Alergi si slabesti!

Vrei sa slabesti intr-un mod rapid si simplu? Atunci achizitioneaza-ti cat mai repede o pereche de pantofi de alergat si apuca-te de treaba. Alergatul este unul dintre cele mai sanatoase moduri de a te mentine in forma, 90% din muschi fiind pusi in "functiune" atunci cand alergi. Desigur, nu este atat de simplu pe cat pare. Daca nu ai facut exercitii de tip cardio pana acum, vei avea putin "de lucru" pana vei reusi sa obtii rezultate favorabile.

Ce e de facut in acest caz? Sunt doua variante: poti face cateva ore de aerobic sau zumba inainte sa te apuci ori poti sa incepi sa alergi..incet, dar sigur. Nu trebuie sa te fortezi la inceput, nu este nicio problema daca nu poti alerga mai multe de cateva minute. In timp, rezistenta ta va creste si vei reusi sa parcurgi distante mai lungi fara niciun fel de problema. Tine minte ca perseverenta este totul, asa ca atat timp cat te vei tine serios de treaba, rezultatele nu vor intarzia sa apara. Ce trebuie sa stii inainte sa te apuci de alergat?

In primul rand, tine minte ca nu este bine sa te suprasoliciti, ai rabdare si vei face progrese mai repede decat crezi. Totodata, aminteste-ti ca alergatul nu este atat de usor pe cat pare. Inainte sa te apuci, urmareste cateva tutoriale si vezi care sunt metodele corecte de a alerga. Trebuie sa ai mare grija pentru a nu forta incheieturile si genunchii, mai ales la inceput. Incaltamintea este foarte importanta, asa ca nu te multumi cu orice pantofi sport. Studiaza piata inainte sa iti achizitionezi o pereche. Nu orice incaltaminte este adecvata alergatului, asa ca ai grija sa alegi o pereche speciala, destinata acestui sport. Chiar daca nu crezi, vei observa ulterior ca pantofii fac diferenta, atat timp cat sunt de calitate. De asemenea, tinuta trebuie sa fie lejera, asa ca incearca sa iti alegi ceva confortabil, este foarte important sa te simti bine cand alergi. Nu te imbraca foarte gros, chiar daca este frig afara, te vei supraincalzi si nu iti vei mai putea continua alergarea. In plus, risti sa te alegi cu o raceala sanatoasa.

Fa-ti un plan. Inseamna ca este bine sa ai o tinta, cum ar fi: "Pana la sfarsitul lunii voi reusi sa alerg un kilometru fara sa ma opresc". Atunci cand esti hotarata si sigura pe tine, vei reusi sa obtii ceea ce ti-ai propus mai repede decat crezi. Alergatul a ajutat milioane de oameni din intreaga lume sa slabeasca intr-un timp record. Este indicat sa alergi o zi da si o zi nu, este foarte important sa ai o pauza, altfel risti sa te suprasoliciti. Desigur, daca vrei sa ai rezultate rapide incearca sa ai o dieta cat mai sanatoasa, in acest fel vei reusi sa reusi sa scapi de kilogramele in plus repede si simplu.