FOKUS PEMBELAJARAN
ORGANISASI
CATATAN
. Gelung
plastik
. Kad
warna . Kon
2.Regangan spesifik
. Wisel . Kon
. Menulis
nombor menggunakan anggota badan
Perkembangan ( 13 minit )
Langkah 1 a)Meleding dan membongkok secara individu . Meleding ke belakang . Meleding sisi a) Meleding dan membongkok secara individu Meleding ke belakang . Berdiri tegak. . Sebelah kaki dibawa ke hadapan dan dijingkitkan. . Bawa dada ke hadapan. . Tangan dilurus dan dibawa ke belakang. Meleding ke sisi . Berdiri tegak. . Buka kaki seluas bahu. . Bengkokkan badan ke sebelah kiri dan kanan . Tangan diluruskan. Membongkok ke hadapan . Berdiri tegak. . Kaki dirapatkan. . Bengkokkan badan ke bawah . . Sentuh hujung kaki dengan tangan.
. Wisel
Langkah 2 b)berpasangan b) Meleding dan membongkok secara . Meleding berpasangan berpasangan membelakang Meleding berpasangan -kan kawan membelakangkan . Meleding sisi kawan berpasangan . Berdiri tegak . Membongkok membelakangkan sambil kawan. memegang . Sebelah kaki dibawa bahu kawan ke hadapan dan dijingkitkan. . Bawa dada ke hadapan. . Tangan dilurus dan dibawa ke belakang dan menyentuh tangan kawan. Meleding sisi berpasangan . Berdiri tegak sebelah menyebelah kawan. . Buka kaki seluas bahu. . Bengkokkan badan ke sebelah kiri dan kanan. . Tangan diluruskan dan menyentuh tangan kawan.
. Wisel
Membongkok sambil memegang bahu kawan . Berdiri tegak menghadap kawan. . Buka kaki seluas bahu. . Bengkokkan badan ke hadapan. . Tangan memegang bahu rakan.
Kemuncak ( 7 minit )
. Meleding dan
membongkok dengan menggunakan bola dalam kumpulan. . Berdiri tegak. . Buka kaki seluas bahu. . Pegang bola dengan dua belah tangan. . Lengan diluruskan. . Bawa badan dan lengan ke belakang untuk menghantar bola. . Pindahkan bola ke belakang secara berselang-seli, membongkok dan meleding. . Perlakuan ini dilakukan sebanyak tiga ulangan. . Kumpulan pertama yang berjaya menghabiskan semua peserta dikira pemenang.
Penutup ( 5 minit )
. Berdiri tegak . Buka kaki seluas bahu. . Tangan di sisi. . Seluruh anggota badan
digoyangkan bermula dari kaki, pinggang tangan dan kepala. . Bertahan dalam kiraan empat.
Pemulihan pernafasan
hidung. Hembus dalam . Hembus melalui mulut air dan getarkan bibir. . Ulang aktiviti ini sebanyak 3 kali. Refleksi . Soal jawab Apakah aspek keselamatan dalam aktiviti meleding dan membongkok?