PERMAINAN BOLA VOLI

 PENGERTIAN PERMAINAN BOLA VOLI
Permainan Bola voli adalah Olahraga tim (Olimpiade) di mana dua tim terdiri dari 6 pemain aktif, tiap tim yang dipisahkan oleh net. Setiap tim mencoba untuk membuat poin dengan cara menjatuhkan bola ke lapangan lawan yang diselenggarakan di bawah aturan

 SARANA PERMAINAN BOLA VOLI
1. Lapangan • • • Panjang Lapangan : 18 m Lebar Lapangan : 9 m Lebar Garis : 5 cm

2. Net / Jaring • • • • • • • Panjang Net : 9,5 m Lebar Net : 1 m Mata Jaring : 10 cm Tinggi tiang Putera : 2,43 m dan Puteri : 2,24 m Antene rood line : 10 cm Tinggi / panjang antene : 1,80 m Garis tengah diameter : 1 cm

3. Bola • Keliling : 65-67 cm

sentuhkan kekening dan lontarkan kembali keatas. Pass Bawah dua Tangan 2.• • • Berat bola : 250-280 gram Tekanan udara : 0. . Macam. o Kembali kepada sikap siap. tetapi karena proses gerakan tersebut dilakukan dengan sangat cepat. Pass Bawah Setengah Bergulir Kebelakang 5. Pass Bawah Satu Tangan 3. Passing Bawah Cara pelaksanaannya : o Pemain melakukan sikap siap. bola mengenai lengan bawah yang terjulur lurus. Tungkai dijulurkan sampai berjingkat dan tangan tidak boleh melewati bahu. Pass Bawah Bergulir Kesamping 4. o Sikap tubuh semakin merendah dengan menurunkan sudut lutut dari 135º menjadi 45º. o Tungkai mulai dijulurkan keatas agak kedepan. o Kedua tangan rapat dan dijulurkan lurus kedepan.48-0. Passing Atas Cara pelaksanaannya : Pada dasarnya pass atas adalah bola tangkap diatas. maka bola terlihat seperti dipantulkan. Macam-macam passing bawah : 1.macam dan Pelaksanaan Teknik Passing 1.52 kg/cm Jalur bola : 12-18 jalur  TEKNIK DASAR BOLA VOLI A. kedua lengan membuat sudut 45º dengan badan. Pass Bawah Meluncur Kedepan 2.

lengan harus tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak. bagi pemain tangan kiri sebaliknya). maka bola segera dipukul dengan telapak tangan. Overhead Service Pemain berdiri dengan kaki kiri berada lebih kedepan dan kedua lutut agak ditekuk Tangan kiri dan kanan bersama-sama memegang bola. Setelah tangan berada dibelakang atas kepala dan bola berada sejangkauan tangan pemukul. Outside Spin Underhand Serve : Bola berputar keluar. berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. dan telapak tangan kanan segera ditarik kebelakang atas kepala dengan telapak menghadap kedepan. d. c. Pass Atas Setengah Bergulir Kebelakang 3. Pass Atas Bergulir Kesamping 4. Top Spin (Cutting) Underhand Serve: Bola berputar keatas. Pass Atas Normal 2. lengan kiri dijulurkan kedepan dan memegang bola (ini untuk pemain tangan kanan. berat badan bertumpu pada kaki sebelah belakang.Bola dilambungkan dengan tangan kiri keatas sampai ketinggian ± 1m diatas kepala didepan bahu. Inside Spin Underhand Serve : Bola berputar kedalam. Sementara berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. Macam-macam Underhand Service a.macam dan Pelaksanaan Teknik Servis 1. Pass Atas Meloncat B. kaki kiri didepan kaki kanan. 2. pergelangan tangan kaku dan kuat. Macam. b. Back Spin Underhand Serve : Bola berputar kebelakang.Bola dipukul dengan telapak tangan terbuka.Macam-macam passing atas : 1. berat badan dipindahkan kekaki sebelah belakang. lengan yang bebas digerakkan kebelakang dan diayunkan kedepan dan memukul bola. Gerakan terakhir adalah memindahkan kaki yang dibelakang kedepan. tangan kiri menyangga bola sedangkan yang kanan memegang bagian atas bola. Underhand Service Pemain berdiri menghadap net .Bola dilempar rendah keatas . . Gerakan lengan terus dilanjutkan sampai melewati paha yang lainnya.Bola dipukul dan diarahkan dengan gerakan pergelangan tangan.

3. Telapak kaki. kedua lengan mulai bergerak kebelakang. Ayunkan kedua lengan kebelakang atas sebatas kemampuan. Langkahkan kaki satu langkah kedepan (pemain yang baik. Tolakan. Outside Spin Overhead Serve : Bola berputar keluar. Side Floating Service : Bola mengapung kearah vertical.Macam-macam Overhead Service a. o Meloncat Mulailah meloncat dengan tumit & jari kaki menghentak lantai dan mengayunkan kedua lengan kedepan atas saat kedua kaki mendorong naik keatas. Drive Overhead Serve : Bola berputar keatas. Top Spin Overhead Serve : Bola berputar keatas. 4. b. Macam. C. kaki ditekuk sehingga lutut membuat sudut ±110º. b. Floating Service a.macam dan Pelaksanaan Teknik Smash Proses melakukan smash dapat dibagi menjadi : Awalan. c. dapat mengambil ancang² sebanyak 2 sampai 4 langkah). Meloncat. Jump Service Jump Serve merupakan salah satu senjata ampuh untuk mengacaukan serangan kombinasi lawan. o Awalan Berdiri dengan salah satu kaki dibelakang sesuai dengan kebiasaan individu (tergantung smasher normal atau smasher kidal). berat badan berangsur² merendah untuk membantu tolakan. Memukul Bola dan Mendarat. Frontal Floating Service : Bola mengapung kekiri & kekanan. Inside Spin Overhead Serve : Bola berputar kedalam. sebuah team memerlukan minimal 2 s/d 3 orang jump server yang dapat mengacaukan irama permainan lawan. hingga kedua telapak kaki hampir sejajar dan salah satu kaki agak kedepan sedikit untuk mengerem gerak kedepan dan sebagai persiapan meloncat kearah vertical. . badan siap untuk meloncat dengan berat badan lebih banyak bertumpu pada kaki yang didepan. o Tolakan Langkahkan kaki selanjutnya. pergelangan tangan. d.

o Mendarat Mendarat dengan kedua kaki mengeper.  GAMBAR A. Usahakan tempat mendarat kedua kaki hampir sama dengan tempat saat meloncat. Gerakan eksplosif dan loncatan vertikal. tangan yang tidak memukul dan kaki harus harmonis dan eksplosif untuk menjaga keseimbangan saat berada diudara. Pukul bola secepat dan setinggi mungkin. mendarat dengan jari² kaki (telapak kaki bagian depan) dan sikap badan condong kedepan. Lutut lentur saat mendarat untuk meredam perkenaan kaki dengan lantai.pinggul dan batang tubuh digerakkan serasi merupakan rangkaian gerak yang sempurna. Setelah perkenaan bola lengan pemukul membuat gerakan lanjutan kearah garis tengah badan dengan diikuti gerak tubuh membungkuk. Permainan bola voli B. perkenaan bola dengan telapak tangan tepat diatas tengah bola bagian atas. Bola voli . o Memukul Bola Jarak bola didepan atas sejangkauan lengan pemukul. segera lecutkan lengan kebelakang kepala dan dengan cepat lecutkan kedepan sejangkauan lengan terpanjang dan tertinggi terhadap bola. badan. Gerak lecutan lengan. Pergelangan tangan aktif menghentak kedepan dengan telapak tangan & jari menutup bola. telapak tangan. Pukulan yang benar akan menghasilkan bola keras & cepat turun kelantai.

TUGAS OLAHRAGA “Permainan Bola Voli” OLEH REXY RAHMAD SAPUTRA Kelas : VII. 6 .

Ajaran 2011/2012 .S M P N 22 P A D A N G Thn.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful