PERMAINAN BOLA VOLI

 PENGERTIAN PERMAINAN BOLA VOLI
Permainan Bola voli adalah Olahraga tim (Olimpiade) di mana dua tim terdiri dari 6 pemain aktif, tiap tim yang dipisahkan oleh net. Setiap tim mencoba untuk membuat poin dengan cara menjatuhkan bola ke lapangan lawan yang diselenggarakan di bawah aturan

 SARANA PERMAINAN BOLA VOLI
1. Lapangan • • • Panjang Lapangan : 18 m Lebar Lapangan : 9 m Lebar Garis : 5 cm

2. Net / Jaring • • • • • • • Panjang Net : 9,5 m Lebar Net : 1 m Mata Jaring : 10 cm Tinggi tiang Putera : 2,43 m dan Puteri : 2,24 m Antene rood line : 10 cm Tinggi / panjang antene : 1,80 m Garis tengah diameter : 1 cm

3. Bola • Keliling : 65-67 cm

Pass Bawah Satu Tangan 3.• • • Berat bola : 250-280 gram Tekanan udara : 0. maka bola terlihat seperti dipantulkan. Passing Bawah Cara pelaksanaannya : o Pemain melakukan sikap siap. Pass Bawah dua Tangan 2. . o Kembali kepada sikap siap. o Kedua tangan rapat dan dijulurkan lurus kedepan. sentuhkan kekening dan lontarkan kembali keatas. o Tungkai mulai dijulurkan keatas agak kedepan. Pass Bawah Meluncur Kedepan 2. Tungkai dijulurkan sampai berjingkat dan tangan tidak boleh melewati bahu. bola mengenai lengan bawah yang terjulur lurus.macam dan Pelaksanaan Teknik Passing 1. kedua lengan membuat sudut 45º dengan badan. o Sikap tubuh semakin merendah dengan menurunkan sudut lutut dari 135º menjadi 45º. Macam-macam passing bawah : 1. tetapi karena proses gerakan tersebut dilakukan dengan sangat cepat.52 kg/cm Jalur bola : 12-18 jalur  TEKNIK DASAR BOLA VOLI A. Passing Atas Cara pelaksanaannya : Pada dasarnya pass atas adalah bola tangkap diatas. Pass Bawah Setengah Bergulir Kebelakang 5. Macam. Pass Bawah Bergulir Kesamping 4.48-0.

Bola dilambungkan dengan tangan kiri keatas sampai ketinggian ± 1m diatas kepala didepan bahu.Bola dipukul dengan telapak tangan terbuka. berat badan bertumpu pada kaki sebelah belakang. Inside Spin Underhand Serve : Bola berputar kedalam. Pass Atas Setengah Bergulir Kebelakang 3. b. lengan yang bebas digerakkan kebelakang dan diayunkan kedepan dan memukul bola. lengan kiri dijulurkan kedepan dan memegang bola (ini untuk pemain tangan kanan. lengan harus tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak. . pergelangan tangan kaku dan kuat. Pass Atas Bergulir Kesamping 4.macam dan Pelaksanaan Teknik Servis 1. Top Spin (Cutting) Underhand Serve: Bola berputar keatas. 2. Underhand Service Pemain berdiri menghadap net . Macam-macam Underhand Service a.Bola dipukul dan diarahkan dengan gerakan pergelangan tangan. dan telapak tangan kanan segera ditarik kebelakang atas kepala dengan telapak menghadap kedepan.Macam-macam passing atas : 1. Setelah tangan berada dibelakang atas kepala dan bola berada sejangkauan tangan pemukul. kaki kiri didepan kaki kanan. maka bola segera dipukul dengan telapak tangan.Bola dilempar rendah keatas . Back Spin Underhand Serve : Bola berputar kebelakang. berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. Gerakan lengan terus dilanjutkan sampai melewati paha yang lainnya. Pass Atas Normal 2. tangan kiri menyangga bola sedangkan yang kanan memegang bagian atas bola. bagi pemain tangan kiri sebaliknya). Overhead Service Pemain berdiri dengan kaki kiri berada lebih kedepan dan kedua lutut agak ditekuk Tangan kiri dan kanan bersama-sama memegang bola. Gerakan terakhir adalah memindahkan kaki yang dibelakang kedepan. d. Macam. Outside Spin Underhand Serve : Bola berputar keluar. Sementara berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. Pass Atas Meloncat B. c. berat badan dipindahkan kekaki sebelah belakang.

Meloncat. . Frontal Floating Service : Bola mengapung kekiri & kekanan. kedua lengan mulai bergerak kebelakang. o Tolakan Langkahkan kaki selanjutnya. Jump Service Jump Serve merupakan salah satu senjata ampuh untuk mengacaukan serangan kombinasi lawan. o Awalan Berdiri dengan salah satu kaki dibelakang sesuai dengan kebiasaan individu (tergantung smasher normal atau smasher kidal). 3. c. C. hingga kedua telapak kaki hampir sejajar dan salah satu kaki agak kedepan sedikit untuk mengerem gerak kedepan dan sebagai persiapan meloncat kearah vertical. pergelangan tangan. Top Spin Overhead Serve : Bola berputar keatas. d. dapat mengambil ancang² sebanyak 2 sampai 4 langkah).macam dan Pelaksanaan Teknik Smash Proses melakukan smash dapat dibagi menjadi : Awalan. Inside Spin Overhead Serve : Bola berputar kedalam. Drive Overhead Serve : Bola berputar keatas. Ayunkan kedua lengan kebelakang atas sebatas kemampuan. badan siap untuk meloncat dengan berat badan lebih banyak bertumpu pada kaki yang didepan. sebuah team memerlukan minimal 2 s/d 3 orang jump server yang dapat mengacaukan irama permainan lawan. Side Floating Service : Bola mengapung kearah vertical. o Meloncat Mulailah meloncat dengan tumit & jari kaki menghentak lantai dan mengayunkan kedua lengan kedepan atas saat kedua kaki mendorong naik keatas. Langkahkan kaki satu langkah kedepan (pemain yang baik.Macam-macam Overhead Service a. b. Outside Spin Overhead Serve : Bola berputar keluar. Tolakan. b. Memukul Bola dan Mendarat. Telapak kaki. Floating Service a. 4. kaki ditekuk sehingga lutut membuat sudut ±110º. berat badan berangsur² merendah untuk membantu tolakan. Macam.

Gerak lecutan lengan. o Memukul Bola Jarak bola didepan atas sejangkauan lengan pemukul. Gerakan eksplosif dan loncatan vertikal. tangan yang tidak memukul dan kaki harus harmonis dan eksplosif untuk menjaga keseimbangan saat berada diudara.  GAMBAR A. Pukulan yang benar akan menghasilkan bola keras & cepat turun kelantai. Pukul bola secepat dan setinggi mungkin.pinggul dan batang tubuh digerakkan serasi merupakan rangkaian gerak yang sempurna. Usahakan tempat mendarat kedua kaki hampir sama dengan tempat saat meloncat. Permainan bola voli B. mendarat dengan jari² kaki (telapak kaki bagian depan) dan sikap badan condong kedepan. Pergelangan tangan aktif menghentak kedepan dengan telapak tangan & jari menutup bola. o Mendarat Mendarat dengan kedua kaki mengeper. Setelah perkenaan bola lengan pemukul membuat gerakan lanjutan kearah garis tengah badan dengan diikuti gerak tubuh membungkuk. perkenaan bola dengan telapak tangan tepat diatas tengah bola bagian atas. Bola voli . Lutut lentur saat mendarat untuk meredam perkenaan kaki dengan lantai. telapak tangan. badan. segera lecutkan lengan kebelakang kepala dan dengan cepat lecutkan kedepan sejangkauan lengan terpanjang dan tertinggi terhadap bola.

6 .TUGAS OLAHRAGA “Permainan Bola Voli” OLEH REXY RAHMAD SAPUTRA Kelas : VII.

Ajaran 2011/2012 .S M P N 22 P A D A N G Thn.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful