MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN 1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Saringan Kesihatan. i. Ujian tekanan darah ii. Ujian air . Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Long-slow distance (LSD) ii. Kaedah latihan - Prinsip dan prosedur latihan iii. Aspek-aspek keselamatan. 2. Kemahiran 2.2Olahraga aBalapan. i. Acara Lari Berhalangan; - Teknik larian, 2. Kemahiran 2.2Olahraga aBalapan. i. Acara Lari Berhalangan; - Teknik lompat halangan, ii. Aspek-aspek keselamatan.

OBJEKT IF Diharap pelajar dapat : 1. Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan/ ujian dalam saringan. 2. Menyatakan faedah membuat ujian saringan kesihatan. 1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. 2. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular. 3. Sentiasa menjaga keselamatan diri.

CADANGAN/AKTIVITI 1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan ujian saringan kesihatan. 2. Membuat poster. 3. Menyediakan folio. 1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular Longslow distance (LSD). . 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan.

PENDIDIK AN KESIHATA N

1 PENDIDIK AN JASMAN I

PENDIDIK AN JASMAN

1. Melakukan lari berhalangan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. 2. Menyatakan teknik lakuan lari berhalangan. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berhalangan. 1. Melakukan lari berhalangan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. 2. Mengenalpasti tahap ansur maju yang diperlukan dalam acara lari berhalangan. 3. Menghuraikan undang-undang dan peraturan lari berhalangan. 4. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lari berhalangan. 5. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berhalangan.

PENDIDIK AN JASMAN I

1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lari berhalangan. 2. Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu. diambil kira dalam acara 1. Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara lari berhalangan. 2. Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari berhalangan. 3. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari berhalangan.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN 1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Saringan Kesihatan. i. Ujian mengesan kanser payu dara. . Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. dKomposisi Badan, i. Cadangan Aktiviti, - Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit. - Mengira Indeks Jisim Badan (BMI). 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Bicep Curl, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan 2. Kemahiran 2.2Olahraga aBalapan. i. Undang-undang dan peraturan, - Aspek-aspek keselamatan. 1.

OBJEKT IF Menyatakan faedah melakukan saringan kesihatan. 2. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan pemakanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan. 3. Bersyukur kepada Tuhan. 1. Menyatakan maksud komposisi badan. 2. Menyatakan serta menjelaskan teknik kaliper lipatan kulit. 3. Mengira indeks jisim badan (BMI). 4. Sentiasa menjaga kesihatan diri.

CADANGAN/AKTIVITI 1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan ujian saringan kesihatan. 2. Membuat poster. 3. Menyediakan folio. 1. Mencatat maksud komposisi badan. 2. Melakukan teknik pengukuran kaliper lipatan kulit dan merekodkan. 3. Mengira indeks jisim badan (BMI). 1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan kumpulan : - Bicep Curl - Bench Press - Half Squat - Tricep extension 2. Membincangkan aspekaspek keselamatan bagi aktiviti daya tahan otot. 1. Menyatakan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari berhalangan 2. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari berhalangan

PENDIDIK AN KESIHATA N

PENDIDIK AN JASMAN I

1. Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan teknik lakuan yang betul. 2. Menyatakan maksud daya tahan otot. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan otot.

PENDIDIK AN JASMAN I

4 PENDIDIK AN JASMAN I

1. Menghuraikan teknik lakuan dalam acara lari berhalangan. 2. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari berhalangan. 3. Menyatakan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari berhalangan.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN 1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. b- Permasalahan Fizikal. i. Obesiti ii. Cacat . Kemahiran 2.2Olahraga bPadang. i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi, Gaya pelana, - Fasa larian landas - Fasa lonjakan - Fasa layangan - Fasa pendaratan Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Bench Press ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, 2. Kemahiran 2.2Olahraga bPadang. i. Kemahiran - Acara Lombol Bergal ah - Fasa persediaan (pegangan) - Fasa larian landas, Fasa lonjakan

OBJEKT IF 1. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan pemakanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan. 2. Menyenaraikan permasalahan fizikal bagi golongan obesiti dan cacat. 3. Bersyukur kepada Tuhan. 1 . Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya lompatan dalam acara lompat tinggi dengan teknik lakuan yang betul. 2. Menyatakan sekurang-kurangnya empat fasa dalam acara lompat tinggi. 3. Menjaga langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira.

CADANGAN/AKTIVITI 1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan obesiti dan permasalahan fizikal. 2. Menampal gambar / artikel yang berkaitan dengan obesiti. 3. Menyediakan folio. 1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lompat tinggi 2. Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira.

PENDIDIK AN KESIHAT AN

5 PENDIDIK AN JASMAN I

PENDIDIK AN JASMAN I 6

1. Menyatakan maksud kekuatan otot. 2. Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan teknik lakuan yang betul. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti kekuatan otot.

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan lakuan yang betul dan selamat. i. Bench press ii. Half squat iii. Tricep extension 2. Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti 1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lompat tinggi. 2. Membincangkan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lombol bergalah.

PENDIDIK AN JASMAN I

1. Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya lompatan dalam acara lombol bergalah dengan teknik lakuan yang betul. 2. Menyatakan sekurang-kurangnya empat fasa dalam acara lompat tinggi. 3. Menjaga langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN 2. Kemahiran 2.2 Olahraga bPadang. i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi, Gaya Flop, - Fasa larian landas - Fasa lonjakan - Fasa layangan Kemahiran 2.2Olahraga bPadang. i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi, - Gaya pelana, 1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. b- Permasalahan Fizikal. i. Keluarbiasaan postur ii. Keluarbiasaan orthopedik iii. Jerawat 2. Kemahiran 2.2Olahraga bPadang. i. Kemahiran - Acara Lombol Bergal ah - Fasa persediaan (pegangan) - Fasa larian landas, Fasa lonjakan - Fasa layangan, Fasa

OBJEKT IF 1. Melakukan gaya Flop dengan teknik lakuan yang betul dalam acara lompat tinggi. 2. Menyatakan empat fasa dalam lompat tinggi. 3. Sentiasa menjaga keselamatan diri.

CADANGAN/AKTIVITI 1. Melakuan gaya flop dalam acara lompat tinggi. 2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran acara lompat tinggi. 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira. 1. Melakuan gaya pelana dalam acara lompat tinggi 2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran acara lompat tinggi 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan yang 1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan dengan permasalahan fizikal. 2. Menampal gambar / artikel yang berkaitan dengan obesity. 3. Menyediakan folio. 1. Menganalisis rakaman video berkaitan dengan acara lombol bergalah. 2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran acara lombol bergalah.

PENDIDIK AN JASMAN I

7 PENDIDIK AN JASMAN I

1. Melakukan gaya pelana dengan teknik lakuan yang betul dalam acara lompat tinggi. 2. Menyatakan empat fasa dalam lompat tinggi. 3. Sentiasa menjaga keselamatan diri.

PENDIDIK AN KESIHATA N

8 PENDIDIK AN JASMAN I

1. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan pemakanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan. 2. Menyenaraikan permasalahan fizikal bagi golongan keluarbiasaan postur , keluarbiasaan orthopedic. 1. Menyatakan teknik lakuan yang diperlukan dalam acara lombol bergalah. 2. Menyatkan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lombol bergalah. 3. Menjaga langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN 1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. Penjagaan Kesihatan. i. Taraf kecergasan ii. Pemakanan

OBJEKT IF 1. Menghubungkaitkan kemajuan sains dan teknologi terhadap kecergasan dan pemakanan bagi meningkatkan tahap kesihatan dan kecergasan 2. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan pemakanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan. 1. Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah. 2. Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah. 3. Menghuraikan teknik lakuan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah. 1. Melakukan aktiviti-aktiviti SEGAK dengan cara yang betul 2. Menyatakan kepentingan dan faedah SEGAK 3. Kerjasama dan keseronokan

CADANGAN/AKTIVITI 1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan dengan penjagaan kesihatan. 2. Menampal gambar / artikel yang berkaitan dengan penjagaan kesihatan. 1. Membincangkan undangundang dan peraturan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah. 2. Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lompat tinggi dan 1. Membuat aktiviti ujian SEGAK i. Naik turun bangku ii. Tekan tubi iii. Ringkuk tubi separa iv. Jangkauan melunjur 2. Menerangkan faedah ujian ujian SEGAK 1. Membuat aktiviti SEGAK i. Naik turun bangku ii. Tekan tubi iii. Ringkuk tubi separa iv. Jangkauan melunjur 2. Menerangkan faedah SEGAK

PENDIDIK AN KESIHATA N

9 PENDIDIK AN JASMAN I

2. Kemahiran 2.2olahraga bpadang. i. Kemahiran - acara lombol bergalah ii. Undang-undang dan peraturan,

PENDIDIKAN JASMANI

UJIAN SEGAK (Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan)

1. PENDIDIKAN JASMANI UJIAN SEGAK (Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan)

10

Melakukan aktiviti-aktiviti SEGAK dengan cara yang betul 2. Menyatakan kepentingan dan faedah SEGAK 3. Kerjasama dan keseronokan

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN 1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.2- Perasaan Memahami perasaan. Cara-cara menangani masalah emosi - Luahan perasaan - Kaunseling 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Long-slow distance (LSD) ii. Faedah Latihan, iii. Aspek-aspek keselamatan.

OBJEKT IF 1. Menyatakan cara-cara menangani masalah emosi remaja. 2. Menyenaraikan faktor-faktor luaran yang mempengaruhi remaja. 3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai yang positif..

CADANGAN/AKTIVITI 1. Perbincangan masalah emosi yang selalu dialami remaja. 2. Perbincangan dalam kumpulan cara-cara menangani masalah emosi. 1. Melakukan Long-slow distance (LSD). 2. Membincangkan kepentingan daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi permainan. 3. Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan data tahan kardiovaskular.

1 1

PENDIDIKA N KESIHATAN

PENDIDIKA N JASMANI

1. Melakukan aktiviti Long-slow distance (LSD) dengan teknik lakuan yang betul. 2. Menyatakan kepentingan daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran dan permainan. 3. Menyatakan kesan latihan terhadap daya tahan kardiovaskular. 4. Menyatakan aspek aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 1. Melakukan kemahiran menghantar dan menerima bola dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola keranjang. 3. Keseronokan. 1. Melakukan kemahiran melantun dan menggelecek terkawal bola keranjang dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan teknik menggelecek terkawal. 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola keranjang.

PENDIDIKA N JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, i. Kemahiran - Menghantar - Menerima ( secara berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan 2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, i. Kemahiran - Melantun - menggelecek (terkawal) (secara

1. Menghantar bola : a. hantaran paras dada, b. hantaran atas kepala, c. hantaran lantun, d. hantaran sisi. 2. Menerima bola. 3. Permainan kecil - bermain bola keranjang. 1. Melantun bola keranjang secara individu, berpasangan dan berkump ulan. 2. Melakukan aktiviti mengelecek terkawal. 3. Membuat permainan kecil. 4. Membincangkan aspek-

1 2

PENDIDIKA N JASMANI

MINGG U

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTI F

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

13 PENDIDIKAN JASMANI

Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.2- Perasaan Memahami perasaan. Cara-cara menangani masalah emosi - Luahan perasaan - Kaunseling 2. Kemahiran 2.1- Permainan. aB o l a K e 2. Kemahiran 2.1- Permainan. aB o l a K e r 1. Kecergasan. 1.1K e c er g a s a

PENDIDIKAN JASMANI

14

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melaporkan cara-cara mengatasi masalah emosi remaja. 2. Menunjukcara membantu dan empati kepada rakan yang 1. bernasalah Melakukan kemahiran melantun dan menggelecek dinamik bola keranjang dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan teknik menggelecek dinamik. 1. Menghadang dan menjaring bola keranjang dengan teknik yang betul. 2. Menyat akan teknik mengh 1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul. 2. Menyatakan kaedah dan faedah latihan. 3. Menyatakan aspek-aspek

1. Perbincangan dalam kumpulan cara-cara mengatasi masalah e m o s i 1. .Melantun dan menggelecek secara dinamik 2. Bermain bola keranjang secara individu, berpasangan dan berkumpulan. 3. Membuat 1. Menghadang dan menjaring bola keranjang secara individu, berpasangan dan berkumpulan. 2. Membuat permainan kecil. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan 1. Melakukan aktiviti Daya Tahan Otot. - Bench Press 2. Perbincang an prinsip dan prosedur

7 MINGG U WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTI F CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.3- Kekeluargaan. a I s u . Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, ii. Undangundang dan peraturan, iii. Aspek-aspek 1. Kecergasan. 1.1K ec er ga sa n Fi zi ka 2. Kemahiran 2. 1 P e r m a i n a

1. Menyenara ikan factorfaktor yang boleh menggugat ketenteram an keluarga. 2. Membincangkan tindakan yang 1. Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. 1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul. 2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan. 1. Melakukan bowl dengan dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menerangkan ansur maju semasa melakukan kemahiran bowl dengan betul. 3. Menunjukkan semangat kerjasama

1. Perbincangan dalam kumpulan. 2. Lakonan. 3. Menyediakan folio.

15

PENDIDIKAN JASMANI

PENDIDIKAN JASMANI

1. Membincang aspek-aspek keselamatan dan peraturan permainan bola keranjang. 2. Permainan kecil1. Half Squat (bersama beban). 2. Membincangka n prinsip dan prosedur latihan dan faedah latihan. 1. Perbincangan aspek permainan kriket. 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam permainan kriket. 3. Melakukan aktiviiti bowl secara berpasangan. 4. Penerangan penyediaan folio.

16 PENDIDIKAN JASMANI

8 MINGG U WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTI F CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1 . 3 -

1. Menyenaraika n risiko yang mungkin dihadapi akibat seks tidak normal (abnormal). 2. Menyenaraikan

1. Menggunakan pelbagai media bagi menunjukkan akibat seks yang tidak normal. 2. Menyediakan brosur / folio.

17

PENDIDIKAN JASMANI

PENDIDIKAN JASMANI

18

PENDIDIKAN JASMANI

. Kemahiran 2.1- Permainan. bKriket, i. Kemahiran - Baling - tangkap (berpasangan atau berkumpulan) ii. Kemahiran Aspek-aspek 2. 2.1- Permainan. bKriket, i. Kemahiran - Memukul, - larian, ii. Aspek-aspek keselamatan. 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Aplikasi daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan bola keranjang,

1. Melakukan kemahiran membaling dan menangkap dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menyatakan otototot yang digunakan dalam aktiviti 1. Melakukan kemahiran memukul dan larian dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menerangkan teknik melakukan pukulan secara larian ansur 1. Melakukan ulang alik sambil melantun bola dengan betul dan selamat. 2. Menyatakan kepentingan latihan kardiovaskular dalam permainan bola keranjang. 3. Semangat yang

1. Perbincangan teknik balingan dan menangkap yang betul. 2. Membincangkan otot-otot yang digunakan dalam aktiviti balingan dan aspek-aspek 1. Membuat pukulan dengan betul. 2. Membuat larian antara wiket. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam 1. Larian ulang alik sambil melantun bola a. Jarak 20m b. Masa 10 minit x 3 set 2. Perbincangan faedah-faedah melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

9 MINGG U WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTI F CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

2 . G a y a H i d u p 2. Kemahiran 2. 1 -

19 PENDIDIKAN JASMANI

PENDIDIKAN JASMANI

P e r m a i n a 2. Kemahiran 2. 1 P e 1. Kecergasan. 1.1K e c er g a s a

1. Menyatakan sumber- sumber dan fungsi vitamin dalam makanan. 2. Menerang kan kesan kekuranga n vitamin terhadap badan. 3. Melakukan Sentiasa menjaga 1. kemahiran menjaga wiket dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan kesalahan teknik lakuan semasa menjaga wiket. 3. Kesungguhan dan semangat. 1. Melakukan semua kemahiran asas kriket dalam permainan kecil denghan betul dan selamat. 2. 1. Menyatakan Melakukan aktiviti tricep extension dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menamakan otototot yang terlibat dalam 1

1. Perbincangan jenis-jenis nutrien tambahan yang terdapat dalam makanan. 3. Mencari bahan dalam pelbagai media. 4. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang sumber-sumber 1. Perbincangan teknik dan kedudukan menjaga wiket yang betul. 2. Penerangan cara untuk mematikan lawan dengan segera. 3. Membincangkan aspek-aspek 1. Permainan kecil kriket. 2. Membincangk an undangundang dan peraturan 1. Tricep Extension, a. Fasa Pers ediaa n b. Fasa Esen trik c. Fasa Konsentrik

20 PENDIDIKAN JASMANI

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/K EMAHIRAN 2 . G a y a H i d u 2. Kemahiran 2. 1 -

O B 1. Menyatakan jenis-jenis dan fungsi mineral dalam makanan. 2. Menerangk an kesan kekurangan 1. mineral Melakuka n kemahira n menghant ar dan menerima dengan teknik 1. Melakukan tendangan dengan cara yang betul dan selamat. 2. Menyatakan jenis-jenis tendangan dan cara 1. Melakukan tackle dengan cara yang betul dan selamat. 2. Menyataka n jenisjenis otot yang terlibat semasa melakukan tackle. 11

CADANGAN/AKTI VITI 1. Mencari bahan dalam pelbagai media 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang sumber-sumber mineral dalam makanan. 3. Perbincangan penyediaan folio. 1. Penerangan aspek permainan ragbi 2. Kemahiran menghantar dan menerima secara berpasukan a. Statik b. Dinamik 1. Perbincangan jenis-jenis dan melakukan tendangan yang betul. 2. Melakukan tendangan - Setempat 1. Perbincangan teknik melakukan tackle. 2. Melakukan tackle - Sisi - Belakang - Hadapan

PENDIDIKAN KESIHATAN

21 PENDIDIKAN JASMANI

P e r m a 2. Kemahiran 2. 1 P e r m 2. Kemahiran 2. 1 P e r m a i n a

PENDIDIKAN JASMANI

PENDIDIKAN JASMANI 22

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/K EMAHIRAN 2. G a y a H id u p Si 2. Kemahiran 2. 1 P e r m 2. Kemahiran 2. 1 P e r m 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovas kular. i. Cadanga n Aktiviti, - Aplikasi daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi

O B 1. Menyatakan kesan kekurangan pengambilan nutrien tambahan. 2. Bersyukur dengan kesihatan diri. 1. Melakukan scrum dan line out dengan cara yang betul dan selamat. 2. Menyatakan kesalahan-kesalahan yang sering 1. Menghuraikan tentang undangundang dan peraturan asas dalam permainan ragbi. 2. menghuraikan 1. Melakukan larian ulang alik sambil membawa pemukul (bat) dalam jumlah yang ditetapkan. 2. Menyatakan kepentingan latihan kardiovaskular dalam permainan

CADANGAN/AKTI VITI 1. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang zat makanan tambahan. 2. Penyediaan folio.

PENDIDIKAN KESIHATAN

23

1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan melakukan aktiviti 2. Scrum. 3. Line-out.

PENDIDIKAN JASMANI

PENDIDIKAN JASMANI

24 PENDIDIKAN JASMANI

1. Membincangkan tentang peraturan dan undangundang dalam permainan ragbi. 2. Perbincangan langkah-langkah keselamatan yang 1. Larian ulang alik antara wiket - Jarak 20m - Masa 10 minit x 3 set 2. Perbincangan faedah-faedah melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

12

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KE MAHIRAN 2. G ay a Hi 1. Kecergasan. 1.1Kece rgasa n Fizik al. bDaya Taha n Otot. i. Cadangan Aktiviti, 2. Kemahiran 2.3 Pendidik an Pergera kan. a Gimnasti k Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 6- Hayunan; 2. Kemahiran 2.3 Pendidik an Pergera kan. a Gimnasti k Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 6- Hayunan; - Bergayut dan hayun 1.

O B

CADANGAN/AKTIV ITI 1. Menonton tayangan video berkaitan kesan pengambilan nutrien 1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu / kumpulan - half squat - bicep curl - tricep extension 2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot. 3. Melakukan 1. kemahiran hayunan gelongsor pada palang rendah. 2. Membincangk an langkahlangkah keselamatan yang perlu diambil kira 1. Melakukan kemahiran hayunan bergayut dan hayun dengan bertukar cekak. 2. Membincangkan langkah- langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti gimnastik. 3. Membincangkan teknik lakuan kemahiran

PENDIDIKAN KESIHATAN

25 PENDIDIKAN JASMANI

PENDIDIKAN JASMANI

26

PENDIDIKAN JASMANI

Menyataka n kesan pengambil an nutrien 1. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti daya tahan otot. 2. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot. 3. Melakukan langkah-langkah 1. keselamatan Melakukan yang kemahiran hayunan dengan rangkaian jimnastik / artistik dengan teknik lakuan yang betul. 2. Melakukan hayunan gelongsor 1. Melakukan kemahiran hayunan dengan rangkaian gimnastik / artistik dengan teknik lakuan yang betul. 2. Melakukan hayunan gelongsor dengan teknik lakuan yang 13

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/K EMAHIRAN 2. Gaya Hidup Sihat. 2.2- Pengurusan Konflik dan Stres. Pengenalan Konflik dan Stress. Persediaan menghadapi alam dewasa, i. Definisi alam dewasa

O B 1. Menyatakan faktor-faktor yang perlu diberi perhatian menghadapi alam dewasa. 2. Menyenarai kan puncapunca stres dalam menghadapi alam dewasa. 3. Kesedaran dan keinsafan. 1. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan betul dan selamat. Menjelask an kaedah dan faedah latihan kekuatan otot. Menyatakan otot-otot

CADANGAN/AKTI VITI 1. Perbincangan berkaitan persediaana ke alam dewasa. 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil punca-punca stres.

PENDIDIKAN KESIHATAN

PENDIDIKAN JASMANI

27

1. Kecergasan. 1.1Ke cer ga sa n Fiz ika l. cKe ku ata n Ot ot. i.

2.

1. Aktiviti kekuatan otot - Bench press - Half squat - Tricep extension 2. Perbincangan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot.. 3. Perbincangan nama otot-otot yang terlibat dalama aktiviti.

3.

14

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KE MAHIRAN

O B 1.

CADANGAN/AKTIV ITI Membuat aktiviti ujian SEGAK i. Naik turun bangku ii. Tekan tubi iii. Ringkuk tubi separa iv. Jangkauan melunjur 2. Menerangkan faedah ujian ujian SEGAK

PENDIDIKAN JASMANI

UJIAN SEGAK (Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan)

1. Melakukan aktivitiaktiviti SEGAK dengan cara yang betul 2. Menyatakan kepentingan dan faedah SEGAK 3. Kerjasama dan keseronokan

PENDIDIKAN JASMANI

UJIAN SEGAK (Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan)

1. Melakukan aktivitiaktiviti SEGAK dengan cara yang betul 2. Menyatakan kepentingan dan faedah SEGAK 3. Kerjasama dan keseronokan

1. Membuat aktiviti SEGAK i. Naik turun bangku ii. Tekan tubi iii. Ringkuk tubi separa iv. Jangkauan melunjur 2. Menerangkan faedah SEGAK

28

15

MINGG U

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTI F

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.2- Pengurusan Konflik dan Stres. Persediaan menghada pi alam dewasa, ii. Punca stres menghadapi alam dewasa iii. Cara mengatasi 2. Kemahiran 2.3 Pendidi kan Pergera kan. a Gimnast ik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 6- Hayunan; Lej an g ka ki lur us da ri so ko ng an

1. Menyatakan faktor-faktor yang perlu diberi perhatian menghadapi alam dewasa. 2. Menyenarai kan punca1. Melakukan aktiviti lejang kaki lurus dari sokongan tangan atas palang dengan lancar, berterusan dan selamat. 2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang diperolehi semasa tubuh bergerak. 3. Merekacip ta satu rangkaian pergeraka n berdasark an kesedaran ritma. 16

1. Perbincangan berkaitan persediaan ke alam dewasa. 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil punca-punca stres.

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan aktiviti lejang kaki lurus dari sokongan tangan atas palang. 2. Perbincanga n jenis-jenis pergerakan yang terllibat. 3. Perbincangan aspek-aspek keselamatan. a t a u 1. Melakukan kemahiran

29

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KE MAHIRAN 2. Kemahiran 2.3 Pendidik an Pergera kan. a Gimnasti k Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian; - Dua kemahiran berlainan Guling depan kaki kangkang diikuti dgn. 2. Kemahiran 2.3 Pendidik an Pergera kan. a Gimnasti k Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian; Rangka ian dua kemahir an dari manamana pola pergerakan yang

O B 1. Melakukan aktiviti dua kemahiran berlainan guling depan kaki kangkang diikuti dgn. guling depan kaki rapat,dengan lancar, berterusan dan selamat. 2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang diperolehi semasa tubuh bergerak. 3. Merekacipt a satu rangkaian pergerakan berdasarka 1. Melakukan kemahiran hayunan dan rangkaian gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Melakukan gabungan kemahiran hayunan dalam satu rangkaian pergerakan gimnastik arstistik. 3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan yang melibatkan pergerakan

CADANGAN/AKTIV ITI 1. Melakukan aktiviti guling depan kaki kangkang dan guling depan kaki rapat, 2. Perbincanga n jenis-jenis pergerakan yang terllibat 3. Perbincangan aspek-aspek keselamatan. a t a u 1. Merancang satu rangkaian pergerakan gimnastik artistik yang melibatkan kemahiran hayunan. 2. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. 3. Perbincangan aspek keselamatan semasa melaku kan aktiviti. a t a u 1. Melakukan

PENDIDIKAN JASMANI

PENDIDIKAN JASMANI

30

17

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/K EMAHIRAN 2. Gaya Hidup Sihat. 2.3- Penyalah Gunaan Bahan. a- Akta dan undangundang dadah di Malaysia.

O B 1. Menyatakan akta dan undang-undang dadah di Malaysia. 2. Menerangkan akibat melakukan kesalahan di bawah akta dan undang-undang 1. Melakukan pola pergerakan rangkaian dengan lakuan yang betul dan selamat.. 2. Melakukan pergerakan rangkaian tiga kemahiran dengan lakuan yang betul dan selamat. 3. Menyatakan pola pergerakan dengan aspekaspek keselamatan. A t a u 1. Melakukan pola rangkaian pergerakan 18

CADANGAN/AKTI VITI 1. Mencari maklumat kesankesan penyalahgunaan dadah dari pelbagai sumber. 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil berkaitan 1. Merancang satu rangkaian pergerakan tiga kemahiran. 2. Melakukan kemahiran pergerakan tiga kemahiran. 3. Perbincang an aspek keselam atan semasa melakuk an aktiviti. A t a u 1. Melakukan kemahiran rangkaian tiga jenis pergerakan 2. Menamakan

PENDIDIKAN KESIHATAN

PENDIDIKAN JASMANI

31

2. Kemahiran 2.3 Pendidi kan Pergera kan. a Gimnas tik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian; Rangkai an tiga kemahir an dari manamana pola pergera kan yang berlaina n, ii. Aspek-aspek keselamatan. ata u -

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/K EMAHIRAN 2. Kemahiran. 2.3 Pendidi kan Pergera kan. c Gimnast ik Pendidi 2. Kemahiran. 2.3 Pendidi kan Pergera kan. c Gimnast ik Pendidi kan 2. Gaya Hidup Sihat. 2.3Penyalah Gunaan Bahan. aPeruntuk 2. Kemahiran. 2.3 Pendidi kan Pergera kan. C -Gimnas tik Pendidi kan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 8Kesedaran Ritma;

O B 1. Melakukan aktiviti kesedaran ritma dengan lancar, berterusan dan selamat. 2. Mengenalpasti pelbagai ritma 1. Melakukan aktiviti kesedaran ritma gimnastik pendidikan dengan betul dan selamat. 2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang 1. Menyatakan kesan penguatkuasaan akta dan undang-undang dadah oleh agensi kerajaan. 1. Melakukan aktiviiti kesedaran ritma dengan lancar, berterusan dan selamat. 2. Menghuraikan komponen kecergasan yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan. 3. Keseronoikan.

CADANGAN/AKTI VITI 1. Melakukan aktiviti kesedaran ritma gimnastik pendidikan. 2. Perbincanga n jenis-jenis pergerakan 1. Perbincangan otot-otot yang terlibat . 2. Melakukan aktiviti kesedaran ritma gimnastik pendidikan.

PENDIDIKAN JASMANI

PENDIDIKAN JASMANI 32

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Merujuk pelbagai media untuk mendapatkan maklumat peruntukan dalam akta dadah. 2. Forum 1. Melakuakn aktiviti kesedaran ritma. 2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan.

33

PENDIDIKAN JASMANI

19

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/K EMAHIRAN 2. Kemahiran. 2.3 Pendidi kan Pergera kan. d Pergera kan Kreatif. Tema pergerakan, 2. Kemahiran. 2.3 Pendidi kan Pergera kan. d Pergera kan Kreatif. Tema pergerakan, 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. - Pengenalan kepenggunaa n dan perkhidmata 2. Kemahiran. 2.3 Pendidi kan Pergera kan. c Gimnast ik Pendidi kan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 8Kesedaran Ritma;

O B 1. Melakukan aktiviti yang memenuhi syarat tema pergerakan dengan kreatif dan selamat. 2. Menyatak an peranan 1. Melakukan formasi dalam kumpulan dan formasi sebentuk dengan kreatif dan selamat.. 2. Menghuraikan komponen kecergasan yang 1. Mengenal pasti barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri. 2. Keprihatianan hak sendiri. 1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan gimnastik 20 1.

CADANGAN/AKTI VITI

PENDIDIKAN JASMANI

2. 1.

34

PENDIDIKAN JASMANI

2.

1.

PENDIDIKAN KESIHATAN

1.

PENDIDIKAN JASMANI

Melakuk an kemahira n pergerak an kreatif Perbincangan peranan ahli semasa melakukan Aktiviti formasi dalam kumpulan dan formasi sebentuk. Perbincangan mengubah rangkaian pergerakan yang bersesuaian. Perbincangan dalam kumpulan kecil untuk mengenal pasti barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri. Melakukan aktiviti ritma gimnastik pendidika n Perbincanga n jenis-jenis pergerakan yang terdapat dalam aktiviti kesedaran ritma

35

2.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/K EMAHIRAN 2. Kemahiran. 2.3 Pendidik an Pergera kan. d Pergera kan Kreatif. 2. Kemahiran. 2.3 Pendidik an Pergera kan. d Pergera kan Kreatif. Tema pergerakan, 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. K e p 2. Kemahiran 2. 4

O B 1. Melakukan aktiviti tema pergerakan dengan kreatif dan selamat. 2. Mengubah pergerakan yang sesuai dengan tema 1. Melakukan aktiviti pergerakan kreatif dengan kreatif dan selamat. 2. Menyenaraikan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti 1. Menjelas kan kriteria barangan dan perkhidm atan mengikut keperlua 1. Melakuk an ikatanikatan dalam aktiviti abseillin g. 2. Menerangka n prosedur 21

CADANGAN/AKTIV ITI 1. Melakukan pergerakan kualiti ekspresif dalam pergerakan dan gubahan pergerakan untuk koreografi. 2. Perbincangan untuk 1. Melakuan pergerakan kualiti ekspresif dalam pergerakan dan gubahan pergerakan untuk koreografi. 2. Perbincangan untuk mengubah 1. Perbincangan dalam kumpulan kecil menjelaskan kriteria barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri. 2. Pembentangan 1. Perbincangan aktiviti berkaitan rekreasi. 2. Perbincangan jenis-jenis ikatan yang digunakan semasa melakukan aktiviti. 3. Perbincan gan prosedur

PENDIDIKAN JASMANI

36 PENDIDIKAN JASMANI

PENDIDIKAN KESIHATAN

37 PENDIDIKAN JASMANI

R e k r e a

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KE MAHIRAN 2. Kemahiran 2. 4 -

O B 1. Melakukan aktiviti abseiling dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menyenaraikan prosedur melakukan aktiviti dengan betul dan selamat. 3. Menceritakan 1. Menyatakan konsep liabiliti dengan betul. 2. Menjelaskan peraturanperaturan berkaitan liabilitii. 3. Kesedaran tangungjawab terhadap 1. Menyatakan peranan diri dalam menentukan hak sebagai pengguna. 2. Kesedaran hak sebagai pengguna. 1. Menghuraikan undang-undang berkaitan liabiliti. 2. Menjelaskan tiga kesan pengabaian liabiliti dalam sukan dan permainan. 3. Kesedaran tangungjawab terhadap

CADANGAN/AKTIV ITI 1. Melakukan abseiling bersama rakan dan guru. 2. Perbincan gan prosedur melakukan aktiviti. 3. folio 1. Menyediakan Mencatatkan kosep liabiliti. 2. Perbincangan peraturanperaturan dan undang-undang berkaitan liabiliti.

PENDIDIKAN JASMANI

PENDIDIKAN JASMANI 38

R e k r e 3. Kesukanan. 3. 1 K e s e l 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. Barangan dan alatan, iii. Hak-hak penggunaan . Kesukanan. 3. 1 -

PENDIDIKAN KESIHATAN

39 PENDIDIKAN JASMANI

K e s e l a m

1. Perbincangan dalam kumpulan kecil hak diri sebagai pengguna. 2. Pembe ntangan 1. Perbincangan peraturan dan undang-undang liabiliti. 2. Perbincanga n kesan pengabaian liabiliti dalam kumpulan.

22

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KE MAHIRAN 3. Kesukanan. 3.2 - Isu-Isu dalam Sukan dan Permainan. a - Isu Jantina dalam sukan dan permainan; i. Ga ng gu . Kesukanan. 3.2 - Isu-Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan. b - Isu-isu lain dalam sukan 3. Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. Barangan dan alatan, H a 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. Pengenalan.

O B 1. Menyatakan isu-isu berkaitan jantina dalam sukan dan permainan. 2. Menyatakan bentuk gangguan seksual dalam sukan dan 1. Menyatakan punca-punca gangguan seksual yang sering berlaku dalam sukan. 2. Menyatakan kesan dan akibat gangguan seksual yang sering 1. Menyatakan hakhak sebagai pengguna dalam mendapatkan barangan dan perkhidmatan. 2. Menamakan persatuan bukan kerajaan yang 1. Menyatakan prinsip-prinsip melakukan bantu mula. 2. Menyenaraikan jenis-jenis rawatan bantu mula untuk patah, keracunan, lemas dan tercekik. 3. Kesungguhan nmendapatkan pengetahuan. 23

CADANGAN/AKTIV ITI 1. Perbincangan isu-isu jantina dalam sukan secara berkumpulan. 2. Membincang kan bentuk gangguan seksual dalam 1. Membincangkan punca-punca gangguann seksual dalam sukan. 2. Menyediakan folio.

PENDIDIKAN JASMANI

40

PENDIDIKAN JASMANI

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Mencari maklumat dalam pelbagai media. 2. Ceramah kepenggunaan. 1. Perbincangan prinsip-prinsip bantu mula. 2. Tunjuk cara prosedur bantu mula.

41 PENDIDIKAN KESIHATAN

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KE MAHIRAN 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. B a n t u m u 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. B a n t u m u l 1.

O B

CADANGAN/AKTIV ITI 1. Menonton video situasi. 2. Lakonan semula situasi.

PENDIDIKAN KESIHATAN

PENDIDIKAN KESIHATAN 42

Menyataka n prosedur bantu mula untuk kecederaa n patah dan keracunan. 2. Menerangkan simptomsimptom 1. Menyataka n prosedur bantu mula untuk tercekik. 2. Menerangkan jenis rawatan bantu mula bagi tercekik dan lemas. 3. Melakukan prosedur membuat bantu mula bagi lemas dan tercekik.

1. Menonton video situasi. 2. Lakonan semula situasi. 3. Menyediakan folio berkaitan bantu mula.

24