Anda di halaman 1dari 4

KEMAHIRAN MENANDUK BOLA

PERMULAAN (5 minit)

Aktiviti memanaskan badan dengan melakukan aktiviti seperti meningkatkan Kadar Denyutan Nadi, cotoh:

- berlari anak mengelilingi padang - aktiviti High-Knee - lompat bintang

Aktiviti Regangan :

1. Berlari di atas bebola kaki 2. Tingkatkan kelajuan larian High-Knee untuk pusingan kedua. 3. Murid melakukan lompat bintang sebanyak 8 kali

1. Murid dikehendaki beratur dalam bentuk lengkung seperti huruf U. 2. Murid dikehendaki berlari-lari anak. 3. Membuat regangan dimulai dengan bahagian kepala,dan diakhiri oleh kaki. 4. Mengakhiri pemanasan denganmenarik nafas sebanyak lapan kali murid.

Murid-murid digalakkan bertindak dengan pantas.

1. Melakukan regangan asas bermula dari kepala sehingga kaki dalam kiraan 8. 2. Melakukan lompat bintang sebanyak 10 kali dalam satu pusingan.

AKTIVITI 2

Ansur Maju

Menanduk Asas (7 minit)

Demonstrasi

- Menanduk dalam jarak 3 meter.

- Menanduk dalam jarak 5 meter.

Menanduk Asas:

1. Berdiri tegak menghadap bola dengan kaki hadapan ke belakang 2. Mata memandang ke arah bola 3. Gerakkan kepala dan lentikkan badan ke belakang. 4. Seterusnya, gerakkan kepala dan kehadapan untuk menanduk 5. Sentuh bola di tengah dahi 6. Kepala terus bergerak ke arah dahi

Guru melakukan demonstrasi asas menanduk bola dengan menggunakan kon sebagai penjarak. Kon diletakkan sejauh 3 meter

- Murid melakukan aktiviti ini secara berpasangan dengan penggabungjalinan kemahiran yang ada.

-koordinasi mata dan kepala kearah bola dan kon

AKTIVITI 3 KEMUNCAK Menanduk Secara Melompat (5 minit) Menanduk bola melepasi jarak kon. - Jarak 3 meter. - Jarak 5 meter

Demonstrasi a) Menanduk bola menggunakan bahagian tengah dahi b) Buka mata dan mulut tutup c) Terus gerakkan badan ke hadapan d) Mendarat dengan menggunakan kedua-dua belah ka

Penutup : (3 minit) Lakukan Pengenduran Anggota bawah Anggota atas

1 Tarik nafas sambil melakukan perbincangan 2 Berdiri tegak, kaki dibuka melebihi luas bahu 3 Kuncikan jejari kiri kan kanan tangan 4 Tolak tangan lurus ke hadapan sambil membengkok 90 darjah 5 Kira dalam kiraan 8 6 Ulang aktiviti sebanyak 3 kali. 7 Berdiri seperti kedudukan diatas 8 Tangan lurus di atas kepala 9 Bengkok badan kesisi kanan, tahap dalam kiraan 8

10 Beratur semula mengikut lengkung berbentuk U seperti melakukan aktiviti pemanasan badan tadi 11 Salah seorang murid dipilih untuk menjadi ketua bagi melakukan aktiviti cooling down 12 Mengakhiri aktiviti cooling down dengan menarik nafas semula dalam kiraan lapan kali 13 Guru bertanya beberapa soalan tentang kemahiran yang telah dipelajari oleh murid

Anda mungkin juga menyukai