Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Higdon 5K Intermediate Plan

    Diunggah oleh

    myscribdaccount123
    28 tayangan1 halaman
    The 5K Plan from Hal Higdon to follow to reach your running goals.

    Hak Cipta

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    The 5K Plan from Hal Higdon to follow to reach your running goals.

    Hak Cipta:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    28 tayangan1 halaman

    Higdon 5K Intermediate Plan

    Diunggah oleh

    myscribdaccount123
    The 5K Plan from Hal Higdon to follow to reach your running goals.

    Hak Cipta:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    Hal Higdon's 5 K Training Program

    5-K Training: Intermediate


    Week 1 Mon Rest Tue 3m run 3m run 3m run 3m run 3m run 3m run 3m run 2m run Wed 5 x 400 Mile pace 30 min tempo run 6 x 400 Mile pace 35 min tempo run 7 x 400 Mile pace 40 min tempo run 8 x 400 Mile pace 30 min tempo run Thu 3m run 3m run 3m run 3m run 3m run 3m run 3m run 2m run Fri Rest Sat 3 m run Sun 5 m run

    Rest

    Rest

    3 m fast

    5 m run

    Rest

    Rest

    4 m run

    6 m run

    Rest

    Rest

    Rest

    5-K test

    Rest

    Rest

    4 m fast

    6 m run

    Rest

    Rest

    5 m run

    7 m run

    Rest

    Rest

    5 m fast

    7 m run

    Rest

    Rest

    Rest

    5-K Race

    Anda mungkin juga menyukai