mengenalpasti otot-otot yg digunakan dalam akt. gimrama A3. Menggabungkan rangkaian pergerakkan seperti imbangan, melentik, merengkuk dan meluncur. A1. Menyatakan aspek keselamatan ketika melakukan aktiviti. A2. Menyatakan 3 kesalahan biasa sewaktu beraktiviti.

2 KEMAHIRAN 2.3 PENDIDIKAN PERGERAKAN

2.3.1 Gimnastik Irama

2.3.2 Gimnatik Artistik REKREASI DAN KESENGGANGAN 3.1 KESELAMATAN 3.1.1 Keselamatan Dalam Sukan 3.2.1 Pengurusan Diri 3.2 PENGURUSAN Pengurusan 3.2.2 Alatan Sukan ISU-ISU 3 KESUKANAN 3.3 PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN 3.3.1 Kesan Pengambilan Ubat Berlebihan Semangat Kesukanan 3.4 ETIKA DALAM SUKAN 3.4.1 Disiplin Dalam Sukan Dan Permainan

96 A3. Merekacipta rangkaian pergerakkan menggunakan pola pergerakan pendaratan yang statik. A3. Menyatakan otot utama sewaktu melakukan aktiviti . A1. Menyatakan aspek keselamatan dlm melakukan akt. rekreasi seperti susun atur khemah dan cara pemasangan khemah. A1. Menamakan alatan sukan dan langkah keselamatan permainan A1. Menyatakan kepentingan menjaga makanan dan minuman .

2.4

2.4.1 Rekreasi

2 1 1

98 99 100

a. a.

A1. Merancang kepentingan penjagaan alatan sukan dan 100 permainan

101

A1. Menyatakan kesan negatif pengambilan ubat yang berlebihan

a.

a. A1. Membincangkan langkah untuk meningkatkan disiplin dalam sukan

102

CADANGAN AKTIVITI Berjalan pantas selama 5 minit Senaman ritma selama 5 minit Menamakan tiga otot besar yang terlibat dengan aktiviti Meregang otot-otot kaki statik Mengilas badan ke kiri dan ke kanan Golek dan tangkap bola berpasangan Baling dan pukul bola berpasangan Golek dan kawal gelung rotan Mengimbang skala ke depan di atas bangku gimnastik Mengimbang atas hujung kaki dan bergerak diatas bangku gim Lari zig-zag mengikut tanda skital Lari ulang-alik 10 meter Melabelkan otot-otot utama yg terlibat semasa melakukan akt Ketingting dalam jarak 10 meter Melompat dua belah kaki dalam jarak 10 meter Ketingting dan melompat ke pelbagai arah 30 meter Tolak patung Timbang garam Dukung belakang Pukul Berapa Datuk Harimau Belalang Belatuk Lari pecut 30 meter Menyenaraikan program meningkatkan kecergasan diri

Melakukan kemahiran asas secara individu dan berpasukan Membincangkan aspek keselamatan yg perlu diambil kira Menamakan otot utama yang digunakan Menyediakan folio individu Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan Melakukan kemahiran asas secara individu dan berpasukan Membincangkan aspek keselamatan yg perlu diambil kira Menamakan otot utama yg digunakan/merancang akt latih tubi Menyediakan folio individu Melakukan kemahiran asas secara individu dan berpasukan Membincangkan aspek keselamatan yg perlu diambil kira Menamakan otot utama yg digunakan/rancang akt. latih tubi Menyediakan folio individu Melakukan kemahiran asas secara individu dan berpasukan Membincangkan aspek keselamatan yg perlu diambil kira Menamakan otot utama yg digunakan/merancang akt latih tubi Menyediakan folio individu Melakukan kemahiran asas secara individu dan berpasukan

CADANGAN AKTIVITI Melakukan teknik asas larian dengan betul dan selamat Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik asas larian Membincangkan aspek keselamatan dan menyediakan folio Melakukan teknik lompat jauh dengan betul dan selamat Menyenaraikan undang-undang dan peraturan asas lompat jauh Membincangkan aspek keselamatan dan menyediakan folio Melakukan kem. gimnastik irama secara individu dan kumpulan Membincangkan aspek keselamatan dan menyediakan folio Menamakan tiga otot utama yang digunakan Menjelaskan tiga kesalahan biasa yang dilakukan Rangkaian pergerakan guna muzik, alatan dan tanpa alatan Melakukan kemahiran gim artistik secara individu dan kumpulan Membincangkan aspek keselamatan dan menyediakan folio Menamakan tiga otot utama yang digunakan Menjelaskan tiga kesalahan biasa yang dilakukan Rangkaian pergerakan guna muzik, alatan dan tanpa alatan Susun atur dan cara mendiri serta mengemas khemah Keselamatan di kawasan khemah Menyenaraikan langkah-langkah serta peraturan penggunaan alatan Amalan pemakanan untuk tenaga dan pengambilan air semasa sukan Penjagaan alatan sukan dan permainan

Membincangkan isu-isu dan kesan pengambilan ubat dalam sukan

Membincangkan faktor-faktor disiplin diri pada ahli sukan Membincangkan langkah-langkah menanam semangat kesukanan Membincangkan langkah-langkah meningkatkan disiplin diri

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5

TUNJANG TAJUK SUB-TAJUK 1.1.1 Daya Tahan Kardiovaskular 1.1.2 Kelenturan 3 AGIH M WKT G 3 HSP (m/s) OBJEKTIF a b c a b c d a b a b c a b c a b c a b a b a b a b CADANGAN AKTIVITI

101 Melakukan sekurang-kurangnya 2 aktiviti berjaloan dan berlari. Menyatakan 3 otot utama yang terlibat semasa melakukan akt. senamrobik. Nyatakan aspek keselamatan semasa melakukan akt. daya tahan kardiovaskular. 102 Melakukan aktiviti mengecilkan badan dengan betul dan selamat. Mengenalpasti anggota badan yang telibat semasa melakukan akt. lentik kucing. Melakukan aktiviti melunjur ke hadapan dengan betul dan selamat. Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan akt. kelenturan.

1.1.3 Imbangan K E C E R KECERGASAN 1.1 FIZIKAL 1.1.5 Daya Tahan Otot 1.1.6 Kekuatan 1.1.4 Ketangkasan

2 3

103 Melakukan aktiviti imbangan sekala sisi dengan betul dan selamat. Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan akt. Imbangan Sekala Y. 104 Menyatakan 3 otot utama yang terlibat semasa melakukan lompat kudran. Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti skipa dan tukar arah. Natakan aspek keselamatan yg perlu diambil ketika melakukan akt. ketangkasan.

105 Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan betul dan selamat. Mengenal pasti otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti tekan tubi. Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti kelenturan.

G A S A N

106 melakukan aktiviti tolak bahu berpasangan dengan betul dan selamat. Natakan perasaan masa melakukan akt. lambung dan sambut bola pelbagai arah. Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan akt. bergayut pada palang.

1.1.7 Masa Tindak Balas 1.1.8 Kelajuan 1.1.9 Kuasa Konsep 1.1.10Kecergasan Fizikal Dan Kesihatan Menyeluruh

2 1 1

108 Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti tampar lutut berpasangan.. Nyatakan aspek keselamatan yg perlu diambil kira ketika melakukan akt. pijak kasut. 109 Melakukan aktiviti lari pecut 30 meter dengan betul dan selamat. Nyatakan aspek keselamatan semasa melakukan lari berganti-ganti 50 meter. 110 Menyatakan 3 otot utama semasa melakukan akt. lonjak dan merejam bola. Melakukan aktiviti lonjak dan baling bola dengan betul dan selamat. 111 Menyatakan konsep kecergasan berasaskan kesihatan.

Menjelaskan dengan contoh konsep kecergasan berasaskan kesihatan.

TUNJANG

TAJUK

SUB-TAJUK

AGIH

M HSP (m/s)

WKT G

HASIL PEMBELAJARAN / OBJEKTIF Melakukan kemahiran asas permainan sofbal dengan betul dan selamat. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan sofbal. Menyatakan otot utama yang digunakan dlm kem. permainan sofbal. a. b. c. d. e.

CADANGAN AKTIVITI

2.1.1 Permainan Sofbol

112 Melengkapkan folio permainan sofbal. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam setiuasi permainan sofbal semasa merancang aktiviti kemahiran asas dalam lkumpulan. Melakukan kemahiran asas dalam permainan badminton.

a. b. c. d. a. b. c. d. a. b. c. d. a. b. c. d. a. b. c. a b c a b

2.1.2 Badminton

113

Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan badminton. Menyatakan otot-otot utama yg digunakan dalam kemahiran tersebut. Melengkapkan folio permainan badminton. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ragbi sentuh.

2.1 PERMAINAN K E M A 2.1.3

Ragbi Sentuh 4

Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan ragbi sentuh. 114 Menyatakan otot-otot utama yg digunakan dlm kemahiran ragbi sentuh. Melengkapkan folio permainan ragbi sentuh. Melakukan kemahiran asas dalam permainan badminton.

H I R A N

2.1.2

Badminton

113

Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan badminton. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dlm kemahiran tersebut. Melengkapkan folio permainan badminton. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ragbi sentuh.

Ragbi Sentuh 2.1.3 4 114

Menyatakan aspk keselamatan dlm permainan ragbi sentuh. Menyatakan otot-otot utama yg digunakan dlm kem ragbi sentuh. Melengkapkan folio permainan ragbi sentuh.

2.2

OLAHRAGA

2.2.1 Padang

Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan betul dan selamat. 115 Menyatakan undang-undan dan peraturan asas dlm acara L.tinggi. Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan acara L. tinggi. Mereka cipta rangkaian gerakan guna tema gerak edar & pusing badan.

PENDIDIKAN 2.3 PERGERAKAN

Gimnastik 2.3.1 Irama 5

Melakukan kemahiran pusing badan dengan betul dan selamat. 116 Menyataqkan aspek-aspek keselamatan yg perlu diambil kira dlm melakukan akt. gimnastik irama. Melengkapkan folio rangkaian pergerakan yang telah dipelajari. Menyatakan maksud orienteering.

2.4 REKREASI

2.4.1 Rekreasi

120 Menyatakan aspeknkeselamatan yang perlu semasa melakukan akt. Rekreasi

TUNJANG 3.1

TAJUK

SUB-TAJUK Keselamatan Dlm sukan Pengurusan Diri

AGIH

M HSP (m/s) 121 123

WKT G 1 1

OBJEKTIF Menyatakan alatan sukan dan permainan yang selamat digunakan. Menyatakan jenis makanan dan vitamin yang diperlukan semasa latihan dan bersukan a a a

CADANGAN AKTIVITI

KESELAMATAN 3.1.1 3.2.1

3.2 K E S

PENGURUSAN

Pengurusan 3.2.2 Alatan Sukan Kesan 3.3.1 Pengambilan Ubat Berlebihan Semangat Kesukanan

Menjelaskan kepentingan menyusun dan mengelaskan . 123 alatan sukan dan permainan

ISU-ISU 3.3 PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN

a 1 124 Menyatakan kesan pengambilan dadah dalam sukan dan permainan.

U K A N A N

Menyatakan perasaan semasa menerima keputusan sesuatu permainan. Mencadangkan cara-cara mengawal perasaan setelah menerima 1 125 keputusan permainan. Melengkapkan folio tentang semangat kesukanan.

a b c

3.4

ETIKA DALAM SUKAN

3.4.1

Disiplin Dalam Sukan dan Permainan

CADANGAN AKTIVITI Berlari dan berjalan 1000 meter Senamrobik selama 5 minit Menyatakan aspek-aspek keselamatan Mengecilkan badan Lentik kucing Melunjur ke hadapan Menyatakan aspek-aspek keselamatan Imbangan skala sisi Imbangan skala 'Y' Lompat kuadran 10 saat Skip dan tukar arah Menyatakan aspek-aspek keselamatan Bangkit tubi lutut bengkok Tekan Tubi Menyatakan aspek-aspek keselamatan Tolak bahu berpasangan Lambung & sambut bola segar pelbagai arah Bergayut pada palang Tampar lutut berpasangan Pijak kasut Lari pecut 30 meter Lari berganti-ganti 50 meter Lonjak dan merejam bola Lonjak dan baling bola menuju sasaran Kecergasan berasaskan kesihatan Kecergasan berasaskan kemahiran

CADANGAN AKTIVITI Melakukan kem asas secara ind / Bpasukan Membincangkan aspek keselamatan Menamakan otot utama yang digunakan Menyediakan folio individu Merancang akt. latih tubi kemahiran asas dlm kumpulan Melakukan kemahiran asas ind / Bpasukan Membincangkan aspek keselamatan Menamakan otot utama yg digunakan Menyediakan folio individu Melakukan kem asas ind / bpasukan Membincangkan aspek keselamatan Menamakan otot utama yg digunakan Menyediakan folio individu Melakukan kemahiran asas ind / Bpasukan Membincangkan aspek keselamatan Menamakan otot utama yang digunakan Menyediakan folio individu Melakukan kemahiran asas ind / Bpasukan Membincangkan aspek keselamatan Menamakan otot utama yang digunakan Menyediakan folio individu Melakukan teknik asas lompatan den betul Senarai peraturan asas dan teknik lompatan Membincangkan aspek keselamatan / folio Tema pergerakan 4 Gerak edar dan pusing badan Tema pergerakan 5 - Pusing badan Membincangkan aspek keselamatan / folio Orienteering Membincangkan aspek keselamatan dan menyediakan folio

CADANGAN AKTIVITI Membincangkan langkah keselamatan alatan dan kawasan permainan Mengkelas jenis makanan dan vitamin dan menyediakan folio Membincangkan kepentingan menyusun alatan sukan dan permainan Kesan pengambilan dan penyalahgunaan dadah dalam sukan dan permainan

Berbincang tentang perasaan setelah menerima keputusan permainan Berbincang cara-cara mengawal perasaan Membuat folio dan berbincang pro dan kontra semangat kesukanan

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 6

TUNJANG TAJUK SUB-TAJUK AGIH WKT 1 2 3 1.1.1 Daya Tahan Kardiovaskular 3 M HSP (M/S) Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan betul. Aras 2: Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan 129 kardiovaskular Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam kegiatan harian Aras 3: Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. 1 K E C E R 1 G A S A N 1.1.3 Imbangan 2 1 2 131 KECERGASAN 1.1 FIZIKAL 1.1.2 Kelenturan 2 130 2 Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam kelenturan. Melakukan aktiviti kelenturan dengan betul dan selamat. Aras 2: Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam kegiatan harian Aras 3:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kelenturan. Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelenturan. Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti imbangan. Melakukan aktiviti imbangan dengan betul dan selamat. Aras 2:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti imbangan. Aras 3: Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam kegiatan harian Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti ketangkasan dengan betul. Melakukan aktiviti ketangkasan dengan betul dan selamat. 1.1.4 Ketangkasan 3 132 Aras 2:Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam kegiatan harian Aras 3:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti ketangkasan Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan ketangkasan. a Tinju bayang : menumbuk, mengelak, mengacah b Tampar lutut c Lari zig zag d Lari ulang alik 5 meter a Imbangan dekam b Dirian kepala lutut bengkok a Baring angkat dan silang kaki ke sisi b Duduk jangkau, duduk angkat kaki dan silang kaki c Baring angkat dan silang kaki ke sisi d Berdiri membongkok dan sentuh hujung jari kaki. a Lari pecut/ lari anak/ lari sisi b Skip pelbagai arah pecut dan perlahan c Berjalan pelbagai kelajuan d Berlari 1200 meter. e Fartlek pelbagai kelajuan OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

TUNJANG

TAJUK

SUB-TAJUK

AGIH WKT

HSP (M/S)

OBJEKTIF Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan betul dan selamat. Aras 2:Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam

CADANGAN AKTIVITI a Sokongan dekam b Sokongan dari lakuan duduk L c Mendagu dalam kiraan 10

1.1.5 Daya Tahan Otot

133 kegiatan harian Aras 3:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan otot. Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti daya tahan otot. Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakuan aktiviti kekuatan. Aras 2:Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam a Tekan tubi: tangan atas bangku tekan tubi atas lantai, tekan tubi atas lantai kaki kangkang, tekan tubi tepuk tangan atas lantai. b Mendagu

K E C E 1 R G A S A N KECERGASAN 1.1 FIZIKAL

1.1.6 Kekuatan

135

kegiatan harian Aras 3: Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kekuatan. Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti kekuatan. Aras 1:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti masa tindak balas. Melakukan aktiviti masa tindak balas dengan betul dan selamat.

a Menghantar bola dan menerima bola pelbagai Aras: rendah, sederhana dan tinggi. Pelbagai arah: depan, sisi dan sambil bergerak. b Menyangga bola dari pelbagai arah dan aras. Aras: rendah, sederhana dan tinggi. Pelbagai arah: depan, sisi dan sambil bergerak.

1.1.7

Masa Tindak Balas

137

Aras 2:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti masa tindak balas. Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti masa tindak balas. Aras 3:Menyatakan faedah memanas dalam kegiatan harian. Aras 1:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan. Melakukan aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. Aras 2:Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan. Aras 3:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kelajuan. Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelajuan.

a Lari pecut 50 meter b Lari berganti-ganti 4 X 50 meter c Mengawal bola dalam jarak 10 meter d Melantun bola sambil berlari e Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti

1.1.8

Kelajuan

138

TUNJANG

TAJUK

SUB-TAJUK

AGIH WKT

HSP (M/S)

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

1.1

1.1.9 Kuasa

139 Aras 1:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa. Aras 2:Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam kegiatan harian Aras 3: Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kuasa

a Melontar bola segar atas kepala, dada dan bawah. b Lompat jauh berdiri

KECERGASAN FIZIKAL 1.1.10 Komposisi Badan konsep kecergasan 2

Menyatakan tiga otot utama yg terlibat semasa melakukan akt. Kuasa 140 Aras 1:Menyatakan danmaksud komposisi badan Aras 2:Menyatakakan tiga kumpulan komposisi badan Aras 3:Mengenal pasti jenis-jenis sukan yang boleh dikaitkan dengan tiga kumpulan komposisi badan. ahli sukan a Menamakan tiga kumpulan komposisi badan b Ektomorf:Berbadn kurus dan ringan, kaki dan tangan yg panjang tidak banyak lemak c Mesomorf:Berotot tegap,gagah,rangka besar dan badan tegap d Endomof:Gemuk,leher besar,badan bulat a Menguasai bola Kawal mengelilingi pinggang,leher dan lutut Melantun bola dengan mengelilingi pinggang dan lutut. Membawa bola mengelilingi leher b Menghantar dan menerima: Hantaran aras kepala,aras dada,aras bahu hantaran wolley,hantaran bawah tangan c Menghantar dan menerima: Menolak,menghulur,menghantar lantun dan sambil bergerak 2.1.2 4 143 Aras 1:Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan Bola Tampar Melakukan kemahiran asas bola tampar(Menyangga,mengumpan, merejam, meghadang dan servis Aras 2:mengenalpasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut Bola Tampar a Menyangga: Menyangga tanpa bola Menyangga bola berpasangan Menyangga bola dalam kumpulan b Servis ; Servis dengan bola melepasi jaring c Merejam: Lambung bola kemudian merejam berpasangan tanpa jaring Lambung bola kemudian rejam berpasangan dengan jaring d Menghadang: Lompat depan jaring tanpa bola Lompat depan jaring berpasangan menghadap Menghadang bola yang dilambung di atas jaring selamat(Mengawal,menghantar,mengumpan,merejam dan sepak mula) Aras 2:Mengenalpasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. merejam bola dengan kepala,bola yang dilambung di atas jaring

2.1 PERMAINAN

2.1.1 Bola Keraanjang

142 Aras 1:Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola kerajaan Melakukan kemahiran asas permainan bola keranjang dengan betul Aras 2:Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan Bola Keranjang Aras 3:Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan biasa Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kem. Bola Keranjang Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kem. Bola Keranjang

K E M A H I R A N

Aras 3:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 kesalahan biasa yang dilakukan oleh rakan semasa latihan dan permainan Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut

b sepak mula: Bola dibaling kepada rakan(Sepak arah bebas,sepak depan dan jauh tanpa jaring) Bola dibaling kepada rakan,sepak arah bebas, sepak depan dan jauh dengan jaring c Mengawal :Menimbang bola bersendirian,

K E M A H I R A N 2.2 OLAHRAGA 2.2.1 Balapan 3 lari berpagar Melakukan kemahiran lari berpagar dengan betul dan selamat Menyatakan undang2 dan peraturan asas dlm acara lari berpagar Aras 2:menyatakan fasa-fasa acara lari berpagar(permulaan larian langkah pagar Aras 3:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara lari berpagar

sepak sila,sepak kuda secara bersendirian, berpasangaan dan bulatan d Mengawal dan menghantar:Mengawal bola bersendirian ,berpasangan dan bulatan menggunakan kaki,kepala dan paha e Mengumpan:Mengumpan bola berpasangan dalam bulatan menggunakan kaki dan kepala 146 Aras 1:menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan acara a Lari berpagar: Permulaan lari Lompat pagar Lari antara pagar Lari berpagar hingga tamat

TUNJANG

TAJUK

SUB-TAJUK

AGIH WKT

HSP (M/S) acara lontar peluru

OBJEKTIF Aras 1:Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan Melakukan kemahiran lontar peluru dengan betul dan selamat Menyatakan undang-undang dan peraturan asas dalam acara lontar peluru Aras 2:Menyatakan fasa-fasa acara lontar peluru(pegangan , persediaan, gelongsur,lontaran ikut lajak) Aras 3:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru

CADANGAN AKTIVITI a Pegangan dan persediaan: Aktiviti regangan dengan tumpuan pada bahagian tangan Memegamg peluru dengan sebelah dan dua belah tangan. Meletakkan peluru di bahu Melontar statik b Gelongsor dan lontaran Memegang peluru atau bola Melontar statik dengan teknik dengan betul Melontar dengan teknik gelongsor c Recovering(Penuhkan) Aktiviti kelenturan Meregangkan bahagian angota badan di bahagian bahu,tangan dan jari. Aktiviti kelenturan Meregangkan bahagian angota badan di bahagian bahu,tangan dan jari.

2.2 OLAHRAGA K E M A 2 H I R A N

2.2.2

Padang

145

Aras 1:Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama Melakukan kemahiran Gimnastik irama mengikut tema dengan betul dan selamat(Lompatan,kemahiran dan teknik alatan) PENDIDIKAN 2.3 PERGERAKAN Gimnastik 2.3.1 Irama 5 Aras 2:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 kesalahan biasa yang 147 dilakukan semasa latihan Aras 3:Merekacipta rangkaian pergerakan menggunakan tema lompatan dan kemahiran dengan menggunakan alatan Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik irama.

a Melakukankemahiran Gimnastik Irama secara individu dan kumpulan b. Menunjuk cara rangkaian pergerakan dalam gimnastik irama dengan menggunakan muzik,alatan atau tanpa alatan

TUNJANG

TAJUK

SUB-TAJUK

AGIH WKT

HSP (M/S)

HASIL PEMBELAJARAN / OBJEKTIF Aras 1:Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik Melakukan kemahiran gimnasrik artistik mengikut pola pergerakan Aras 2:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan a Hamburan:

CADANGAN AKTIVITI

Lompat dakap,lompat laang,lompat rusa,langkah ke sisi b. Hayunan Duduk berimbang dan menjongkang jongkit Hayunan kaki pada sokongan tangan Gayut sambil hayun c Rangkaian Satu rangkaian yang terdiri daripada dua kemahiran dari dua pola pergerakan yang berlainan berturutturut dengan menggunakan alatan Rangkaian dua kemahiran pilihan sendiri

2.3

PENDIDIKAN PERGERAKAN

2.3.2

Gimnastik Artistik

149

Aras 3:Merekacipta rangkaian pergerakan menggunakan tema pola pergerakan hambur,hayunan dan rangkaian Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik artistik

Aras 1 :Menyatakan kemudahan tempat yang sesuai untuk beraktiviti 3.1 KESELAMATAN Keselamatan 3.1.1 Dalam Sukan 1 Aras 2:Mengenalpasti keadaan tempat yang berbahaya untuk 151 melakukan aktiviti Aras 3:Mencadangkan 3 peraturan untuk memastikan keselamatan tempat permainan Aras 1:Menyatakan jenis-jenis makananyang sesuai untuk ahli sukan semasa dan sebelum bertanding Pengurusan K E S U 3 K A N A N 3.3 ISU-ISU PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN Peranan dan Peserta Penonton 3.4 ETIKA DALAM SUKAN 3.4.1 Undang-undang dan Peraturan 1 154 undang-undang dan peraturan am dalam sukan dan permainan Menyatakan peranan peserta dan penonton dalam sukan Aras 2:Mengenalpasti perlakuan yg tidak beretika semasa bertanding Aras 3:menghuraikan cara mengatasi masalah penonton dan peserta yang tidak beretika. 3.3.1 Rasuah Dan Perjudian 1 153 dalam sukan Aras 2:Menyatakan isu-isu perjudian dalam sukan dan permainan Aras 3:Membincangkan keburukan rasuah dan perjudian dalam sukan Aras 1:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 keperluan mengadakan a 3.2 PENGURUSAN 3.2.1 Diri 1 Menyatakan masa makan yang sesuai semasa bertanding 152 Aras 2:Menjelaskan kepentingan pengambilan makanan sebelum dan semasa bertanding Aras 3:Menjelaskan kepentiangan pengambilan makanan mengikut masa. Aras 1:Menyatakan sekurang-kurangnya dua jenis bentuk rasuah a

a Sumbangsaran tempat yang sesuai untuk beraktiviti b Menyenaraikan tempat-tempat merbahaya untuk melakukan aktiviti dan riskonya c Menyatakan 3 peraturan untuk memastikan keselamatan ke tempat permainan a Menyatakan jenis makanan yang sesuai untuk ahli sekan sebelum dan semasa bertanding b. Membincangkan masa makan yang sesuai semasa bertanding c. Menyenaraikan jenis makanan yang memberi tenaga untuk meningkatkan prestasi ahli sukan Menamakan jenis-jenis rasuah dalam sukan dan permainan b Membincangkan isu-isu perjudian dalam sukan dan permainan c Menyediakan folio individu berkaitan dengan rasuah dan perjudian dalam sukan dan permainan Membincangkan keperluan mengadakan undang-

undang dan peraturan am dalam sukan dan permainan b Membincangkan peranan peserta dan penonton dalam sukan dan permainan c Menyatakan ciri-ciri yang beretika sebagai seorang peserta dan penonton.