Anda di halaman 1dari 2

Apa itu VOMax?

VO2 max adalah jumlah maksimum oksigen yang boleh digunakan selama aktiviti fizikal yang mendedah sampai akhirnya terjadi kelelahan. Hal ini kerana VO2max boleh menyekat keupayaan kardiovaskular seseorang, maka VO2max dianggap sebagai penunjuk terbaik daripada ketahanan aerobik.VO2 max juga boleh diertikan sebagai keupayaan maksimum seseorang untuk mengambil oksigen selama aktiviti fizikal pada ketinggian yang sama dengan paras laut. VO2max merefleksikan keadaan paru-paru, kardiovaskular, dan hematologik dalam penghantaran oksigen, serta mekanisme oksidatif dari otot yang melakukan aktiviti. Selama minit-minit pertama latihan, pengambilan oksigen meningkat hingga akhirnya tercapai keadaan steady state di mana pengambilan oksigen sesuai dengan keperluan latihan. Bersamaan dengan keadaan steady state ini terjadi pula adaptasi ventilasi paru, denyut jantung, dan cardiac output. Keadaan di mana pengambilan oksigen telah mencapai nilai maksimum tanpa bias naik lagi meskipun dengan penambahan intensitas latihan inilah yang disebut VO2 max. Konsumsi oksigen lalu turun secara berperingkat bersamaan dengan penamatan latihan kerana keperluan oksigen pun berkurang. Secara teori, nilai VO2 max dibatasi oleh cardiac output, kemampuan sistem respirasi untuk mengantarkan oksigen ke darah, atau kemampuan otot untuk menggunakan oksigen. Dengan begitu, VO2 max pun menjadi batasan kemampuan aerobik, dan oleh sebab itu dianggap sebagai parameter terbaik untuk mengukur kemampuan aerobik (atau kardiorespirasi) seseorang. VO2 max merupakan nilai tertinggi di mana seseorang boleh mengambil oksigen selama latihan, serta merupakan refleksi dari unsur kardiorespirasi dan hematologik dari penghantaran oksigen dan mekanisme oksidatif otot. VO2 max dinyatakan sebagai jumlah oksigen yang digunakan pada minit (ml / minit). Semakin banyak massa otot seseorang, semakin banyak pula oksigen (ml / minit) yang digunakan selama latihan maksimum. Untuk menyesuaikan perbezaan saiz tubuh dan massa otot, VO2 max dapat dinyatakan sebagai jumlah maksimum oksigen dalam mililiter, yang boleh digunakan dalam satu minit pada kilogram berat badan (ml / kg / minit). Unit ini yang akan dipergunakan dalam pembahasan selanjutnya.

Apa itu Tai Chi?

Tai Chi Chuan, adalah salah satu daripada tiga jenis utama kung fu aliran lembut. Dua aliran lembut yang lain ialah Hsing Yi dan Pakua. Lembut di dalam aliran ini bukan hanya bermaksud pergerakan yang lembut tetapi juga bermaksud menggunakan kekuatan tenaga dalam. Thai chi chuan membawa maksud penumbuk teragung merupakan salah satu aliran bela diri yang berasal dari Cina. Ia menggunakan amalan Taois untuk membawa keseimbangan antara kuasa baik dan buruk dalam badan supaya mencapai tahap kesimbangan di dalam badan dan alam sekeliling melalui latihan yang telah ditetapkan. Bentuk tai chi adalah latihan pergerakan perlahan yang matlamat utamanya adalah mengajar pengamalnya cara mencapai kesegaran rohani dan jasmani dalam badan, manakala kemahiran tempur dalam kesenian ini adalah matlamat kedua. Pergerakan tai chi direka agar membenarkan anggota tubuh bergerak secara berterusan dan bertenang, tanpa gangguan dan struktur laihan ini bagi membenuk kaedah menenangkan fikiran sementara pada masa yang sama menumpukan kearah meningkatkan tahap kesedaran. Kerana keupayaannya menenangkan fikiran, amalan tai chi ini semakin mendapat tempat dikalangan penduduk Barat yang tertekan dengan gaya kehidupan di sana.

Apakah kaitan antara Tai Chi dengan VOMax? Latihan Tai Chi dapat meningkatkan kadiovaskular

Anda mungkin juga menyukai