PERMAINAN BOLA VOLI

 PENGERTIAN PERMAINAN BOLA VOLI
Permainan Bola voli adalah Olahraga tim (Olimpiade) di mana dua tim terdiri dari 6 pemain aktif, tiap tim yang dipisahkan oleh net. Setiap tim mencoba untuk membuat poin dengan cara menjatuhkan bola ke lapangan lawan yang diselenggarakan di bawah aturan

 SARANA PERMAINAN BOLA VOLI
1. Lapangan • • • Panjang Lapangan : 18 m Lebar Lapangan : 9 m Lebar Garis : 5 cm

2. Net / Jaring • • • • • • • Panjang Net : 9,5 m Lebar Net : 1 m Mata Jaring : 10 cm Tinggi tiang Putera : 2,43 m dan Puteri : 2,24 m Antene rood line : 10 cm Tinggi / panjang antene : 1,80 m Garis tengah diameter : 1 cm

3. Bola • Keliling : 65-67 cm

maka bola terlihat seperti dipantulkan. Tungkai dijulurkan sampai berjingkat dan tangan tidak boleh melewati bahu. Passing Bawah Cara pelaksanaannya : o Pemain melakukan sikap siap. .• • • Berat bola : 250-280 gram Tekanan udara : 0. bola mengenai lengan bawah yang terjulur lurus. Pass Bawah Setengah Bergulir Kebelakang 5. o Tungkai mulai dijulurkan keatas agak kedepan. Pass Bawah Bergulir Kesamping 4. Macam.macam dan Pelaksanaan Teknik Passing 1.48-0. o Kembali kepada sikap siap. Passing Atas Cara pelaksanaannya : Pada dasarnya pass atas adalah bola tangkap diatas. kedua lengan membuat sudut 45º dengan badan. Pass Bawah Satu Tangan 3. o Kedua tangan rapat dan dijulurkan lurus kedepan. Pass Bawah dua Tangan 2. sentuhkan kekening dan lontarkan kembali keatas. Macam-macam passing bawah : 1.52 kg/cm Jalur bola : 12-18 jalur  TEKNIK DASAR BOLA VOLI A. Pass Bawah Meluncur Kedepan 2. o Sikap tubuh semakin merendah dengan menurunkan sudut lutut dari 135º menjadi 45º. tetapi karena proses gerakan tersebut dilakukan dengan sangat cepat.

Gerakan terakhir adalah memindahkan kaki yang dibelakang kedepan. . dan telapak tangan kanan segera ditarik kebelakang atas kepala dengan telapak menghadap kedepan. Pass Atas Meloncat B. Sementara berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. 2. Macam. berat badan dipindahkan kekaki sebelah belakang. berat badan bertumpu pada kaki sebelah belakang. Pass Atas Bergulir Kesamping 4. Setelah tangan berada dibelakang atas kepala dan bola berada sejangkauan tangan pemukul. pergelangan tangan kaku dan kuat. Macam-macam Underhand Service a.Bola dipukul dengan telapak tangan terbuka. Underhand Service Pemain berdiri menghadap net . lengan kiri dijulurkan kedepan dan memegang bola (ini untuk pemain tangan kanan.Bola dilambungkan dengan tangan kiri keatas sampai ketinggian ± 1m diatas kepala didepan bahu. Top Spin (Cutting) Underhand Serve: Bola berputar keatas. Gerakan lengan terus dilanjutkan sampai melewati paha yang lainnya. lengan yang bebas digerakkan kebelakang dan diayunkan kedepan dan memukul bola. d.Macam-macam passing atas : 1.Bola dilempar rendah keatas . kaki kiri didepan kaki kanan. bagi pemain tangan kiri sebaliknya). c. Overhead Service Pemain berdiri dengan kaki kiri berada lebih kedepan dan kedua lutut agak ditekuk Tangan kiri dan kanan bersama-sama memegang bola. Back Spin Underhand Serve : Bola berputar kebelakang. tangan kiri menyangga bola sedangkan yang kanan memegang bagian atas bola. maka bola segera dipukul dengan telapak tangan. Pass Atas Setengah Bergulir Kebelakang 3. lengan harus tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak. Outside Spin Underhand Serve : Bola berputar keluar. Pass Atas Normal 2.Bola dipukul dan diarahkan dengan gerakan pergelangan tangan. Inside Spin Underhand Serve : Bola berputar kedalam. b.macam dan Pelaksanaan Teknik Servis 1. berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan.

sebuah team memerlukan minimal 2 s/d 3 orang jump server yang dapat mengacaukan irama permainan lawan. Telapak kaki. o Tolakan Langkahkan kaki selanjutnya. Floating Service a. Frontal Floating Service : Bola mengapung kekiri & kekanan. Drive Overhead Serve : Bola berputar keatas. 3. Outside Spin Overhead Serve : Bola berputar keluar. Langkahkan kaki satu langkah kedepan (pemain yang baik. Jump Service Jump Serve merupakan salah satu senjata ampuh untuk mengacaukan serangan kombinasi lawan. dapat mengambil ancang² sebanyak 2 sampai 4 langkah). berat badan berangsur² merendah untuk membantu tolakan. 4. hingga kedua telapak kaki hampir sejajar dan salah satu kaki agak kedepan sedikit untuk mengerem gerak kedepan dan sebagai persiapan meloncat kearah vertical. Inside Spin Overhead Serve : Bola berputar kedalam. Top Spin Overhead Serve : Bola berputar keatas. kaki ditekuk sehingga lutut membuat sudut ±110º. badan siap untuk meloncat dengan berat badan lebih banyak bertumpu pada kaki yang didepan. d. Side Floating Service : Bola mengapung kearah vertical. b. C. o Meloncat Mulailah meloncat dengan tumit & jari kaki menghentak lantai dan mengayunkan kedua lengan kedepan atas saat kedua kaki mendorong naik keatas. pergelangan tangan. . o Awalan Berdiri dengan salah satu kaki dibelakang sesuai dengan kebiasaan individu (tergantung smasher normal atau smasher kidal).Macam-macam Overhead Service a. Ayunkan kedua lengan kebelakang atas sebatas kemampuan. kedua lengan mulai bergerak kebelakang. Memukul Bola dan Mendarat. c. Macam. b. Meloncat. Tolakan.macam dan Pelaksanaan Teknik Smash Proses melakukan smash dapat dibagi menjadi : Awalan.

Gerak lecutan lengan. Pergelangan tangan aktif menghentak kedepan dengan telapak tangan & jari menutup bola. badan. segera lecutkan lengan kebelakang kepala dan dengan cepat lecutkan kedepan sejangkauan lengan terpanjang dan tertinggi terhadap bola. Pukulan yang benar akan menghasilkan bola keras & cepat turun kelantai. o Memukul Bola Jarak bola didepan atas sejangkauan lengan pemukul. mendarat dengan jari² kaki (telapak kaki bagian depan) dan sikap badan condong kedepan. Permainan bola voli B. Usahakan tempat mendarat kedua kaki hampir sama dengan tempat saat meloncat. Bola voli . Gerakan eksplosif dan loncatan vertikal. Pukul bola secepat dan setinggi mungkin.pinggul dan batang tubuh digerakkan serasi merupakan rangkaian gerak yang sempurna. o Mendarat Mendarat dengan kedua kaki mengeper.  GAMBAR A. tangan yang tidak memukul dan kaki harus harmonis dan eksplosif untuk menjaga keseimbangan saat berada diudara. perkenaan bola dengan telapak tangan tepat diatas tengah bola bagian atas. Setelah perkenaan bola lengan pemukul membuat gerakan lanjutan kearah garis tengah badan dengan diikuti gerak tubuh membungkuk. Lutut lentur saat mendarat untuk meredam perkenaan kaki dengan lantai. telapak tangan.

6 .TUGAS OLAHRAGA “Permainan Bola Voli” OLEH REXY RAHMAD SAPUTRA Kelas : VII.

Ajaran 2011/2012 .S M P N 22 P A D A N G Thn.