RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN S.K. KAMPUNG TITINGAN TAWAU

2 0 0 7

TAHUN 5

Disediakan oleh : Panitia Pendidikan Jasmani & Kesihatan SK. Kampung Titingan Tawau.

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN SEKOLAH KEBANGSAAN KAMPUNG TITINGAN TAWAU TAHUN 5 2 0 0 7 S E M E S T E R

MINGGU

WAKTU 1
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

WAKTU 2
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kesihatan Diri (a) Seksualiti i. Akil Baligh @ Haid @ Ihtilam PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular i. Aktiviti : @ Berjalan dan berlari 1000 meter. ii. Aspek-aspek keselamatan PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal (b) Kelenturan i. Aktiviti : @ Mengecilkan badan @ Lentik kecil ii. Aspek-aspek keselamatan PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

1. Kecergasan Fizikal (c) Imbangan i. Aktiviti : @ Imbangan skala sisi @ Imbangan Y ii. Aspek-aspek keselamatan PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kesihatan Diri (b) Seksualiti i. Akil Baligh @ Haid @ Ihtilam PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal (d) Ketangkasan i. Aktiviti : @ Lompat kuadran 10 saat. ii. Aspek-aspek keselamatan PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Kecergasan Fizikal (e) Daya Tahan otot i. Aktiviti : @ Bangkit tubi lutut bengkok ii. Aspek-aspek keselamatan PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Menangkap @ Membaling PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Kesihatan Diri (b) Penyakit Tidak Berjangkit i. Jenis penyakit tidak berjangkit. @ Karies gigi @ Diabetes @ Penyakit Jantung @ Asma @ Penyakit buah pinggang PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Membaling @ Memukul PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Memandang @ Membaling

1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Menampan @ Pitching

RPT/PJK/T5/1

MINGGU

WAKTU 1
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

WAKTU 2
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Kesihatan Diri (b) Penyakit Tidak Berjangkit i. Jenis penyakit tidak berjangkit. @ Karies gigi @ Diabetes @ Penyakit Jantung @ Asma @ Penyakit buah pinggang PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Larian antara tapak PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal (f) Kekuatan i. Aktiviti : @ Tolak bahu berpasangan ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Kecergasan Fizikal (g) Masa tindakbalas i. Aktiviti : @ Tampar lutut berpasangan @ Pijak kasut ii. Aspek-aspek keselamatan

Ujian Bulan Februari*

PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kesihatan Diri (b) Penyakit tidak berjangkit ii. Cara mencegah @ Bersenam @ Bersukan @ Makan makanan seimbang @ Gaya hidup sihat PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal (h) Kelajuan i. Aktiviti : @ Lari pecut 30 meter ii. Aspek-aspek keselamatan PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

10

1. Kecergasan Fizikal (i) Kuasa i. Aktiviti : @ Lonjak dan merejam bola ii. Aspek-aspek keselamatan

PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

1. Kecergasan Fizikal (j) Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan menyeluruh i. Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan menyeluruh berasaskan : @ Kecergasan berasaskan kesihatan @ Kecergasan berasaskan kemahiran ii. Aspek-aspek keselamatan PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

11

1. Kesihatan Diri (b) Penyakit tidak berjangkit ii. Cara mencegah @ Bersenam @ Bersukan @ Makan makanan seimbang @ Gaya hidup sihat PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )

2. Perasaan (a) Memahamai perasaan i. Memahami perasaan sendiri mengikut situasi dan cara mengatasinya @ Setelah membantu keluarga @ Apabila menempuh kegagalan @ Kehilangan orang yang disayangi @ Apabila menghadapi kesusahan @ Tidak diterima oleh rakan sebaya PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )

12

2. Olahraga (a) Padang i. Lompat tinggi @ Gaya Pelana @ Gaya Fosbury ii. Aspek-aspek keselamatan

2. Olahraga (a) Padang i. Lompat tinggi @ Gaya Timur @ Gaya Gunting ii. Aspek-aspek keselamatan
RPT/PJK/T5/2

MINGGU

WAKTU 1
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

WAKTU 2
PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )

13

2. Perasaan (a) Memahamai perasaan i. Memahami perasaan sendiri mengikut situasi dan cara mengatasinya @ Setelah membantu keluarga @ Apabila menempuh kegagalan @ Kehilangan orang yang disayangi @ Apabila menghadapi kesusahan @ Tidak diterima oleh rakan sebaya PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )

2. Olahraga (a) Padang i. Fasa-fasa lompat tinggi @ Lari landas @ Lonjakan @ Layangan @ Mendarat PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )

14

2. Olahraga (a) Padang i. Fasa-fasa lompat tinggi @ Lari landas @ Lonjakan @ Layangan @ Mendarat PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

2. Olahraga (a) Padang i. Fasa-fasa lompat tinggi @ Lari landas @ Lonjakan @ Layangan @ Mendarat PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )

15

3. Kekeluargaan (a) Keremajaan i. Perubahan fizikal @ Ketinggian @ Suara @ Paras rupa PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

2. Olahraga (a) Padang iii. Undang-undang dan peraturan acara lompat tinggi. PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

16

3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 4 : Gerak edar dan pusing badan. ii. Aspek-aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 4 : Gerak edar dan pusing badan. ii. Aspek-aspek keselamatan

Ujian Bulan April*

PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

17

3. Kekeluargaan (a) Keremajaan ii. Perubahan perasaan @ Mencari identiti diri @ Mementingkan rakan @ Sentiasa bimbang paras rupa @ Emosi tidak stabil PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 5 : Pusingan badan. PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

18

3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 5 : Pusingan badan.

3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 4 : Gerak edar dan pusing badan. @ Pergerakan 5 : Pusingan badan.

Peperiksaan Semester 1*

RPT/PJK/T5/3

MINGGU

WAKTU 1
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

WAKTU 2
PJ
(TP: 3.KESUKANAN )

19

3. Kekeluargaan (a) Keremajaan iii. Peranan remaja @ Menyertai aktiviti keluarga @ Menyertai aktiviti masyarakat @ Mematuhi norma masyarakat PJ
(TP: 3.KESUKANAN )

1. Keselamatan (a) Keselamatan semasa beraktiviti i. Alatan @ Padang @ Balapan ii. Peraturan dan keselamtan alatan. PJ
(TP: 3.KESUKANAN )

20

2. Pengurusan (a) Pengurusan diri dari segi @ Amalan pemakanan untuk tenaga @ Pengambilan air semasa latihan dan bersukan

2. Pengurusan (a) Pengurusan alatan sukan dan permainan @ Susunan dan pengelasan

CATATAN : Ujian Daya Tahan Asas (UDTA) untuk Semester 1 bermula dari bulan Mac hingga bulan Mei. * Tarikh ujian / peperiksaan diadakan tertakluk kepada sebarang perubahan.

Disediakan oleh Badan Panitia, Pendidikan Jasmani & Kesihatan, SK. Kampung Titingan, Tawau, Tahun 2007.

RPT/PJK/T5/4

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN SEKOLAH KEBANGSAAN KAMPUNG TITINGAN TAWAU TAHUN 5 2 0 0 7 S E M E S T E R
MINGGU

2 WAKTU 2

WAKTU 1
PK
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

PK
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

21

1. Pemakanan (a) Amalan pemakanan yang sihat i. Jenis makanan ii. Makanan seimbang iii. Pilihan makanan PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

1. Pemakanan (a) Amalan pemakanan yang sihat i. Jenis makanan ii. Makanan seimbang iii. Pilihan makanan PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

22

1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular i. Aktiviti : @ Senamrobik selama 5 minit PK
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

1. Kecergasan Fizikal (b) Kelenturan i. Aktiviti : @ Mengecilkan badan @ Lentik kucing @ Melunjur ke hadapan PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

23

1. Pemakanan (a) Amalan pemakanan yang sihat i. Jenis makanan ii. Makanan seimbang iii. Pilihan makanan PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal (c) Imbangan i. Aktiviti : @ Imbangan skala sisi @ Imbangan Y PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

24

1. Kecergasan Fizikal (d) Ketangkasan i. Aktiviti : @ Lompat kuadran 10 saat @ Skip dan tukar arah PK
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

1. Kecergasan Fizikal (e) Daya Tahan Otot i. Aktiviti : @ Tekan tubi PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

25

2. Penyalahgunaan bahan (a) Kemahiran menyatakan TIDAK kepada i. Rokok ii. Alkohol iii. Dadah iv. Bahan hidu PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Memegang raket @ Servis ii. Aspek-aspek keselamatan PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

26

1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Memegang raket @ Servis ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Pukulan hadapan @ Pukulan kilas

RPT/PJK/T5/5

MINGGU

WAKTU 1
PK
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

WAKTU 2
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

27

2. Penyalahgunaan bahan (a) Kemahiran menyatakan TIDAK kepada i. Rokok ii. Alkohol iii. Dadah iv. Bahan hidu PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Pukulan lob @ Smesy PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

28

1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Pukulan lob @ Smesy

PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

2. Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Artistik i. Pola Pergerakan @ Pola 3 : Gerak edar ii. Aspek-aspek keselamatan PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

29

1. Keselamatan (a) Keselamatan di rumah, sekolah dan tempat permainan i. Bahaya ii. Langkah keselamatan (b) Keselamatan di jalan raya i. Tanda keselamatan dan peraturan

2. Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Artistik i. Pola Pergerakan @ Pola 3 : Gerak edar

Ujian Bulan Ogos*

PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

30

2. Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Artistik i. Pola Pergerakan @ Pola 4 : Putaran ii. Aspek-aspek keselamatan
PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

2. Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Artistik i. Pola Pergerakan @ Pola 4 : Putaran ii. Aspek-aspek keselamatan
PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

31

1. Keselamatan (c) Keselamatan api i. Punca kebakaran ii. Cara mencegah PJ

(TP: 1.KECERGASAN )

1. Keselamatan (d) Keselamatan air i. Kawasan berair ii. Banjir iii. Langkah keselamatan PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

32

1. Kecergasan Fizikal (f) Kekuatan i. Aktiviti : @ Lambung dan sambut bola segar pelbagai arah @ Bergayut pada palang

1. Kecergasan Fizikal (g) Masa tindak balas i. Aktiviti : @ Tampar lutut berpasangan @ Pijak kasut

RPT/PJK/T5/6

MINGGU

WAKTU 1
PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

WAKTU 2
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

33

2. Penyakit (a) Penyakit berjangkit dan agen pembawa i. Penyakit berjangkit @ Kepialu @ Campak @ Rubella @ Cacar @ Beguk PJ
(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal (h) Kelajuan i. Aktiviti : @ Lari pecut 30 meter @ Lari berganti-ganti 50 meter PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

34

1. Kecergasan Fizikal (i) Kuasa i. Aktiviti : @ Lonjak dan baling bola menuju sasaran
PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menghantar @ Menangkap ii. Aspek-aspek keselamatan PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

35

2. Penyakit (a) Penyakit berjangkit ii. Cara merebak @ Udara @ Sentuhan PJ

(TP: 2.KEMAHIRAN )

@ Air @ Agen pembawa

1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menghantar @ Menangkap PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

36

1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menggelecek @ mengelak
PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menggelecek @ mengelak PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

37

2. Penyakit (a) Penyakit berjangkit iii. Cara mencegah @ Imunisasi @ Asingkan pesakit @ Menjaga kebersihan makanan @ Menjaga kebersihan alat kebersihan diri dan pakaian. PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menghadang @ Menyentuh

PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

38

4. Rekreasi (a) Rekreasi dan Kesenggangan i. Aktiviti @ Orientering - Maksud orientering - Mengenal kompas @ Aspek-aspek keselamatan

4. Rekreasi (a) Rekreasi dan Kesenggangan i. Aktiviti @ Orientering - Membaca bearing - Mencari titik kawalan

RPT/PJK/T5/7

MINGGU

WAKTU 1
PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

WAKTU 2
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )

39

3. Pertolongan cemas (a) Bantuan awal kecederaan ringan i. Luka kecil ii. Lebam iii. Patah iv. Melecur v. Terseliuh

4. Rekreasi (a) Rekreasi dan Kesenggangan i. Aktiviti @ Orientering - Membaca bearing - Mencari titik kawalan

Peperiksaan Semester 2*
PJ
(TP: 3. KESUKANAN )

PJ
(TP: 3. KESUKANAN )

40

3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan (a) Kesan pengambilan dadah dalam sukan dan permainan.
PK (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)

3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan (a) Kesan pengambilan dadah dalam sukan dan permainan. PJ
(TP: 3. KESUKANAN )

41

3. Pertolongan cemas (b) Perkhidmatan kesihatan dan keselamatan i. Pusat Kesihatan Kecil ii. Hospital iii. Polis iv. Bomba dan penyelamat PJ
(TP: 3. KESUKANAN )

4. Etika dalam sukan (a) Semangat Kesukanan @ Menerima keputusan permaian

PJ
(TP: 3. KESUKANAN )

42

4. Etika dalam sukan (b) Contoh-contoh yang mempengaruhi prestasi @ Kurang kerjasama sepasukan @ Kelemahan strategi permainan @ Kurang kemahiran

4. Etika dalam sukan (c) Cara mengawal perasaan setelah dewasa @ Mengikut arahan atau nasihat jurulatih @ Menenangkan fikiran melalui aktiviti menyejukkan badan @ Rekreasi mental

CATATAN : Ujian Daya Tahan Asas (UDTA) untuk Semester 2 bermula dari bulan Ogos hingga bulan Oktober * Tarikh ujian / peperiksaan diadakan tertakluk kepada sebarang perubahan.

Disediakan oleh Badan Panitia, Pendidikan Jasmani & Kesihatan, SK. Kampung Titingan, Tawau, Tahun 2007.
RPT/PJK/T5/8