ASPIRAR UNA FLOR Y SOPLAR UNA VELA Muchos problemas de locucin se deben a la falta de aire.

Nos hemos acostumbrado a respirar mal, apenas con la parte alta de los pulmones. Entonces, nos llega un libreto con frases largas y se nos acaba el aliento a mitad de camino. Los bebs saben respirar bien, con toda la panza. En eso consiste la tan recomendada respiracin diafragmtica, en respirar profundo, oxigenando todo el cuerpo. Cuando estamos nerviosos, los msculos del diafragma se encuentran tensos y no nos permiten llenar de aire los pulmones. Para dominar los nervios y educar la respiracin, recomendamos estos ejercicios. Antes de comenzar cualquiera de ellos, controla la mente. Sernate. El mundo no se va a acabar todava. Olvida ahora tus preocupaciones. Poco a poco, irs sintiendo que los msculos se aflojan. Ahora puedes comenzar los ejercicios. EJERCICIO DE RELAJACIN Inspira lentamente por la nariz, como si estuvieras disfrutando el perfume de una bella flor. A continuacin, expulsa el aire por la boca como quien apaga una vela. Siente el aire recorriendo todo tu organismo, siente cmo se relaja cada msculo de tu cuerpo a medida que vas respirando de esta forma. EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO Acustate en el piso boca arriba, con la columna recta, colocando un libro sobre el vientre. En esa posicin, respira por la nariz, tratando de subir el libro lo ms posible. Luego, bota el aire por la boca, poco a poco, contando mentalmente, hasta que el libro vuelva a su nivel inicial. Sigue inspirando y espirando, subiendo y bajando el libro, aumentando la cuenta lo ms que puedas. Respira as unos minutos. Repite este ejercicio un par de veces al da. Te fortalecer los msculos abdominales para controlar mejor la respiracin. EJERCICIO DE AMPLITUD De pie, inspira y espira muy lentamente. Al ritmo con que vas respirando, levanta los brazos al nivel de los hombros. Bjalos lentamente a medida que botas el aire. Siente como si fueras volando. Cierra los ojos, concntrate. Vuela con la imaginacin. Emplea cinco minutos en esta prctica. Adems de ser muy relajantes, estos ejercicios nos ayudan a trabajar la voz y a mejorar la locucin. Hagan la prueba y me cuentan!