Anda di halaman 1dari 2

12 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Posted on October 1, 2012 by Tim Olvista Ginjal adalah organ vital bagi kehidupan. Ginjal membersihkan darah dari toksin berbahaya dan limbah sisa metabolisma yang tidak diperlukan. Kerusakan ginjal membuat tubuh tidak bisa membuang toksin dan limbah tersebut dari tubuh sehingga menyebabkan kondisi yang membahayakan jiwa. Oleh karena itu menjaga kesehatan ginjal sangat penting bagi setiap orang. Ada banyak cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, antara lain sbb. 1. Banyak Minum Air Putih Banyak minum air putih membantu meringankan kerja ginjal. Zat terlarut yang tidak berbahaya sekalipun (sepeti gula, garam, vitamin) jika terlalu banyak harus akan disaring dan dikeluarkan dari tubuh untuk menjaga keseimbangan kimia tubuh agar metabolisma dapat berjalan secara normal. Kurang minum air putih juga merupakan faktor resiko penyakit batu ginjal. 2. Jaga Berat Badan Ideal Berat badan berlebih dan obesitas (kegemukan) dapat menyebabkan gangguan metabolisma dan timbulnya penyakit serius yang memiliki komplikasi penyakit ginjal seperti diabetes, hipertensi dan penyakit jantung. 3. Jaga Tekanan Darah dalam Batas Normal (120/80 mmHg atau Kurang) Tekanan darah tinggi seringkali menimbulkan komplikasi penyakit ginjal. Jika tekanan darah anda di atas normal atau anda menderita hipertensi, usahakan untuk mengendalikan tekanan darah anda untuk mencegah komplikasi penyakit ginjal. 4. Olahraga Secara Teratur Olahraga teratur mengurangi resiko penyakit ginjal karena olahraga dapat membantu melancarkan metabolisma, menyehatkan jantung, mengendalikan glukosa darah, melancarkan aliran darah dan lain-lain. 5. Jangan Merokok Merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit termasuk penyakit ginjal. Merokok juga memperburuk kondisi seperti hipertensi, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan sebagainya. 6. Makan Makanan Sehat Seimbang Kekurangan zat gizi tertentu dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan termasuk gangguan fungsi ginjal. Kekurangan zat gizi tertentu juga dapat menyebabkan batu ginjal. 7. Batasi Asupan Garam Sodium (Na) dalam garam dapur (NaCl) memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Namun kelebihan sodium dari garam dapat menyebabkan ginjal bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan tersebut. Kelebihan sodium dalam tubuh juga dapat menyebabkan hipertensi. 8. Banyak Makan Sayuran dan Buah Sayuran dan buah-buahan menyediakan banyak nutrisi penting bagi kesehatan dan mencegah

berbagai jenis penyakit termasuk penyakit ginjal. Bahan makanan dari sayuran buah juga membantu melancarkan pencernaan dan tidak mengandung nutrisi tertentu secara berlebihan. 9. Hindari Minum Alkohol Berlebihan Banyak minum alkohol membuat ginjal bekerja keras untuk membersihkan darah. Banyak minum alkohol juga merupakan faktor resiko bagi beberapa jenis penyakit. 10. Jangan Menahan Buang Air Kecil (BAK) Kebiasaan menahan pipis menghambat kerja ginjal dan membuat orang kurang mengkonsumsi air sehingga dapat menyebabkan batu ginjal. 11. Pertahankan Kadar Glukosa Darah Normal (Dibawah 120 mg/dL) Kadar glukosa darah terlalu tinggi dapat menyebakan diabetes yang merupakan faktor resiko penyakit ginjal diabetik. Kadar glukosa di atas normal membuat ginjal bekerja keras untuk membuang kelebihan glukosa dari darah. 12. Jangan Terlalu Banyak Minum Vitamin C Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi lebih dari 1000 mg per hari. Vitamin C dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal. Kelebihan vitamin C dalam tubuh juga menambah aktivitas ginjal untuk membuang sisa vitamin tersebut dari aliran darah.